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三伏吃三瓜，蟲(chóng)草都不如它！

蒼耳子 2023-07-18 06:57:10

真正的“養(yǎng)生高手”

，并不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材
。

所以，三伏天必吃下面這“三瓜”

，都是家常菜
，卻有養(yǎng)生奇效，常吃連蟲(chóng)草都不如它
，錯(cuò)過(guò)就太可惜了
！

第一瓜：冬瓜

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護(hù)心

、降脂、防動(dòng)脈硬化

冬瓜是飯桌上常見(jiàn)的菜品之一

。它富含人體所需的各種氨基酸
，且膳食纖維含量很高，食用可以降低膽固醇
、降血脂
、防止動(dòng)脈粥樣硬化，十分受歡迎
。

三伏天吃冬瓜

，好處太多了，有需要的朋友
，一定要記得吃
！

1

、保護(hù)心臟

冬瓜含水量最為豐富

，高達(dá)96%；鉀元素含量也相當(dāng)高
，每100g含鉀量為130mg
，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。

鉀是人體中非常重要的一類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素

，補(bǔ)充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出
，保護(hù)心臟功能
、補(bǔ)充水分、消腫利尿都非常好
。

2

、降低膽固醇、降血脂

冬瓜富含人體所需的各種氨基酸

，且膳食纖維含量很高
，可以降膽固醇、降血脂
。

3

、防止動(dòng)脈粥樣硬化

冬瓜能有效控制體內(nèi)的糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積

，還能把多余的脂肪消耗掉
，對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化有良好的效果。

4

、防止發(fā)胖
、增進(jìn)形體健美

冬瓜自古被稱(chēng)為減肥妙品，因?yàn)樗斜级?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，?duì)防止人體發(fā)胖

、增進(jìn)形體健美有重要作用。

第二瓜：絲瓜

護(hù)心血管

、降脂
、抗癌防癌

絲瓜既可作蔬菜食用又可作藥用，絲瓜的藥用價(jià)值很高

，全身都可入藥
，因此也深受老百姓喜愛(ài)。這個(gè)三伏天當(dāng)然也不能錯(cuò)過(guò)
！

1

、保護(hù)心血管

絲瓜是典型的低熱量高營(yíng)養(yǎng)食品。微量元素含有豐富的鉀

、鈣
、鎂、磷
、鐵
、鋅，是典型的高鉀低鈉食品
，對(duì)于預(yù)防高血壓以及心腦血管疾病有一定作用
！

2、降血脂、防動(dòng)脈硬化和冠心病

絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝, 降低血液中膽固醇和甘油三酯,具有調(diào)節(jié)血脂作用, 可有效防止動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病

。

3

、輔助減肥、抗癌防癌

絲瓜含有其他瓜菜所沒(méi)有的葫蘆堿

，能調(diào)節(jié)人體代謝
，可用作減肥抗癌防癌的輔助食物。

4

、保護(hù)皮膚
、消除斑塊

絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚

、消除斑塊
，使皮膚潔白、細(xì)嫩
，富含維生素
、蛋白質(zhì)和18種氨基酸，是不可多得的美容食品
。

第三瓜：苦瓜

降脂穩(wěn)壓

、抗癌、升免疫

苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高

，含有豐富的維生素
、礦物質(zhì)、微量元素等
，還含有多種氨基酸以及果膠等營(yíng)養(yǎng)成分
。苦瓜富含膳食纖維和維生素C
，均相當(dāng)于番茄的近3倍
。

苦瓜還有很高的藥用價(jià)值，具有抗腫瘤

、降脂
、提高人體免疫力等功效。中醫(yī)認(rèn)為
，苦瓜有解邪熱
、解勞乏、清心明目的功效
，對(duì)中暑發(fā)熱
、煩熱口渴、濕熱痢疾等都有防治作用
。

1

、降低膽固醇、平衡血壓

苦瓜中所含的苦瓜皂苷

，能夠降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度
，減少動(dòng)脈硬化，進(jìn)而減少高血壓的發(fā)生
。

2

、輔助抗癌

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促進(jìn)體內(nèi)免疫細(xì)胞殺滅癌細(xì)胞

，具有一定的抗癌作用
。

3、提高人體抵抗力

苦瓜的維生素C含量很高

，具有預(yù)防壞血病
、提高機(jī)體抵抗力等作用。

冬瓜

、絲瓜和苦瓜
，是再平常不過(guò)的家常菜，但三伏吃得對(duì)
，蟲(chóng)草都不如它
！所以，三伏天一定要吃一些
，快發(fā)給身邊的每一位朋友看看
！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生

。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
，輸了健康。關(guān)注我
，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
，對(duì)您有益無(wú)害！

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