手腳冰涼的人請(qǐng)注意：現(xiàn)在開始喝它，讓你一整個(gè)冬天手腳暖暖的

天氣慢慢涼了，再過一段時(shí)間，很多人特別是女性、老人，還有平時(shí)就體虛的人很容易有一種情況：手腳冰涼，從內(nèi)往外的透著涼氣，怎么捂也捂不過來(lái)，穿多少都不管用。此時(shí)吃姜容易上火，吃阿膠、當(dāng)歸也無(wú)效。

善于進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理的河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院康復(fù)科主任胡斌說(shuō)：

“手腳冰涼者多是陽(yáng)虛體質(zhì)?！薄笆帜_發(fā)涼大多有兩個(gè)原因：一是先天體質(zhì)虛弱，如脾陽(yáng)虛；二是后天生活方式不當(dāng)，如貪吃寒涼的食物、吹空調(diào)過度、穿衣服少受寒等?！比绻斡墒帜_發(fā)涼，則脾陽(yáng)更虛，導(dǎo)致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，進(jìn)一步發(fā)展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。

▲胡斌

一碗湯

補(bǔ)脾生血，讓手腳暖起來(lái)

既然是陽(yáng)虛，除了遠(yuǎn)離寒涼的食物，注意保暖，補(bǔ)陽(yáng)是一個(gè)關(guān)鍵，還有就是活養(yǎng)血液。

這碗加減三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆及紅糖，不用花什么大價(jià)錢，就能擁有跟名貴藥材差不多的功效。

紅棗性溫、味甘，有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、養(yǎng)血安神的功效，可改善血虛萎黃。

紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質(zhì)、維生素B12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)的功能。

紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

加減三紅湯

紅豆250克、紅棗15~20枚、紅糖適量

1. 把紅豆洗凈，浸泡兩個(gè)小時(shí)，紅棗洗凈去核；

2. 鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)中心代金剛博士介紹：

三味共同熬湯，連湯共食之，可治療貧血，月經(jīng)不調(diào)等氣血不足的癥狀。這個(gè)加減后的三紅湯，有補(bǔ)脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。中醫(yī)講究辨證論治，單純的寒性的氣血不通，或氣血不足，此方有效。若是情緒煩躁易怒，宜加玫瑰花、綠萼梅；若是血瘀型，宜加紅花、當(dāng)歸等。一個(gè)點(diǎn)

健脾溫中，增益陽(yáng)氣

胡斌還推薦手腳冰涼者每天按揉沖門穴，也可拍打。

沖門穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位，它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。

根據(jù)“寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強(qiáng)其健脾益氣溫陽(yáng)的效果。

取穴沖門穴位于人體的腹股溝外側(cè)，距恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)3.5寸（4橫指為3寸），在髂外動(dòng)脈搏動(dòng)處的外側(cè)。

足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

方法每個(gè)穴位要按揉5分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳。

這兩個(gè)方法配合著用，用過的都說(shuō)好，還不用花什么大價(jià)錢，比阿膠什么的名貴藥材省，因?yàn)閷?duì)癥，也更有效。

此方現(xiàn)在開始服用，到了冬天手腳就不會(huì)怕冷了！這個(gè)方子一定記好了，自己可以用，更應(yīng)該分享給所有的朋友們，朋友們看到這個(gè)方子一定會(huì)非常感謝您的！

冬天手腳涼如何讓腳暖起來(lái)？

1、睡前泡腳

泡腳是睡前讓自己的腳暖起來(lái)的最有效的方法，腳暖了，身體自然就暖了。而且睡前泡腳還可以舒筋活血、緩解疲勞、有助于睡眠。

2、腳部按摩(搓腳)

冬天在室外覺得手冷時(shí)，我們往往會(huì)采用搓手的方式來(lái)讓手暖和。同樣，睡前將雙腳搓一搓，也是讓腳不再冰涼的一個(gè)實(shí)用方法。而且，腳底的許多穴位與大腦相連，經(jīng)常按摩能夠緩解疲勞，改善睡眠。睡前搓搓腳，失眠、多夢(mèng)就會(huì)越來(lái)越少。

3、使用熱水袋

晚上睡覺時(shí)，可以選擇一款質(zhì)量好的熱水袋放在被窩里，無(wú)論是用電的熱水袋，還是裝開水的，只要結(jié)實(shí)就行，因?yàn)樗X的時(shí)候很容易踢到。這樣等你進(jìn)去被窩的時(shí)候，腳自然也暖和了，很舒服。

4、注意飲食

腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃一些溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食品，給身體提供必須的營(yíng)養(yǎng)，比如鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、蓮子、羊肉、牛肉、雞肉等等。

5、精油泡澡

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。?

參考資料來(lái)源:人民網(wǎng)-冬天手腳冰冷怎么辦？7個(gè)妙招讓你暖起來(lái)

一進(jìn)冬天經(jīng)常手腳冰涼的人，堅(jiān)持哪些小方法，助你暖暖過寒冬？

每年冬天天氣寒冷時(shí)，有很多人都會(huì)感到害怕寒冷，他們的手和腳也會(huì)感到寒冷，這與人體的氣血有很大的關(guān)系。從中醫(yī)角度來(lái)看，手腳冰涼主要是由于陽(yáng)虛、體熱不足，氣血不能正常到達(dá)四肢。事實(shí)上，你的手和腳是否冷并不重要。只要你平時(shí)更加注意保暖，使用這些方法可以讓你的身體變得暖和，而且你不會(huì)覺得整個(gè)冬天都很冷。

可以堅(jiān)持晚上入睡前按摩，可以按摩手腳的心臟，可以改善末梢血管的微循環(huán)，具有溫暖手腳的作用。能適當(dāng)按摩和刺激陽(yáng)池穴，陽(yáng)池穴是控制全身血液循環(huán)和激素分泌的主要穴位。用手背在手腕上，手背應(yīng)該先向上傾斜。手腕上會(huì)有幾處褶皺。按壓靠近手背一側(cè)的折痕，在中間會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)壓痛點(diǎn)。這一點(diǎn)就是陽(yáng)池穴。

另一個(gè)是熱水泡腳。向深盆中加入40℃的熱水，讓水溢出腳踝，浸泡大約20分鐘。浸泡時(shí)可以加熱水，以達(dá)到身體發(fā)熱的效果，最好是微汗。浸泡后立即擦干雙腳，并保持溫暖。泡腳時(shí)，可以添加一些泡腳中藥袋、泡腳片等。進(jìn)一步散寒除濕。泡腳有多種功效，可以祛風(fēng)散寒，治療感冒，緩解風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎癥狀。

此外，泡腳有助于改善睡眠，是四季保健中最簡(jiǎn)單、最方便、最經(jīng)濟(jì)的保健方法。堅(jiān)持喝“三紅湯”，冬天手腳冰涼，可以喝這種湯，紅豆適量、紅棗片少許，紅糖一兩勺就夠了。把紅豆和紅棗片洗干凈以后放進(jìn)鍋中煮，然后加入紅糖，用文火再煮10分鐘。連續(xù)一周每天早上喝一碗，手腳的寒冷狀況會(huì)得到改善。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/95107.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪，健···

下一篇: 革命性新發(fā)現(xiàn)！黃連素竟是三高克星，太···