肝氣郁結(jié)、心情不佳，用它泡水喝，瀉心肝之火

指導(dǎo)專家：郭蓉娟副院長(zhǎng)（北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院）

從中醫(yī)的角度看，疾病從心發(fā)展到身的這個(gè)過程，雖然復(fù)雜多變，但是總有第一步，那就是肝氣郁結(jié)（肝郁氣滯），形成我們經(jīng)常說的肝火。

這類人總是郁郁寡歡的，老覺得胸口悶得慌，甚至兩脅脹痛，喜歡嘆氣。

針對(duì)肝郁氣滯導(dǎo)致的各種問題，最好的處理方式，還是就醫(yī)辯證調(diào)理，口服一些中成藥，比如逍遙散、越鞠丸等等，比如專業(yè)針灸。

那如何自我調(diào)理和預(yù)防肝郁氣滯呢？

郭院長(zhǎng)教給大家一個(gè)適合日常生活使用的代茶飲：四花茶，適合情緒易怒的人，或者用于美容養(yǎng)顏。

【組成】玫瑰花、野菊花、月季花、白梅花，各3克

玫瑰花、月季花、白梅花都是疏肝理氣的，菊花既能疏肝理氣又能清瀉心肝之火。

【禁忌】脾胃虛寒的人、容易拉肚子的人尤其五更瀉的人千萬別喝。

郭院長(zhǎng)還教大家拍兩個(gè)穴位：大包穴和章門穴，幫助我們疏肝解郁。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，舒張肢體，可以調(diào)動(dòng)我們情緒。

建議心情不佳、情緒不好、肝郁氣滯、脾虛的朋友們，不妨少思慮、多運(yùn)動(dòng)，健身能解決很多健康問題~

中醫(yī)肝郁氣滯調(diào)節(jié)情緒的方法

中醫(yī)肝郁氣滯調(diào)節(jié)情緒的方法

中醫(yī)肝郁氣滯調(diào)節(jié)情緒的方法，中醫(yī)中常說怒傷肝，也就是說發(fā)怒很容易導(dǎo)致我們的肝臟受傷?，F(xiàn)代人壓力過大，長(zhǎng)時(shí)間精神緊張，很痛容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。中醫(yī)肝郁氣滯調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？

中醫(yī)肝郁氣滯調(diào)節(jié)情緒的方法1 1、飲食調(diào)養(yǎng)

氣郁、氣滯不適的人應(yīng)選擇能調(diào)理氣機(jī)、理氣解郁、健脾健胃的食物，如大麥、高粱、刀豆、蘑菇、苦瓜、蘿卜、豆豉、洋蔥、菊花、玫瑰等。而收斂、酸澀的東西阻滯氣機(jī)，要少吃，如石榴、泡菜、楊梅、烏梅、草莓、楊桃、李子、檸檬等，一側(cè)堵住氣機(jī)，氣滯就是凝血。不要多吃冷的食物，如冰淇淋、冰淇淋、冰凍飲料等。平時(shí)少量飲酒可以活氣血、改善心情，不過最好喝葡萄酒。桔子、佛手、橙子、桔皮、韭菜、茉莉、茴香、大蒜等食物有行氣作用，可以經(jīng)常食用。

2、黃花菜湯

古人云：萱草解忘憂。萱草大家可能不了解，但它的花——黃花菜大家經(jīng)常吃，我們平時(shí)可以經(jīng)常用干黃花菜和金合歡煮湯，加蜂蜜飲用?？梢杂行Ц纳瓢Y狀。

3、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)一般是用疏肝解郁的方法進(jìn)行調(diào)理，必要時(shí)結(jié)合活血軟堅(jiān)、理氣化痰。中醫(yī)常用方劑組成：木香、厚樸、郁金、當(dāng)歸、柴胡、茯苓。這個(gè)藥方有疏肝、理氣、解郁、補(bǔ)肝血等的作用。不過處方只是作為參考，患者要根據(jù)醫(yī)生辯證使用。

4、調(diào)節(jié)情緒

我們平時(shí)生活中一定要調(diào)整好自己的情緒，不要長(zhǎng)期焦慮、抑郁、憂思過度，要保持良好的心態(tài)和愉悅的心情，用平靜的心態(tài)去面對(duì)一切，久而久之就能緩解肝郁氣結(jié)，不需要吃藥也可以自愈。

經(jīng)常肝氣郁滯、肝脾不和的朋友，如果經(jīng)過調(diào)理沒有效果，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用中成藥治療。逍遙丸就是最常使用的，不過每個(gè)患者的病情不同，不要自己隨便使用，平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也可以調(diào)理肝氣，所以大家每天要保持一定的運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

中醫(yī)肝郁氣滯調(diào)節(jié)情緒的方法2 按摩撒氣穴位調(diào)節(jié)肝氣郁結(jié)

1、角孫穴、風(fēng)池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的“撒氣穴”

按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會(huì)打嗝，說明按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個(gè)穴位對(duì)于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。

2、膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個(gè)“撒氣穴”

前者(位于兩乳之間)有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時(shí)用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時(shí)往下捋100下，可以順氣，對(duì)岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。

3、太沖穴和足三里是下肢的2個(gè)“撒氣穴”

按摩太沖穴對(duì)愛發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對(duì)高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時(shí)，還對(duì)便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。太沖穴很好找，在足背上第一、二腳趾縫向上找，大約有兩指寬的地方，在兩個(gè)骨頭之間，按下去有很強(qiáng)的酸脹或脹疼感。刺激太沖穴的最佳時(shí)間是春季，因?yàn)椋谖逍兄?，肝屬木，而木與春季對(duì)應(yīng)，春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，肝木之氣上升，這個(gè)時(shí)候多揉兩側(cè)太沖，瀉肝火，可以有效地預(yù)防腦血管疾病的意外發(fā)生。

太沖穴是屬于肝經(jīng)上的原穴，也是肝經(jīng)上最為重要的`穴位，當(dāng)時(shí)還是治療各類肝病的特效穴位。它可以起到降血壓、平肝清熱、清利頭目的作用，和中藥菊花的功效非常相似，并且值得一提的是它對(duì)女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效。所以刺激它可以疏肝解郁，還可以使偏旺的肝火下降。

太沖穴是屬于肝經(jīng)上的原穴，也是肝經(jīng)上最為重要的穴位，當(dāng)時(shí)還是治療各類肝病的特效穴位

當(dāng)然，在夏、秋、冬三季按揉太沖穴也有不錯(cuò)的效果。

具體操作方法：晚上9-11點(diǎn)是肝經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺的時(shí)辰，每天這個(gè)時(shí)候先用熱水泡腳，然后按揉兩側(cè)太沖，每穴5分鐘，以出現(xiàn)酸脹或者脹疼為度。按揉時(shí)右腳順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，左腳逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。堅(jiān)持一段時(shí)間，肝氣郁結(jié)的癥狀就會(huì)慢慢消失。

肝氣郁結(jié)的癥狀表現(xiàn)

女子月經(jīng)正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關(guān)，肝氣不疏可導(dǎo)致經(jīng)期過短、月經(jīng)量少、經(jīng)間期出血、經(jīng)行眩暈、經(jīng)行不寐。

肝氣郁結(jié)引起的壓抑、憂慮往往導(dǎo)致女性頭痛、煩躁、情緒波動(dòng)易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內(nèi)分泌紊亂。

肝郁導(dǎo)致失眠，無法保證睡眠質(zhì)量，使女子氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝，肝失條達(dá)，肝氣郁久而化火上擾心神引起;肝郁血虛型則表現(xiàn)為難以入睡，即使入睡也多夢(mèng)易驚。

肝郁導(dǎo)致失眠，無法保證睡眠質(zhì)量，使女子氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉

肝氣郁結(jié)則氣機(jī)不利，還會(huì)讓人不思飲食，因?yàn)榇x緩慢，四肢乏力、懶惰少動(dòng)，從而造成肥胖、便秘等問題。

肝經(jīng)循行在兩脅，肝經(jīng)脈運(yùn)行不暢還可能導(dǎo)致乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)甚至乳腺【癌】的發(fā)生。

暴怒最易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，怒則傷肝，所以，暴怒對(duì)于肝臟是有一定損傷的，長(zhǎng)期暴怒會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)的癥狀發(fā)生。氣生百病，不僅僅肝臟受損，人體五藏六府是相連，中醫(yī)和西醫(yī)不同，中醫(yī)看成一個(gè)整體，肝有病就影響心臟、脾、胃，肝橫逆打咯，這是肝氣犯胃，影響脾以后大便稀，獨(dú)資脹，消化不好，都是因?yàn)楦文究啥铝?，五藏六府按照中醫(yī)講五行是相生相克的，互相都影響，氣生百病肝首當(dāng)其沖，肝是一個(gè)將軍之關(guān)，而且它特別愛怒，怒則氣上。高血壓的病人，慢性病的病人，高血壓腦血管有點(diǎn)腦梗、腦血栓怒就腦出血。

尤其是女性，女性通常愛生悶氣，小心眼，很多人都是這樣，生悶氣更不好，還不如暴脾氣，生的氣發(fā)泄出來這樣更好，往往生悶氣人容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，甚至癌癥。有氣不要忍，甭管任何壓力或者有生氣了，一定想方設(shè)法疏泄出去，大家可以唱唱歌，找好朋友聊聊天，旅游，上山上大喊，你想方設(shè)法把氣發(fā)泄出去。

中醫(yī)肝郁氣滯調(diào)節(jié)情緒的方法3 1、飲食調(diào)養(yǎng)

氣郁氣質(zhì)著具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機(jī)，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

2、多食行氣的食物

佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

3、黃花菜做解憂湯

白居易有詩云：“杜康能散悶，萱草解忘憂?！倍趴凳蔷拼蠹叶贾?，但萱草單聽名字您可能很陌生，但說起它的花——黃花菜，可是無人不知。

買干的黃花菜25克與合歡花10克，加水煮半小時(shí)，用藥汁兌蜂蜜，睡前喝一杯。癥狀改善后，一周喝兩次作為鞏固。合歡可以舒解心中郁悶，安神活絡(luò)，令人歡樂無憂。而黃花菜能除煩安神，這兩樣配合到一起就能達(dá)到除煩、解郁、安神之效，專門治療虛火上炎導(dǎo)致的煩躁、精神不安，悶悶不樂、失眠健忘。

4、中藥調(diào)理方法

治療肝氣郁結(jié)宜疏肝解郁，必要時(shí)配以理氣化痰，活血軟堅(jiān)等法。

黃花菜做解憂湯，常見的治療肝氣郁結(jié)的藥方是：柴胡12g，木香10g，郁金10g，厚樸10g，當(dāng)歸10g，茯苓10g。(本方僅供參考，具體情況請(qǐng)醫(yī)生辯證后再對(duì)癥下藥)

它的主要功效是疏肝解郁，理氣和胃。藥方是為肝氣郁結(jié)導(dǎo)致肝脾不和而設(shè)。柴胡、郁金可以疏肝理氣解郁，以祛致病之因，為主藥。當(dāng)歸補(bǔ)血活血為輔藥。木香、厚樸、茯苓理氣健脾共為佐藥。所有藥合用，既可疏肝理氣解郁，補(bǔ)肝血，又可醒脾補(bǔ)中。

如果是長(zhǎng)時(shí)間的肝氣郁結(jié)，肝睥不和，而又經(jīng)日常調(diào)理無效時(shí)，可以吃一些中成藥來調(diào)理。那肝氣郁結(jié)吃什么藥好?例如逍遙丸或者加味逍遙丸，加味逍遙丸一般是用于肝經(jīng)有熱，也就是比較容易發(fā)火的這一類肝氣郁結(jié)的治療，普通的肝氣不舒可以使用逍遙丸。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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