每天200下，堅(jiān)持一個(gè)月，腰椎頸椎都好了！

效果：一個(gè)月，腰椎頸椎都好轉(zhuǎn)了

十點(diǎn)十分去看戲

十點(diǎn)十分是什么意思呢？

雙臂向體側(cè)伸開，與地面平行，類似九點(diǎn)一刻時(shí)的時(shí)針和分針的位置；

然后雙臂同時(shí)向十點(diǎn)十分的位置抬起，再落回九點(diǎn)一刻的位置。

重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，最好每回能達(dá)到100次，早晚各做一次。

以前很多頸椎病人打氣囊，又反復(fù)牽引，很受罪。

現(xiàn)在有病人找我，我說你就練這個(gè)，一天200次，上午100次，下午100次。一個(gè)月下來，所有頸椎病人都明顯好轉(zhuǎn)了，而且效果非常明顯。

什么是叫"去看戲"呢？小時(shí)候在農(nóng)村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，之后再反復(fù)去做，這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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