夏天由于人體新陳代謝加快，心臟大腦血液供應相對減少
，會加重缺血缺氧反應。再加上氣壓偏低
、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多
，血液循環(huán)受阻
，容易誘發(fā)血栓
、心梗、冠心病
、中風等心腦血管疾病。
可以說
，夏季是心腦血管疾病發(fā)病的又一個高峰期
。所以
，在日常生活中，我們要特別注意
，千萬別做過激的事情
，尤其要注意下面幾件事
，很容易導致血管問題
！
！心梗
、腦梗
、猝死…都和它有關，千萬別做.png" />
01渴了猛灌水
，可能導致心梗
夏天出汗多
，容易渴
，很多人端起杯子就猛灌水。雖然一時解渴了
，可你的心臟卻遭殃
！適當補水能降低血液黏稠度
，但如果喝水喝太快水分會快速進入血液
，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔
。尤其是患有冠心病的人，會出現(xiàn)胸悶
、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死
！
建議：夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次
，每次喝100~150毫升。
晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水
，以降低血液黏稠度，預防血栓形成
，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。
02午飯后立即午睡
，當心腦中風！
夏天老年人多有午睡的習慣
，但午飯后立即午睡
，大量的血液流向了消化道
，血壓及大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降；再加上靜臥不動
，可能造成大腦供血不足而發(fā)生腦中風
。
建議：適當?shù)奈缢瘯r間和入睡時間對人體健康有益，午睡時長30分鐘為宜
，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。
03糖尿病人血糖降太低
，易誘發(fā)心腦血管意外
夏天白天較長，人們睡眠較少
、活動較多，熱量消耗增加
，血糖消耗增多。再加上天氣熱
，人們普遍食欲不振，糖類的攝入量減少
，引發(fā)低血糖發(fā)生率增加。
如果糖尿病人在夏季把血糖降得過低
，也容易出現(xiàn)低血糖，甚至誘發(fā)心律失常
、心絞痛
、腦血管意外等
。
建議：糖尿病患者夏季血糖最好控制在：
空腹6~8毫摩爾/升
飯后8~10毫摩爾/升
04猛回頭，頸動脈斑塊脫落
臨床數(shù)據(jù)顯示
，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因
。尤其在夏季
，人體很容易出現(xiàn)血容量不足、血液黏稠度高的情況
。
猛回頭這一動作
，可能造成頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創(chuàng)
，引發(fā)心梗
、腦梗
，甚至可能威脅生命。
建議：四十歲以上
、高血脂
、血壓不穩(wěn)的人對此要尤為注意生活中盡量不要猛回頭
，除此之外，在運動上不宜做突發(fā)力運動
，比如打羽毛球
、籃球及突然性起床等
。
05運動后猛喝冷飲，當心猝死
！
有些人運動出汗后喜歡喝冷飲來降溫
，雖然這會帶來短暫的舒適
，但對身體負擔極大。
因為在劇烈運動后
，心跳加速
、毛細血管擴張
，進而造成血壓低、大腦供血不足
。
如果馬上喝冷飲，會造成血管迅速收縮，心臟
、大腦等臟器的耗氧量加劇
，引起血壓波動，嚴重的會引發(fā)猝死
。
建議：夏季劇烈運動過后要緩步走一走，平穩(wěn)一下情緒和身體機能
，然后適量補充一些淡鹽水或綠豆湯等。千萬不能立即停下來休息
，大量飲水，不能馬上洗澡
、游泳、吹風或吹空調(diào)等
。
06出汗后沖涼水澡，易形成血栓
夏天氣溫高
，人體溫度高、出汗多
。很多人一進家門便用涼水洗臉
、沖澡
。
這個習慣非常不好，因為這種突然的冷刺激不僅會造成外周血管收縮
、導致血壓升高
，有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣
、斑塊破裂，形成血栓
，造成急性心肌梗死
，危及生命
。
建議：應先擦干身體的汗，休息10~15分鐘后，再用溫水洗澡
。
07晨練太早，可能帶來致命風險
不少老年人
，夏季起床特別早，就想趁天涼快
，亮得早
，去晨練
，但在夏天
，這有可能帶來致命風險
。相關研究證實
，70%~80%的心腦血管病猝死發(fā)生在凌晨4點~上午10點
，這段時間被業(yè)內(nèi)稱為心腦血管病的“魔鬼時間”
。
建議：有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉；在炎熱天氣下減少不必要的外出
，尤其要少去溫度高
、濕度大
、人口密集的地方；可以穿淺色
、透氣和寬松的棉質衣服
，戴上遮陽帽或使用遮陽傘
。
08飲食辛辣油膩，血液黏稠
，血管易堵塞
夏天到了
，人體水分流失嚴重
，不少家庭為了彌補損失的體液，會選擇高營養(yǎng)、高脂肪的營養(yǎng)湯類
，這對心腦血管患者是相當危險的；
夏天的晚上小龍蝦
、烤串、夜啤等各式各樣重口味的美食全面襲來
，這些重口味美食辛辣更是非常油膩
，經(jīng)常吃會血液黏稠
，容易形成血栓；若是出現(xiàn)腦血管堵塞
，情況嚴重時
，還會導致偏癱
。
建議：夏季可以選擇綠豆湯、銀耳等消暑的湯品
，飲食上宜清淡
。
多以新鮮蔬菜
、水果、豆制品等為主
，還要經(jīng)常吃些瘦肉
、魚類
，保證蛋白質攝入
；要特別注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔
、冷飲，以免發(fā)生腹瀉
，導致體內(nèi)電解質紊亂，誘發(fā)心臟不適
。
09室內(nèi)外溫差太大
，誘發(fā)心腦血管意外
炎熱天氣
，不少人都會長時間待在空調(diào)房中
。乍一出門到高溫的環(huán)境中
，溫度的驟然變化很容易導致血管急劇收縮或擴張
，引起血液循環(huán)障礙
，容易發(fā)生心腦血管意外
。
建議：先緩上1分鐘再進出空調(diào)房;在家空調(diào)溫度要慢慢調(diào)低
，設定在25~26度左右，與室外溫差不要超過8度
。如果去商場
、飯店等冷氣很足的室內(nèi)時
，要提前備好一件薄外套
，以防受涼
。
心肌梗死和腦梗死都是血栓疾病，如何預防這兩種危重疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？
心腦血管之所以害人
，最大的禍害就是心肌梗死和腦梗死，因為心肌梗死和腦梗死死亡率和致殘率很高
，腦梗死會引起半身不遂偏癱各種后遺癥
，心肌梗死會引起心衰
，這兩病都會引起死亡
。?
血管是怎么堵死的？
血栓就是血管內(nèi)部的血塊
，其形成的主要原因就是斑塊破裂
。那么斑塊又是什么？斑塊就是血管內(nèi)壁的垃圾
，各種原因導致血管垃圾增多，血管內(nèi)垃圾逐漸堆積
，漸漸的就會附著在血管內(nèi)壁，形成斑塊
，久而久之，斑塊加重
，就會影響血流
，引起心肌供血不足
，腦供血不足
。當不穩(wěn)定的斑塊
，發(fā)生破裂后
，人體就會啟動凝血系統(tǒng)
，因為我們的身體有自我保護裝置
，發(fā)現(xiàn)出血就會立即啟動凝血
。斑塊破裂就好比血管內(nèi)部出血，這時候我們的身體就會啟動止血系統(tǒng)
，一旦止血就會形成血塊
，這個血塊在血管內(nèi)就是血栓
，血栓就會堵死血管，血管堵死后
，供血區(qū)域的心肌就會壞死
，腦組織也會壞死
。?
斑塊簡單理解就是動脈粥樣硬化
，就是動脈血管內(nèi)像粥一樣的垃圾。其形成及加重和很多因素有關
，比如說遺傳基因，高齡
，高血脂，高血糖
，高血壓，肥胖
，不 健康 飲食
，抽煙
，不運動，腎病等等因素
，這些因素越多
，越容易形成動脈粥樣硬化
，越容易引起血管狹窄，越容易發(fā)生斑塊破裂
，引起心肌梗死、腦梗死
。
?第一步:
就是先預防動脈粥樣硬化，遺傳基因我們沒法改變
，我們也不能改變年齡，所以我們只能改變生活方式
，戒煙戒酒，控制體重
，低鹽低脂低糖飲食，多吃蔬菜水果粗糧
，堅持有氧運動
，規(guī)律作息。到一定年齡定期查體
，如發(fā)現(xiàn)高血壓糖尿病高脂血癥
，應積極嚴格控制
，這樣才能預防動脈粥樣硬化
，才能延緩動脈粥樣硬化
。
第二步:
一旦發(fā)生冠心病或頸動脈斑塊
，那么必須嚴格的正規(guī)的義藥物治療
。比如冠心病一旦確診
，就需要長期服用他汀來降低低密度脂蛋白
，減少血管垃圾產(chǎn)生
，同時穩(wěn)定斑塊
，防止斑塊破裂形成血栓
。服用阿司匹林抗血小板聚集
，預防血栓
。對于頸動脈斑塊的根據(jù)斑塊的狹窄程度，一般建議大于50%的狹窄
，或軟斑塊需要正規(guī)治療
。但不管怎么樣
， 健康 生活是基礎
，控制三高是基礎
。
?如果懷疑發(fā)生了心肌梗死和腦梗死怎么辦？有人 科普說趕緊找個縫衣服針
，針刺放耳垂血
，放手 腳指頭 的血。行不行
？王醫(yī)生堅決反對這樣的做法，當然醫(yī)生只能講清道理
，醫(yī)生不可能去您家里阻止您放血。因為心梗和腦梗發(fā)生都需要盡快打通血管
，要不心肌和腦組織會持續(xù)性壞死
，離死亡或殘疾就會越來越近
。只有去醫(yī)院才能確診是不是心梗或腦梗
，只有去醫(yī)院才能溶栓
、支架
、取栓等治療
。時間就是生命
，在發(fā)生心梗和腦梗的時候才能淋漓盡致的體現(xiàn)。
總之
，無論是心梗還是腦梗
，最直接的原因就是血栓
，預防心梗和腦梗就是預防血栓
。預防血栓要從 健康 生活方式入手
，要從正規(guī)的穩(wěn)定斑塊＋抗血小板治療開始
。
#清風計劃#
血管一堵，百病皆生！心腦血管病的兇手——瘀血，到底為何而來？
瘀血，幾乎是人類第一殺手！ 很多很多病，尤其是重病。
心梗、腦梗、腦出血
、癌癥
， etc
，都會感受到它是一個殺手排行榜中的頭牌公主
！
怕么？一定要怕
！不知者無畏
，不怕
，只不過是不知道它的恐怖
，而已
。
1、瘀血是什么東西？
2、瘀血是怎么來滴？
3、瘀血是怎么沒滴？
瘀血，其實不光是舌頭有瘀斑、瘀點、脈象澀的人才有！
每個人都有
，每天都在產(chǎn)生！
但
，正經(jīng) 健康 的人
，隨著產(chǎn)生
，隨著就化開了
！
而那些化不開的人
，就積累下來了，集腋成裘
、積少成多
，積尿成泳池
，量變到質變
！
于是
，瘀血形成！
那么，正經(jīng)的“瘀血”到底是個什么東西
？
第一
，
瘀血既是一種果
，也是一種因
！它是很多疾病的重要原因，更是很多疾病所產(chǎn)生的結果
，然后
，不管作為因
，還是作為果，都會惡性循環(huán)下去
，滾雪球一樣的越來越大
，直到把你放倒
！
第二
，
瘀血就是體內(nèi)的血液停滯
，類似于堵車的概念
！它或者離開經(jīng)絡束縛的離經(jīng)之血
，或者是血液運行不暢
、停留在經(jīng)絡或者臟腑！
第三
，
正經(jīng)中醫(yī)寫?zhàn)鲅謺r，決不會寫淤血
！
我們雖然不贊成十萬個為什么，但
，也絕不要做十萬個不為什么？
當下
，你所有面對的事情，其實都是一種“果”
！
馬克思主義哲學和佛教都告訴我們“因果理論”
！
有果
，必有因！
凡人畏果
，菩薩畏因
！
不從“因”上去杜絕
，承受“果”只不過是早晚的事
！
所以 ，我們開聊
，瘀血是怎么來滴！
第一 ，氣滯導致血瘀！
起心動念過于頻繁
！世上本無事，庸人自擾自
！杞人憂天的那個杞人已經(jīng)去世兩千多年了
，但
，天還在
，不擾你擾誰
？放心，他一定是瘀血體質
，
喜怒憂思悲恐驚
，人人每天都活在七情五志當中
，哪怕是天上的神仙
，也不例外
，否則哪來的七仙女和董永、織女和牛郎
、八戒戲嫦娥
！
起心動念的剎那
，氣停血必停
，一個瘀血小停頓就產(chǎn)生了
，若是因為情緒過激
，瞬間
，甚至都有殺傷力，周瑜怎么死的
？范進怎么瘋的
？
所以，古人講求的“清心寡欲”才真的是長壽秘訣
，烏龜為什么長壽，因為它明知道自己追不上兔子
，癩蛤蟆為什么短壽，因為它總是不實際的想泡空姐天鵝
！
所以，第一步
，陸續(xù)放下一些東西，不舍不得
！只考慮一件事就夠了——如何“家和”！家和萬事興
，不和，還會興嗎
？
起心動念
，勢必影響七情五志
，氣都停了，血怎么會獨自運行
？所以
，第一個我們聊的就是“氣滯血瘀”
！
第二，氣虛導致血瘀！
中醫(yī)有句老話
，氣為血之帥
，只有帥哥才會把妹撩的芳心亂動！華晨宇會缺女人嗎
？那么帥
！
當然了，血為什么伴隨著氣
，追隨著氣？因為氣可以推動血液運行
！試問
，如果管道里沒了壓力
，那么自來水管也好，暖氣片也好
，哪個會正常運行
？
一個老頭和一個小男孩，同時尿尿
，肯定是小男孩尿的遠
，畢竟，
氣足 ，壓力大，老頭也許迎風還會尿一鞋
，小男孩頂風還能尿兩米！
所以
，從尿尿的例子中，我們讀到了什么
？氣足，血液才會正常的運行
，氣不足
，無力推動血液正常運行
，這不是瘀血狀態(tài)是什么
？
所以
，年輕時啪啪太頻的人兒啊
，老了以后
，氣虧的很甚
，要么是前列腺的瘀血導致的尿頻、尿不凈
、尿等待
，要么就是氣虛血瘀導致的半身不遂！
這是我們說的瘀血的成因的第二個
，用來推動血液運行的氣出現(xiàn)了虧損的情況下，血液流動自然變慢受阻
，于是氣虛血瘀出現(xiàn)！
第三，寒凝導致的血瘀！
血液和豬油很像!
熱一些的時候
，是流動很流利的液態(tài)
！涼一些的時候
，就是流動度比較慢的粘稠狀態(tài)
，再涼一些
，直接固態(tài)！
這不正是瘀血狀態(tài)嗎
？
所以，那些洗了頭就出門的
、穿著暴露服裝的、喝冰鎮(zhèn)飲料啤酒的
、冬泳的
、冬天沒暖氣還不睡電褥子的
，么么噠
，趁著還沒出現(xiàn)瘀血
，趁早改
！
要暖和
，暖和
，再暖和，血最怕涼
。
第四，血熱導致瘀血！
燉過豬蹄
、燉過紅燒肉
、熬過大米粥、熬過膏方的人
，都懂
！
稀稀的湯水
，會越來越粘稠
！
所以
，血液既怕冷
，又怕熱
！
冷了會凝
，熱了會稠
！
凝也好
，稠也罷
，都是一種“瘀血”狀態(tài)
！
第五，陰虛導致血瘀！
這一點
，和第四條有一些類似的地方，陰虛導致的血瘀
，其實就是不是因為熱傷陰導致的血瘀而已！
都是傷陰
，但第四條因為實熱，第五條因為虛熱
！
所以
，熬夜猝死的那些飄飄，都和熬夜耗傷大量陰液有直接關系
！
扶陽派也好，火神派也好
，哪個都是自封的
，但丹溪先生的“養(yǎng)陰派”卻已屹立千年
，時間是檢驗一切的真理
，哪怕你失戀
，哪怕你暴富
，哪怕你蒙冤
，哪怕你妞多
，最終
，時間會選擇正確的中醫(yī)門派流傳下去
，仲景先生
，玩附子的第一人
，他老人家曾幾何時動輒給患者開幾百克附子了
