它的補鈣效果超牛奶！4塊錢一斤的補鈣之王~鈣片、花生醬無地自容…

補鈣之王這個寶座一直是食物、果蔬界各種蔬菜覬覦的寶座，到底什么東西補鈣是第一名？

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)說法很多，有說是芝麻醬的，有說是牛奶的，有說不如直接吃鈣片，有說不補充維生素D一切都是白費……今天告訴大家，判斷一個東西是不是適合補鈣之王，從三個條件來看：

補鈣的食物，不能單看鈣的絕對含量，而應(yīng)該看營養(yǎng)密度、百克鈣含量；

密度高了，也還要看人是否能吸收這些鈣質(zhì)；

除了鈣質(zhì)以外，最好這種食物還應(yīng)該含有一些人比較稀缺的微量元素，適口性要廣，不能有怪味。

只有都符合這三個條件的，才能坐上補鈣之王的寶座，某一個符合，在實際生活中是不能操作的。很幸運的是，我們找到一種符合這三種條件的食物，竟然是一種蔬菜：小油菜。

小油菜的補鈣能力遠(yuǎn)超出牛奶

在鈣質(zhì)的絕對含量上，小油菜超過牛奶

按照數(shù)據(jù)計算，100克全脂牛奶能量約為54千卡，含鈣104毫克。而100克小油菜含能量約為15千卡，含鈣卻高達(dá)153毫克。

在鈣質(zhì)的營養(yǎng)密度上，小油菜超過牛奶

那么，按照鈣營養(yǎng)素密度來計算，全脂牛奶為104：54=1.9，而小油菜是153：15=10.2，顯然小油菜無論是在鈣的百克含量，還是鈣質(zhì)營養(yǎng)密度上來說都要高得多。

在微量元素的多樣性上，小油菜超過牛奶

同時，100克牛奶中的鉀含量是109毫克，鎂是11毫克。100克小油菜中的鉀含量是157毫克，鎂是27毫克，都比牛奶略高一些。

鉀是長期服高血壓、心血管病藥物患者身體最缺的元素之一，鎂本身就是骨骼的成分之一，而充足的鉀和鎂又有利于減少尿鈣的流失。

幾乎不含草酸，對鈣質(zhì)的吸收無障礙

說起蔬菜，大家都覺得有草酸，會影響鈣質(zhì)吸收。其實，并不是所有蔬菜都像菠菜一樣含有大量的草酸。比如小白菜、小油菜的草酸含量就很低。

此外，小油菜含有豐富的葉酸、幾乎不含草酸（0.2~0.5%），因此對鈣質(zhì)的組織吸收作用是幾乎可以忽略不計的。

所以，這種食物能夠同時供應(yīng)大量鉀、鈣和鎂，無疑是理想的健骨食品，何況綠葉菜中還含有豐富的維生素K，能幫助鈣沉積入骨骼當(dāng)中~

綜上三點所述，按照同樣食用量，綠葉菜可能是補充健骨礦物質(zhì)的更好食品。

當(dāng)然了，不論吃什么食物還是鈣片，都別忘了曬太陽，每天30分鐘，就能讓食物中的鈣就可以充分實現(xiàn)營養(yǎng)價值！中老年人胃不好，喝不了牛奶的可以吃小油菜補鈣啦！

不要老靠鈣片

配套5種蔬菜，骨質(zhì)好鈣不少

1

洋蔥

具有非常強的殺菌作用，可以增強人的免疫力。常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質(zhì)流失，洋蔥有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用功效。

2

高麗菜

含有維生素K，可以起到抗骨質(zhì)疏松的效果。維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質(zhì)，它是預(yù)防身體骨質(zhì)疏松不可或缺的營養(yǎng)成分。

3

卷心菜

卷心菜含鉀多含鈉少，對心血管系統(tǒng)多有裨益，且容易讓人心情愉悅。

此外，新鮮的卷心菜能抑菌消炎，還對潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合。最后，卷心菜還富含葉酸及鐵質(zhì)，孕婦及貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃。

補鈣之王歸小油菜莫屬啦！太贊啦~趕緊發(fā)給朋友看看~

什么鈣片效果最好？

你所說的鈣片效果，建議你選擇新鈣中，鈣相對應(yīng)來說，它每片含的含鈣量達(dá)到了245毫克，人每天攝入的含鈣量呢，相對應(yīng)來說也就是在300毫克左右，所以只需要每天吃一片這種藥物就可以了，而且現(xiàn)在的很多的這種液體鈣，美麗的含鈣量大約也就是在70毫克每天只吃兩粒，其實相對應(yīng)來說它的補充能量是完全達(dá)不到的。

花生醬能補鈣嗎？

現(xiàn)在的社會審美都追求美和瘦，時代在發(fā)展，人們的眼光也變得更加挑剔，年輕人找對象。不僅要顏值高，還要求身高。甚至有傳言，男孩子1米8才是及格線，女孩子最低也要1米65.

雖然我們總是開玩笑說天塌了都是個高的頂著，可是誰又想做那個頂不到的人呢？在身體發(fā)育的時期，如果營養(yǎng)攝入量不足，很容易影響身體的發(fā)育，如何補充營養(yǎng)是很多人苦惱的問題，大家第一時間都會想到牛奶、雞蛋等食物。

但有的人乳糖不耐受，是不能喝牛奶的，其實在我們的日常生活中有很多可以為身體補充鈣質(zhì)的食物，花生醬就是其中一個?；ㄉ旧淼拟}質(zhì)含量就很足，做成醬以后可以搭配上更多的食物，也更下飯。

花生醬無糖和無脂肪酸，基本每一勺都含有210毫升的鈣，夏天不想吃飯的時候還可以用花生醬來拌面，清爽不油膩。今天就教大家做一道花生醬拌面，感興趣的朋友一起來學(xué)吧。

步驟一：做拌面建議大家選擇購買濕面條，當(dāng)然自己做也是可以的。先把面條煮熟之后放入涼水里面浸泡。

步驟二：建議大家使用不粘鍋，把花生醬倒入鍋中，用中小火慢慢翻炒，接著放入適量的香油繼續(xù)翻炒均勻。

步驟三：將花生醬翻炒至一個比較粘稠的狀態(tài)就可以盛出來，將過涼的面條放入碗中攪拌均勻，還可以放一些蔥花點綴。

簡單美味的花生醬拌面就做好了，如果大家覺得比較單調(diào)可以根據(jù)自己的喜歡加一些黃瓜絲或者是豆芽菜什么的。有些朋友喜歡吃辣椒，可以根據(jù)自己的口味加適量的油辣椒。

吃拌面加入油辣椒會比干辣椒更好吃，就是其他的配料大家都可以根據(jù)自己的喜好酌情的加入即可，美食是沒有一個既定的標(biāo)準(zhǔn)的。大家還有別的喜歡的花生醬加入的食物嗎？歡迎在評論區(qū)分享。

吃什么東西補鈣的效果最好？

鈣身體不能缺少的礦物質(zhì)之一，也是骨骼健康不能缺少的營養(yǎng)素。無論是老人還是孩子，身體中都不能缺少鈣質(zhì)，而在補鈣的時候，很多人會選擇食用鈣片，簡單方便，一粒鈣片就能幫您解決補鈣的問題。其實除了鈣片，您可以從食物中來獲取鈣質(zhì)為身體補鈣。

蔬菜

蔬菜也是鈣的食物來源之一，不同蔬菜中含鈣量也不同。而在這些蔬菜中，莧菜、油菜是最常見的食物，鈣的含量也較高。只不過在吃這些蔬菜的時候要注意，蔬菜中往往含有草酸，這些草酸容易與鈣結(jié)合形成草酸鈣而對身體帶來危害，有些人也因此而拒絕食用蔬菜來補充鈣質(zhì)。蔬菜最好是先焯水后再食用，這樣會減少草酸的含量，避免草酸帶來的不利影響，同時也能起到補鈣的作用。

豆腐

豆制品不僅蛋白質(zhì)含量高，鈣的含量也較高。只不過并非是所有的豆腐都含有較多的鈣質(zhì)，北豆腐所用的凝固劑是鹵水，做出來的豆腐較為結(jié)實。這種豆腐不僅蛋白質(zhì)含量高，鈣的含量較高。而南豆腐比較嫩，所有的凝固劑是葡萄糖內(nèi)酯，也被稱為內(nèi)酯豆腐。內(nèi)酯豆腐的營養(yǎng)價值低于北豆腐，鈣的含量也無法與北豆腐相媲美。補鈣的時候記得要吃北豆腐，吃起來也更有味道。

牛奶

牛奶是最為常見的奶制品，也是補鈣最好的食物來源。雖然牛奶不是食物中含鈣量最高的食物，卻是吸收率最好的食物，性價比是其他食物無法企及的。中國營養(yǎng)學(xué)會也建議成年人每天飲用300毫升以上的牛奶，對于寶寶來說，一歲之后就可以放心飲用牛奶來補充鈣質(zhì)。

芝麻醬和蝦皮中雖然鈣的含量非常高，但是這兩種食物的弊端也較多。比如蝦皮中鈉含量較高，芝麻醬中脂肪含量較高，這兩種食物如果經(jīng)常食用可能就會出現(xiàn)血壓高或者身體變胖，補鈣效果差強人意。

補鈣別忘記它

食物中所含有的鈣質(zhì)，在進入人體后吸收率是重要的問題。如果機體對于這些鈣的吸收率低，補鈣的效果就會大打折扣。維生素D不僅可以預(yù)防佝僂病，還可以促進鈣在骨骼中的沉積，也能夠促進腎小管對于鈣的重吸收。補鈣的時候增加維生素D的攝入量，補鈣效果就會好很多。

維生素D主要存在于海產(chǎn)品、蛋黃和乳類食物中，而通過曬太陽的方式也可以合成維生素D，因而維生素D也被成為不花錢的維生素。每天堅持曬太陽，就可以獲取人體所需的維生素D。在冬天的時候，光照比較弱，您可以吃點魚肝油來補充維生素D。

補鈣是一個長期的工程，不僅小孩需要補鈣，中老年人也需要補鈣。人體每天鈣的需要量為800毫克，老年人鈣的需要量要高于青年人。補鈣需要長期堅持，切莫掉以輕心。如果您身體中缺乏鈣質(zhì)，會加快骨質(zhì)疏松的進程，嚴(yán)重影響到骨骼健康。

什么牛奶補鈣最好

問題一：喝什么牛奶比較補鈣，純牛奶嗎低脂或脫脂奶類才是鈣的最好來源
眾所周知，奶類是人體所需鈣的最佳來源，其含鈣量較多（每1ml奶約含鈣1mg），吸收率較高（30%或更高，與奶的攝入量和人體鈣營養(yǎng)狀況有關(guān)）。另一方面，普通奶類中也含有較多脂肪（約3.2%），且其中飽和脂肪酸含量較高。 中國營養(yǎng)學(xué)會編制的《中國居民膳食指南2007》建議，每天要喝300ml奶類或與之相當(dāng)?shù)哪讨破贰Ｒ悦刻旌?00ml奶計算，大約可以攝入300mg鈣。這一數(shù)量可以滿足4歲以上兒童和普通成年人每日鈣需要量的37.5%；或可滿足青少年、孕婦（中期）和50歲以上“老年人” 每日鈣需要量的30%，或可滿足孕婦（后期）和乳母每日鈣需要量的25%。這些數(shù)字說明，僅僅靠每天300ml奶類還不足以滿足全部鈣需要，人們還必須通過其他途徑，如大豆制品、蔬菜等食物攝入更多的（占鈣總需要量的62.5~75%）鈣。 很自然地，一個問題出現(xiàn)了：在經(jīng)濟條件允許和口感可接受的前提下，能不能喝更多的奶類以保證鈣的充分?jǐn)z入呢？這個問題略顯復(fù)雜，需要按年齡分段討論（缺少耐性或時間的人，可以跳過以下分析，直接閱讀本文最后一段）。 0~6個月大的嬰兒，要以奶類（母乳或配方奶粉）為主要食物；6~12個月大的嬰兒每天應(yīng)首先保證600~800ml的奶量（《中國居民膳食指南2007》關(guān)于“6月~12月齡嬰兒喂養(yǎng)指南”）。 1~3歲幼兒每天至少應(yīng)攝入350ml（《中國居民膳食指南2007》關(guān)于“1歲~3歲幼兒喂養(yǎng)指南”），最好攝入500ml（大部分專家觀點）奶類或與之相當(dāng)?shù)哪讨破贰?4~6歲孩子（學(xué)齡前兒童）每天應(yīng)飲用300~600ml牛奶（《中國居民膳食指南2007》關(guān)于“學(xué)齡前兒童膳食指南”）。 為了保證鈣的適宜攝入水平，促進兒童正常的生長發(fā)育，上述各年齡段奶類推薦量均較大（超過300ml）。由此攝入的脂肪量是一個值得討論的問題，以500ml牛奶計算，大約含有16g脂肪，還是比較多的――大致相當(dāng)于2、3個雞蛋或4、5兩瘦豬肉中的脂肪含量。不過，因為現(xiàn)有的理論認(rèn)為，6歲以前的孩子膳食中脂肪的比例可以高一些（上述各年齡段脂肪供能比從30%到50%不等，年齡越小，脂肪供能比越高），所以，上述年齡段的孩子盡管奶類撫入量較大，但其所含較多脂肪并不是問題。 然而，對于6歲以上兒童和成年人、老年人而言，較多（超過300ml）奶類中所含較多脂肪則會成為問題。因為對這些人群而言，膳食中脂肪合理的供能比是20%~30%（即不能超過30%）。那么，既要多喝（超過每天300ml）一些奶類，以保證鈣的充足攝入，又要避免攝入過多脂肪，該怎么辦呢？《中國居民膳食指南2007》對這一問題有明確的建議：喝低脂或脫脂奶類（終于繞到文章題目上來了，呵呵）。 按照2008年5月1日起施行的《食品營養(yǎng)標(biāo)簽管理規(guī)范》之規(guī)定，所謂“低脂牛奶”是指牛奶中脂肪含量≤1.5 %（普通牛奶為3.2%）；“脫脂牛奶” 是指牛奶中脂肪含量≤0.5%。低脂或脫脂牛奶中鈣的含量與普通牛奶相同，但脂肪含量只有普通牛奶的1/2~1/6。每天攝入600ml（是通常建議量300ml的2倍）低脂或脫脂奶類，鈣攝入量可達(dá)600mg（滿足普通成人鈣需要量的75%），但脂肪攝入量僅與300ml普通牛奶持平或少2/3。因此，就鈣和脂肪的“性價比”而言，低脂或脫脂奶類才是鈣的最好來源。對6歲以上人群而言，當(dāng)每日飲奶量超過300ml（這對保證鈣攝入十分有利，于青少年、孕婦、乳母和老年人尤其值得提倡）時，應(yīng)該（全部或部分）選用低脂或脫脂奶制品。目前市面上有......>>

問題二：什么時候喝牛奶補鈣效果最好一、早晨：
早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng);
二、下午：
下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳。
三、晚上：
1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
2、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

問題三：哪種牛奶補鈣最好哪個補鈣的效果更好些呢？一起來看下我的分析吧。 一、牛奶 又稱“牛乳”。牛奶性平、味甘。具有補虛損、益肺胃、生津潤腸的作用。但脾虛泄瀉者禁忌。 【牛奶的價值】 1、牛奶具有較高的滋補價值，是一種全價蛋白質(zhì)營養(yǎng)食品。 在每百克牛奶中，含蛋白質(zhì)3.1克，脂肪3.5克，碳水化合物6克，鈣120毫克，磷90毫克，鐵0.1毫克，鉀144毫克，維生素A140國際單位，維生素B10.04毫克，維生素B20.13毫克，煙酸0.2毫克，維生素C1毫克等物質(zhì)。牛奶中所含的物質(zhì)及其含量，與人乳十分相近，完全可以代替母乳，單獨作為嬰兒的主食，因此，牛奶是缺奶或斷奶嬰兒不可缺少的滋補強壯佳品。 2、牛奶的食用價值很高 牛奶不但營養(yǎng)十分豐富，而且易于消化吸收，經(jīng)常飲用牛奶，可以防治虛弱勞損、大便秘結(jié)、反胃噎膈等疾病。因此它不僅是老、弱、病、婦嬰的滋養(yǎng)強壯佳品，也是人人皆可食用的保健食品。 【牛奶注意事項】 1、牛奶不宜在日光照射下保存 只要陽光直射片刻，牛奶中的維生素B和維生素C很快就會消失； 2、牛奶也不宜冰凍保存 因為冰凍后，容易呈現(xiàn)凝固沉淀物，產(chǎn)生異味、脂肪上浮、營養(yǎng)價值下降； 3、牛奶更不宜在高溫下保存 因為高溫可使香味下降，蛋白質(zhì)沉淀，維生素減少。 4、喝牛奶時最好不加糖或少加糖 因為糖是酸性物質(zhì)，而牛奶中的鈣是堿性物質(zhì)，酸堿反應(yīng)后能使鈣質(zhì)大量失去。如非要加糖時，應(yīng)在牛奶稍涼之后再加。為了利于消化吸收、鎮(zhèn)定安神、消除疲勞，最好在晚上睡之前喝牛奶。 現(xiàn)代食品加工業(yè)已經(jīng)牛奶制成奶粉、奶茶、奶皮、奶酪、奶油等品質(zhì)繁多、花樣新穎的奶制品，深受人們的喜愛。 二、酸奶 鮮牛奶經(jīng)過人工發(fā)酵后而成的帶有酸味的半固體食品，稱為酸牛奶。酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分 【酸奶的好處】 1、酸牛奶的營養(yǎng)價值也很高 因為鮮牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后，其必需氨基酸約為鮮牛奶的4倍；游離氨基酸和肽均有所增加，其總量也約為鮮牛奶的4倍。 2、酸牛奶中含有大量的乳酸 這是酸牛奶與鮮牛奶在營養(yǎng)成分上的主要差別。 3、乳酸不僅使牛奶變得更易消化吸收，而且使牛奶增添了一種酸香、醇厚的風(fēng)味； 4、乳酸還可使乳蛋白轉(zhuǎn)變成細(xì)微的凝乳，從而提高了鈣、磷、鐵的利用率； 5、乳酸可控制腸道內(nèi)有害的細(xì)菌的發(fā)育繁殖，從而使有益細(xì)菌增加，起到預(yù)防某些癌癥發(fā)生的作用。 6、酸牛奶具有降低血清膽固醇的作用和具有輕瀉作用，可生津潤腸，對防治中老年人大便秘結(jié)有一定效果。 因此，酸牛奶深受人們的歡迎，尤其受到了孩子們和老年人的垂愛。 【酸奶注意事項】 1、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。 2、飲用時，最好不要加熱，因酸奶中的有效益生菌在加熱后會大量死亡，營養(yǎng)價值降低，味道也會有所改變。 3、牛奶量能夠供你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。 4、容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質(zhì)。 5、做酸奶時不要放糖，吃時再放口感更好。 養(yǎng)生我提示大家： 在選擇喝奶時不應(yīng)該長期追求飲用一種奶品，因為長期這樣，身體難免會得不到很好的吸收，建議大家應(yīng)該合理飲用。本信息僅供參考，使用前請核實。更多資訊盡在農(nóng)資商情！ 誠摯歡迎您的加盟！――河南農(nóng)資

問題四：牛奶喝什么一起補鈣牛奶是一種富含營養(yǎng)價值的天然飲品，牛奶主要分為低脂、全脂、脫脂牛奶等。牛奶能滿足人體的一些營養(yǎng)需求，對人體而言十分重要。牛奶的最突出的作用是補鈣，那么補鈣的牛奶應(yīng)該怎么飲用對人體才是最好的呢？
一、補鈣的牛奶怎么飲用最好
補鈣的牛奶應(yīng)選擇在最適合的時間飲用，否則可能難以發(fā)揮最佳效果?？蛇x擇在早上喝牛奶，可搭配面包等食物進行食用。
可選擇在晚上睡覺前飲用一杯牛奶，能提高睡眠質(zhì)量，安撫情緒，從而在補充鈣質(zhì)的基礎(chǔ)上，促進患者的睡眠質(zhì)量。
二、補鈣的牛奶飲用禁忌
切勿空腹飲用牛奶，這樣會導(dǎo)致牛奶難以被吸收，影響了人體對蛋白質(zhì)的吸收，破壞了牛奶的營養(yǎng)價值，造成鈣的難以吸收。
切勿把牛奶煮沸。把牛奶煮沸會損害牛奶本身的營養(yǎng)物質(zhì)，并且市面上的牛奶，銷售前已經(jīng)達(dá)到消毒殺菌的效果，無需多此一舉。
切勿在飲用牛奶不久后服藥或是服藥不久后飲用牛奶，兩者相互作用會破壞牛奶的營養(yǎng)價值，且會減少藥物的作用。
切勿在牛奶中加入巧克力一起飲用，巧克力與牛奶混合在一起，會產(chǎn)生草酸鈣，草酸鈣是一種對人體有害的物質(zhì)，容易引起腹瀉、消化不良等癥狀，因此，切勿將牛奶和巧克力一起飲用。
三、哪類人群最適宜飲用補鈣的牛奶
牛奶是日常生活中較為常見的飲品，一般人均可飲用，但要注意選擇更適合自身機體吸收的牛奶。一般情況下，缺鈣的人、骨質(zhì)疏松的患者、處于發(fā)育期的兒童以及孕婦可選擇飲用富含鈣質(zhì)的牛奶，如高鈣奶，多補充鈣質(zhì)。
日常生活中，要注意采取正確的方法飲用牛奶，方可達(dá)到補鈣的效果。

問題五：補鈣喝酸奶好還是純牛奶好？我建議你喝伊利。
時間大概就在早餐吃完后再喝牛奶。或者你可以直接一起喝
晚上10點的時候喝。然后看你也可以刷牙，等到11點就睡。
這樣睡眠質(zhì)量比較好。
而且睡前1個小時不能喝太多的水。所以建議你一天兩瓶250ML的純牛奶。酸奶我覺得還是沒有純牛奶那么好，看個人喜好啦。
祝福你身體健康，長高，長帥咯。

問題六：什么牌子的牛奶和鈣片補鈣最好?寶寶選鈣，應(yīng)從多方面考慮: 首先是選擇藥品，缺鈣是疾病，治病要用藥，如果預(yù)防，可以食補，治療還是應(yīng)選擇藥物。 第二，補鈣同時要加維生素D促進鈣的吸收。 第三、小寶寶建議服用有機鈣如葡萄糖酸鈣和乳酸鈣，比碳酸鈣更易吸收。 第四、安全，建議選用知名企業(yè)的知名品種，特別是經(jīng)過時間驗證的。 綜上所述，建議選用龍牡壯骨顆粒，含有機鈣源葡萄糖酸鈣和乳酸鈣和維生素D，還有中藥能調(diào)理脾胃、促進寶寶食欲消化、治療發(fā)育遲緩。而且銷售20多年，作為國家基本藥物，非處方藥，中藥保護品種，中國藥典2000版和2005版（最新版）收載品種，值得信賴 ！ 每袋龍牡壯骨顆粒中含有鈣元素100mg和維生素D120個國際單位，按說明書的用量已經(jīng)可以滿足兒童日常需求量，無需再加其他鈣劑和維生素D類藥物或魚肝油。 龍牡壯骨顆粒是甜味的，很多寶寶都喜歡服用的。如果寶寶對龍牡壯骨顆粒的甜味很敏感，可以將龍牡壯骨顆粒沖入牛奶、果汁、營養(yǎng)米粉、米粥中調(diào)調(diào)口味，不影響吸收。 另外，平時可以多吃些含鈣量高的食物，如骨、蝦皮、骨頭湯、鮮魚、活蝦、海帶、蛋黃、紫菜、牛奶和豆制品等。以及多曬太陽。

問題七：一天中什么時間喝牛奶補鈣效果最好晚上睡覺前喝，睡后特別是夜間1-2點鐘血液中鈣的水平會逐漸降低，如果睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢地被血液吸收，整個夜間血鈣得到了補充，就不必再溶解骨中的鈣了，這樣可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。此外，牛奶中含有色氨酸，它具有鎮(zhèn)靜催眠的作用，能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡覺，提高睡眠的質(zhì)量，使第二天的學(xué)習(xí)和工作精力更充沛。 有的人喜歡早餐時喝牛奶，但是要注意不能空腹喝奶。因為經(jīng)過一個晚上睡眠休息，人的胃腸早已排空，而牛奶是液體，在胃中還未被充分消化吸收就已被排入到腸中(從胃入口到腸道最多1小時)。 即便吸收一部分蛋白質(zhì)也很快變成熱量消耗掉了，這無疑是一種大材小用的營養(yǎng)浪費。此外，還要在喝牛奶前先吃些含淀粉類的主食，如面包、花卷、豆包、發(fā)糕等。這樣可以使牛奶在胃中停留的時間更長，使蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)素能夠更好地被機體消化、吸收及利用。

問題八：哪一種牛奶補鈣比較好一點的?舒化奶，這種奶半加工，可以讓人完全吸收，亞洲人由于缺少乳糖酶所以普通奶難以完全吸收
麻煩采納，謝謝!

問題九：高鈣牛奶什么時候喝。鈣吸收最好早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。 據(jù)美英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費。 因此營養(yǎng)專家們認(rèn)為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用 喝牛奶應(yīng)當(dāng)避誤區(qū) 牛奶含有豐富的營養(yǎng)，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區(qū)，你一定要注意避免――― 空腹喝牛奶 空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內(nèi)停留時間縮短，使內(nèi)部的營養(yǎng)素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。 食物搭配不當(dāng) 牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團，影響消化。 偏愛高度加工的牛奶 高度加工后的牛奶，其營養(yǎng)價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經(jīng)過多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分并非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人。
記得采納啊

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