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      對眼睛最好的食物
      ，記得要多吃
        ！太有用了
      
        
      
            夏枯草
            2023-07-19 05:33:21
        
      

        
      
           
      下面給大家介紹幾款對眼睛好的食物
      ，記得要多吃哦~
      眼睛干澀吃薺菜薺菜被稱作春菜
      ，別名野薺
      、地菜、護生草
      、雞心菜
      ，生長于田野、路邊及庭院
      ，有清熱止血
      、清肝明目、利尿消腫之功效
      。薺菜含有大量的胡蘿卜素
      、B族維生素和維生素C，鈣
      、鐵含量也較高
      。
      薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病
      ，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀
      。
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      薺菜食療方法很多
      ，可炒，可煮
      ，可燉
      ，可作餡，均鮮嫩可口
        、風味獨特
        。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用
      ，尤其是大便不成形
      、經(jīng)常便溏者。
      眼睛疲勞吃甘薯人到了一定的年齡
      ，眼睛就會容易疲勞
      ，有時會感到疼痛、睜不開眼
      ，視力出現(xiàn)衰退
      。眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟
      、腎臟衰退和老化的信號
      。
      為了增強肝臟和腎臟和機能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外
      ，還可以通過攝取有益的食物來解決
      。
      甘薯甘薯就是其中之一
      ，它具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能
      ，滋補肝腎
      ，對機體的衰弱也有恢復效果。
      甘薯也對于治療肝炎和黃疸也有一定的幫助
      。根據(jù)營養(yǎng)分析
      ，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)
      。
      食用甘薯的方法是多種多樣的
      ，可直接將其燒煮吃，或制作成干點吃
      ，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服
      。
      蛋黃對眼睛健康好蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
      、卵黃素
      、卵磷脂、維生素和鐵
      、鈣、鉀
        、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)
        。其中蛋黃營養(yǎng)價值最高的。
      有些人不喜歡吃蛋黃
        ，特別是肥胖的人或是正在減肥的人
        ，他們擔心吃了蛋黃后會發(fā)胖。還有蛋中含有較高的膽固醇
        ，它被認為可能會使血脂增高
        ，導致血管硬化，所以一般人皆知曉
        ，也擔心吃了蛋黃增加膽固醇
        ，因此只吃蛋清不吃黃。
      蛋黃但是蛋黃的成分中有兩種營養(yǎng)是要特別提到的
        ，那就是葉黃素和玉米黃素
        。
      葉黃素和玉米黃素都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用
        。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害
        ，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾
        。
      專家建議
        ，在吃蛋的同時
        ，并多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛
        。
      多吃菠菜眼睛“亮”菠菜近日
        ，英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一
      ，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效
      。
      像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預防白內(nèi)障有很大幫助
      。根據(jù)研究
      ，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候
      ，眼睛便不容易布滿血絲
      ；而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A
      ，預防“干眼病”等癥
      。
      而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止于此。它富含鉀
      、鈣和鎂元素
      ，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視
      。如果能少吃點肉
      ，多吃點菠菜，就能彌補這一缺憾
      ，對提高眼球肌肉彈性大大有利
      。
      經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米由于老化
      ，黃斑部位的脂肪氧化
      、受損而遭到破壞的時候，出現(xiàn)了黃斑變性
      、視力下降
      ，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃素憑借其強大的抗氧化作用
        ，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線
        ，保持黃斑的健康。
      但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)
        ，白玉米中卻沒有
        。所以出租車司機、中小學生
        、編輯
        、作家等經(jīng)常用眼的人
        ，應多吃一些黃色的玉米。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
        。關注我
        ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
        ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/95172.html.
      
          
      
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      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
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      ，野菜
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