這樣喝水，將“毀掉”你的腎

據(jù)最新調(diào)查：

我國(guó)現(xiàn)有腎病患者近億人，已占到全球三分之一，并趨于年輕化，10歲以下的兒童屢見不鮮！追其原因，不良飲水習(xí)慣是腎病第一成因。

“毀腎”的三大飲水習(xí)慣1口渴再喝水口渴時(shí)，身體細(xì)胞已經(jīng)脫水，是中樞神經(jīng)發(fā)出的求救信號(hào)，長(zhǎng)期如此，腎臟排毒能力會(huì)大大降低，導(dǎo)致腎病發(fā)生。2飲料當(dāng)水喝常年把飲料當(dāng)水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會(huì)促進(jìn)人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結(jié)石。3長(zhǎng)期喝濃茶濃茶中的茶堿能迅速利尿，促使人體毒素加速到達(dá)腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。每天8杯水，醫(yī)生不跑腿正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。以下12種喝水方法，你也試試它。補(bǔ)腎養(yǎng)肝枸杞泡菊花肝腎不好的人，容易感到疲勞，并且雙眼會(huì)發(fā)干，用枸杞泡菊花，早晚各一杯，連續(xù)喝一周，能有效排出腎毒，還能增強(qiáng)肝臟解毒能力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅疲勞感消失，記憶力還能提高不少。心腦血管醋泡黑豆秋冬季節(jié)是心腦血管的高發(fā)季節(jié)，教你一個(gè)管用小方法：把黑豆先煮熟，然后撈進(jìn)碗里，倒上陳醋浸泡3天，每天早晨飯后吃一勺，對(duì)心腦血管有非常好的作用，已有數(shù)萬人使用，效果超好。手腳冰涼紅豆加紅糖紅豆加紅糖，煮熟后，每天早晨喝一碗，連續(xù)一周，輕松告別手腳冰涼！對(duì)臉上色斑也管用。女人痛經(jīng)紅棗玫瑰花許多妹子會(huì)有不同程度的痛經(jīng)癥狀，不僅難受有時(shí)還很尷尬！有一個(gè)小妙方，你不妨試試：用紅棗泡玫瑰花，早晨用熱水泡著喝，不僅消除痛經(jīng)，而且對(duì)月經(jīng)不調(diào)也有不錯(cuò)的效果?？谇粷兎涿奂邮雏}把蜂蜜和食鹽倒入杯子，用溫水沖開，連喝2-3次，口腔潰瘍就能完全好。它對(duì)黑眼圈眼袋也有非常好的效果。皮膚瘙癢蜂蜜加金銀花用金銀花泡蜂蜜水喝，對(duì)皮膚瘙癢有很好的改善。急性腹瀉大蒜加胡蘿卜把胡蘿卜切片，倒入鍋中，加2碗水，煮開后放大蒜進(jìn)去，再煮5分鐘，喝上之后很快腹瀉就會(huì)停止，但是記住，腹瀉停了就別喝了，以防引起便秘。慢性鼻炎核桃加生姜鍋中加兩碗水，然后放入核桃仁和姜片，煮沸后再煮5分鐘，連續(xù)喝7-10天，就有很好改善。這個(gè)方法對(duì)面部抗衰也不錯(cuò)。關(guān)節(jié)炎癥白醋加蜂蜜把蜂蜜、白醋倒入杯子中，用溫水沖服，一天2次，連喝一周關(guān)節(jié)炎癥消失，這個(gè)方法對(duì)灰指甲也有不錯(cuò)效果。心情抑郁玫瑰花泡水秋冬季節(jié)，萬物凋零，人很容易情緒低落，用玫瑰花泡茶喝就能改善。喝玫瑰花茶還能祛痘。風(fēng)寒咳嗽花椒燉梨把梨洗干凈，挖去核，填入花椒和冰糖，放進(jìn)碗里，上鍋蒸半個(gè)小時(shí)就可以，對(duì)風(fēng)寒咳嗽很有效，還沒有副作用，老人孩子都能吃，有的人吃一天就好。風(fēng)寒感冒紅糖姜水生姜切成5片，也可以把片切成絲，鍋中加2碗水，倒入姜片和紅糖，煮沸后冷到合適溫度，趁熱喝，連續(xù)喝2-3次，風(fēng)寒感冒就好的差不多，比吃藥強(qiáng)多了，還沒有副作用，晚上喝效果最好。一人腎病 全家遭殃俗話說：“一人腎病，全家遭殃”。腎病作為一種高發(fā)病，會(huì)讓整個(gè)家庭陷入危機(jī)，為了您和家人的幸福，一定要健康飲食，養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣！

喝水過多真的會(huì)影響到腎臟的健康嗎？真相是怎樣的？

首先，如何定義這個(gè)“多”。對(duì)于現(xiàn)代人來說，大多數(shù)人沒有足夠的水。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦每天喝1500~1700ml，也就是每天8杯水(200ml杯)左右。所以如果每天喝不到這個(gè)，就不用擔(dān)心了~

題主說的對(duì)腎臟有影響，應(yīng)該是“水中毒”的意思。當(dāng)機(jī)體攝入的總水量大大超過排出的水量，使水分殘留在體內(nèi)，導(dǎo)致血漿滲透壓降低，循環(huán)血量增加，稱為水中毒，也稱為稀釋性低鈉血癥。

其實(shí)這種情況比較少見，因?yàn)榻】等撕人容^多，一般小便比較多，所以不會(huì)出現(xiàn)這種情況。但這種情況可能是由于急性腎功能衰竭時(shí)抗利尿激素分泌過多，少尿無尿，或靜脈輸液過多等一些醫(yī)源性因素造成的。這些人需要控制自己每天的飲水量。

所以，健康的朋友不必太擔(dān)心~但是，有一種情況也可能出現(xiàn)低鈉血癥，即在大量運(yùn)動(dòng)、大量流汗的情況下，應(yīng)該補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，而不是純凈水。

飯后半小時(shí)內(nèi)最好不要大量飲水，以免稀釋胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。飯后喝點(diǎn)水，飯中喝點(diǎn)湯，讓消化液和食物混合，對(duì)消化吸收有很好的效果。但值得注意的是，有些人飯后大量飲水，這是不科學(xué)的。

因?yàn)槿顺詵|西后，食物占據(jù)了大部分胃腸空間。如果你這個(gè)時(shí)候喝很多水，你的胃會(huì)很飽，你會(huì)感到疼痛。另外，如果人吃得多，喝的水多，胃里的食物會(huì)很重，胃會(huì)凹陷或膨脹。雖然水是我們生命的源泉，但我們?cè)陲嬀茣r(shí)應(yīng)該注意飲酒的時(shí)間和數(shù)量。

中醫(yī)一般把人的體質(zhì)分為九類，所以體質(zhì)不同的人有不同的特點(diǎn)，飲食要避免。其中陽(yáng)虛、氣虛、痰濕者不宜大量飲水，否則會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹脹腹瀉等癥狀。甚至出現(xiàn)嘔吐、頭暈、口淡、口干舌燥等嚴(yán)重癥狀。

很多人習(xí)慣了幾天就把保溫瓶里剩下的開水喝完，免得浪費(fèi)。但是，其實(shí)這樣做是不對(duì)的。不要喝放太久的開水。其中所含的有機(jī)物會(huì)不斷分解成亞硝酸鹽。這種情況下，會(huì)有細(xì)菌污染。開水一次不能喝超過二十四小時(shí)。

長(zhǎng)期喝自來水容易傷腎？真正傷腎的行為，卻在一步步掏空你的腎

就在今年的世界腎臟日當(dāng)天，美國(guó)腎病學(xué)會(huì)、歐洲腎病學(xué)會(huì)-歐洲透析和移植學(xué)會(huì)以及國(guó)際腎病協(xié)會(huì)公布的數(shù)據(jù)顯示，全球的腎病患者已經(jīng)達(dá)到8.5億，而《柳葉刀》公布的中國(guó)慢性腎病患者，就已經(jīng)有1.3億了，可以說數(shù)據(jù)很龐大。

確實(shí)會(huì)存在一些問題，就是自來水最好是在燒開后飲用， 不適宜直接飲用 ，可以打消很多人的顧慮，不管是細(xì)菌，還是重金屬，在燒開之后，都不會(huì)存在，也就 不存在致癌的說法 ，更不會(huì)傷害腸胃。

更何況自來水中，根本就 沒有細(xì)菌，也沒有重金屬 ，何談致癌和傷害腸胃。至于自來水中的 水垢 ，那是真的存在，卻不是像大家以為的那樣， 不是水中的沉淀物或雜質(zhì) ，而 是水里面的礦物質(zhì) ，是不會(huì)傷害人體 健康 的，反而是有利 健康 。

而有人說長(zhǎng)期喝自來水會(huì)傷腎，其實(shí)說的就是自來水中的水垢，含有的 鈣鎂離子 ，大量攝入會(huì)容易傷腎，這就要追究到 軟水和硬水 ，自來水中含鈣鎂離子多，就會(huì)讓 水質(zhì)變硬 ，而長(zhǎng)期喝硬水，容易 增加腎結(jié)石的發(fā)病率 ，更容易讓腎內(nèi)形成小石頭。

但經(jīng)過研究之后，發(fā)現(xiàn)軟水和硬水引發(fā)腎結(jié)石的幾率是差不多的，也就是說，長(zhǎng)期喝自來水不會(huì)增加腎病的發(fā)生， 腎結(jié)石的形成原因中 ，也 沒有喝硬水這一點(diǎn)，還需理性看待 。

只喝飲料不喝水

一直都在強(qiáng)調(diào)要多喝水，水是人體中必須的養(yǎng)料，有了它血液循環(huán)才會(huì)更加暢通，身體器官和系統(tǒng)也能正常運(yùn)作，可是，現(xiàn)實(shí)生活中，每天有喝水習(xí)慣的人，并不算太多。在大部分人的觀念中，都是有一種想法，就是不渴不喝水，渴了才要喝。

根本就沒有意識(shí)到，人在渴的時(shí)候，說明體內(nèi)已經(jīng) 缺水 了，需要大量補(bǔ)充水分，這樣的話，就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)狀況， 猛灌水 ，這樣做對(duì)于腎臟來說，也是一種負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此，很 容易損傷腎臟 。

還有一些人的確是喝水了，但喝的卻是 飲料 ，很多人都會(huì)將飲料當(dāng)水喝，然而，兩種水是完全不同的，飲料中含有很多 糖分 ，且會(huì)有一些 高度酸性物質(zhì) ，飲用過多體內(nèi)的酸堿平衡性會(huì)被打破，腎臟幫助 調(diào)節(jié)酸堿度 ，也就會(huì)增加它的負(fù)擔(dān)， 造成腎臟損傷 。

飲食比較重口味

發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代的很多人都比較重口味，每天的攝鹽量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》推薦，每天攝入鹽應(yīng)該不超過6克，可現(xiàn)代的很多居民，每天 吃鹽 基本上都是 超標(biāo) 的，尤其是喜歡吃 腌制、加工食品 的人，吃鹽量遠(yuǎn)超正常值。

大多數(shù)家庭都沒意識(shí)到吃鹽多，會(huì)給身體帶來傷害，對(duì)血管、腎臟的危害會(huì)更大，鹽吃多了，水分流失的也就會(huì)比較多，就可能會(huì)導(dǎo)致 水電解質(zhì)紊亂 ，讓腎臟壓力變大，也容易導(dǎo)致 血壓變高 ，長(zhǎng)時(shí)間下來，發(fā)生腎病的幾率容易變高。

坐得多動(dòng)得少

對(duì) 膀胱、前列腺以及尿道 的 供血 也就會(huì)產(chǎn)生影響，繼而也就會(huì)影響到相關(guān)功能，導(dǎo)致排尿出現(xiàn)異常，再加上 膀胱經(jīng)和腎經(jīng)是互為表里 的，膀胱受到損傷，腎臟也就不能幸免，則有可能產(chǎn)生問題，不能及時(shí)的糾正錯(cuò)誤，腎臟很容易生病。不管是做什么工作，都應(yīng)該抽出一些時(shí)間活動(dòng)筋骨，更是為了促進(jìn)血液循環(huán)，以免久坐影響到 健康 。

腎病發(fā)生率變高，大部分原因都出在自身，應(yīng)該自我反省一下，如果有以上傷腎行為，希望能盡可能地去糾正，不要不在意，你以為的一些行為，做多了其實(shí)就是在凌遲腎臟，讓腎病離你越來越近。

水是最好的藥！夏天你知道該怎么喝水嗎？

很多人都知道日常要多喝水， 其實(shí)喝水不在于多，而在于會(huì)不會(huì)喝。合理的喝水方式不僅僅可以給身體補(bǔ)充足夠的水分，還能起到幫身體排毒的作用。水是最好的藥！ 夏天你知道該怎么喝水嗎？我們一起來了解一下吧。

這樣喝水太傷身

猛灌水

有人一喝水就太猛，咕咚咕咚幾杯下肚，還有些人，一整天都不記得喝水，好不容易記起來了，趕緊灌水......如果你也是這樣，千萬打??！

因?yàn)橐幌伦雍攘颂嗨?，腎臟就會(huì)收到“進(jìn)水太多”的信號(hào)，從而加速排尿，這樣你喝下的水會(huì)加速流失，沒有足夠時(shí)間送到身體各處。

對(duì)于有心臟病的人來說，一下子喝太多的水，容易導(dǎo)致心臟“罷工”。會(huì)導(dǎo)致血排不出去，堆積在肺部。就會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、心悸等癥狀。

渴了才喝水

不渴≠不缺水。等到口渴的時(shí)候再喝水，表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)腎臟已經(jīng)處于高負(fù)荷工作的狀態(tài)，毒素積累在體內(nèi)、尿液中雜質(zhì)濃度升高，這些都會(huì)威脅腎臟 健康 ，容易誘發(fā)腎結(jié)石、尿路感染、泌尿系統(tǒng)癌癥等疾病。

早上不喝水

經(jīng)過一整夜的睡眠， 此時(shí)人的身體已經(jīng)開始缺水，如果早上不喝水，則身體夜間代謝失去的水分得不到補(bǔ)充，全天皮膚干燥，長(zhǎng)期則容易出現(xiàn)結(jié)石，血液黏度增高，出現(xiàn)血栓。

只喝冷水

夏天熱很多人不愿意喝熱水，經(jīng)常飲用涼水或凍飲。這樣容易損傷脾胃陽(yáng)氣，引起胃腸不適。很多人習(xí)慣通過大口喝冷飲來解渴，長(zhǎng)久為之，則易造成脾胃虛寒，形成虛寒體質(zhì)，出現(xiàn)怕冷、手足不溫、脘腹冰涼的癥狀。

怎樣喝水才算 健康

晨起一杯溫開水

晨起第一杯水，不應(yīng)該是蜂蜜水、淡鹽水，更不該是咖啡、牛奶、豆?jié){、果汁等飲料，最適宜是溫開水。不過記得先刷牙再喝水，不然經(jīng)過一整夜的休息，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會(huì)與唾液中的鈣鹽結(jié)合、沉淀，久而久之就形成牙結(jié)石和牙菌斑。不刷牙就喝水，很容易將這些細(xì)菌帶入體內(nèi)。

學(xué)會(huì)主動(dòng)喝水

很多人喝水是被動(dòng)喝水，感覺口渴了或者是太熱了再喝水，但這樣對(duì)身體極其不好，最好還是時(shí)不時(shí)喝兩口水。

少量多次

補(bǔ)水不均衡，一會(huì)多一會(huì)少，會(huì)讓身體一會(huì)濕一會(huì)干，對(duì)臟器和身體的 健康 都是有害的，最好少量多次地喝水。

少喝冰水

夏天最 健康 的水是溫?zé)岬拈_水，最好少喝甚至不喝冰水，尤其是鍛煉完或者跳完廣場(chǎng)舞，劇烈運(yùn)動(dòng)過后的人。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完后心跳加速、毛細(xì)血管擴(kuò)張，馬上喝水特別是冰鎮(zhèn)冷飲對(duì)身體負(fù)擔(dān)極大，極易造成心臟、脾腎等損傷，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)猝死。

起夜時(shí)喝一點(diǎn)水

對(duì)于夜間有起夜習(xí)慣的人來說，醒來之后喝個(gè)兩三口水可以加速血液流動(dòng)，對(duì)心腦血管有益。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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