這個(gè)月一定要吃它，全身上下都是寶！降壓降脂又降糖，特便宜~

說到夏季第一瓜，你的第一反應(yīng)是不是西瓜？沒有西瓜的夏天不叫夏天，但是這夏季第一瓜還真不是西瓜，而是冬瓜！別看它樣子丑，但它治病的效果特別好，降壓、降脂、降糖、降尿酸，不夸張地說，會吃橫掃老年?。?/p>

一顆瓜，橫掃老年病冬瓜的營養(yǎng)非常豐富，平均每五百克的冬瓜就含有兩克的蛋白質(zhì)和九克的碳水化合物，最高的是鈣質(zhì)，含量為九十五克，還含有粗纖維、鐵、胡蘿卜素、抗壞血酸等，每種元素都是身體需要營養(yǎng)物質(zhì)。

1降血壓專家研究發(fā)現(xiàn)，冬瓜含維生素c較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者。

2調(diào)養(yǎng)腎臟病理組織學(xué)研究顯示，冬瓜總氨酸(大劑量)、冬瓜葫蘆素對升汞引起的腎損傷均有較明顯的保護(hù)和阻斷作用。

3保護(hù)心臟冬瓜鉀元素含量相當(dāng)高，每 100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。

鉀是人體中非常重要的一類營養(yǎng)素，補(bǔ)充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，保護(hù)心臟功能、補(bǔ)充水分、消腫利尿、防止中暑都非常好。

4降脂減肥冬瓜中富含的丙醇二酸，能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有良好的減肥效果。葫蘆巴堿主要存在于冬瓜瓤中，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪也是冬瓜中的減肥降脂功能因子之一。

5降血糖冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維含量高的食物對改善血糖水平效果好，人的血糖指數(shù)與食物中食物纖維的含量成負(fù)相關(guān)。另外，膳食纖維還能降低體內(nèi)膽固醇。

6排出致癌物質(zhì)冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，使腸道里積存的糞便和致癌物質(zhì)通通排泄出去。

7治療動(dòng)脈硬化癥冬瓜的含鈉量是非常低的，經(jīng)常吃冬瓜，可以有效的幫助我們治療動(dòng)脈硬化癥。

8治療肝硬化腹水肝硬化可以引起很多種難以治愈的并發(fā)癥，甚至還會引起死亡，冬瓜可以抵抗肝硬化病毒，多吃幾片冬瓜，比藥還好。

冬瓜全身都是寶別看冬瓜便宜，但是它全身都是寶，從內(nèi)到外都能治病防?。?/p>

冬瓜籽預(yù)防心血管病冬瓜籽含有亞油酸等不飽和脂肪酸，能有效減少血液中脂肪和膽固醇的含量，對防治心血管病有一定效果。

烹飪冬瓜時(shí)，可以把籽摳出來，晾干后炒著吃。另外，還可以連皮帶籽，將其打成汁喝掉。

冬瓜皮利水消腫冬瓜皮不僅含有多種維生素和礦物質(zhì)，還含多種揮發(fā)性成分，具有消暑、健脾、利濕的功效。

冬瓜皮比較厚、比較硬，建議做冬瓜湯時(shí)最好帶皮煮。

冬瓜瓤減肥降壓冬瓜瓤中含有葫蘆巴堿，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，表明冬瓜瓤具有減肥降脂的功能。

冬瓜藤潤膚、除雀斑用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。

冬瓜經(jīng)驗(yàn)方一些慢性病、老年病，冬瓜都有相應(yīng)的食療方，都是老祖宗世代的智慧結(jié)晶，關(guān)鍵是相對藥物而言，幾乎沒什么副作用。

糖尿病

冬瓜皮、麥冬各 30～60 克，黃連 3～9 克，水煎服，1 日 2～3 次分服。

心臟病

冬瓜皮 60～90 克(鮮品加倍)，煮濃湯，1 日2～3次服。

高血壓

冬瓜500克，鯇魚頭250克，先用油煎魚頭至金黃色，放入冬瓜，加清水適量，文火燉4小時(shí)，加食鹽調(diào)味食用佐膳。每日2次。

慢性腎炎

冬瓜1000克，鯉魚1條(約重300克)，不加鹽，煮湯食。

暑天感冒、風(fēng)水之癥

鮮冬瓜150克，粳米100克。將冬瓜去皮瓤切碎，加入花生油炒，再加適量姜絲、豆豉略炒，和粳米同煮粥食用。每日2次。

肺癰

打碎冬瓜籽50克，鮮蘆根50克，水煎，早晚各服1次，連續(xù)服用。

肝硬化腹水

冬瓜1000克打碎煮爛，紗布過濾去渣取汁，每次60毫升，每日3次飲服，可減輕癥狀。

肺熱咳嗽

鮮冬瓜500克，鮮荷葉1張。加適量水燉湯，吃鹽調(diào)味后飲湯吃冬瓜，每日2次。

頭痛眼花

冬瓜500克，草魚(以魚尾為好)250克。先將草魚去腸肚，洗凈，油煎至金黃色，再與冬瓜一起，加入適量清水，燉約3～4個(gè)小時(shí)，最后放少許鹽調(diào)味。

降糖減脂

冬瓜皮、西瓜皮、白茅根各20克，玉米須15克，赤小豆90克。將以上各物一同放入鍋內(nèi)煎煮為湯，每日1劑，分3次飲用。

咳嗽有痰

冬瓜肉、冬瓜子各適量，川貝5～10粒，雪梨數(shù)片，冰糖適量，一同燉約半小時(shí)即可食用。冬瓜肉、雪梨可食，湯可喝。

冬瓜的飲食禁忌冬瓜雖然好，但還是有一定的飲食禁忌的，其實(shí)所有的食物都一樣，不談禁忌只談功效都是不負(fù)責(zé)任的做法，請大家花幾秒鐘了解一下。

首先，冬瓜性寒，所以脾胃虛弱的朋友或者是腹瀉的朋友都不適合食用冬瓜；冬瓜也不能與紅豆同食，因?yàn)闀屇蛄吭龆啵浅Ｈ菀自斐擅撍?；除此之外，冬瓜和醋、鯽魚等食物一起吃的話，會降低營養(yǎng)價(jià)值。

冬瓜雖然又胖又丑，但卻是一顆藥食同源的好食物，降四高效果杠杠的，難怪被稱之為夏季第一瓜，看完趕快動(dòng)手做起來吧！

（來源：網(wǎng)絡(luò)綜合）

蔬菜中，最有營養(yǎng)價(jià)值的“蔬菜四白”是指什么？

有三種我確定，即大白菜、蓮花白、白蘿卜，至于第四種嘛應(yīng)該是白花菜，但不敢確定，有待廣大網(wǎng)友指正。至于最有營養(yǎng)價(jià)值，對此說法我認(rèn)為：對！也不對！對的理由是：確實(shí)有營養(yǎng)；說它不對的原因是：什么菜都有營養(yǎng)，只是營養(yǎng)成份的側(cè)重點(diǎn)不同，應(yīng)該是，最缺乏的是最需要的。吃菜講究的是，營養(yǎng)均衡，膳食合理。不是說“人參”好，就多吃“人參”！問題是要看需不需要。

全球公認(rèn)的蔬菜中的“四白”：不僅價(jià)格便宜，營養(yǎng)價(jià)值也很高！

1、白菜花 菜花是含有類黃酮最多的食物之一。類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，從而減少心臟病和腦卒中的危險(xiǎn)。

2、圓白菜 圓白菜富含膳食纖維、碳水化合物及各種礦物質(zhì)，維生素A比番茄多3倍，鈣比黃瓜多4倍，維生素U在綠色蔬菜中具有首位，維生素P的含量在蔬菜中名列前茅，是美容護(hù)膚的佳品。

3、白蘿卜 蘿卜中所含的“木質(zhì)素”能提高人體內(nèi)噬細(xì)胞的活力，從而大量吞噬癌細(xì)胞，具有抗癌的功效。蘿卜中的“干擾素誘生劑”，對胃癌、食管癌、耳咽癌和子宮頸癌的癌細(xì)胞有明顯的抑制作用。

4、大白菜 大白菜中所含的營養(yǎng)成分比較全面，富含的粗纖維能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少大便在體內(nèi)的存留時(shí)間，防止大便干結(jié)，減少大便中各種致癌物與腸黏膜的接觸。所以，多食大白菜，既能預(yù)防和治療便秘，也能預(yù)防痔瘡和直腸癌。

作者假似是城里長大的，往年白蘿卜在有些月份如九月十月幾乎是在藥堆長大，當(dāng)然未發(fā)生安全問題。不過這很不好，你竟說潔白的一蘿卜好？在蘿卜的問題上包容才是王首道。必競處暑蘿卜白露菜，蘿卜在合適的季節(jié)還是好長的，只是上會有些斑，這些斑具說是線蟲留下的痕跡，為了不讓蘿卜有斑，農(nóng)民只好往蘿卜地里拼命撤藥。你競?cè)灰思疫x:沒斑的蘿卜。這不是逼良為娼嗎？

蔬菜是五彩繽紛的，五色入五臟并養(yǎng)五臟，白色蔬菜自有天然的入肺潤燥的功效，適宜秋冬季食用。四白其實(shí)不止，我個(gè)人認(rèn)為可能是蘿卜、白菜、冬瓜、茭白、花菜、蓮藕、山藥等都是，另外銀耳、百合、梨子、白扁豆、豆腐等也都有很好的入肺潤燥的功效。

蔬菜 有很多種類，同樣蔬菜也也可能因?yàn)槠贩N、種植環(huán)境和技術(shù)差異而在長勢方面有較大的區(qū)別。南方的蔬菜與北方有差異，總體來講都是跟種植條件、飲食文化等因素息息相關(guān)的；蘿卜青菜各有所愛，只要平時(shí)多吃蔬菜還是非常有利的。

大家聽過“蔬菜四白”的說法嗎？這個(gè)稱謂在廣大農(nóng)村都有流傳，大概意思就是指的有4類蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值非常好，吃了對身體有好處。作為一個(gè)農(nóng)村人，我親手種植或者吃過的瓜果蔬菜都比較多，從小也聽父母說過蔬菜四白，總之就是要 葷素搭配 、均衡飲食。這就是農(nóng)村的一大特色，雖然有不少的農(nóng)產(chǎn)品可能不值錢，卻是好東西；天然無污染的綠色食品，就是咱們農(nóng)民最重要的財(cái)富之一。

一、農(nóng)村講的“蔬菜四白”是什么菜？ 不一定每個(gè)地方的理解都一致的，因?yàn)榇蠹叶际歉鶕?jù)自己的種植經(jīng)驗(yàn)以及聽到的話總結(jié)而來的，長輩們講的話在流傳過程中也可能會產(chǎn)生差異變化。在我們贛南地區(qū)對于“蔬菜四白”的理解就是，首先這幾種菜都是蔬菜、而且都是“白”的；根據(jù)飲食習(xí)慣和食用過程中的體驗(yàn)觀察，將“大白菜（含白菜）、白菜花、圓白菜和白蘿卜”稱作蔬菜四白。一般來講，這幾種蔬菜在我們南方地區(qū)都是四季皆可種植的，而且具有明顯的高產(chǎn)性，價(jià)格比較便宜。

二、蔬菜四白真的“最”有營養(yǎng)嗎？ 大白菜和白蘿卜是大家都比較熟悉的蔬菜了，幾乎在所有的超市、菜市場都有賣，而大白菜也有很多變種，白菜和大白菜的主要成分和食用價(jià)值也是相差不大的，都可在光熱條件較好的地方實(shí)現(xiàn)多季節(jié)種植。白菜花也就是俗稱的“花椰菜”“花菜”，是一年生的草本植物，喜陰涼、耐寒性比較好，也是一種生長較快的蔬菜。圓白菜是什么菜？其實(shí)它也被叫作“卷心菜”，長得特別像包菜卻不是包菜；圓白菜是大白菜的變種，包菜是結(jié)球甘藍(lán)蔬菜，屬于十字花科作物。這4類蔬菜都含有豐富的維生素等成分，但是不一定就是“最有營養(yǎng)”的蔬菜。

三、在農(nóng)村種植蔬菜四白的效益如何？ 很多人聽過這么一句話，“百菜不如白菜”，就是講的大白菜的普遍食用性。那么保護(hù)大白菜在內(nèi)的“蔬菜四白”種植效益怎么樣呢？這4類蔬菜的生長適應(yīng)性其實(shí)都是比較好的，在大部分農(nóng)村的土壤墑情較好的土壤都可以實(shí)現(xiàn)全年種植，抗病蟲害的性能和整體抗逆性都比較好，但是種植效益卻并不明顯。這與各地普遍種植、可全年幾乎不間斷采收有直接的關(guān)聯(lián)，所有農(nóng)民朋友們在種植過程中一定要根據(jù)實(shí)際市場行情而定，不一定食用性好、營養(yǎng)價(jià)值高的蔬菜就就可以有可觀的效益；合理調(diào)整和優(yōu)化種植結(jié)構(gòu)，也是實(shí)現(xiàn)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)效益的重要方面。

一、首推大白菜

每到深秋，大江南北大白菜就大量上市了，這個(gè)季節(jié)下來的白菜最好吃了，有點(diǎn)發(fā)甜，北方人有儲存大白菜的習(xí)慣，過去一個(gè)冬季就是大白菜與各種菜的搭配，還吃不膩。而南方則不用儲存，隨吃隨買，農(nóng)家的直接去地里摘，味道鮮甜，小時(shí)候最愛吃的就是大白菜做的大餛飩。如今，物產(chǎn)豐富了，選擇多了，就再也不是每天大白菜了。但大白菜是個(gè)寶，大便干燥的朋友可以多吃，因?yàn)獒t(yī)學(xué)研究它富含粗纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少大便在體內(nèi)的存留時(shí)間，防止大便干結(jié)，減少大便中各種致癌物與腸黏膜的接觸。它還能幫助降脂，降糖。它的鈣含量也是極其豐富的，鈣既是構(gòu)成機(jī)體骨骼和牙齒的主要原料，也在維持神經(jīng)肌肉的正?；顒?dòng)并在凝血機(jī)制中起著相當(dāng)重要的作用。在干燥的冬季常吃還可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏。 提醒大家腐爛特別厲害的大白菜就別吃了，因?yàn)榘撞嗽诟癄€過程中能使血液中的血紅蛋白喪失攜氧能力的亞硝酸鹽，這種物質(zhì)能使人發(fā)生嚴(yán)重缺氧現(xiàn)象，甚至危及生命。

洗的時(shí)候一定要每片葉子都要洗，尤其是白菜心，它有很高的農(nóng)藥殘留。

二、圓白菜

圓白菜是白菜的同族，一年四季都可以吃到，但相對于白菜朋友們選擇要少一點(diǎn)，它最大的營養(yǎng)價(jià)值就是所含的維生素A比番茄多3倍，鈣比黃瓜多4倍，且維生素U在綠色蔬菜中居首位。別小看它，它含有的大量的維生素E和胡蘿卜素，幫助您的機(jī)體分泌激素，促進(jìn)青春期乳房發(fā)育，避免中老年后出現(xiàn)乳房萎縮。還能提高人體免疫力，預(yù)防感冒。新鮮的圓白菜中含有植物殺菌素，有抑菌消炎作用，對咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊蟲叮咬、胃痛牙痛之類都有一定的治療效果。有意思的是它含有某種“潰瘍愈合因子”，對潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合，是胃潰瘍患者的食療佳品。

購買圓白菜時(shí)得挑松散（包心不緊），口感脆甜.

我推薦大家清炒圓白菜，炒時(shí)素油加點(diǎn)豬油，最后出鍋加點(diǎn)耗油和大蒜。特鮮香脆口。

三、白蘿卜

白蘿卜我家每年都種好多，我們江蘇以圓的為主，每年秋季我最愛吃涼拌白蘿卜，用海蜇頭加香菜，倒點(diǎn)香油和花椒油，愛吃辣的可以再來點(diǎn)辣椒油一拌，那是相當(dāng)?shù)拇嗵鹚?，在大魚大肉吃多的情況下來上一盤特解膩。如果最近吃飯沒什么胃口的建議用一個(gè)白蘿卜燉鯽魚湯，這也是我的最愛啊。傷風(fēng)感冒時(shí)用它與蔥煮水喝出出汗，感冒就會好很多，小時(shí)候家里就用這方治感冒。小時(shí)候很好奇，問奶奶，奶奶只知道是古人留下的方法，不知其中的價(jià)值，后來上大學(xué)了才知蘿卜是個(gè)寶啊，其中它所含的“木質(zhì)素”能提高人體內(nèi)噬細(xì)胞的活力，從而大量吞噬癌細(xì)胞，具有抗癌的功效。它的身體中的“干擾素誘生劑”，對胃癌、食管癌、耳咽癌和子宮頸癌的癌細(xì)胞有明顯的抑制作用。有好多朋友在吃蘿卜喜歡去皮，可這蘿卜皮也很有營養(yǎng)，蘿卜皮中含的鈣，對每個(gè)人補(bǔ)鈣有好處，還有一種特殊的微量元素硒能調(diào)節(jié)人體氧化還原反應(yīng)和某些酶的催化反應(yīng)速度，進(jìn)入人體可促進(jìn)生成一種化學(xué)物質(zhì)——谷胱甘肽，當(dāng)體內(nèi)谷胱甘肽含量上升時(shí)，癌的發(fā)病率就下降。所以皮也盡量留著，朋友如果不喜歡蘿卜皮的硬味，可以腌蘿卜干吃，也可以做泡菜，會增加它的美味！

如果朋友在服用中藥補(bǔ)藥，尤其是人參時(shí)，就不要吃白蘿卜了，因?yàn)樗鼤獬幮浴?/p>

胡蘿卜和白蘿卜也不要放在一塊做菜，雖然它們搭配起來紅白相間非常好看，但實(shí)際上并不科學(xué)，因?yàn)楹}卜中含有分解維生素C（抗壞血酸）的酶，會破壞白蘿卜里所含的維生素C。

四、白菜花

小時(shí)候偶爾才會吃到菜花，因?yàn)榧依餂]種過，主要是它生長時(shí)特愛生蟲子，打藥劑比較多，所以家里不愛種，偶爾買著吃，工作后認(rèn)識到它的價(jià)值才開始吃的比較多，菜花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，從而減少心臟病和腦卒中的危險(xiǎn)。而且菜花中含有豐富的鉻，鉻是胰島素的輔助因子，在鉻的參與下，胰島素才能發(fā)揮降血糖、降血脂的作用，缺鉻會導(dǎo)致糖代謝紊亂。

有些朋友有時(shí)一個(gè)小小的碰撞就會變得青一塊紫一塊，這是由于體內(nèi)缺少維生素K的緣故。而白菜花含有維生素K，它能使血管壁的韌性加強(qiáng)，不容易破裂。

據(jù)美國癌癥協(xié)會研究顯示，在眾多的蔬菜中，菜花、大白菜的抗癌效果最好，菜花已被列為最佳抗癌食物了。對于農(nóng)藥殘留，大家買回來菜花，可以用鹽水泡泡，讓它里面殘留的農(nóng)藥分解分解，然后多沖洗幾遍，就不會有問題了！我個(gè)人特別喜歡清炒，清炒時(shí)放點(diǎn)花椒和大蒜提提味。

總之自己喜歡吃什么就吃什么，不要太刻意按照如今的 養(yǎng)生 之說，而什么都不敢吃，只要適合自己的，少量就行了！

以下是個(gè)人觀點(diǎn)，可能與網(wǎng)上的說法不同。

蔬菜四白：(1)白菜；(2)白蘿卜；(3)白色菜花；(4)白色甘藍(lán)，北方叫“大頭菜”，南方叫“圓白菜”。

“蔬菜四白”是指大白菜、圓白菜、白菜花、白蘿卜，需強(qiáng)調(diào)的是任何蔬菜都有相應(yīng)的營養(yǎng)成分，所以沒有“最有營養(yǎng)價(jià)值”一說，從營養(yǎng)學(xué)的角度講，蔬菜主要為人體提供維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，白色蔬菜也不例外，從中醫(yī)的角度講，白色入肺，所以白色蔬菜有補(bǔ)肺的作用。

蔬菜中的“蔬菜四白”是指“白菜、白蘿卜、白菜花、圓白菜”，價(jià)格便宜，營養(yǎng)價(jià)值高。

大白菜：

白蘿卜：

白菜花：也叫花椰菜

圓白菜：

鄰居說吃“胰島果”能降血糖，這是真的嗎？

不是真的，任何食物其實(shí)都不可能降低血糖，自然界大部分植物都是碳?xì)溲踉貥?gòu)成，幾乎都含一定的碳水化合物，碳水化合物最終分解為葡萄糖，只要進(jìn)入血液，那必然對血糖是上升的作用，只不過千百萬物種中碳水化合物含量各有差異，碳水化合物升糖的效果也有區(qū)別，有的對血糖影響幅度小，有的升糖速度更慢，但什么食物都沒辦法降血糖，所以“胰島果能降糖”有一定的欺騙性質(zhì)，反過來想，如果有某種食物真的能降糖，那糖尿病患者還吃什么藥，打什么胰島素？

其實(shí)有不少研究還真發(fā)現(xiàn)，菊芋對糖友有著一些潛在好處。菊芋中有一種含量豐富的成分較“低聚果糖”，低聚果糖對人體腸道微生物菌群有益，因?yàn)樗怯幸婢半p歧桿菌”增殖所喜愛的材料，雙歧桿菌有助保護(hù)腸胃道，減少腐敗物質(zhì)的產(chǎn)生，有維持腸道菌群平衡的作用。

腸道微生物菌群健康的話，我們腸胃運(yùn)化能力就能提升，而且便秘、腹瀉等問題也會隨之減少。現(xiàn)在很流行的減肥產(chǎn)品“菊粉”，其實(shí)就是菊芋磨粉后的產(chǎn)物，便秘的人群適當(dāng)吃點(diǎn)菊粉產(chǎn)品的話，的確對便秘可能會有一定的改善效果。

低聚果糖是腸道直接吸收的成分，不會影響血糖，熱量也較低，對血糖影響極小，所以糖友適量食用是沒問題的，一些動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，菊粉有助平穩(wěn)血脂的效果，對于預(yù)防一些糖尿病并發(fā)癥有益。低聚果糖也有吸水后吸附一些脂肪、膽固醇等物質(zhì)的效果，對于控糖、控脂有潛在作用。

不過在臨床上這些實(shí)驗(yàn)還不成熟，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)所得結(jié)果無法認(rèn)可為對人體也有同樣的效果，況且低聚果糖提純的服用和常規(guī)吃洋姜來說是兩碼事，它們的劑量差異是很大的，也不能排除食物中其他成分的連鎖影響。

體內(nèi)濕氣太重吃什么食物可以調(diào)理？

對于濕氣重的人來說，運(yùn)動(dòng)是一種祛除濕氣的方法。此外，飲食應(yīng)以清淡為主。為了去除體內(nèi)的濕氣，專家建議薏米是去除水分的好選擇。煮開薏米粥有利于水腫、脾臟清濕的效果。此外，茯苓還具有清除濕氣的作用。喝一到三克白術(shù)茶，或者喝一種用藿香飲品，都會有幫助。

此外，采用中藥調(diào)理祛除體內(nèi)濕氣，建議在配料中加入玉米、薏米、芡實(shí)和扁豆，這些都有除濕的效果。推薦食譜有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米粥等，可在配方中靈活添加。

擴(kuò)展資料

清熱利濕 ，利濕法之一。治療下焦?jié)駸岬姆椒ā駸嵯伦?，或蘊(yùn)結(jié)下焦，癥見小腹脹滿、小便渾赤、尿頻澀痛、淋瀝不暢，甚則癃閉不通，舌苔黃膩。

同時(shí)，除通過飲食調(diào)理外，也不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

參考資料?科學(xué)祛濕-人民網(wǎng)

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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