，冷卻系來需要更長的時(shí)間。因此建議睡前2小時(shí)內(nèi)盡量不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

誤區(qū)3：安眠藥會上癮

，上癮了就戒不掉了？

很多患友明明失眠嚴(yán)重

，卻排斥安眠藥物，甚至是“談藥色變”。這里要說的是，安眠藥是很安全的藥物，雖然長期服用會依賴，但是，目前的藥物 科技 發(fā)展迅速，新型的藥物在成癮性上已明顯優(yōu)化了。

再說了

，先服用幾天，時(shí)間久了擔(dān)心依賴我們可以用其他藥物代替的或者間斷服藥，這都是避免依賴的措施。因?yàn)閾?dān)心上癮而不服藥，只能是因噎廢食。

誤區(qū)4：西藥有副作用，用中藥好

？

首先副作用

，是藥都有，中醫(yī)講“是藥三分毒”，所以不存在中藥沒有副作用的問題。所謂的“純天然的”“綠色的”中藥只能說明比其他同種的安全些，但不能掩蓋其固有的副作用。

中藥里常用的一些安神藥物如酸棗仁

、柏子仁、五味子等，需要中醫(yī)辯證用藥，管用當(dāng)然可以，不管用就盡早選西藥。

誤區(qū)5：很多患友睡前玩玩手機(jī)

，玩累了再睡？

其實(shí)睡覺前應(yīng)安靜躺在床上等睡意襲來

，不做與睡覺不相干的事；而且手機(jī)玩久了，會刺激大腦興奮