這些食物是肺部“大救星”，每天吃點，清除肺部垃圾，養(yǎng)肺更潤肺

現(xiàn)在的污染是比較嚴重的，在這時候就難免會存在一些肺部的不適情況，這時候咳嗽痰多的問題是大家都會遇到的，所以說注意保護肺部的健康就顯得尤為重要，這些食物是肺部“大救星”，每天吃一點，清除肺部垃圾養(yǎng)肺更潤肺。

枇杷

吸煙的話，肺部很容易干燥，枇杷營養(yǎng)元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效，能潤五臟，滋心肺。對于經(jīng)常吸煙的人群而言，吃枇杷對于人體的呼吸道黏膜有保護作用，有效減少煙毒對身體的傷害。

檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，幫助肺部清楚毒素。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性，有效地幫助肺部排毒。

梨子

梨子因鮮嫩多汁而被稱作“天然礦泉水”，具有生津潤燥、清心降火、清熱解毒等功效。對肺部、支氣管以及上呼吸道有很好的滋潤作用，還有助于消化、促進食欲。在秋天多吃梨，可以有效緩解因干燥引起的皮膚瘙癢、口鼻干燥等癥狀。

菊花茶

菊花茶有顯著擴張冠狀動脈、增強冠脈流量的作用。對冠心病、高血壓和高血脂癥等老年性疾病均有較好的治療作用，從而起到祛病延年的作用。

蜂蜜

蜂蜜常常服用對于心血管患者很有好處，重要的是蜂蜜對肝臟有維護效果，能推進肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制效果。對養(yǎng)肺津也有好處，排出煙毒不傷肺。

苦蕎茶

煙民可以用苦蕎麥泡水喝，并且喝完水后，還可以將苦蕎麥嚼食，來緩解香煙對肺的傷害。肺部無毒了，整個人都會輕松許多。苦芥茶可養(yǎng)我們?nèi)梭w陽氣；也是含有比較的豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強我們自己的抗寒能力，還可助消化去油膩。能預(yù)防吸煙引起的慢性咽炎和肺癌。

魚腥草茶

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吸煙的人喝些魚腥草茶，能減輕吸煙帶來的尼古丁等煙毒危害，預(yù)防慢性咽炎、肺癌。本品又有利尿作用，故又可用于尿路感染、尿頻澀痛，魚腥草是特別適合煙民的食物，它能清肺熱，解煙毒。準備一些曬干的魚腥草，每天取一點來泡水喝，能減輕抽煙對你的損害，預(yù)防慢性咽炎、氣管炎等作用。銀耳

銀耳，也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。

冬季養(yǎng)肺必吃10種清肺食物 7個養(yǎng)肺護肺良方

1 冬季養(yǎng)肺必吃10種清肺食

山藥

現(xiàn)代營養(yǎng)學認為，山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，具有營養(yǎng)滋補、增強機體免疫力等功效，還能改善冠狀動脈，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。

天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥。此時進補山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺的上品。

推薦吃法

山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲，還能夠熗炒、熬粥，適合不同體質(zhì)的人食用。在烹飪山藥時，一旦切片、切塊、切絲，一定要將山藥放在水中保存，以免山藥氧化，失去好的口感和雪白的外觀。

百合

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿對人的情緒有良好的安定作用，有神經(jīng)衰弱的人食之有益。百合有鎮(zhèn)咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)?？人缘娜耍园俸夏芨纳品喂δ?，有助于減輕癥狀。

推薦吃法

男女老少都可以吃百合，但其性偏涼，故患有風寒咳嗽、脾虛者不宜食用。百合有鮮品與干品，鮮品的效果優(yōu)于干品，可以清炒或者煲湯。新鮮百合以皮薄瓣勻、肉質(zhì)肥厚、色黃白為上品。其干品耐儲存，服食方便。吃百合不宜多，通常一天的食量是干品不超過20克，鮮品不超過30克。

白蘿卜

對于蘿卜，民間有“秋后蘿卜賽人參”的說法，《本草綱目》對蘿卜稱贊有加，稱其為“蔬中最有益者”，白蘿卜能消食健脾順氣。蓮藕白蘿卜燉骨頭或者蓮藕白蘿卜煲牛腩，都不愧是一道好湯或者好菜。

推薦吃法

白蘿卜+梨： ?可潤肺、清熱、化痰。梨有潤肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿卜一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。 秋冬季節(jié)，脾胃不好的人，如果不能喝太涼的果汁，還可以將二者一起煮水喝。

蓮子

蓮子營養(yǎng)十分豐富，除含有大量淀粉外，還含有β－谷甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。每100克蓮子含鈣89毫克，含磷量可達285毫克，鉀元素雖然不足2.1毫克，但在所有動、植物食品中卻位居榜首。蓮子有鎮(zhèn)靜、強心、抗衰老等多種作用。

推薦吃法

蓮子作為保健藥膳食療時，一般是不棄蓮子芯的。蓮子芯是蓮子中央的青綠色胚芽，味苦，有清熱、固精、安神、強心之功效，將蓮子芯2克用開水浸泡飲之，可治療高燒引起的煩躁不安、神志不清等癥，也用于治療高血壓、頭昏腦脹、心悸失眠。

甘蔗

甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒的功效，對于因陰液不足所導(dǎo)致口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥，可利用多食甘蔗來改善癥狀。

推薦吃法

熱性病飲生蔗汁最好，被喻為“天生復(fù)脈湯”。但甘蔗汁煮熱則性轉(zhuǎn)溫，有溫補功效。

銀耳

銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。

推薦吃法

可以和蓮子、百合、大棗、枸杞等多種食材分開搭配，早餐吃一碗再養(yǎng)人不過了。

燕麥

近些年，燕麥的好處漸漸廣為人知，它含有豐富的維生素B和維生素E，可降低血液中的膽固醇和血糖，治療便秘改善血液循環(huán)。

推薦吃法

雞蛋和燕麥是最美味、最營養(yǎng)的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質(zhì))都能從中得到最佳、最大化的滿足。往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜也能使食療效果翻倍。

杏仁

杏仁是我國應(yīng)用已久的一種藥食俱佳的食物，《本草綱目》說杏仁其用有三：“潤肺也，消食積也，散滯氣也。”杏仁有兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于治療；一種味甜，名為甜杏或者南杏，專供食用。

推薦吃法

用來日常飲用的杏仁露，不妨采用南杏仁做。做法很簡單，杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開，或者直接買現(xiàn)磨的杏仁粉沖煮，一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配上全麥面包、雞蛋等，一頓豐盛的早餐便做成了。

雪梨

梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等，或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。

推薦吃法

想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質(zhì)，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉才可。

蜂蜜

蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜中的葡萄糖和果糖人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。

推薦吃法

蜂蜜要用溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調(diào)羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養(yǎng)顏。

附送：養(yǎng)肺良方

除了通過食療，一些簡單的小動作也是養(yǎng)肺良方，隨時隨地可以做。

2 7個養(yǎng)肺護肺良方

笑一笑 宣肺

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

深呼吸 清肺

適度的呼吸動作有助于清肺。胸腹式呼吸聯(lián)合進行，可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。深呼吸能使人的胸部、腹部的相關(guān)肌肉、器官得以較大幅度的運動，能較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳，使血液循環(huán)得以加強，對于解除疲憊，放松情緒，都是有益的。

?？人?凈肺

隨著工業(yè)污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入過多空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

多喝水 益肺

秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

按鼻翼 健肺

將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處）20次，每天早晚各做一至兩組，有助于清潔鼻腔。

擴擴胸 養(yǎng)肺

伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情恢復(fù)，還可保持肺細胞與支氣管的彈性。

連環(huán)掌 強肺

入秋以后，我們要來調(diào)節(jié)肺經(jīng)。肺經(jīng)在手臂的內(nèi)側(cè)，從肩窩的位置沿著手臂內(nèi)側(cè)，一直走到大拇指的位置，這里面有三個重要的穴位。

第一個穴位在手腕上拇指根處叫太淵穴，能補養(yǎng)肺經(jīng)、強化肺氣、防止感冒。

第二個穴位在肘窩的外側(cè)點叫尺澤穴，可以清肺熱、通肺經(jīng)、去肺火。第三個穴位在肩窩叫云門穴，能增強體質(zhì)，防止感冒。

秋季養(yǎng)生重在護肺！經(jīng)常抽煙的人，多吃這5種清肺食物

人人都知道吸煙不好，但總是控制不住自己，沒事兒的時候就想抽一根，經(jīng)常吸煙對人的身體很不好，特別是對肺，容易導(dǎo)致肺癌的發(fā)生。為了自己的肺部更加 健康 ，人們在平時可以多吃一些清肺的食物，都有什么食物可以清除肺部的垃圾呢？

清肺食物一：梨

梨被人們稱之為“百果之宗”，而且梨有潤肺、消炎降火、止咳等等功效，梨中還含有鈣、磷、鐵、碘、鉀等多種微量元素及纖維素，經(jīng)常抽煙的人可以多吃一些梨能幫助人體清除肺部的垃圾、毒素，從而使身體更加 健康 。

清肺食物二：木耳

木耳看起來雖然不好看，但是很有營養(yǎng)，人們經(jīng)常吃一些木耳能促進胃腸的蠕動，還能清除肺部的粉塵、顆粒等等對身體有害的物質(zhì)。人們在平時吃木耳的時候可以涼拌食用，也可以和肉一起炒著吃，都能達到清肺潤肺的目的。

清肺食物三：檸檬

說到檸檬人們就感覺嘴里冒酸水，檸檬中有大量的維生素C，經(jīng)常用檸檬片泡水喝，可以使人的皮膚變得細膩、白皙，同時喝檸檬水還能清洗肺部的煙塵，降低肺病的發(fā)病幾率，故而抽煙的人應(yīng)該多喝檸檬水。

清肺食物四：葡萄

大部分都喜歡吃葡萄，酸酸甜甜的十分可口。經(jīng)常抽煙的人除了會對肺部產(chǎn)生一些不好的影響，也會讓人們的喉嚨感覺不適，或者有痰，這時候人們就可以吃一些葡萄來緩解自己不適的癥狀，葡萄中有多種氨基酸能將肺部的垃圾清理出去。

清肺食物五：蘿卜

蘿卜在人們的日常生活中是比較常見的，這種食物屬于根莖類蔬菜，蘿卜當中含有芥子油，能促進腸胃的消化，還含有豐富的維生素C、多種微量元素、以及淀粉酶等等，人們吃完蘿卜之后，能增強身體的免疫能力，也能給肺部做一次清潔，提升細胞的活力，防止肺部出現(xiàn)病變。所以，建議經(jīng)常抽煙的人要每周最少吃一次蘿卜。

總之，清肺的食物還有很多，這里就不一一為大家介紹了。人們在平時如果經(jīng)常抽煙除了多吃以上介紹的幾種食物之外，也可以通過做運動來排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，如：跑步、游泳等等，在這里建議大家為了自己的 健康 盡量少抽煙。

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潤肺、養(yǎng)肺飲食指南，給你的肺部洗一洗澡

可以通過以下飲食來潤肺、養(yǎng)肺：
1. 多攝入滋陰潤肺的食物：如百合、梨、甘蔗、荸薺、蓮藕、銀耳、蜂蜜等。
2. 補充富含抗氧化營養(yǎng)素的食物：如β-胡蘿卜素、維生素C、E、硒等，這些食物有助于清除肺部自由基，提高肺部功能。
3. 多吃富含膳食纖維的食物：如蓮藕、胡蘿卜、菠菜、南瓜等，這些食物可以促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，減輕肺部負擔。
4. 少吃辛辣、油膩、過甜、過咸的食物：如油炸食品、辣椒、花椒、肥肉、糖果等，這些食物會刺激呼吸道，加重肺部負擔。
總之，通過合理的飲食調(diào)節(jié)，可以幫助我們養(yǎng)肺潤肺，保持肺部健康。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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