俗話說“樹老根先枯,人老腿先衰。”腿最早出毛病就在膝蓋上。很多朋友因為膝關節(jié)疼痛倍受折磨
據《光明日報》報道
▲上個世紀五十年代末
葛鳳麟傳承了父親葛長海的衣缽
隨后葛氏父子就受到邀請，到新加坡同濟醫(yī)藥學院教學
，在這之前，新加坡中醫(yī)正骨的醫(yī)師很少。葛鳳麟說：“現(xiàn)在很多那兒的正骨醫(yī)師都是我的學生?div id="4qifd00" class="flower right">現(xiàn)在，每天都有從全國各地慕名找葛鳳麟看關節(jié)病的患者
，有的人為了掛一個號，網上預約了三個月，一掛上號，馬上坐飛機趕到北京。一位青海的患者說，要不是葛老，自己的腿早廢了。要想保護好膝蓋，首先我們自測一下膝蓋的磨損狀況如何
，葛老說，通過下蹲、走路、平躺三個動作，就能知道你的膝蓋健不健康。第一招：下蹲
如果出現(xiàn)下蹲困難，或者是下蹲時膝關節(jié)疼痛
第二招：走路
如果走路時的姿勢開始變得不自然，腿不能伸直
，則說明膝關節(jié)的間隙變窄了，膝關節(jié)變形嚴重且出現(xiàn)內翻。第三招：平躺
如果您用手按住膝關節(jié)的髕骨
，并向下“研磨”，如果這時出現(xiàn)了疼痛，則表示有髕骨軟化的癥狀。2個動作
，護膝超簡單如果自測發(fā)現(xiàn)膝蓋出現(xiàn)問題了，那您可一定要引起重視
，在葛老的祖?zhèn)鳌案鹗夏蠼钆拇虔煼ā敝?div id="d48novz" class="flower left">在髕骨的四周有八個點
，像滾珠軸承一樣。潛意識點穴公眾平臺建議大家在平時閑暇的時候，可以用手扣住髕周八點脈捏揉，每天堅持可以起到防止膝關節(jié)損傷的作用。轉圈拍打膝蓋：
在膝蓋周圍轉著圈拍打
，通過拍打使肌肉充分放松，增加肌肉彈性，配合捏揉一起效果更好。膝關節(jié)日常養(yǎng)護六要點葛老說
，在我們躺下的時候膝關節(jié)是不受力的，站立和行走的時候負重是一至兩倍，上下坡和上下樓梯的時候膝關節(jié)的負重是四倍，跑步的時候是四倍以上，打球的時候是六倍，蹲和跪的時候是八倍。潛意識點穴提示：很多廣場舞中有半蹲的動作，所以大家要想保護膝關節(jié)，就要合理控制一些膝關節(jié)負重比較多的運動。一
少做長期蹲跪的動作
在站起和坐下時，注意先讓膝關節(jié)輕微反復彎曲幾下
，有利于保護膝關節(jié)。二
側身爬樓梯
專家介紹說：“雖然經常爬樓梯、爬山對膝關節(jié)有傷害
三
要補鈣
補鈣可以保護膝關節(jié)，但應以食補為基礎
每天散步40分鐘
散步有助膝關節(jié)保健
五
要注意保暖
關節(jié)受涼
控制體重
肥胖是膝關節(jié)的大敵
，要想護好膝關節(jié)，就要維持正常體重。日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的攝入量。風是春季的主氣，風還夾雜著寒，此時不護膝，腿可能就廢了，后半輩子要在輪椅上度過。“剛開始揉揉膝蓋就舒服多了
69歲的徐大爺每天都有鍛煉身體的習慣
但是最近他發(fā)現(xiàn)
據解放軍總醫(yī)院骨科副教授張文淘介紹 一般 不少老人認為揉膝蓋不僅能夠減少摩擦感 把雙手放在雙膝蓋上輕輕揉動 膝關節(jié)炎是常見的慢性關節(jié)疾病之一 據調查數(shù)據顯示，全世界約有3.55億人患關節(jié)炎 而說到老年人保護膝蓋 俗話說，生命在于運動 一般在選擇運動方式時，最好不要選擇容易傷害膝蓋的運動 上了年紀后，難免會出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況 首先 其次 最后 總而言之 未經作者允許授權 在門診里，金醫(yī)生經常會遇到一些因為膝關節(jié)疼痛前來求助的患者——他（她）們基本都有這樣的經歷： * 晚上或者大半夜的時候 * 上下樓梯或者蹲下起立時 這到底是怎么回事？是不是什么關節(jié)?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ？如果您有類似上述的癥狀，那么請記得認真看完這篇文章 首先，金醫(yī)生可以明確告訴大家 在醫(yī)學上，膝關節(jié)主要由三個小關節(jié)構成——髕骨股骨關節(jié)和位于兩側的股骨脛骨 膝關節(jié)構成圖 一般來說 綜合以上因素的影響 那么 之前金醫(yī)生在給某個爬山愛好者團體和健身教練團體做檢查的時候 首先 所以，只要您有出現(xiàn)類似文章中提及的表現(xiàn) 在做好醫(yī)學檢查前提下，您可以結合金醫(yī)生針對 《2020年中國髕股關節(jié)骨關節(jié)炎治療指南》 小結出的幾點建議進行治療： 1）早期的患者 此外 2）中期的患者 這類患者一定要尋求正規(guī)的醫(yī)學治療 3）晚期的患者 原則上 所以，金醫(yī)生建議患者朋友們 現(xiàn)在不養(yǎng)生 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/94815.html.
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