世界各國(guó)研究機(jī)構(gòu)公布了
許多新的研究成果
我們據(jù)此列出20個(gè)長(zhǎng)壽方法
壽秘訣公開，高質(zhì)量睡眠僅排第9<div id=)
簡(jiǎn)單易學(xué)
大家一定要看一看吧
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20、大笑
日本研究人員通過(guò)追蹤調(diào)查得出
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19、護(hù)理牙齒
瑞典科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)
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18
澳大利亞學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每天吃堅(jiān)果
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17、吃大蒜
中國(guó)浙江醫(yī)藥研究院研究發(fā)現(xiàn)
16
英國(guó)斯特靈大學(xué)科學(xué)家通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
15、少看電視
澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)
14
俗話說(shuō)
13、飲茶
美國(guó)麻省理工學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)
12
哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，在憤怒爆發(fā)后的兩個(gè)小時(shí)
11
發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)科醫(yī)學(xué)》期刊上的這項(xiàng)研究稱，隨著糖的分量攝取增多
10、開心
英國(guó)愛丁堡大學(xué)等機(jī)構(gòu)研究人員
9
美國(guó)芝加哥大學(xué)通過(guò)研究顯示，睡眠質(zhì)量不好
8、吃花椰菜
美國(guó)科學(xué)家最近指出
7
據(jù)《赫芬頓郵報(bào)》的一篇報(bào)道，擁抱能夠降低血壓
6、吃綠葉菜
國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究證實(shí)
5
瑞典歌德堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們減少攝取卡路里
4
有研究結(jié)果顯示
，姜黃含有一種能抵御多種疾病的強(qiáng)效抗氧化劑。3
、不要久坐久坐對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)
，是個(gè)壞消息。發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示：每天靜坐3個(gè)小時(shí)以上，人的預(yù)期壽命減少2年。2
、跑步據(jù)美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道
，美國(guó)一項(xiàng)大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習(xí)慣的人壽命長(zhǎng)3年，而且每天跑步20分鐘就能達(dá)到健康效果。1、唱歌
美國(guó)老年學(xué)研究中心通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。一般人不用達(dá)到專業(yè)水平，有空時(shí)隨便唱唱歌也能使人心情愉悅、身心健康。沒錯(cuò)，第一名就是唱歌
都是1次身體按摩
唱歌是一項(xiàng)有節(jié)奏的體內(nèi)按摩。
唱歌時(shí)
聽歌只能調(diào)動(dòng)起你的耳朵和大腦
1增強(qiáng)心肺功能
心肺功能強(qiáng)大的人，患病的幾率更小
而健康的心臟就像引擎
唱歌能加快血液循環(huán)，是一項(xiàng)非常有利于鍛煉心肺功能
、增加肺活量的活動(dòng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)
，一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。肺活量減弱是一個(gè)人衰老的開始，想要心肺健康幫你“留住時(shí)光”
，就大聲歌唱吧！2保持大腦活力
大腦有著“不用則廢”“不進(jìn)則退”的特點(diǎn)，鍛煉大腦
，是一項(xiàng)終生都應(yīng)該堅(jiān)持的活動(dòng)！音樂(lè)使用右腦
，而語(yǔ)言則使用左腦。唱歌就是最適合的“動(dòng)腦”方法之一。唱歌時(shí)，你需要開動(dòng)腦筋去記憶曲調(diào)和歌詞
，是一種強(qiáng)效的腦力活動(dòng)。新歌老歌那么多
，想把它們都唱下來(lái)還挺有挑戰(zhàn)性呢！3提高免疫力
從腹部發(fā)聲練唱歌，能讓60公斤體重的人每分鐘消耗2千卡熱量
，理論上講唱1首歌就像跑了100米。而且據(jù)醫(yī)學(xué)專家測(cè)試，唱歌時(shí)
，特別是唱自己喜愛的歌曲時(shí)，大腦會(huì)生成和釋放類似于嗎啡的腦內(nèi)激素。它能促進(jìn)和激發(fā)免疫球蛋白與抗壓力激素的增加，從而提高身體的免疫力。4改善腸胃健康
如果一個(gè)人憂愁沮喪
，這些負(fù)面情緒會(huì)引起人體胃酸分泌過(guò)多而唱歌卻能幫你改善腸胃健康。
一方面
另一方面，唱歌時(shí)腹部肌肉得到鍛煉
，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有益消化。每天這樣唱歌
你就是“健康歌唱家”
唱歌雖然簡(jiǎn)單
，也不代表躺著哼哼歌就能達(dá)到健身效果。學(xué)會(huì)正確的唱歌“姿勢(shì)”，需要記住5個(gè)“更好”。人人都會(huì)做，人人都能做，效果棒棒的
！1
、站著唱比坐著唱更好站著唱歌，才能在一呼一吸之間
，加快全身的血氧流動(dòng)。站立時(shí)兩腿分開與肩同寬，挺胸抬頭，是最舒展的姿勢(shì)。這樣唱歌
，腹部的力量能夠傳導(dǎo)到肺部形成聯(lián)動(dòng)，發(fā)聲也更為自然、有力，比坐著唱歌對(duì)身體更好2、大聲唱比小聲唱更好
很多人喜歡哼歌
不過(guò)
在空曠的地帶
約上三五好友一起大聲唱
3
節(jié)奏快的歌曲比較難唱
要知道，聲樂(lè)入門也是從慢歌開始的
。那些氣息悠長(zhǎng)、曲調(diào)悠揚(yáng)的歌，最適合大家鍛煉心肺呼吸功能。只有給身體留出足夠的發(fā)聲時(shí)間，才能更好地調(diào)動(dòng)起全身的力量
4、邊唱邊跳比光唱不動(dòng)更好
歌唱家在唱歌的時(shí)候
選擇一些輕快或者悠揚(yáng)的歌曲
5、天天唱比偶爾唱更好
唱歌就和跑步
研究發(fā)現(xiàn)，歌唱家
每天抽出些時(shí)間
需要注意的是
你是個(gè)愛唱歌的人嗎？
快把這些知識(shí)
給家人和朋友也看看吧
讓他們和你一起愛上唱歌吧
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
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