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       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      每天晚上抬腳15分鐘，竟出現(xiàn)了意想不到的效果
      ，現(xiàn)在知道還不晚
      ！
      
        
      
            夏枯草
            2023-07-18 11:15:48
        
      

        
      
           
      古語(yǔ)說(shuō)
      ，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
        、食補(bǔ)不如功補(bǔ)！抬腳功，這是來(lái)自老祖宗的智慧
        。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法
        ，但養(yǎng)生效果極佳
        。
      每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳
        ，堅(jiān)持二
        、三個(gè)月，就可以改善體質(zhì)
        、精力倍增
        ，對(duì)于生理不適、便秘
        、胃腸消化不良
        、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用
        。
        ，竟出現(xiàn)了意想不到的效果，現(xiàn)在知道還不晚
        ！.png" />
      一招抬腳功
        ，能降“百種病”
      別看抬腳功只是一個(gè)小動(dòng)作，養(yǎng)生功效卻非常大
        。通過(guò)上千萬(wàn)的人聯(lián)系
        ，抬腳功對(duì)182種疾病都有良效。那么
        ，抬腳功具體有哪些功效呢
        ？趕緊往下看！
      1促進(jìn)肝解毒
      、腎排毒在高抬腳時(shí)
      ，血液會(huì)迅速流回肝、腎
      ，給予重新解毒
      、排毒。
      高抬腳時(shí)新陳代謝增加
      ，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)
      ，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素
      ，激發(fā)潛能
      ，加強(qiáng)排毒
      。
      2升清降濁，正氣倍增在高抬腳時(shí)可引濁氣下行排出
      ，升清降濁
      ，正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞大增活躍
      。
      3打通任督二脈
      ，氣血暢通在高抬腳時(shí)神闕（肚臍）及命門同運(yùn)氣，打通任督氣血暢行無(wú)阻
      ，毛細(xì)孔擴(kuò)張
      ，增加皮膚呼吸及代謝作用。
      4保護(hù)心臟
      、穩(wěn)定血壓高抬腳時(shí)因丹田訓(xùn)練呼吸
      ，能減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶
      ，心胸開朗氣沉丹田
      ，幫助心臟恢復(fù)正常功能，心理壓大降低
        、血壓隨之穩(wěn)定
        。
      5降血脂、穩(wěn)血糖在高抬腳時(shí)因流汗
        ，自可將體內(nèi)酸性毒素排出
        ，血脂肪自然燃燒。由于脾主四肢
        ，抬腳時(shí)也運(yùn)動(dòng)了脾
        ，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能
        ，人的性情自然和藹
        。
      6護(hù)腸胃、增強(qiáng)生理功能在高抬腳時(shí)
      ，大小腸自然會(huì)蠕動(dòng)
      ，膀胱更有力，男女生理功能更是增強(qiáng)奏效
      ，何來(lái)秘便
      、月事不順、攝護(hù)腺腫大等失調(diào)癥
      ？胃腸消化
      ，排便正常，何來(lái)肥瘦不均，胃口不開呢
      ？
      7護(hù)脊椎
      、防關(guān)節(jié)退化在高抬腳時(shí)，脊椎保持水平
      ，全身肌肉富有彈性
      ，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓
      ，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用
      ，何來(lái)關(guān)節(jié)退化，或長(zhǎng)骨刺
      ，壓迫神經(jīng)的病痛呢？
      8防治睡眠障礙癥
      、護(hù)頭腦在高抬腳時(shí)
      ，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，心理生理調(diào)適正常
      ，何來(lái)睡眠障礙癥
      ？頭腦清醒、智慧
      、記憶力當(dāng)然會(huì)增加
      ，這是健康的表現(xiàn)。
      激發(fā)意志力及吃苦耐力
      ，方能突破酸的痛楚
      、障礙，達(dá)到流汗的過(guò)程
      ，發(fā)揮高抬腳的最終目的
      。抬的愈久，活的愈久
      。
      抬腳功的方法
      ，非常簡(jiǎn)單易學(xué)！
      方法：
      1平躺床上
      ，床不可太軟
      ，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏
      ；
      2將腿抬起向天
      ，然后大腿保持不動(dòng)，小腿下垂
      ，與大腿成90度
      ，腳板向墻；
      3保持這個(gè)動(dòng)作15分鐘。
      注意：在做高抬腳前后
      ，均需各喝300毫升的溫開水
      ，心平氣和，保持輕松
      ，自然呼吸
      ，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸
      。
      做做高抬腿
      ，晚上不起夜
      一位尿頻患者練習(xí)抬腳功的感受——
      高抬腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮!
      我一直以來(lái)都會(huì)在半夜一點(diǎn)半和四點(diǎn)半起床小便
      ，幾年如此
      。自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以后，再也不用半夜起床小便
      。我一次做不到十五分鐘
      ，分開三次做。
      我做的具體方法是：
      1開始“高抬腳”后
      ，心中默數(shù)二百下
      ，然后把腳放下放平，在心中默數(shù)一百下作為休息
      ；
      2之后馬上第二次“高抬腳”
      ，心中默數(shù)二百下，再放下腳休息默數(shù)一百下
      ；
      3第三次“高抬腳”
      ，默數(shù)二百下就完成了。
      在“高抬腳”過(guò)程中
      ，大小腿有些麻
      ，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張
      。
      我不知道是什么原因
      ，“高抬腳”可以免我半夜起身上廁所小便，但我實(shí)在感激發(fā)這文章給我的人
      。希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果
      。15分鐘就行了！
      藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
      、食補(bǔ)不如功補(bǔ)
      ！每天晚上睡前，練習(xí)抬腳功15分鐘
      ，身體好了
      ，病都跑了
      ，好處太多了！
      一招抬腳功
      ，能降“百種病”
      。和家人朋友一起，今天就開始做吧
      ！
      每天轉(zhuǎn)呼啦圈轉(zhuǎn)多長(zhǎng)時(shí)間能達(dá)到減肥的效果？
      轉(zhuǎn)呼啦圈減肥
      ，每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)20分鐘左右才會(huì)有效果的
      。其實(shí)它的時(shí)間不是最關(guān)鍵的，而是運(yùn)動(dòng)量
      ，每周做三四天就可以
      。轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候要保持10分鐘以上，不會(huì)掉下來(lái)
      ，而且每秒要轉(zhuǎn)14圈左右
      ，這才像是每小時(shí)跑步五公里的區(qū)別，不同的速度心率也是不一樣的
      ，如果在低速下轉(zhuǎn)呼啦圈，心率也是很難達(dá)到有氧的效果的
      ，所以要保持在20分鐘以上
      。運(yùn)動(dòng)也是根據(jù)自己來(lái)定的，呼啦圈是運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目
      ，如果今天運(yùn)動(dòng)多了
      ，呼啦圈就可以少做一些，如果其他的運(yùn)動(dòng)做的少
      ，也要做呼啦圈多一些
      。根據(jù)自己的年齡和性別來(lái)做運(yùn)動(dòng)也是不一樣的，我們轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候
      ，提前一定要先熱身
      ，不能一開始就來(lái)轉(zhuǎn)，呼拉圈熱身的動(dòng)作也要輕輕的轉(zhuǎn)動(dòng)手關(guān)節(jié)和腳關(guān)節(jié)
      ，腰部也要輕輕的轉(zhuǎn)動(dòng)一下
      ，三分鐘就可以不需要?jiǎng)×业膩?lái)轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈。選擇也是非常關(guān)鍵的
      ，大家選的時(shí)候不能選特別重大
      ，也不能選特別軟的呼啦圈，沉的呼啦圈會(huì)讓我們的腰部有淤血的壞處
      ，還會(huì)損傷我們的內(nèi)臟
      ，軟的呼啦圈會(huì)特別的閃到我們的腰部
      ，呼啦圈要轉(zhuǎn)20分鐘才會(huì)有效果。我們?cè)谵D(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候要計(jì)算一下
      ，看著表數(shù)一下時(shí)間
      ，每次等到身體非常的熱的時(shí)候，出汗也就代表產(chǎn)生的效果
      ，這個(gè)時(shí)候再堅(jiān)持兩分鐘就可以起到減肥的效果了
      ，轉(zhuǎn)呼啦圈也要根據(jù)自己能力來(lái)轉(zhuǎn)，如果自己轉(zhuǎn)不了太長(zhǎng)時(shí)間的話
      ，開始就要少轉(zhuǎn)一些
      ，慢慢的增長(zhǎng)就可以了，一定轉(zhuǎn)的時(shí)候要做到標(biāo)準(zhǔn)
      ，不能把自己的腰部扭傷
      。我們?cè)跍p肥的時(shí)候轉(zhuǎn)呼啦圈不是最主要的，而是每天要均衡的飲食
      ，多運(yùn)動(dòng)才是減肥的關(guān)鍵
        。不要盲目地減肥，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候
        ，一定要保證我們的安全
        。
      每天晚上不吃飯而且還有鍛煉
        ，為什么就是沒(méi)有減肥的效果？
       每天晚上不吃飯而且還有鍛煉
        ，為什么就是沒(méi)有減肥的效果
        ？
      減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會(huì)變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法 少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西. 多做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會(huì)變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng),要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來(lái)的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動(dòng)物性食物 肉類
        、用油煎炸的食物或西式快餐等
        。 二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品 在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來(lái)自于谷類(如米
        、面
        、雜糧等)。谷類是能量的來(lái)源
        ，它為人體提供碳水化合 物
      、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等
      。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要
      。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因?yàn)橥聿?后人很少運(yùn)動(dòng)
      ，過(guò)量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪
      。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝
      ，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪
      。 四是晚餐之后不吃零食 特別是花 生
      、果仁類的食品。如果實(shí)在喜歡的話
      ， 最好就在早上吃
      ，因?yàn)楣适称犯缓鞍?質(zhì)，人吃過(guò)后可以有一種飽腹之感
      。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行
      ， 可以吃飛過(guò)水的青菜，它既可以為人體提 供維生素
      、纖維素礦物質(zhì)等
      ，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪
      ，最適合胖
      、 糖尿病人。另外
      ，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰
      、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品
      ，但是吃的時(shí)候要注意
      ，不能放太多的 油。 另外
        ，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類
        ，也可以吃少量的奶 酪或谷類
        ，還可以吃半個(gè)雞蛋。而午餐則 應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，最好是魚類
        ，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜
        ，吃點(diǎn)瓜 茄
        ，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,, 希望你是快樂(lè)de..
      希望采納
       
       每天晚上不吃飯堅(jiān)持多久會(huì)有減肥的效果
      一個(gè)月以上，如果就一個(gè)星期就復(fù)食
        ，反彈幾率很大
        。
      不吃晚餐一個(gè)月以上，后如果要復(fù)食也要慢慢加量
        ，就是
        ，晚餐吃點(diǎn)流食
        ，水果，恢復(fù)晚餐
        。
      但是還是建議少食多動(dòng)
        ，晚餐七點(diǎn)前結(jié)束，吃少點(diǎn)就好了
        。晚餐米飯少吃
       
       我每天晚上不吃飯 跑步20到25分鐘有減肥的效果嗎
        ？
      你這種減肥效果不是很好的，人的身體要在熱身十多分鐘之后才會(huì)開始燃燒人體本身的脂肪
      ，這樣算起來(lái)
      ，你每天才運(yùn)動(dòng)十分鐘左右而以，所以每天最少三十分鐘
      ，最好是慢慢增加時(shí)間到一小時(shí)
      。然后，就是飲食
      ，晚上不要不吃
      ，這樣對(duì)腸胃?jìng)Ψ谴蟆
      ？梢陨倭砍砸恍┯袦p肥作用的食物
      ，比如，熱天：黃瓜
      、蘋果
      、西紅柿等，你可以把這些水果做成沙拉吃
      。冷天：因?yàn)橐Ｅ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，吃少了容易冷，所以盡量吃一些既有暖身作用又有減肥作用的食物
      。玉米面
      、黑豆、紅豆等
      。還有很多有減肥作用的食物
      ，你可以到百度找。我說(shuō)的這些食物
      ，都是一般家庭每天都能吃的
      。所以不會(huì)麻煩的。 我平時(shí)都是這樣減肥的
      ，這種健康減肥真的非常有用
      。
       
       每天晚上不吃飯可以達(dá)到減肥的效果嗎？
      可以的吧
      ，我前幾天不吃晚飯瘦了三四斤
        ，就是餓得慌
        ，我都是喝蜂蜜水，但是胃不好的人還是不要節(jié)食吧
        ，少吃一點(diǎn)
       
      可以,我就是用這個(gè)方法2周減去3斤.雖然慢但是不容易反彈.而且滿足了自己強(qiáng)烈的食欲.但開始幾天難熬,習(xí)慣了就好了.
      滿意請(qǐng)采納
       
       我晚上不吃飯
      ，早上拉肚子，有減肥的效果沒(méi)
      ？
      這樣就不是減肥
      ，這是消瘦，對(duì)身體會(huì)有很大的危害
      。
      想減肥需要用健康的減肥方式
      ，運(yùn)動(dòng)加上合理飲食的方法。
      一：運(yùn)動(dòng)方面
      1
      、每周進(jìn)行1到2次中低強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)
      有研究表明
      ，進(jìn)行一些低強(qiáng)度或者是中強(qiáng)度的間歇運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦身更有效，因?yàn)檫@樣可以給身體帶來(lái)更多的鍛煉和 *** 
      ，所以在快走的時(shí)候不妨加入一些間歇性的慢跑
      ，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對(duì)于減脂有很大的幫助
      ，而且還可以讓你在運(yùn)動(dòng)后保持身體的高代謝
      ，讓體內(nèi)的脂肪更快被消耗，不過(guò)進(jìn)行間歇性運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜太大
      ，一般每周進(jìn)行5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)就可以了
      ，將1到2兩天調(diào)整為間隔的間歇性訓(xùn)練。
      2
      、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)消耗更多熱量
      進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)要比在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)消耗更多熱量
      ，而且進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)在空氣和環(huán)境方面也比較好，使人的心情更舒暢
      ，也很容易使人忘記疲勞
      ，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)更輕松更舒服，在戶外跑步比在跑步機(jī)上會(huì)消耗更多的熱量
      ，而且也不易反彈
      。
      3
      、堅(jiān)持游泳
      游泳也是一項(xiàng)很捧的減肥運(yùn)動(dòng)
      ，可以快速減肥并且不反彈，不過(guò)堅(jiān)持起著決定性作用
      。雖然是練出來(lái)的
      ，但是游泳也有非常不錯(cuò)的減肥效果，因?yàn)槿嗽谒羞\(yùn)動(dòng) 需要消耗更多熱量
      ，只要每次游半個(gè)小時(shí)左右就可以消耗體內(nèi)大量熱量
      ，起到減肥效果
      ，而且不易反彈。
      4
      、跳繩有效減肥不反彈
      平時(shí)也可以跳跳繩
      ，跳繩也是具有減肥效果的有氧運(yùn)動(dòng)，只需要一小塊空地就可以進(jìn)行了
      ，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了
      ，可以快速有效的減掉體重，只要堅(jiān)持就不怕會(huì)有反彈哦
      ，而且跳繩還可以鍛煉協(xié)調(diào)身體的靈敏性
      。
      二：飲食方面
      多吃以下食物，忌煙酒
      、忌暴飲暴食
      。
      1、檸檬　
      含較多的檸檬酸
      ，能促進(jìn)胃液的分泌
      ，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便
      。
      2
      、茶　
      普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩
      ，減脂和降脂的作用
      。
      3、醋　
      醋中富含的氨基酸
      ，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝
      。
      4、兔肉　
      脂肪含量極低
      ，且多為不飽和脂肪酸
      ，故長(zhǎng)期食用也不會(huì)引起脂肪在體內(nèi)的堆積。
      5
      、紫菜　
      纖維含量高
      ，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感
      ，還有清熱利尿的功能
      。
      6、韭菜　
      含纖維豐富
      ，能暢通大便
      ，把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積
      。
      7
      、海帶　
      含大量纖維和無(wú)機(jī)元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能
      。
      8
      、綠豆芽　
      水分含量多，熱量極少
      ，不易形成脂肪
      ，同時(shí)還有利尿的功能。
      9
      、辣椒　
      具有消耗體內(nèi)脂肪的功能
      ，且富含維生素，熱量含量也較低
      。
       
       每天晚上不吃飯減肥有用么
      對(duì)身體不好的
      。不吃飯，你運(yùn)動(dòng)一下試一試
      。會(huì)很餓的~ 也沒(méi)有體力
      。
      建議飯后半小時(shí)，去跑跑步
      ，鍛煉一下都是可以的~ 別想著減肥而不吃飯就去訓(xùn)練
      。
       
       多吃什么水果不愛胖？而且還有減肥的效果
      ？
      水果界的七大瘦身皇后 發(fā)現(xiàn)了嗎?說(shuō)起想要減肥時(shí)的水果選擇
      ，其實(shí)大家都有某種共識(shí)呦!有些水果是瘦身食譜中的常客
      ，有些則是因?yàn)闊崃考盃I(yíng)養(yǎng)素的關(guān)系
      ，壓根不會(huì)被營(yíng)養(yǎng)師建議食用，美女們可得聰明的的選對(duì)瘦身水果吃呦! 現(xiàn)在我們列出一張風(fēng)云榜來(lái)
      ，讓你一目了然誰(shuí)是水果界中的瘦身公主
      ，當(dāng)然還會(huì)告訴你為啥他掀起瘦身風(fēng)云的原因，美女們邊吃邊讀
      ，會(huì)越瘦越美麗喔! 風(fēng)云1 蘋果 熱量≈50千卡/100克 早在好幾年前
      ，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果
        ，它有豐富的果膠
        ，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收
      ，此外蘋果的鉀質(zhì)也多
      ，可以防止腿部水腫
      。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果
      ，將成分釋放出來(lái)
      ，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高
      。 選購(gòu)：選購(gòu)蘋果時(shí)
      ，應(yīng)挑選個(gè)大適中，果皮薄細(xì)
      ，光澤鮮艷
      ，果肉脆嫩，汁多味香甜
      。無(wú)蟲眼及損傷者
      。 清洗：蘋果過(guò)水浸濕后，在表皮放一點(diǎn)鹽
      ，然后雙手握著蘋果來(lái)回輕輕地搓
      ，表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈
      ，就可以放心吃了
      。 保存：蘋果應(yīng)在低溫增濕環(huán)境下保存。家庭可包在塑料袋里放在冰箱保存
      。蘋果切開后與空氣接觸會(huì)因發(fā)生氧化作用而變成褐色
      ，可在鹽水里泡15分鐘左右?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；?qū)幟手蔚教O果切片上
      ，也防止蘋果氧化變色。 Tips:吃蘋果最好不削皮 蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近
      。果膠不僅會(huì)增加便量
      ，在腹瀉時(shí)還能吸收水分，使大便保持一定硬度
      。因此便秘時(shí)吃蘋果不要削皮
      ，而在腹瀉時(shí)，吃削下來(lái)的蘋果皮更有效果
        。 風(fēng)云2 葡萄柚 熱量≈35.3千卡/100克 葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加
        ，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收
        。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果
        ，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克
        ，不僅可以消除疲勞
        ，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味
        ，建議你
        ，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和! 選購(gòu)：手拿起來(lái)重量要感到厚實(shí)
        ，代表水分多
        。 Tips:吃葡萄柚有其禁忌 首先，葡萄柚因性寒
        ，體質(zhì)較虛寒
        、血壓較低或胃寒患者不宜食用。其次
        ，服藥時(shí)別吃葡萄柚
        ，尤其是心絞痛、降血壓
        、降血脂
      、抗組織胺等藥，因?yàn)槠咸谚种悬S酮類
      ，會(huì)抑制肝臟藥物的代謝
      ，導(dǎo)致藥效增強(qiáng)而發(fā)生危險(xiǎn)，因此在服藥前后應(yīng)間隔二小時(shí)再吃葡萄柚
      ，比較安全
      。另外，葡萄柚為高鉀食物
      ，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃
      ，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。 風(fēng)云3 番茄 熱量≈25千卡/100克 嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)
      ，番茄應(yīng)該是被歸再蔬菜累才正確吧!所以在食材中?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？吹剿曳岩彩菍儆谟塾缘囊活愂澄锬?番茄含有番茄紅素
      ，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取
      ，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以 *** 胃液分泌
      ，甚至提升食物的口感
      ，是很好料理健康的食材呢! 選購(gòu)：選果實(shí)大而圓潤(rùn)
      、飽滿
        、有彈性，成熟
      、果色紅或黃
      ，且均勻亮澤者為佳
      。 清洗：可在用水沖洗番茄的同時(shí)
      ，使用軟毛刷輕輕刷洗番茄的表面，可有效地將殘余農(nóng)藥去除
      。 保存：未完全成熟的番茄
      ，置于室溫下，讓它慢慢成熟
        ，已成熟的放進(jìn)冰箱中保存。 Tips::生吃青番茄會(huì)中毒 如果吃了未成熟的青番茄
        ，口腔會(huì)有苦澀感
        ，吃后可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀
        ，生吃危險(xiǎn)性更大
        。這是因?yàn)榍喾阎泻猩飰A甙(龍葵堿)，這種成分會(huì)導(dǎo)致中毒
        。 風(fēng)云4 菠蘿 熱量≈29.2千卡/100克 有沒(méi)有聽過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”
        ，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力
        ，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化
        ，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題
        。 選購(gòu)：好的菠蘿
        ，果形飽滿，果身碩挺
      ，果皮老結(jié)而色澤橙黃
      ，鼻聞散發(fā)濃郁清香，果眼無(wú)汁液外溢
      。 切法：在菠蘿葉下1公分的位置切下
      ，菠蘿葉清洗干凈可以用來(lái)裝飾。將菠蘿反過(guò)來(lái)
      ，貼近尾部
      ，切下。將菠蘿豎立在砧板上
      ，刀沿著菠蘿的皮
      ，弧形的向下，去掉外皮
      。菠蘿皮完全去除后
      ，將菠蘿由中間切下，將菠蘿一開四
      。每一塊1/4 都切掉中間的菠蘿芯
      。切成適用大小的塊
      。 清洗：把菠蘿切成片或塊放在鹽水中浸泡30分鐘，然后再洗去咸味
      ，就可達(dá)到消除過(guò)敏性物質(zhì)的目的
      。 Tips:吃菠蘿前一定要用鹽水泡 菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5—羥色胺等物質(zhì)
      ，對(duì)皮膚
      、口腔黏膜都有 *** ，而且有人天生對(duì)菠蘿就過(guò)敏
      ，在食用菠蘿15分鐘至1小時(shí)左右會(huì)出現(xiàn)腹痛
      、惡心、嘔吐
      、腹瀉
      ，同時(shí)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀如頭疼、頭昏
      、皮膚潮紅等甚至休克中毒
      ，在這樣的情況下，一定要立刻停止食用菠蘿
      。 風(fēng)云5 香蕉 熱量≈125千卡/100克 便便出不來(lái)的女生都會(huì)被建議
      ，吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A
      ，鉀質(zhì)等
      ，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉
      、利尿軟便功能
      。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言
      ，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉
      ，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力
      。而且香蕉很有飽足感
      ，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的
      ，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥
      。 選購(gòu)：挑選表皮金黃、果皮外緣棱線較不明顯
      、體形肥厚圓鈍
      、尾端圓滑，果香濃郁的
      。 清洗：既使是香蕉
      ，也應(yīng)用清水反復(fù)沖洗的方式來(lái)清除果皮上殘余的農(nóng)藥
      ，用來(lái)做果汁時(shí)尤其要注意清潔。 保存：香蕉保存在攝氏10—25之間最適合
      ，過(guò)于高溫容易過(guò)熟變色
      ，而溫度過(guò)低易發(fā)生冷害的現(xiàn)象，因此天熱時(shí)放在涼爽的地方
      ，天冷時(shí)用報(bào)紙等包好保存
      。切記不要放在冰箱中哦! Tips:最好不要吃香蕉空腹 我們說(shuō)香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃
      。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、磷、鎂
      ，對(duì)于正常的人
      ，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉
      、鈣失去平衡
      ，對(duì)健康不利。所以不可空腹食過(guò)多的香蕉…… 風(fēng)云6 奇異果 熱量≈20.8千卡/100克 維他命C超多的奇異果(獼猴桃)
      ，一直是愛漂漂的美眉的最愛
      。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣
      ，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過(guò)的
      。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘
      、幫助消化
      、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有
      ，美眉可以努力吃呦! 選購(gòu)：以果實(shí)飽滿
      ，絨毛密布者為佳，若要判別成熟度可聞其果香及輕壓蒂頭
      ，若是已軟即表示已經(jīng)熟透可食
      ，若連果身都已變軟則表示過(guò)熟。 清洗：可以用鹽略搓一下
      ，再用大量清水沖洗
      。 保存：置于陰涼室溫下保存即可。若果身摸起來(lái)仍硬實(shí)
      ，可以和蘋果
      、香蕉放在塑膠袋中催熟，或是放在室溫下2—3天追熟
      。已軟熟的奇異果冷藏在冰箱中則可保存2—3周
      。 Tips:：嚴(yán)重貧血者不宜吃奇異果 奇異果屬寒性水果
      ，容易造成腹瀉，因此
      ，凡是腸胃虛寒
      、四肢冰冷、嚴(yán)重貧血
      、經(jīng)常腹瀉者不可多吃
      。奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭
      、尿毒或洗腎者均不宜進(jìn)食
      。 風(fēng)云7 檸檬 熱量≈24千卡/100克 檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì)
      ，而且也有消除疲勞的功能
      。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來(lái)美白肌膚
      ，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢! 選購(gòu)：果身硬實(shí)
      ，色澤光亮，果蒂青綠色
      ，有芳香味的比較新鮮
      。若果身酥軟、果蒂枯萎并出現(xiàn)皺皮
      ，則表明其放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
      ，已失去原有的風(fēng)味。 切法：從檸檬頂端進(jìn)刀
      ，取2厘米左右寬
      ，一直切到底部?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛘卟捎寐菪蟹ā缦魈O果或梨
      ，即從頂端開始，取2厘米左右寬
      ，盤旋著一直切到底部
      。 保存：將檸檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡時(shí)最好選用溫開水,這樣有利于更多地保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 Tips: 檸檬不宜與牛奶同飲 檸檬極酸
      ，不宜直接單獨(dú)食用
      ，可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲
      。胃病者不宜喝檸檬茶
      。一次吃檸檬不宜過(guò)多，否則檸檬酸會(huì)損傷牙齒
      。
       
       每天晚上不吃飯減肥效果會(huì)不會(huì)好呢
      不吃飯是不科學(xué)的,但一定要少吃明白嗎?不是每天不吃飯就能減肥,你不吃飯能撐多久啊!能一輩子晚上都不吃飯嗎?不能.所以一定要少吃,很有效的,要堅(jiān)持.Ok
       
       每天晚上不吃飯就吃黃瓜能減肥嗎
      ？
      額``應(yīng)該能.!但是也要加上運(yùn)動(dòng).! 還有就是不要吃太多的高脂肪的食品.!
      每天晚上都做40分鐘無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 要多少天才能有效果
      首先
      ，建議鍛煉時(shí)間至少在1個(gè)小時(shí)以上，才能有比較好的效果
      。
      兩種情況：
      1
      、你是胖子的話，建議先練瑜伽類動(dòng)作少得要1個(gè)多月
      ，再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)效果比較好
      。
      自己練而且堅(jiān)持天天做，差不多6個(gè)月會(huì)看到明顯的效果
        。
      健身房練而且堅(jiān)持天天練
        ，差不多4個(gè)月看到效果。
      這是根據(jù)跟我一塊鍛煉的朋友得出的數(shù)據(jù)
        。
      2
        、你是比較瘦的，那恭喜你
        ，我也是瘦子
        ，我每天晚上9點(diǎn)之前鍛煉接近兩小時(shí)，至少也要一個(gè)小時(shí)
      。
      自己練
      ，天天堅(jiān)持
      ，而且多吃含蛋白物質(zhì)
      ，3個(gè)月就能看到很明顯的效果了。
      健身房
      ，天天練
      ，多吃含蛋白物質(zhì)，2月就能有效果
      。
      提醒
      ，你必須在出效果后堅(jiān)持練，否則效果可是會(huì)減弱
      ，這都自己親身經(jīng)歷的
      ，希望你對(duì)你有幫助。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
      ！
      

          
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      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙、光滑
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲
      、念珠菌，同時(shí)還可確定陰道清潔度      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
        。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
 
                
            
 
                
            ，不妨看看
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