通血管的“天然藥”，常吃血液流通、遠離中風(fēng)，為了家人趕緊看看！

夏天的一個顯著特點是，氣溫升高，天氣炎熱，濕度趨大，十分悶熱，人的心臟負荷逐漸加重，心臟病患者很可能出現(xiàn)病情波動，另外，因為外部大環(huán)境變化，氣溫升高，血壓也會出現(xiàn)一些波動。由于高溫出汗，最容易流失鉀，體內(nèi)的鉀含量一旦減少，中風(fēng)、心臟停跳這些嚇人的病癥都跟著來了！推薦一個簡單的法子，從根上就能解決這些問題：夏季第一豆幾顆，比什么藥方都管用，又便宜又好做，關(guān)鍵還好吃！

每天幾顆豆，少吃幾粒藥這夏季第一豆就是毛豆，其實毛豆就是黃豆的嫩芽身，毛豆口感更嫩，而且因為尚未完全成熟且未曾在太陽下暴曬過，維生素C含量豐富，大約是黃豆的兩倍。

毛豆含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質(zhì)、維生素及膳食纖維。毛豆蛋白質(zhì)不但含量高，且品質(zhì)優(yōu)，可以與肉、蛋中的蛋白質(zhì)相媲美，易于被人體吸收利用，是植物食物中唯一含有完全蛋白質(zhì)的食物。最重要的一點，毛豆外面披了一層“盔甲”，害蟲很難進入毛豆內(nèi)部，所以毛豆很少打農(nóng)藥，可以說是非常安全的綠色食品。

1洗刷血管毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用，對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病均有預(yù)防和輔助治療的作用。

2降膽固醇毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇。

3降壓防中風(fēng)關(guān)于人體必備元素鉀，國內(nèi)推薦標(biāo)準(zhǔn)是健康成年人每天吃2克，預(yù)防慢性病的標(biāo)準(zhǔn)是3.6克。而世衛(wèi)組織推薦的是每天3.5克，美國的推薦量則更高，每天4.7克。

毛豆中的鉀含量很高，夏天常吃，可以幫助彌補因出汗過多而導(dǎo)致的鉀流失，從而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降，能夠防止血壓升高以及中風(fēng)。

4降血糖毛豆對于高血糖的朋友來說也是很不錯的食療材料，常吃毛豆對改善病情很有幫助，因為豆類食物普遍升糖慢，另外毛豆含有的一種皂苷也可以起到降血糖的作用。

5養(yǎng)顏潤膚毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，被稱為天然植物雌激素，在人體內(nèi)具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，經(jīng)常食用，對養(yǎng)顏潤膚、保持苗條身材作用顯著。

6防骨質(zhì)疏松每天吃點毛豆還能防治骨質(zhì)疏松，毛豆中的鐵易于吸收，也可以作為兒童補充鐵的食物之一。

最健康的吃法：水煮毛豆市場上很多毛豆都是剝開去殼的，其實毛豆最健康的吃法是帶皮水煮，加點鹽，不喜歡香料可去掉，更原滋原味。

附：護血管十大食物

1雜糧雜糧是花青素的好來源，還有豐富的β葡聚糖，有利于預(yù)防冠心病，幫助控制血膽固醇，保護血管。

雜糧煮粥最好先泡一泡，紫米、糙米等約泡4小時，綠豆、紅豆等雜豆泡12小時以上。

2山楂山楂能消食導(dǎo)滯，助消化，降血糖，軟化血管，抗動脈硬化。

3海帶等海產(chǎn)品海產(chǎn)品常食用，可軟化血管。

海帶、海蜇、淡菜、紫菜、海藻等海產(chǎn)品都是優(yōu)良蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，既能防止血栓又能降膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。　

4茄子茄子含豐富的維生素P，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性。

5蕎麥?zhǔn)w麥中含有蘆丁，是其他糧食作物沒有的。蘆丁能促進細胞增生、防止細胞凝集，對血管系統(tǒng)有保護作用。

6黑巧克力黑巧克力中含有抗氧化功效的黃酮類化合物，它能防止血管變硬，對防治心血管疾病有好處。

7洋蔥洋蔥中的洋蔥精油，可抑制膳食中膽固醇吸收，能降低血液黏稠度，保護血管。

8山藥山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性。

9柑橘所含類黃酮高，對心腦血管有利。

10紅葡萄紅色葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，可軟化血管，心血管病人宜多吃。這種物質(zhì)在紅葡萄皮里含量最豐富，最好連皮一起吃。

夏天降三高，沒它真不行！

讓朋友們一定要吃起哦！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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