蹲廁影響心血管，坐廁易得痔瘡！那究竟哪個(gè)更有利于健康？

除了吃飯、睡覺，上廁所也是我們每天必須要做的事情。據(jù)世界廁所組織（World Toilet Organization，簡(jiǎn)稱WTO）提供的數(shù)據(jù)顯示，每個(gè)人每天大約上廁所6~8次，一年約為2500次。再細(xì)細(xì)想一下，人的一輩子有約兩年的時(shí)間會(huì)呆在廁所里！最重要的是，如廁與我們的健康有著密不可分的關(guān)系。美國(guó)疾控中心的研究數(shù)據(jù)卻顯示，美國(guó)每年有20多萬(wàn)人在如廁時(shí)發(fā)生意外，并入院治療！看到了這個(gè)，你是不是開始糾結(jié)：蹲廁和坐廁，到底哪個(gè)更健康、更安全？蹲廁和坐廁，到底哪個(gè)才健康？現(xiàn)在生活中抽水馬桶已經(jīng)非常普遍，但也有人鐘愛于傳統(tǒng)的蹲廁，特別是公共廁所中的坐廁，更是讓人望而卻步。那是否蹲廁就一定更加利于健康呢？若是家中裝修，是該裝蹲廁好還是坐廁好呢？哪種排便方式會(huì)更加健康呢？我們先來(lái)對(duì)比一下蹲廁和坐廁時(shí)，看看身體所受的壓力對(duì)健康的影響。蹲姿減輕下蹲壓力，增大腹部壓力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排便順暢。但是蹲姿時(shí)間長(zhǎng)，腿部和膝蓋的受力增大，容易導(dǎo)致下肢的血液循環(huán)不暢通，從而出現(xiàn)頭暈、腿麻等情況，有膝關(guān)節(jié)損傷、滑倒甚至骨折的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。所以，蹲廁也講究標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)：雙腳完全著地，臀部自然下沉貼近腳踝，雙腿分開。相比之下，馬桶承擔(dān)承擔(dān)了身體的大部分重量，腿和膝蓋的受壓力較小，坐廁會(huì)更為舒適。坐廁的安全性更高，很大程度減少頭暈、腿麻、關(guān)節(jié)磨損、血壓突然升高等意外情況的發(fā)生。坐廁也更適合孕婦、年老體弱、行動(dòng)不便和心腦血管疾病等特殊人群。但是坐廁延長(zhǎng)了排便時(shí)間，影響體內(nèi)糞便的排泄，有誘發(fā)痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。蹲廁和坐廁，究竟哪種姿勢(shì)更利于排便呢？健康專家指出，蹲廁是最有利于排便的上廁所姿勢(shì)！這其中的原因是什么呢？原來(lái)，這是受人體肛門結(jié)構(gòu)的影響。從生理上說(shuō)，人體排便有一個(gè)很重要的結(jié)構(gòu)，即“肛直角”?！案刂苯恰痹谌梭w的肛門內(nèi)側(cè)約6厘米的位置，它是直腸與肛管的軸線形成的夾角。理論上，肛直角越大，直腸越直，排便就越順暢。當(dāng)我們是正常坐姿的時(shí)候，肛直角大約是80°～90°，而蹲位時(shí)肛直角可達(dá)到100°～110°。35°的自然蹲坐最符合人體的結(jié)構(gòu)，蹲著排便時(shí)雙腳岔開，減輕了下蹲的壓力，并且無(wú)形中增大腹部壓力，增加腸胃蠕動(dòng)，對(duì)促進(jìn)排便更有效。因此，蹲廁比坐廁更利于排便。科學(xué)如廁，保持好習(xí)慣無(wú)論是蹲廁還是坐廁，它們各有利弊。我們要做到的是——結(jié)合自己的身體情況，找到適合自己的如廁姿勢(shì)，同時(shí)要遵循以下科學(xué)的如廁方法，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。嚴(yán)控排便時(shí)間最佳的排便時(shí)間應(yīng)控制在3~5分鐘內(nèi)。如果排便時(shí)間過長(zhǎng)，直腸靜脈回流不暢，容易誘發(fā)痔瘡。改變干擾如廁的壞習(xí)慣相信大部分的人都喜歡上廁所看書、玩手機(jī)，其實(shí)這樣對(duì)排便不利。這些行為會(huì)分散注意力，抑制排便意識(shí)，造成排便時(shí)間延長(zhǎng)或排不干凈，長(zhǎng)此以往易形成便秘的惡性循環(huán)，危害腸道健康。沖水時(shí)蓋上馬桶蓋沖水時(shí)，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最大程度可以將病菌或微生物拋到6米高的空中，并懸浮在空氣中長(zhǎng)達(dá)幾小時(shí)。為了避免病菌危害我們的健康，沖水時(shí)一定要蓋上馬桶蓋！坐廁腳底放板凳在腳底下放置一張約20~30cm高的小板凳，以減少大腿和軀干的夾角，達(dá)到模擬自然蹲姿的效果。抬高腿部后會(huì)使肛直角變大，排便更順暢。定期清洗馬桶很多人都是等到馬桶出現(xiàn)污垢后才進(jìn)行清洗，這時(shí)候恐怕馬桶內(nèi)外早已沾滿細(xì)菌了。建議最好三天清洗一次馬桶，而且清洗馬桶的內(nèi)側(cè)和外側(cè)時(shí)，注意分別用不同的抹布來(lái)擦拭，必要時(shí)可以用家用消毒液進(jìn)行殺菌。順應(yīng)著時(shí)代發(fā)展，不斷革新的科技會(huì)改變?nèi)藗兊娜鐜?、洗澡、運(yùn)動(dòng)方式等等。據(jù)悉，英國(guó)開發(fā)人員發(fā)明了一種新型馬桶，座椅向下傾斜約13度，傾斜的座椅增加了腿部壓力，與輕微下蹲相似，這種坐姿可能對(duì)健康有益。“蹲廁派”與“坐廁派”的斗爭(zhēng)總有一天會(huì)落下帷幕，而尋求最科學(xué)的手段來(lái)維持健康才是關(guān)鍵。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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