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冬天少吃豬肉多吃它
,高蛋白低脂肪,健腦明目又補鈣

柳華 2023-07-19 03:48:54

冬天吃什么食物最補

有句俗話說得好:“春生夏長

,秋收冬藏?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!蔽覈赜小岸钸M補”的傳統(tǒng)習俗
,而食補又是中醫(yī)歷來倡導的養(yǎng)生之法。冬天要多吃是肯定的
。但吃什么最好?先給您推薦幾樣常見的食物:羊肉
、蘿卜
、火腿、鴿子
。羊肉屬于溫性,能供給人體大量熱量
,有滋補壯陽的功效
;而蘿卜則具有順氣消食的作用。您可別小看這幾樣簡單的食物
,一些餐廳把它們做得有滋有味
,引來眾多食客
。高度滋補的 酸奶人參果八寶沙拉 雖然是涼菜
,但也是道補菜
,適合初冬季節(jié)吃
。這是因為沙拉中的其中一寶——人參果的原因。人參果是高原中特有的一種野生植物
,具有很高的營養(yǎng)滋補價值
,可入藥也可做食材
,吃起來很是甘甜
,和另外的香蕉
、蘋果、小西紅柿
、豌豆
、菠蘿等七寶與餐廳特制的酸奶拌在一起
,口味上乘
。 要卷著吃的酸蘿卜炒牦牛肉 這是點單率很高的一道菜,酸蘿卜的酸味很柔和
,吃起來清脆爽口很開胃
。據(jù)說主料是白蘿卜
,不過在腌制的調(diào)料里放入了藏紅花
、野菊花和帶顏色的香料,并放在泥罐中腌漬4-5天
;牦牛肉吃起來比普通牛肉更鮮嫩
,入口即爛。吃法也很特別
,因為藏餐的主食多為面食,所以吃這道菜時要將其卷在薄薄的青稞餅中
。 補得生猛的 草原生烤羊排 這道菜補得比較生猛些
,吃的時候要親自用藏刀將整個羊排一根根割開,然后直接用手拿起來啃
。吃起來,外皮不是一般的焦香酥脆
,羊肉也很爛
,吃起來沒有腥味,肥肉不膩
,瘦肉不干
。 解熱養(yǎng)陰的 酸蘿卜鵝掌火鍋 這是一道滋補火鍋,但因為里面加入了酸蘿卜而變得口味比較特別
。紅湯鍋底中原料很豐富,先是以大量的酸蘿卜墊底
;再輔以少量西芹
、魔芋、彩椒等點綴;最后放上若干鵝掌
。雖然可以像火鍋一樣涮菜涮肉,但會吃的人還是專挑里面的酸蘿卜和鵝掌來吃
。蘿卜的選料和腌漬都很講究
,選紅皮的小水蘿卜腌漬最好,冬天可用水分充足的白蘿卜來代替
,放在壇子里加水
、花椒
、辣椒
、鹽等若干調(diào)料經(jīng)自然發(fā)酵半個月左右即可食用。因為是發(fā)酵而成的
,所以感覺酸味是漸進的
,后勁比較大;新鮮的乳鵝鵝掌也是肉鮮味美
,尤其是關節(jié)位置的膠質軟骨非常黏滑,冬天多吃鵝肉具有解熱養(yǎng)陰的功效
。 口味獨特的蒜香蘿卜 民諺道:冬吃蘿卜夏吃姜
,不用醫(yī)生開藥方。這道菜將紅蘿卜
、白蘿卜
、心里美等多種口味的好吃蘿卜放在一起
,水分充足
,吃起來清爽可口,不是蘸醬而是與炸好的蒜蓉相拌
,口味更獨特
,很能增強食欲
,可以在家中嘗試著做一做
。 補而不燥的 炭燒乳鴿 自古民間就有“一鴿勝九雞”的說法。在烤前要用秘制配方腌過
,鴿肉肉質細膩
,越嚼越有味道。鴿肉是高蛋白
、低脂肪的食品
,補而不燥
,并且很容易被人體消化吸收
,很適合愛美怕胖的女士食用哦。 湯美味佳的清煮月牙骨 豬月牙骨(取自豬肘骨上方的一節(jié)骨頭——記者注)
,因為它所含的豐富膠原蛋白
,也被叫做美人骨
。用豬月牙骨清煮成老湯
,除鹽外不用任何配料食材。湯很好喝
,有月牙骨的香味
,營養(yǎng)豐富,而且是滋補養(yǎng)顏的佳品
。骨頭嚼起來比較脆,就像吃脆骨一樣 維生素多多的 吊鍋香金穗排骨豆 小鍋吊在鐵架上
,用火的外焰加熱
,讓食者一直吃得溫暖。鍋中的湯是用了豬棒骨
、老柴雞熬制7-8小時而成,濃郁鮮香
;食材中既有玉米
、豆角翟燴些冬季不常有的新鮮蔬菜,又有海帶
、豬排翟燴些冬季滋補的食物相搭配
。既補充了維生素又增強了體質。 極其營養(yǎng)的 火膧翅 火膧翅是很地道的新派上海菜
,而火腿也是上海及江浙一帶極受推崇的滋補佳品。這道火膧翅中的高湯融合了多種滋補作料和熬湯骨料
,經(jīng)過長時間燉煮后
,骨料的精髓已全融入湯內(nèi)。高湯喝起來鮮美味厚
,還富有極高的營養(yǎng)價值。然后將老雞
、火膧與精肉加入湯內(nèi)文火細燉
,更為高湯增添了多層的豐腴口感
,燴出的魚翅特別鮮美滑韌。除了火膧翅
,還有火膧全雞和火膧全鴨
,也是用高湯燉煮的上等火膧
,特別能補氣潤肺
。 驅寒健體的私房養(yǎng)生牛肉面 這款私房養(yǎng)生牛肉面精選枸杞、黃芪
、桂圓
、大棗、白芷等十余種名貴中草藥
,加之私房絕招2-3-4組合烹制法(“2”是指2歲大,健康成熟的魯西黃牛及上等牛腹肉
,“3”是指經(jīng)3小時慢火細燉的養(yǎng)生牛肉湯頭
,“4”是指特選小麥芯的1/4精華制成的面體——記者注),最終成就了這碗私房牛肉面——既有“勁
、嫩
、濃
、香”的美又有“補氣養(yǎng)神
、驅寒健體”的功效。 鮮嫩可口的金生隆“爆肚” 具有百年歷史的爆肚老店“金生隆”共有爆肚13種之多
,稱之為極品的是羊肚仁
,它取自羊肚領的1/4處,將上下兩層膜扒掉
,取中間最嫩處,口味絕佳
,口感鮮嫩
。爆肚的功夫全在于“爆”。一盤上好的爆肚
,爆的時間要恰到好處才行
,這樣才能保證它的脆和嫩
;另外
,也要根據(jù)不同的部位掌握好不同的火候。
希望采納

冬天吃什么最有營養(yǎng)

【在南方】冬季進補這些食材就是不錯的選擇

大棗

有益成份:維生素C

、鈣
、鐵
、蘆丁等;

功效:提高人體免疫力

,并可抑制癌細胞
,降低患膽結石風險,有效改善貧血癥狀
,可防治高血壓病
。大棗可以有補血的作用
,還可以提高免疫力
,對于改善貧血是有一定的好處的

山藥

有益成份:淀粉酶

、多酚氧化酶、粘液蛋白
、各種維生素
、微量元素等;

功效:健脾益胃、助消化

,滋腎益精,可緩解婦女白帶多
、尿頻等癥
,治療肺虛咳痰等癥狀,能降低血糖
,可用于治療糖尿病
,預防心腦血管疾病
,益智安神
、延年益壽。山藥可以有保護腸胃的作用
,還可以緩解貧血的哦
,對于預防糖尿病啊或者是補氣血有一定的好處,適合冬季食用

羊肉

有益成份:蛋白質、各種維生素

、微量元素等;

功效:去濕氣

、避寒冷、暖胃心
,補腎壯陽

板栗

有益成份:淀粉

、蛋白質
、脂肪
、B族維生素、維生素C
、鉀
、鋅、鐵等;

功效:可健脾補肝

、壯骨,可治老年腎虧
、尿頻等

哪些食物高蛋白
,低脂肪
,給孩子補充更好的營養(yǎng)呢?

自從自己開始研究美食開始

,對于兩個孩子的飲食健康上我也非常的注重
,加上我工作的時間比較的自由,做美食也是在自己業(yè)余的時間里面充實一下自己
。給大家分享美食里面的一些小技巧也是在給自己漲知識。現(xiàn)在外面天氣炎熱最近分享的菜也是比較符合現(xiàn)在的天氣
,都是一些比較清淡的菜
,今天我就又來給大家分享道比較清淡的家庭小菜。

這道菜里面我放了蝦仁跟黃瓜

,蝦仁容易被消化
,上到老人下到小寶寶吃都非常的有營養(yǎng),我也是非常喜歡吃的
。大家都知道蝦里含有非常豐富的蛋白質,我家孩子現(xiàn)在13歲個頭就已經(jīng)長到了1米7多
,我都感覺是小的時候給他吃蝦仁
,喝牛奶才讓他有這么高的個子的,黃瓜含有的維生素E和B1可以抗衰老
,健腦安神
,都對我們的人體是有很大的幫助的。

【菜式】:黃瓜炒蝦仁

1
、直接把青瓜的皮削去
,削去之后用清水清洗干凈,把新鮮的蝦除掉首尾
,蝦頭蝦線就處理完了
。大蒜去皮預留。2
、把青瓜切成塊,鮮蝦用黃酒腌漬一下
,蒜頭切成塊
,朝天椒切條
。那樣全部的食材就準備完畢了
,提前準備好食材之后燒菜不會手足無措。3
、鍋里面耗油,把鮮蝦放入鍋中面逐漸煎
,開文火
。4、要想鮮蝦變?yōu)槲r球的辦法就是在鮮蝦的后背割開一道貸款口子
,把鮮蝦煎至兩面金黃就可以盛出來
。5、鍋里面煎蝦的油不必丟掉
,再次加溫,放進朝天椒跟大蒜煸炒
。6
、并把黃瓜切片放入鍋中,轉為走紅繼續(xù)的煸炒
。7
、最終放入鮮蝦
,放進適量鹽和海鮮醬油調(diào)一下味
,最終起鍋就可以好好的享受啦。

【小提示】

1
、鮮蝦煎的時間也也不用太長
,由于鮮蝦較為的喜歡熟
,煎的時間長也會破壞鮮蝦的營養(yǎng)的。2
、想吃的豐富多彩一點還能夠放些生雞蛋在房間里炒著吃。那樣一道簡單家庭小炒就完成了
,喜歡的小伙伴能夠在家里面自身嘗試做一下
,給孩子吃健腦益智還補鈣補鋅,當做一道減脂餐也是不錯的選擇
,鮮蝦跟黃瓜的熱量都不是很高

現(xiàn)在不養(yǎng)生

,將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè),輸了健康
。關注我
,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害

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