找到癡呆線--預(yù)防老年癡呆，就這么簡(jiǎn)單

我國(guó)阿爾茲海默癥（老年癡呆）在65歲以上人群中的發(fā)病率是5%，每增加10歲，發(fā)病率就增加5%，也就是說(shuō)，85歲的人群中，每2-3個(gè)就有一個(gè)阿爾茲海默癥患者。

其實(shí)，老年癡呆是可以提前發(fā)現(xiàn)的，而且可以通過(guò)做足部的反射區(qū)來(lái)防治。

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揉開(kāi)癡呆線

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▲北京電視臺(tái)（BTV）播出的楊奕女士講座：“癡呆線”在大拇指和第二指頭之間。

有一年春節(jié)，我去哥哥家拜年，他家親家母正好也過(guò)來(lái)了。閑聊的時(shí)候，我就給他們瞧瞧病。

我看見(jiàn)他親家的大腳趾挨著二腳趾的那個(gè)地方有一條棱線，我說(shuō)：“你要注意啊，你有老年癡呆的傾向?！?/p>

她非常吃驚，說(shuō)：“我媽就老年癡呆，我是不是有遺傳啊?”

我說(shuō)：“你小腦有問(wèn)題”，果然，我剛一摸她大腳趾根部的小腦反射區(qū)，她就嚷嚷說(shuō)太疼了。

其實(shí)，她腳上的那條棱線就是癡呆線，嚴(yán)重的會(huì)形成一塊硬皮，像繭子似的。好多女同志會(huì)說(shuō)我這是穿高跟鞋穿的，男同志說(shuō)我那個(gè)皮鞋有點(diǎn)緊。這些都沒(méi)關(guān)系，如果你發(fā)現(xiàn)大腳趾根部有這麼一條繭子了，再摸摸你腳下的小腦反射區(qū)，要是疼的話，那就要注意了，這是癡呆癥的前兆。

人上了四十歲以后，你一定要多觀察自己的腳，而年輕人回家也一定要多看看自己爹娘的腳。年輕人，如果發(fā)現(xiàn)爸媽腳上有這個(gè)棱了，一定要?；丶医o他們做一做。

方法：在大腳趾根部的小腦腦干反射區(qū)，從腳趾縫往外，用我教您的補(bǔ)瀉一步法，順著推，每天100下，堅(jiān)持兩個(gè)月。就算從現(xiàn)在開(kāi)始兩個(gè)月天天做，也比父母癡呆了以后你找不著他強(qiáng)。

老年人自己也可以每天晚上泡完腳后搬起腳做它100來(lái)下。不出兩個(gè)來(lái)月，這個(gè)棱就消失了，這時(shí)，你的小腦就激活了。

在這里，我想跟所有的子女們說(shuō)，孝敬父母一定要從觀察父母的腳開(kāi)始?，F(xiàn)在每個(gè)星期花點(diǎn)時(shí)間摸摸父母的腳，不要等到你有一天滿大街都找不到他的時(shí)候再后悔到處找。按揉小腦腦干反射區(qū)就能防治老年癡呆。

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踮腳

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目前，中國(guó)心腦血管、中風(fēng)等疾病患者已經(jīng)超過(guò)2.7億人。那些長(zhǎng)期不鍛煉，久坐如屁屁粘在座椅上的懶鬼們，腦血管就不會(huì)晶瑩剔透，暢通無(wú)阻了。治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預(yù)防。

誰(shuí)都怕中風(fēng)，推薦一個(gè)最簡(jiǎn)單的防中風(fēng)癡呆、降餐后血糖的的動(dòng)作——踮腳。

除了鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動(dòng)外，大腦能夠控制遠(yuǎn)端的腳和腿肚子，說(shuō)明神經(jīng)沒(méi) 壞，腦子沒(méi)呆，刺激遠(yuǎn)端的肌肉運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激大腦，反饋調(diào)節(jié)大腦功能，減緩腦血管堵塞，預(yù)防中風(fēng)。

糖尿病人劇烈運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)增高血糖，那是與時(shí)俱進(jìn)的運(yùn)動(dòng)性血糖升高，有的人運(yùn)動(dòng)后低血糖出事情，這是運(yùn)動(dòng)后遲發(fā)型低血糖。

緩慢降低血糖的方法其實(shí)就是踮踮腳，別小看踮腳，這可是全身重量的負(fù)荷練習(xí)，人有多重，踮腳時(shí)腿部肌肉就使了多大勁兒。

我們訓(xùn)練組中的85歲老人們練了兩年后，腿腳挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信藥物能夠救命，相信只有體能維持得好，人才能長(zhǎng)壽，動(dòng)作超簡(jiǎn)單，但需要持之以恒。(當(dāng)然有其他綜合訓(xùn)練，但在家中僅僅練習(xí)踮腳)

83歲以上老人也可扶著沙發(fā)和座椅站立踮腳，打好這個(gè)基礎(chǔ)才能做別的鍛煉?？梢院?jiǎn)單練點(diǎn)踮腳和勾腳吧。(練習(xí)中呼吸時(shí)，踮起腳吸氣，腳后跟下降過(guò)程中慢慢呼氣，逐漸慢些最好。)每天練30個(gè)一組，全天分段練20組。堅(jiān)持練習(xí)就能減少跌到、增強(qiáng)老人步行信心。

一定要教會(huì)老人踮腳和勾腳，不光練習(xí)走路的肌肉，還能鍛煉大腦防止癡呆，餐后練還能慢慢悄悄地降低血糖……

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動(dòng)動(dòng)手指——遠(yuǎn)離老年癡呆

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中國(guó)工程院院士、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院手外科主任顧玉東教授認(rèn)為：手是人類神經(jīng)感覺(jué)最為敏感的部位，其神經(jīng)纖維也最集中。

動(dòng)手后腦循環(huán)會(huì)發(fā)生改變，記憶力、思考問(wèn)題都解決了，大腦不斷形成新的興奮點(diǎn)，就不會(huì)退化。

1、將小指向內(nèi)折彎，再向后撥，做屈伸運(yùn)動(dòng)10次。

2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。

3、將小指按壓在桌面上，用手反復(fù)刺激之。

4、雙手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開(kāi)。

5、刺激手心，每次捏掐20次。

6、經(jīng)常揉擦中指尖端，每次3分鐘。

早起、晚睡前各做完整的一次。會(huì)覺(jué)得手部發(fā)熱，睡眠好，晚上腦子修復(fù)更好。平常也可以選做其中的動(dòng)作，不會(huì)有副作用。

大家平時(shí)只要堅(jiān)持練習(xí)“健腦手指操”，就能有效避免老年癡呆。

老年癡呆癥怎么預(yù)防呢？

一是提醒老人不要過(guò)度盲目輕信保健品。保健品和藥品不同，效果只是保健，能真正治病救人的很少。及時(shí)以媒體曝光案例的形式給老人打“預(yù)防針”，從思想上動(dòng)搖老人對(duì)保健品的盲目輕信。提醒老人對(duì)各種健康講座、免費(fèi)檢查、免費(fèi)試用、上門服務(wù)等活動(dòng)要存一份警惕，不要盲目參加。
二是多關(guān)心老人，及時(shí)陪同老人到醫(yī)院就醫(yī)。老人輕信各種保健品，或多或少都會(huì)把保健品宣傳的作用與自身疾病癥狀對(duì)號(hào)入座，期望“藥到病除”。如果能在老人患病后第一時(shí)間介入，及時(shí)帶老人到醫(yī)院就醫(yī)，給予正確的藥物治療和生活指導(dǎo)，監(jiān)管老人正確用藥，就不會(huì)給各種保健品以可乘之機(jī)。此外還要加強(qiáng)情感陪護(hù)，多陪陪老人。
三是對(duì)于一些確有保健作用的保健品也要審慎對(duì)待，理性購(gòu)買。提高老人的消費(fèi)維權(quán)意識(shí)，不要輕信對(duì)方的宣傳和承諾。購(gòu)買前最好要查看對(duì)方的營(yíng)業(yè)執(zhí)照、經(jīng)營(yíng)范圍、相關(guān)批文或許可證明。購(gòu)買商品時(shí)一定要索取并保存好發(fā)票。當(dāng)合法權(quán)益受到損害時(shí)，請(qǐng)及時(shí)撥打相關(guān)投訴舉報(bào)電話。
如果一個(gè)老年人癡迷保健品到底要如何去解決呢，這一點(diǎn)是需要我們多多的注意的，如果我們不了解這些的話，對(duì)于自己還是有很大的影響。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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