失眠了

，刮一刮這里，一覺到天亮~

？墒墙?jīng)常性的失眠，讓自己感覺很苦惱。白天的時候工作沒狀態(tài)，對自己產(chǎn)生很大的影響。在睡覺前應(yīng)該讓自己的身體得到放松，別給身體太多壓力。

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、睡覺前別想太多事情

很多人喜歡在睡覺前整理工作，這種做法是非常錯誤的

。工作的時候人們會進(jìn)入狀態(tài)，身體得不到放松，這樣我們就無法正常進(jìn)入睡眠。另外在睡覺前，也不要想太多事情。在昏暗的環(huán)境下思考，只能讓人感覺到悲觀。自己的負(fù)面情緒被調(diào)動起來，晚上就容易做夢，根本無法保證自己的睡眠質(zhì)量。所以我們在睡覺前的時候，不要做任何影響自己心情的事，讓自己的身心得到放松，才能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、睡覺前洗個熱水澡

有時候工作一天會感覺很累

，這個時候洗個熱水澡是非常不錯的。洗澡可以讓自己的頭腦清醒，還能洗去身體的疲勞。洗完之后身體會感覺放松，這個時候就會產(chǎn)生困意。另外也可以用溫水來泡腳，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，讓我們感到困意。如果自己心情煩躁的話，也可以做一些輕松的運動，比如說背靠墻壁、踮腳尖等，都可以讓身體得到放松。

晚上睡覺前盡量不要看手機，這會讓眼睛感到疲勞

。而且手機會讓人上癮，只會讓你更加精神。睡覺前的習(xí)慣很重要，不要給自己制造壓力。

輾轉(zhuǎn)反側(cè)

？夜不能寐

？四個小方法，五味中草藥

，讓您一覺到天亮

！

據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的2萬多名就診病人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有27%的人被失眠困擾