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    最新發(fā)現(xiàn)：比飯后百步走更好的運動方式
    ！男女老少都可以~
    
        
    
            夏枯草
            2023-07-18 09:25:18
        
    

        
    
           
    隨著生活水平的提高
    ，什么吃飽穿暖啊
    、能有房子住已經(jīng)不是現(xiàn)在人們的追求了
    ，反倒由于優(yōu)越的環(huán)境導致人們?nèi)菀滋幱趤喗】档臓顟B(tài)
    。
    想要健康我們有很多選擇
    ，運動是其中一種
    ，今天給大家推薦一種老少皆宜的運動方式：盤坐。
    1
    、雙盤人人可練
    ，即使60歲開始練起，
    ！男女老少都可以~.png" />
    2
    、雙盤練得不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡全部打開
    。
    3、如果練成
    ，并每天堅持雙盤坐20分鐘
    ，可保70歲登山如小伙。日?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；景俨〔簧?/p>
    4
    、雙盤練成后
    ，打坐就不會再腰疼。腎氣充足
    ，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>
    靜坐時間
    靜坐時問可在早晨和晚上各一次
    ，每次一刻鐘到半小時
    ，乃至一小時。
    早上靜坐空腹為宜
    。食后一小時方可靜坐。
    平時飲食應清淡為主
    ，不宜過食油膩
    ，能素食最好。靜坐應持之以恒
    ，一切順其白然，不急于求成
    。
    注意
    ，起來的時候請先把雙腿放平
    ，或者先耷到床邊，然后再下地
    ，因為剛開始練習，不要馬上直立哦
    。
    作用一：返回先天
    ，天地人合一
    在形態(tài)上返回先天。也就是說
    ，只有在形體上模仿成先天的姿勢，其心理和身體就會產(chǎn)生類似先天環(huán)境的優(yōu)良狀態(tài)
    ，生理的“氣機”才會自然優(yōu)化
    。
    古人認為雙盤腿靜坐姿勢就是人的先天姿勢，或是最接近的先天姿勢.似同未出生的嬰兒在母腹時.雙手抱耳
    、目并膝曲，自然形成一個天人地三者合一的自然氣化狀態(tài)
    。
    習練雙盤腿靜坐法
    ，確實具有深奧的內(nèi)涵，它產(chǎn)生的種種良性心理和生理的反應
    ，是任何姿勢所不能夠產(chǎn)生的。
    作用二：心臟功能增強
    ，又不會過度負荷
    運動是最好的鍛煉心臟方式
    ，但是中老年人最擔心的就是矯枉過正：聽到跑步鍛煉好，就跑幾個小時
    ，結(jié)果頭昏腦漲
    ；聽到散步好
    ，就散步幾個小時
    ，結(jié)果膝蓋疼……
    而靜坐使得下肢由于屈曲而局部緊張，血循環(huán)因此受到障礙
    ，心臟不得不增加壓力以維持平衡狀態(tài)，于是心跳變得有力
    。
    在雙盤腿靜坐狀態(tài)下
    ，隨著身體的適應和功力的提高.心臟跳動變得更加有力，血液不僅上行頭部
    ，還能下行至屈曲的下肢中
      。
    心臟的強健使得其他臟腑器官都同時得到調(diào)節(jié)和提高，大腦缺血缺氧
      、腰膝酸軟無力
      、性功能下降和頭部目眩耳鳴多痰的問題也可以得到改善。
    雙盤坐的過程就是緞煉心臟功能的過程
      。
    作用三：打開會陰
      ，中脈百通
    激發(fā)了會陰穴的特殊作用，人體氣機的升降出人是依賴陽氣與陰氣的調(diào)節(jié)
      ，即人既需要陽氣壯火，又需要陰氣滋陰以維持正常的生理狀態(tài)
      。人與自然的信息交換中
      ，百會穴與會陰穴的作用最大。
    會陰穴被認為最不容易開啟的“鐵門”說成是“萬箭射不穿之地”
      。人在母腹時是“目并膝曲”
      ，自然形成一個天人地三者合一的狀態(tài)
    。人一旦離開母腹進人后天環(huán)境，雙腿自然伸直
    ，會陰穴即被關閉
    。
    在雙盤腿靜坐姿勢下，會陰穴才處于松弛狀態(tài)
    ，就會有內(nèi)吸和跳動感，就能逐漸被打開并
    ，有利于打通縱貫人體中軸的中脈
    ，沖開頭頂?shù)陌贂āＨ恕爸忻}一通
    、百脈俱通、百穴皆開
    、百病不生”之說的奇效
    。
    靜坐十分鐘，活過百年松
    ！女性、男性都可以練習哦
    ！給大家看看吧~
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害
      ！
    

          
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