這三個(gè)時(shí)辰一定要睡覺，否則一身病~

睡眠應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律。按時(shí)睡眠，就能調(diào)養(yǎng)精、氣、神，也會(huì)遠(yuǎn)離疾病。

若要養(yǎng)好精、氣、神，必須注重子、丑、寅這三個(gè)時(shí)辰的睡眠。

子時(shí)睡好覺：養(yǎng)膽“中醫(yī)講養(yǎng)生，就是要人們每天按人體的本性去做，什么時(shí)間做什么時(shí)間的事情?！笔紫纫朗裁词钱?dāng)令。當(dāng)令有“合時(shí)令、值班”的意思。

子時(shí)是指晚上23點(diǎn)到第二天凌晨1點(diǎn)，此時(shí)為膽經(jīng)當(dāng)令。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話：“凡十一藏取決于膽”。如果膽氣能生發(fā)起來(lái)，人體就會(huì)很好。子時(shí)膽經(jīng)最旺，人們要做的事情就是睡覺，保證充足的睡眠時(shí)間。

另外，想強(qiáng)身或擁有窈窕身材的女性，可以嘗試拍打膽經(jīng)來(lái)減肥。

敲膽經(jīng)的最佳時(shí)間：

一般在早上的7點(diǎn)到11點(diǎn)之間敲比較好。早上的9點(diǎn)多到11點(diǎn)，也是膽經(jīng)最活躍的時(shí)候。

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丑時(shí)睡好覺：養(yǎng)肝丑時(shí)是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，肝經(jīng)當(dāng)令。如果想養(yǎng)肝就一定要有好的睡眠，否則肝就要受傷。

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肝主藏血，丑時(shí)是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，例如學(xué)生的近視眼、黑眼圈，女性月經(jīng)量少等都是肝血少的原因，因此，要想養(yǎng)好肝血，丑時(shí)睡眠質(zhì)量很重要。

再者可常按太沖穴，人體足背側(cè)第一跖骨間隙的后方凹陷處就是太沖穴。

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..........................................................................................寅時(shí)睡好覺：養(yǎng)肺..........................................................................................

凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)是寅時(shí)，也是肺經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候。寅時(shí)是陽(yáng)氣的開端，是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開始，也是轉(zhuǎn)化的過程，需要有深度睡眠。

肺主一身之氣，具有主持調(diào)節(jié)全身各臟腑經(jīng)絡(luò)的作用，這時(shí)易醒，多為肺氣不足。

根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，人體在清晨寅時(shí)血壓最低，脈搏次數(shù)呼吸次數(shù)也少，腦部供血量最少，生命力最弱。

心臟病、肺系病、腦血管病患者多容易在凌晨三四點(diǎn)死亡，其原因就是因?yàn)闅庋粔颉Ｒ话阈呐K功能不好或有心臟病的老人一定要晚點(diǎn)起床，同時(shí)要慢慢地起床，且不宜早上鍛煉。

幾點(diǎn)到幾點(diǎn)身體排毒

具體答案如下：

1、23:00-1:00子時(shí)：膽經(jīng)

子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令：子時(shí)一陽(yáng)生，就是這個(gè)時(shí)辰人體的陽(yáng)氣開始生發(fā)，人睡覺的時(shí)候不可超過晚上11點(diǎn)，子時(shí)一定要睡覺，經(jīng)常熬夜會(huì)造成失眠的癥狀！膽經(jīng)最旺。膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲?，腦有多清?！狈苍谧訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤(rùn)。反之，日久子時(shí)不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會(huì)因此“膽怯”。此時(shí)辰應(yīng)睡覺。

2、1:00-3:00丑時(shí)：肝經(jīng)

丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令：此時(shí)肝血生發(fā)，肝藏血，肝主筋！所謂筋，就是具有彈性的東西，人體的筋都與肝有關(guān)，如果筋的彈性沒有了，是由血出的問題，血供給筋，筋才付有彈性！丑時(shí)一定要熟睡，要不然就養(yǎng)不起肝血，不能達(dá)到血潤(rùn)筋的目的！“肝藏血?！比说乃季S和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)經(jīng)講：“臥則血?dú)w于肝”。所以丑時(shí)未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。此時(shí)辰應(yīng)睡覺。

3、3:00-5:00寅時(shí)：肺經(jīng)

寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令：肺主氣，寅時(shí)肺的工作是分配氣血給其它臟器，心肝脾肺腎各需多少氣血都由肺來(lái)分配，這個(gè)時(shí)辰人要進(jìn)入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的時(shí)候，在這段時(shí)間中如果醒過來(lái)是最不好的。舉例說明：如果家中有心臟病的老人，要?jiǎng)袼ㄋ┍M量不做早鍛煉，心臟功能不好的人，心的氣血分配不足的話，容易造成心梗，那是非常危險(xiǎn)的！肺經(jīng)最旺。 “肺朝百脈?！备卧诔髸r(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤(rùn)，精神充沛。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈，劇咳或哮喘或發(fā)燒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。此時(shí)辰應(yīng)深度睡眠。

4、5:00-7:00卯時(shí)：大腸經(jīng)

卯時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令：卯時(shí)大腸開始排毒，這個(gè)時(shí)辰人要大便，一天當(dāng)中此時(shí)是最順其自然的時(shí)候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在這個(gè)時(shí)辰當(dāng)中進(jìn)行。還有一點(diǎn)肺與大腸相表里，如果說大腸出了問題，也就是大解出了問題，要醫(yī)治從肺找原因！大腸經(jīng)最旺。 “肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水份與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過程。此時(shí)是大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。此時(shí)辰應(yīng)排便。

5、7:00-9:00辰時(shí)：胃經(jīng)

辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令：中上七點(diǎn)至點(diǎn)九點(diǎn)，胃開始活躍，從以上所講述的子時(shí)陽(yáng)所開始開始生發(fā)一直到辰時(shí)，陽(yáng)氣到達(dá)最旺的刻，要補(bǔ)充一些陰的東西，那就是食物，食物是主陰的，所以這個(gè)時(shí)辰當(dāng)中人一定要吃東西，而且要吃好，要有豐富的營(yíng)養(yǎng)，最重要的是吃早餐是不會(huì)發(fā)胖的！經(jīng)常不吃早餐，會(huì)造成胃病，更嚴(yán)重導(dǎo)致胃癌。再補(bǔ)充一點(diǎn)，胃經(jīng)的外現(xiàn)是臉部，舉個(gè)例子：通過觀察，一些經(jīng)常喜歡吃冷飲的人，臉是**痤瘡，也就是我們常說的青春痘，人體內(nèi)部是一個(gè)恒溫的環(huán)境，大量攝冷的食品，會(huì)慢慢造成胃寒，人體是具有自保功能的，會(huì)供成熱了，攻這個(gè)寒，這個(gè)熱供得越多，你會(huì)顯得更渴，就更原意去喝冷飲，胃還會(huì)再供出更多的熱量，這樣久而久之就形成胃燥為，最終把這個(gè)為會(huì)顯現(xiàn)在臉上，而形成痤瘡。痤瘡的朋友，不單只是關(guān)注臉部清潔，臉部手孔是不否被堵塞的問題，要從胃去找原因！胃經(jīng)最旺。 所以，人在 7點(diǎn)吃早飯最容易消化。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。怕胖的人可以早餐多吃點(diǎn)，晚餐不餓，可以不吃。此時(shí)辰應(yīng)吃早餐。

6、9:00-11:00巳時(shí)：脾經(jīng)

巳時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令：脾主運(yùn)化，脾和肺在中醫(yī)里同屬太陰，太陰就是分配，肺是分配全身的氣血，而脾是把胃消化后的食物所變成的氣血調(diào)出分配到人體的肉當(dāng)中，脾想對(duì)于肺來(lái)說是一個(gè)前期而初步的工作。脾主一身之肌肉，脾出了問題，會(huì)造成肌肉松馳，全身無(wú)力。還有一個(gè)問題，脾在志為思，脾臟發(fā)達(dá)的人，頭腦會(huì)很靈活，關(guān)聯(lián)性會(huì)很強(qiáng)，不過一個(gè)人思考過度，會(huì)傷了脾臟，思傷脾。如果人身上出現(xiàn)了濕癥，浮腫的病狀，皆屬脾的問題，從脾去治就可以了！脾經(jīng)最旺。 “脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍⑽?、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎茫蘸?，血的質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。否則唇白或唇暗、唇紫。此時(shí)辰適宜補(bǔ)脾胃。

7、11:00-13:00午時(shí)：心經(jīng)

午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令：午時(shí)一陰生，這個(gè)時(shí)辰人體的陰氣開始生發(fā)，與子時(shí)陽(yáng)氣生發(fā)相對(duì)。五臟心肝脾肺腎與五行金木水火土有著對(duì)應(yīng)關(guān)系，心屬火、肝屬木、脾屬土、肺屬金、腎屬水，午時(shí)要達(dá)到心腎相交，讓心火下去讓腎水上來(lái)便到達(dá)心腎相交的狀態(tài)，所謂心的神明為神，腎的神明為精，心腎相交的能力越強(qiáng)的人，這個(gè)人就顯得特有精神！那么怎樣才能心腎相交呢？通過睡覺就可以實(shí)現(xiàn)，所以午時(shí)要小睡一會(huì)兒，通過心腎相交來(lái)養(yǎng)中精神。 “心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙耐苿?dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。此時(shí)辰適應(yīng)午睡一小會(huì)。

8、13：00-15:00未時(shí)：小腸經(jīng)

未時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令：小腸主吸收，這個(gè)時(shí)辰小腸開始活躍，小腸把胃腐熟的食物的精華通過吸收之后分配各個(gè)臟器，所以中飯要吃多吃好，這個(gè)好就是營(yíng)養(yǎng)和口味要相對(duì)較高才可以！還有一點(diǎn)心與小腸相表里，一般在這個(gè)時(shí)辰，有些人會(huì)出現(xiàn)胸悶的狀況，可能是小腸出問題了，要注意對(duì)心的保護(hù)！小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。因此，午餐應(yīng)吃含蛋白（植物和肉類）的食物，應(yīng)多吃些肉類食物，便于小腸吸收蛋白。

9、15：00-17：00申時(shí)：膀胱經(jīng)

申時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令：膀胱經(jīng)是從人的后腦一直到腳的一條經(jīng)脈，這是一條可以上腦的經(jīng)脈，申時(shí)是一天當(dāng)中記憶力最好，工作效率最高的時(shí)候！腎與膀胱相表里，在小便的時(shí)候是靠腎的力量將尿液從膀胱里輸送出去。最要的一點(diǎn)，膀胱經(jīng)存儲(chǔ)津液，舉個(gè)例子：好多人有口唇干燥的現(xiàn)象，那是唾沫分泌不中，唾沫的分泌跟腎有關(guān)，因腎屬水，腎水上不來(lái)就會(huì)出現(xiàn)口唇干燥，而腎水又要靠陽(yáng)氣帶動(dòng)才可以上來(lái)，而陽(yáng)氣又是通過膀胱經(jīng)輸送的，所以老是出現(xiàn)口唇干燥的水從膀胱經(jīng)去治療就可以了！膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。此時(shí)辰適宜補(bǔ)陽(yáng)氣。

10、17:00-19:00酉時(shí)：腎經(jīng)

時(shí)腎精當(dāng)令：腎主藏精，腎的神明為精，所謂精，就是相當(dāng)于貨幣，什么東西都可變現(xiàn)，精在人體里頗為重要，人體缺什么，都由精去變現(xiàn)出來(lái)，精是支持人體活動(dòng)的最基本的物質(zhì)！腎是最具有創(chuàng)造性的器官，腎能造精，精能生物，如果腎氣大傷，也就是損了精，常期無(wú)規(guī)律的大量的損耗腎精，容易衰老，對(duì)身體的危害是沒有窮盡的！如果有人在酉時(shí)發(fā)低燒，那就是腎精不足的表現(xiàn)！申時(shí)的人體瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。 也是我們記憶力最好腎經(jīng)最旺。 “腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！苯?jīng)過的時(shí)候。

11、19:00-21:00戌時(shí)：心包經(jīng)

戌時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令：心包經(jīng)當(dāng)令，陰氣正盛，陽(yáng)氣將盡，喜樂出焉，也就是這個(gè)時(shí)候人應(yīng)該去娛樂，去交流，這樣才能使人在這個(gè)時(shí)候感覺心情舒暢！心包經(jīng)最旺。 “心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。心包戌時(shí)興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)辰適宜運(yùn)動(dòng)娛樂休閑。

12、21:00-23:00亥時(shí)：三焦經(jīng)

亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令：所謂三焦，是上焦、中焦、下焦，上焦是主心肺；中焦是主脾胃；下焦是主肝腎，聯(lián)系兩兩器官東西就是稱三焦！三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益?？上КF(xiàn)代人能做到的很少。

睡覺時(shí)總在凌晨3、4點(diǎn)醒來(lái)，再無(wú)睡意，一般暗示四大疾病，別忽視

良好的睡眠是人體 健康 的重要因素，正常情況下的8小時(shí)睡眠時(shí)間在人們一天的時(shí)間中占比三分之一，睡眠是人體器官進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整的關(guān)鍵時(shí)間，睡眠質(zhì)量不好，則會(huì)影響各個(gè)器官的 健康 ，人們可以從睡眠中發(fā)現(xiàn)身體的異常，及時(shí)調(diào)養(yǎng)。

睡覺時(shí)總在凌晨3、4點(diǎn)醒來(lái)，再無(wú)睡意，一般暗示四大疾病，別忽視！

01、肺功能異常

夜晚是各個(gè)器官進(jìn)行自我修復(fù)的時(shí)候，肺部是半夜3點(diǎn)到5點(diǎn)的時(shí)間段排毒，如果總是在這個(gè)時(shí)間段醒來(lái)，很可能是肺功能出現(xiàn)了異常，肺部氣血不足，影響血液的循環(huán)，進(jìn)而會(huì)造成全身的供血缺乏，大腦收到這個(gè)信息，就會(huì)早早的醒來(lái)，這是提醒你需要對(duì)肺部進(jìn)行保養(yǎng)了，別不在乎。

02、脾胃不和

《脾胃論·脾胃盛衰論》說：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人體重要的組成部分，負(fù)責(zé)將人們攝入的飲食進(jìn)行消化、吸收，脾胃 健康 與否也會(huì)直接影響人們的睡眠，很多人如果晚上吃得過飽，則晚上很難入睡，就是這個(gè)原因，脾胃不和，夜里會(huì)出現(xiàn)易驚醒、做噩夢(mèng)等情況，要注意脾胃的養(yǎng)護(hù)。

03、腦神經(jīng)衰弱

當(dāng)今 社會(huì) ，各個(gè)行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)都很激烈，人們大都面臨著房貸、車貸、孩子教育等情況，生活壓力很大，有些人為了改善自身的生活狀態(tài)，拼命的工作，平時(shí)也不太注意勞逸結(jié)合，總是讓自己處于緊張的壓力環(huán)境下，時(shí)間長(zhǎng)了，容易出現(xiàn)腦神經(jīng)衰弱的情況，影響人們的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常半夜3-4點(diǎn)醒來(lái)，難以入睡。

04、抑郁癥

抑郁癥是一種心理疾病，因情緒障礙而長(zhǎng)期處于悲傷、絕望、自我懷疑、無(wú)助的負(fù)面情緒中，嚴(yán)重的抑郁癥，會(huì)選擇輕生，據(jù)報(bào)道，我國(guó)每年死于自殺的人中有50%以上的患有抑郁癥。

研究數(shù)據(jù)表明，大部分的抑郁癥患者首發(fā)癥狀就是失眠和早醒，要引起重視。

有助于幫助睡眠的方法

1、睡前用溫水泡腳

人體腳部穴位很多，睡前用溫水泡腳，能祛除腳部的寒氣，使人體保持溫暖，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，同時(shí)，有利于緩解一天的疲憊，放松身心，使人們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此，有睡眠障礙的人，建議晚上睡前泡腳三十分鐘。

2、桂圓蓮子湯

將桂圓和帶芯蓮子以2：1的比例，冷水一起下鍋煮一小時(shí)。煮好之后，喝湯，然后把蓮子和桂圓肉吃下去，每天吃一次就可以了。等......公眾號(hào)該公眾號(hào)已被封禁連續(xù)服用一段時(shí)間啊，就可以起到改善睡眠淺、入睡困難的作用。

3、敲打穴位

丑時(shí)：凌晨一點(diǎn)至三點(diǎn)

凌晨1-3點(diǎn)鐘莫名醒來(lái)，多由 肝火旺盛 所致。常有煩躁、易怒或氣郁等癥狀，在氣血流注到肝經(jīng)的時(shí)間段，自然把人喚醒。

建議：

此時(shí)敲揉、點(diǎn)揉肝經(jīng)的 陰包穴、太沖穴 ，會(huì)痛不可摸，在痛點(diǎn)處敲、揉5-10分鐘，3-5天痛感消失，可一覺睡到天亮。

敲打手勢(shì)：

敲肝經(jīng)時(shí)，拳握緊、用小指掌指關(guān)節(jié)敲 。

敲擊方法：

1、輕敲3-5遍后，在大腿內(nèi)側(cè)的“陰包穴”會(huì)有強(qiáng)烈痛點(diǎn)，可進(jìn)行點(diǎn)揉。

2、“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然后點(diǎn)揉，如果有痛點(diǎn)需要疏理。

3、雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內(nèi)側(cè)。

寅時(shí)：凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)

這個(gè)時(shí)辰是肺經(jīng)當(dāng)令，也就是肺功能最強(qiáng)的時(shí)候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來(lái)。

建議：

肺不好的人群可以多吃潤(rùn)肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺經(jīng)的孔最穴、點(diǎn)揉魚際穴，在痛點(diǎn)處每次操作5-10分鐘。

經(jīng)過一段時(shí)間的反復(fù)按摩后，穴位處的痛感會(huì)減輕，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己夜間驚醒的癥狀有所減輕。

敲打方法：

1、敲揉孔最穴：

掌心向上，前臂放松平舉，另一手握空拳輕敲肺經(jīng)巡行處。

輕敲3-5遍后（前臂一定要放平），多數(shù)肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會(huì)有明顯痛點(diǎn)。此時(shí)，可對(duì)痛點(diǎn)可采用按揉或點(diǎn)揉的方法進(jìn)行疏理。

2、點(diǎn)揉“魚際穴”：

“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時(shí)，拇指要靠向第一掌骨發(fā)力，肺有疾時(shí)此處也會(huì)痛感明顯，可是有人開始時(shí)痛感不重，當(dāng)把“孔最穴”疏通之后，感覺才會(huì)出現(xiàn)。

老人說的“人睡三覺，命比紙薄”是說的哪三覺？

老人常說的：人睡三覺，命比紙薄。今天我們就具體來(lái)說說這三覺是指的什么？

懶覺，俗話說一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。這也就是說一天之中，早晨是很重要的時(shí)刻，而有些人偏偏喜歡睡懶覺，上班的日子里不到最后一遍鬧鐘不起床，休息的日子里，總是睡到太陽(yáng)曬屁股了也不愿意起。但是睡懶覺的人，往往就忽略了早餐，這一餐其實(shí)對(duì)于一整天都有非常重要的作用，不吃早餐或者早餐隨便應(yīng)付的人，腸胃容易出現(xiàn)問題，而且還會(huì)使一上午的學(xué)習(xí)及工作都沒有精神，效率得不到提高。老人是不習(xí)慣睡懶覺的，老人也看不慣家里的年輕人睡懶覺。

生氣時(shí)睡悶頭覺，一般來(lái)說，大家睡覺的時(shí)候頭都是在被子外面的，但是你應(yīng)該看到過這種情景，就是女生生悶氣的時(shí)候，總喜歡這種蒙著被子睡，誰(shuí)哄都不把頭伸出來(lái)。先不說蒙著頭，被子里面的空氣不好不利于身體健康，光說生氣就是很傷身的一件事了，人在生氣時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生一種毒素，再加上蒙著頭，這種毒素就更容易傷身，癥狀輕的人是會(huì)出現(xiàn)胸悶，而嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腦部缺氧，從而引發(fā)一系列的疾病。

飯覺，吃完飯就睡意濃濃，這是飯覺。我相信很多人都有這個(gè)問題，剛剛吃完飯放下碗，睡意就來(lái)了，但是吃完飯就睡覺不利于食物的消化，容易造成腦部缺血。因此，吃完飯后不能立即入睡，應(yīng)當(dāng)休息半小時(shí)后再睡覺。

看到這里，也許有人會(huì)問，那到底每天睡多長(zhǎng)時(shí)間為好？又應(yīng)該在什么時(shí)間睡呢？

據(jù)相關(guān)專家的建議，人們每天要保證6～8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，但也不是睡得越久越好。人在深度睡眠的時(shí)候，血液循環(huán)和心跳速度都會(huì)有所減慢，如果睡眠時(shí)間過長(zhǎng)的話，大腦就得不到足夠的氧氣和養(yǎng)料，大腦的活動(dòng)能力自然也就受到了影響。而且睡得太久，身體各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉的活動(dòng)量也減少了，這樣很可能出現(xiàn)越睡越累，越睡越頭昏腦脹的情況。

人應(yīng)該在什么時(shí)間睡覺呢？

至于應(yīng)該在什么時(shí)間睡覺，我們可以來(lái)看看身體各個(gè)器官的排毒時(shí)間：膽排毒的時(shí)間是晚上的23點(diǎn)到凌晨的1點(diǎn)；肝臟排毒的時(shí)間是凌晨1點(diǎn)到3些；肺排毒的時(shí)間是凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，而早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是腸道的排毒時(shí)間，也是排便的最佳時(shí)間，也就是說這個(gè)時(shí)候應(yīng)該起床了。而身體內(nèi)臟休息和排毒都是應(yīng)該在熟睡中進(jìn)行的，由此，也可以看出來(lái)睡覺的時(shí)間最好在晚上的22點(diǎn)上床，23點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，早上的5點(diǎn)到7點(diǎn)起床。

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