脾胃不好，2個(gè)動(dòng)作就可調(diào)好

一般辦公室工作人員，由于長(zhǎng)時(shí)間用電腦的緣故，雙肩容易緊張而不能松沉，長(zhǎng)久下去乃至影響到頸椎和整個(gè)后背，好像背著重物。如果一個(gè)人總是含胸駝背，雙肩習(xí)慣性上聳（即所謂的“架肩”）長(zhǎng)此下去容易造成——脾胃虛弱，氣機(jī)壅滯。看到這里，想必有人不明白了！肩部姿態(tài)和脾胃有啥直接關(guān)系？從中醫(yī)角度來看，中焦脾胃是后天之本，雙肩為中焦氣血流通的要津。從經(jīng)絡(luò)巡行來看，足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)從胸腹由雙肩經(jīng)過，若肩胛放松，脾胃滯氣便會(huì)隨之調(diào)順，那么如何放松肩胛呢？小編在此分享2個(gè)方法：一、舉手臂松肩健脾胃◆ 站立，兩腳分開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲。兩只手掌心向上，捧在小腹前?！?右手翻掌上舉，五指并攏，掌心向上，指尖向左，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。◆ 動(dòng)作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍。注意事項(xiàng)：手臂上舉時(shí)要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時(shí)要慢慢呼氣，小腹微松。這一動(dòng)作主要作用于中焦，通過兩手交替上舉下按，雙肩放松對(duì)拔拉長(zhǎng)，使兩側(cè)內(nèi)臟和肌肉受到協(xié)調(diào)性的牽引，對(duì)脾胃肝膽起到很好的按摩作用，這個(gè)動(dòng)作來自《八段錦》的第三式——調(diào)理脾胃臂單舉，大家可以參看下面的視頻。小編下面再為大家介紹一種鍛煉雙肩的方法，對(duì)打通肩部的滯澀，恢復(fù)氣血流通很有好處：二、4步松肩法，不僅健脾胃，還助你氣場(chǎng)全開1.預(yù)備式：坐在椅子上或放松站立均可，兩手交叉抱胸。2.搖肩：左右轉(zhuǎn)圈搖擺，肘尖的軌跡呈“∞”字形，大約100次。3.轉(zhuǎn)肩：兩手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前轉(zhuǎn)圈（后—上—前—下—后）；之后由前向后轉(zhuǎn)圈，各100次。要領(lǐng)：動(dòng)作緩慢柔和，手臂放松，垂直下墜，好像掛在肩膀上的鐘擺一樣，絲毫不著力。4.開肩：本動(dòng)作是在走路過程中完成的，走路時(shí)雙手隨步伐前后擺動(dòng)，像解放軍叔叔的齊步走，齊步走是模仿下圖的雙手?jǐn)[動(dòng)，而非步伐~手的擺動(dòng)的水平高度在肚臍和胸之間，大約在中脘、上脘的位置。要領(lǐng)：步伐不要太快，要像散步一樣放松，手臂像鐘擺一樣擺動(dòng)，手指自然伸直，全身放松。以上動(dòng)作1、2、3可連續(xù)做，每次大約半小時(shí)，適合于辦公室工作人員疲勞時(shí)緩解壓力，放松身心。動(dòng)作4可在上下班走路時(shí)做，每次最好持續(xù)半小時(shí)。動(dòng)作效應(yīng)：鍛煉一般在10分鐘后就會(huì)感覺肩關(guān)節(jié)周圍發(fā)熱，30分鐘后會(huì)感到整個(gè)背部包括頸椎，都會(huì)有溫?zé)岬母杏X，說明通過運(yùn)動(dòng)陽(yáng)經(jīng)氣血通暢，頸椎、肩周、失眠、頭痛等疾病會(huì)得到緩解，在做動(dòng)作半小時(shí)后，手指會(huì)有溫暖而柔軟的感覺，說明手三陰經(jīng)逐漸通暢，心、肺、腦血管疾病都會(huì)有所減輕。本方法簡(jiǎn)單，但是功效卓著，長(zhǎng)期鍛煉可以增進(jìn)食欲，健壯脾胃，增強(qiáng)體格。我們看看為什么參過軍的人體質(zhì)都比一般人要好？他們面色紅潤(rùn)、聲音洪亮、精神面貌和體力都是非常棒！包括大學(xué)生軍訓(xùn)，我的一個(gè)同班同學(xué)軍訓(xùn)后連暈車都治好了。其中一個(gè)重要的原因，那就是天天齊步走，暗合妙道，松開雙肩，脾胃之氣調(diào)暢，中焦脾胃是后天之本，它一旦強(qiáng)壯，自然有病祛病無病強(qiáng)身了。暈車本是脾胃病，用這種方法治療自然會(huì)收到良好的效果。小建議：辦公室工作人員，精神壓力比較大，工作長(zhǎng)時(shí)期不活動(dòng)，難免心情郁悶，進(jìn)而影響脾胃功能，食欲不振，消化不良，面色萎黃，睡眠不香，遇到這種情況，您可以在飯前飯后、睡覺之前花十分鐘做一下松肩，使氣血運(yùn)行通暢，如果持之以恒，食欲逐漸就會(huì)旺盛，睡眠自然就會(huì)香甜。

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