夏天熱
，要排濕，要利尿夏天養(yǎng)生
，三不吃，熱養(yǎng)人，才能排濕、利尿。三不吃
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一不吃生冷，秋季少痎瘧
很多人以為
凡去看中醫(yī)的人十有八九會(huì)聽到“少吃生冷
，多喝熱水”之類的醫(yī)囑吧，即便是你發(fā)燒的時(shí)候，那也沒有醫(yī)生會(huì)讓你多喝冷飲吧？可見生冷食物從古代以來就是不適宜人類食用。因?yàn)槿祟惒皇抢溲獎(jiǎng)游铮说南到y(tǒng)也宜暖而不宜寒
。而使用當(dāng)今市場上大量的冷飲、生菜、水果都會(huì)導(dǎo)致“寒”的結(jié)果，而寒則血凝。為什么會(huì)寒則血凝？
國醫(yī)大師健康認(rèn)為
，這主要是破壞了消化系統(tǒng)的功能。中醫(yī)講：腎為先天之本，脾為后天之本。這里的脾是指消化系統(tǒng)。我們吃進(jìn)去的食物經(jīng)脾胃消化、吸收后會(huì)形成血液，進(jìn)而給骨骼、肌肉、筋腱、大腦及身體各個(gè)部位提供營養(yǎng)。若脾胃功能不好，會(huì)影響身體吸收營養(yǎng)和生成血液
，血液量就不夠，從而影響整個(gè)身體的健康。因此，忌食生冷并非只是一句忠告，應(yīng)該成為保持身體健康的必要信條。舉例說明：生冷瓜果蔬菜如西瓜
、生甜（香）瓜、各種生梨及蘋果等；各種涼拌菜如涼拌海蜇、拌涼粉、小蔥拌豆腐等；特別是各種冷飲冰棒如涼水瓜果類的生冷食物是天然的
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二不吃燥熱
，慢病少復(fù)發(fā)患慢性病者食用燥熱食物
，會(huì)導(dǎo)致病情加重。燥熱的食物是什么呢？一方面是食材本身是熱性的：比如羊肉
、榴蓮、胡椒、姜片等，另一方面是烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。夏季本身氣溫高
，還食用這些熱性食物，會(huì)使人燥不能忍，還會(huì)引起消化道和泌尿道一些病癥。對(duì)一些慢性病人，還會(huì)引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會(huì)引起口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子如果想出汗
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三不吃肥膩
中醫(yī)的肥甘厚膩之品
從中醫(yī)的角度來說
熱養(yǎng)人
我們即便什么都不吃、不做
有人說可能那夏天就沒能吃的呢
？當(dāng)然不是啊，你看益氣健脾的食品就非常適合我們，如小米1
喝熱茶：解暑
北京中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授周儉指出，喝一杯熱茶其實(shí)是解暑的法寶
這是因?yàn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，飲用熱茶能促使毛孔張開，促進(jìn)汗腺的分泌
另外
而且
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運(yùn)動(dòng)：生陽排汗防中暑
《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽”，夏天運(yùn)動(dòng)
中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力認(rèn)為
運(yùn)動(dòng)還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)
但是
此外
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熱水泡腳：祛除暑濕
夏季濕氣正當(dāng)令，體內(nèi)濕氣過重
腳是人體的第二心臟
熱水泡腳水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜
每天晚上最好能泡腳15~20分鐘
泡腳以后最好做些簡單的按摩，比如在腳心（涌泉穴）
、腳趾、腳跟處細(xì)心找找有沒有痛點(diǎn)，每個(gè)痛點(diǎn)處按揉三分鐘，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。4
洗熱水澡：擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)
洗熱水澡最大的作用是可以幫助清潔皮膚
比如，能擴(kuò)張皮膚血管
熱水溫度大約為38~40攝氏度
夏天養(yǎng)生
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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