，短短幾分鐘，寒風(fēng)就會(huì)侵襲未受保護(hù)的膝關(guān)節(jié)，使其受寒。1穿上秋褲增添衣物，是膝蓋保暖最直接的辦法。如果在寒冷的天氣里不注意腿部保暖，經(jīng)年累月，就會(huì)造成腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)酸痛等病癥。所以，秋褲的作用至關(guān)重要。一般來說，氣溫低于10℃就應(yīng)該穿秋褲，隨著溫度降低，秋褲應(yīng)該適當(dāng)增厚。2加個(gè)護(hù)膝關(guān)節(jié)炎患者、老人及久坐室內(nèi)的上班族，膝蓋更容易受涼。不妨加個(gè)護(hù)膝，讓膝關(guān)節(jié)得到更好保護(hù)。3學(xué)會(huì)熱敷熱敷具有擴(kuò)張血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、松弛神經(jīng)、改善筋腱柔軟度。干敷：熱水袋敷于膝蓋上，每次20~30分鐘，每日1~3次。濕敷：毛巾浸在熱水中，取出擰至半干，敷于膝蓋上，再蓋個(gè)棉墊防止熱氣流失。每5分鐘更換一次