“人睡三覺，命比紙??！”醫(yī)生忠告：大部分人都不知道！

睡覺是每個人每天都要做的事情，而且人的一生中有很大一部分時間都在睡眠中度過，無論你睡覺的時間長還是短，都應(yīng)該把覺睡好。因為，保證良好的睡眠也是健康長壽的一個重要因素。雖然睡覺對人體有很多好處，但也不是想睡就能隨便睡的，一些不良的睡眠習(xí)慣同樣會給人帶來一些傷害，也就是老人常說的“人睡三覺，命比紙薄”，這三覺指的是什么呢？

1、懶覺俗話說一年之計在于春，一日之計在于晨。這也就是說一天之中，早晨是很重要的時刻，而有些人偏偏喜歡睡懶覺，上班的日子里不到最后一遍鬧鐘不起床，休息的日子里，總是睡到太陽曬屁股了也不愿意起。

但是睡懶覺的人，往往就忽略了早餐，這一餐其實對于一整天都有非常重要的作用，不吃早餐或者早餐隨便應(yīng)付的人，腸胃容易出現(xiàn)問題，而且還會使一上午的學(xué)習(xí)及工作都沒有精神，效率得不到提高。

老人是不習(xí)慣睡懶覺的，老人也看不慣家里的年輕人睡懶覺。

2、生氣時睡悶頭覺一般來說，大家睡覺的時候頭都是在被子外面的，但是你應(yīng)該看到過這種情景，就是生悶氣的時候，總喜歡這種蒙著被子睡，誰哄都不把頭伸出來。

先不說蒙著頭，被子里面的空氣不好不利于身體健康，光說生氣就是很傷身的一件事了，人在生氣時身體會產(chǎn)生一種毒素，再加上蒙著頭，這種毒素就更容易傷身，癥狀輕的人是會出現(xiàn)胸悶，而嚴(yán)重的會導(dǎo)致腦部缺氧，從而引發(fā)一系列的疾病。

3、飯覺吃完飯就睡意濃濃，這是飯覺。我相信很多人都有這個問題，剛剛吃完飯放下碗，睡意就來了，但是吃完飯就睡覺不利于食物的消化，容易造成腦部缺血。

因此，吃完飯后不能立即入睡，應(yīng)當(dāng)休息半小時后再睡覺。

看到這里，也許有人會問，那到底每天睡多長時間為好？又應(yīng)該在什么時間睡呢？據(jù)相關(guān)專家的建議，人們每天要保證6～8個小時的睡眠時間，但也不是睡得越久越好。

人在深度睡眠的時候，血液循環(huán)和心跳速度都會有所減慢，如果睡眠時間過長的話，大腦就得不到足夠的氧氣和養(yǎng)料，大腦的活動能力自然也就受到了影響。

而且睡得太久，身體各個關(guān)節(jié)和肌肉的活動量也減少了，這樣很可能出現(xiàn)越睡越累，越睡越頭昏腦脹的情況。

應(yīng)該在什么時間睡覺呢？至于應(yīng)該在什么時間睡覺，我們可以來看看身體各個器官的排毒時間：

膽排毒的時間是晚上的23點到凌晨的1點；

肝臟排毒的時間是凌晨1點到3點；

肺排毒的時間是凌晨3點到5點；

腸道的排毒時間是早上5點到7點，也是排便的最佳時間，也就是說這個時候應(yīng)該起床了。

身體內(nèi)臟休息和排毒都是應(yīng)該在熟睡中進(jìn)行的，由此，也可以看出來睡覺的時間最好在晚上的22點上床，23點前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，早上的5點到7點起床。

農(nóng)村有句俗語“人睡三覺，命比紙薄”有道理嗎？

睡覺對于一個人的重要性，可能已經(jīng)被更多的年輕群體忽視。但在農(nóng)村生活過的不少人，應(yīng)該都聽說過?人睡三覺，命比紙薄?這句俗語，這?三覺?分別指的是熬夜晚睡、吃完就睡、氣性而睡。那么，農(nóng)村這句俗語有沒有道理，其背后的科學(xué)依據(jù)有哪些？

?洗腦?這個詞語應(yīng)該很多人都聽說過，其實，當(dāng)大家睡覺的時候，正是水狀液體物質(zhì)腦脊液沖洗大腦的時候。首先，需要肯定地說，目前對于睡眠和壽命長短之間存在關(guān)聯(lián)的研究成果已有不少，農(nóng)村俗語中的熬夜晚睡影響一個人的生命長度其實不無道理。

睡眠也本來就是人類進(jìn)化幾百萬年后一直延續(xù)下來的重要生理現(xiàn)象，當(dāng)我們處于睡眠狀態(tài)的時候，身體中的記憶細(xì)胞會進(jìn)入新陳代謝過程，睡眠不足可能導(dǎo)致的問題不只表現(xiàn)在記憶力衰退這個層面。如果現(xiàn)實條件允許的話，一個人要通過睡眠對壽命達(dá)到增益作用，那么你要做到的不是早睡早起，而是早睡、且睡到自然醒。

為什么一個人的年齡越小，他需要保障的睡眠時間越久？其實，對于身體還處于發(fā)育階段的人來說，睡眠時間是否充足會對各方面發(fā)育都帶來影響，比如身高和記憶力等。其次，睡眠質(zhì)量跟深度睡眠密切相關(guān)，盡管理論上只要所處環(huán)境的氧氣水平比較高，我們的大腦便更容易進(jìn)入、并保持深度睡眠。但是，倘若一個人心有郁結(jié)，不僅容易失眠多夢，而且很難持續(xù)較長時間的深度睡眠時間，這跟一個人所在的環(huán)境和當(dāng)時的心態(tài)都有很大關(guān)系。

關(guān)于睡眠這件看似簡單自然的事情，科學(xué)家們也做了許多相關(guān)的研究，而實驗的對象涵蓋了非自然睡眠和自然睡眠這兩種動物模型。不管是睡眠狀態(tài)中氧氣水平的變化，還是大腦中的活性在消失之后進(jìn)入慢波狀態(tài)，這兩種不同的特征都是一個人進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)才可能呈現(xiàn)出的生理特征。而且，所謂的慢波狀態(tài)，更是我們自身快速修復(fù)的最好方式之一，這個過程不僅能夠?qū)⒋竽X的代謝產(chǎn)物清除，更是個體肌肉生長和蛋白質(zhì)重建不可或缺的一個特殊階段。通常情況下，成年人的睡眠時間一般在8個消失左右，這就相當(dāng)于大約有2個小時是處于深度睡眠階段。

而吃完飯就睡覺是個不好的習(xí)慣，相信不少人都知道這一點。其實，飯后不宜做的事有不少，并不局限在睡覺這件事上。比如，與飯后睡覺形成鮮明對比的飯后劇烈運動，這是因為我們的消化系統(tǒng)要將吃掉的這些食物轉(zhuǎn)化需要一定的時間，通常是建議大家可以飯后慢走半小時左右，這樣既有利于消化，也對身體有益。睡覺的時候，身體的各器官都基本處于休息狀態(tài)，這也是為什么幾乎沒人會半夜餓醒，然后起來做飯吃。如果吃飽了飯倒頭就睡，不僅會因為食物沒有充分消化食物導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到影響，而且，長此以往也容易因為能量沒有消耗而體重激增。

簡而言之，農(nóng)村俗語?人睡三覺，命比紙薄?的確是有一定科學(xué)道理的，不管是熬夜晚睡、吃完就睡，還是氣性而睡，都可能因為睡眠時間不夠和睡眠質(zhì)量不佳，而睡眠其實又是一個人身體的?晴雨表?之一。當(dāng)然，這些情況雖然會對一個人的壽命帶來影響，但也不至于?命比紙薄?，但是，這句俗語的意義主要也是警醒作用，目的是為了讓大家對睡眠這件事引起足夠的重視罷了。

俗話“人睡三覺，命比紙薄”是什么意思？有什么科學(xué)依據(jù)？

睡覺是再平常不過的事情了，怎么還能和命運扯上關(guān)系呢？現(xiàn)在人由于生活節(jié)奏的加快，壓力也越來越大，因此人們都說吃得飽、睡得香和能夠開心一笑，當(dāng)成了人生三大幸福的事情，可見現(xiàn)在我們能睡個好覺，都已經(jīng)成了一種奢望。其實這個問題，我們的老祖宗早就意識到了，所以才會總結(jié)出這么一句話，來警告我們后人，那么是哪三覺呢？

現(xiàn)在很多年輕人都有睡懶覺的習(xí)慣，早上太陽都已經(jīng)升得老高了，還在床上睡懶覺。這種習(xí)慣很不好，首先睡了懶覺，那就意味著沒有時間吃早餐，早餐是最重要的，這一點毋庸置疑，如果長期這樣，會對我們的身體健康影響很大。人都是這樣，越睡越困，并不是說睡的時間長就會對身體有好處，事實恰恰相反，長期睡懶覺，也會影響人的正常的精神狀態(tài)。

生氣對人的身體本來就有一定的傷害，生氣說明心情不好，極度郁悶，此時也是很難入睡，躺在被窩里蒙著頭，只會在那里胡思亂想，越想越生氣，心情就會越差。生活中就有一些這樣的人，生氣之后不吃不喝，躺在床上睡覺不起床，其實這對身體傷害很大，睡覺是不能緩解矛盾的，心里不舒坦，也是很容易引起疾病的。

白天睡覺，晚上玩通宵不睡覺，這樣黑白顛倒的覺，對身體的傷害是最大的。現(xiàn)在很多年輕人，都在犯這樣的錯誤，大家明知道熬夜危害身體，可是還是引不起她們的重視，自以為年輕，身體好，這些都不算什么?？墒情L期這樣，身體勢必會受到影響。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/94704.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 中醫(yī)基本常識，很有用，請好好收藏！

下一篇: 美國確診病例100000+！更可怕的···