99歲婦科老中醫(yī)透露：2種食物我從不吃！女人一輩子的6條養(yǎng)生秘笈

▲朱南孫（1921年～）上面這位精神矍鑠的老奶奶，名叫朱南孫，是第三屆國(guó)醫(yī)大師、首批全國(guó)名老中醫(yī)，同時(shí)也是上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)醫(yī)院教授、上海中醫(yī)藥大學(xué)終身教授。今年99歲的她，仍堅(jiān)持每周出診。除聽(tīng)力稍有下降，她視力、記憶力都不錯(cuò)。

在一次采訪中，朱教授告訴記者，自己沒(méi)有刻意去養(yǎng)生，但她堅(jiān)持一些簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣長(zhǎng)達(dá)幾十年，這些經(jīng)驗(yàn)或許值得每位女性借鑒和學(xué)習(xí)。

1.從不吃補(bǔ)品，愛(ài)喝滋陰減齡湯朱教授認(rèn)為，“世上沒(méi)有長(zhǎng)生不老的靈丹妙藥。不過(guò)，養(yǎng)生是一門(mén)學(xué)問(wèn)”，朱教授雖不推崇藥補(bǔ)養(yǎng)生，但卻一直保持著每天喝湯的習(xí)慣。

朱教授推薦更年期喝三豆飲，不做“黃臉婆”因?yàn)楦昶谂缘慕箲]、郁悶情緒會(huì)引發(fā)一系列身體變化，多吃豆類(lèi)，對(duì)于改善女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問(wèn)題，也很有幫助。

三豆飲：用綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，并將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，改善皮膚狀況。

老年期：每天喝碗西洋參枸杞湯滋陰養(yǎng)心用枸杞15克，西洋參6克，頭天晚上煮好，第二天早上溫一溫，當(dāng)湯水喝。這是兩天的量，脾虛的人放兩三顆紅棗，腸胃不好的不建議喝。

這個(gè)湯最大的效果就是益氣滋陰，女性年紀(jì)大了之后，尤其容易氣陰兩虛，非常適合喝。另外，常熬夜的年輕小姐姐們也建議熬夜前后喝喝，補(bǔ)救一下。

2.從不吃煎炸食物長(zhǎng)期從事臨床婦科，朱南孫教授總結(jié)了中年女性病理特點(diǎn)——以陰虛火旺者居多，她說(shuō)「女同胞應(yīng)少吃油煎油炸食品，否則易上火，造成陰虛陽(yáng)亢」。

油炸食品最大的特點(diǎn)是油膩兼有燥熱，這種偏性較大的食物，其實(shí)對(duì)所有體質(zhì)都不建議多吃，尤其是對(duì)痰濕、濕熱、陰虛體質(zhì)的人。

油膩食物蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)高但身體運(yùn)化不動(dòng)它，容易生痰濕。痰濕最典型最直觀的表現(xiàn)是什么呢？脂肪。所以愛(ài)吃油炸食品的人也是體型偏胖居多。

同時(shí)，這種制作方式的食物還容易讓人上火，耗傷體內(nèi)陰精氣血。滿(mǎn)臉痘痘咽痛便秘的胖子……想想都難過(guò)。濕熱夾攻之下，還會(huì)有皮膚、頭發(fā)容易出油、口臭、流鼻血等問(wèn)題。

年輕時(shí)的朱教授

3.每天一動(dòng)作，99歲頭發(fā)濃黑茂密朱教授雖然99歲高齡了，但頭發(fā)量非常多，而且頭發(fā)白的并不多。

朱教授介紹，中醫(yī)講“發(fā)為血之余”，她每天早上都會(huì)用手按摩梳理頭皮，促進(jìn)頭部供血，這樣一整天的精神都會(huì)比較好。

頭是所有陽(yáng)經(jīng)及任督二脈的聚會(huì)之處，被譽(yù)為“諸陽(yáng)之會(huì)，百脈之宗”，系一身之主宰。一次頭療=10次足療，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到防治頭痛、失眠、明目、防止頭發(fā)脫落和變白的保健作用。

按摩法：兩手手指半彎曲，用5個(gè)手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動(dòng)，大約移動(dòng)兩次便可將整個(gè)頭部梳理一遍，可做4-6遍。

也可在頭部放上隨身灸，艾火的熱力和藥性從穴位傳至頭部經(jīng)絡(luò)，清除瘀堵，通暢氣血，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增還能加強(qiáng)頭皮經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身各臟器間的溝通，讓全身健康起來(lái)。

4、疏通背部，比做臉還重要每天坐診回家，朱教授有項(xiàng)從不落下的工作：讓女兒幫忙按摩后背。她說(shuō)：「背部有心俞、肝俞、腎俞3個(gè)要穴，按摩后舒服，血脈活了，經(jīng)絡(luò)也打通了。

背部是五臟六腑的反應(yīng)區(qū)，比如，背上部對(duì)應(yīng)肺和心臟，背下部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。所以，背部健康與否，直接關(guān)系著人體臟腑是否能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。養(yǎng)護(hù)后背，就是在養(yǎng)五臟六腑，調(diào)的是心，肝，脾，肺，腎。

而且民間中醫(yī)符天昇說(shuō)：“后背是通臉的，如果你的臉不干凈，你的背部絕對(duì)不干凈；你的臉色干凈了，看著紅光滿(mǎn)面的，又紅潤(rùn)，又光滑，又有水分，又干凈，你的背也自然跟著臉轉(zhuǎn)變了?！币粋€(gè)道理，把背疏通了，臉也就干凈了。

此時(shí)正值春天，萬(wàn)物生發(fā)，是一個(gè)推陳出新的節(jié)令，身體五臟六腑的陽(yáng)氣要生發(fā)出來(lái)，積累了一個(gè)冬天的寒濕，毒素，濁氣等陳舊之物也要代謝掉，春季背部艾灸，就是最好的選擇。

拉伸膀胱經(jīng)或者艾灸是養(yǎng)背最直接、最有效的保養(yǎng)方法，其具有溫通之性，溫能補(bǔ)其虛，通能化其瘀。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，艾灸背部可以升一身之陽(yáng)，調(diào)五臟氣血，排一身之毒！

正常的保健灸取穴：大椎穴、腎俞穴、中脘穴、氣海穴，每次每穴各20分鐘，這樣可以讓氣血正常循環(huán)起來(lái)。如果脾氣大，可以加灸合谷穴、太沖穴。

5.睡前熱水泡腳，降壓安眠談到中老年人嘴關(guān)心的降壓?jiǎn)栴}，朱南孫教授說(shuō)：“我血壓這么多年都正常，倘若白天勞累，或者有什么心事，為不影響睡眠質(zhì)量，我就在睡前泡腳，水溫比平時(shí)高一些（就是普通的熱水），泡上15～20分鐘，讓血壓降下來(lái)。泡上20分鐘就能起到降壓的作用。

泡腳尤其適合氣盛于上的人，比如高血壓，比如偏頭痛、頭暈、虛火、思慮過(guò)度等等。有這些問(wèn)題的話(huà)，泡腳建議加艾草，或艾草精油都是很好的降火安眠神招。

6.想得開(kāi)放得下，疾病自然走除了上面的小妙招，朱教授還結(jié)合她70余年的婦科診治經(jīng)驗(yàn)，特地提醒女性朋友：保持恬淡、心靜心寬、愉快對(duì)女性尤為重要，而發(fā)脾氣、焦慮，必然肝郁氣滯、影響脾胃、氣血來(lái)源受阻。

「至于工作方面，年輕人肯定是忙的，我主張?jiān)摫M力的事情，務(wù)必盡力，但不要太緊張，保持張弛有度?！惯@就是朱老對(duì)廣大女性健康生活的囑托。

女人吃什么補(bǔ)氣血 補(bǔ)氣血的食物有哪些

一、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。

二、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行哦。

三、甘蔗

冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

四、南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

五、黑棗與蜜棗干

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

六、大豆食品

大豆食品自古以來(lái)就我國(guó)民間最常見(jiàn)的一種食物，我國(guó)中醫(yī)指出，在平時(shí)生活中多吃些大豆食品非常有利于人體健康。有研究發(fā)現(xiàn)，多吃些黑豆、黃豆等豆類(lèi)食物可幫助我們有效的促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，經(jīng)常食用還可以起到很好的生血功效。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。

擴(kuò)展資料：

補(bǔ)氣血小心陷入5大誤區(qū)

1.多吃豬肝補(bǔ)血

豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會(huì)留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟，再通過(guò)小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬(wàn)計(jì)的豬肝竇中的，豬肝有營(yíng)養(yǎng)也有大量毒素，補(bǔ)血效果微弱，不宜多吃。

2.吃大量含鐵元素的食物

不少人進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候講究多多益善，認(rèn)為吃含鐵元素的食物越多效果也好。但實(shí)際上補(bǔ)鐵應(yīng)該循序而補(bǔ)，遵循“小量、長(zhǎng)期”的原則，一旦一次過(guò)量的攝入鐵，就會(huì)造成鐵中毒，輕微者會(huì)頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳觥?/p>

3.多吃紅棗補(bǔ)血

紅棗歷來(lái)被認(rèn)為是補(bǔ)血圣品，但雖然新鮮大棗含鐵元素多，但大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。即便紅棗富含能幫助鐵元素吸收的維生素C，由于紅棗常常不多吃，效果也十分有限。

4.只吃菠菜補(bǔ)血

雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，但還是比不上肉類(lèi)。肉是鐵的更好來(lái)源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。

5.補(bǔ)血只看重鐵元素

缺鐵性貧血是最常見(jiàn)的貧血種類(lèi)，但但是僅僅靠鐵劑，停藥后就很容易就會(huì)復(fù)發(fā)。如果想要徹底擺脫貧血，就要從生活飲食習(xí)慣開(kāi)始，避免挑食厭食，通過(guò)均衡飲食可以從根源上預(yù)防貧血復(fù)發(fā)。

人民網(wǎng)—補(bǔ)氣血的食物 6種補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品女人不可錯(cuò)過(guò)

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93歲老中醫(yī)：吃這3種食物，2種水果可生發(fā)，可惜你一個(gè)也不愛(ài)

"還沒(méi)有年輕夠，就老了"！徐崢說(shuō)，45歲以后開(kāi)始禿頂，仍然是一位優(yōu)雅的男士。

禿得理直氣壯，名正言順。

但20歲就開(kāi)始禿頂，你就是一個(gè)鬼鬼祟祟的小人。

116歲老中醫(yī)：男性型脫發(fā)的早期表現(xiàn)癥狀，速看！

1、額頭兩側(cè)或者頭頂發(fā)質(zhì)逐漸黃細(xì)

男性型脫發(fā)前期，頭發(fā)前額兩側(cè)的頭發(fā)會(huì)開(kāi)始變纖細(xì)而脫落。

逐漸向頭頂延伸，發(fā)際線后移，前額越來(lái)越寬。

2、脫發(fā)量增多——要提高警惕

人類(lèi)正常的脫發(fā)數(shù)量大概為80-100根/天，如果超出這個(gè)數(shù)量出現(xiàn)大量的掉發(fā)現(xiàn)象，要提高警惕。

把手的2~5指插入頭發(fā)，夾住頭發(fā)，輕輕一拉若只有3根以下的頭發(fā)脫落，屬于正常。

如每次超過(guò)3根，則說(shuō)明可能有脫發(fā)問(wèn)題。

3、油膩——毛囊機(jī)理已經(jīng)開(kāi)始發(fā)生變化

油膩不代表一定會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)，但頭發(fā)的突然油膩卻是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。

這表明毛囊機(jī)理已經(jīng)開(kāi)始發(fā)生變化了。

116歲老中醫(yī)：吃3種食物，2種水果可生發(fā)，一起看看是什么吧！

到底是哪3種食物呢？

1、紅豆

（1） 紅豆是古代至今都非常受肯定的 養(yǎng)生 食品。

（2） 它能夠有效的補(bǔ)血和消腫，對(duì)于一些愛(ài)美人士，紅豆更有助于氣色紅潤(rùn)，補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

2、西蘭花

（1） 它含有一種植物染劑，就是黃酮醇，能夠有效的增強(qiáng)體質(zhì)和防癌。

（2） 還能夠很好的保護(hù)心臟，降低心肌梗死發(fā)病率，對(duì)于上了年紀(jì)的女性而言，無(wú)疑是個(gè)福音。

3、大棗

（1） 民間諺語(yǔ)一日吃三棗，終身不顯老。

（2） 其實(shí)這是有一定的道理的，因?yàn)榇髼椫懈缓S富的維生素c，受到不少女性的追捧。

（3） 同時(shí)它具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，對(duì)抗衰老有一定的功效。

單一的食材想要達(dá)到止脫生發(fā)，白發(fā)長(zhǎng)黑也是不現(xiàn)實(shí)的，目前中國(guó)名醫(yī)結(jié)合流傳百年的中醫(yī)方子研制出了 仲..于..淯..榮..液，是從何首烏、黑桑果、墨旱蓮、鱧腸葉、側(cè)柏葉、薏苡籽、苦參根、當(dāng)歸、枸杞果、姜根等十余種名貴中草藥中提取出來(lái)的止脫生發(fā)，白發(fā)長(zhǎng)黑精華液。

其有效活性能修復(fù)受損毛囊，營(yíng)養(yǎng)發(fā)根，促發(fā)新生，是白發(fā)、脫發(fā)患者朋友們的福音，每天早晚噴到頭發(fā)少，白發(fā)發(fā)根處，按摩促進(jìn)吸收，非常簡(jiǎn)單！

到底是哪2種水果呢？

1、獼猴桃

獼猴桃可以說(shuō)是水果的營(yíng)養(yǎng)之王，在小小的獼猴桃中就含有胡蘿卜素、維生素、精氨酸等物質(zhì)。

它能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)出現(xiàn)干燥等情況。

2、楊桃

楊桃是所有水果中含糖量最高的一種水果，也因此而被稱(chēng)作“vc活力精靈”。

在楊桃中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有利于保護(hù)秀發(fā)。

對(duì)頭發(fā)具有保溫及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)恢復(fù)天然美態(tài)。

對(duì)于白發(fā)、脫發(fā)的人來(lái)說(shuō)，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。

鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、補(bǔ)充碘質(zhì)

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。

可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

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5、補(bǔ)充維生素E

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。

可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻、等。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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