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      2020年會動的養(yǎng)生掛歷，太美太實用了
      ！送給大家收藏欣賞
        ！
      
        
      
            柳華
            2023-07-19 05:35:28
        
      

        
      
           
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      ，太美太實用了
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      鼠年
      為大家送上2020年掛歷
      祝你新的一年健康快樂!
      一月養(yǎng)腎防寒
      養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰
      、養(yǎng)腎防寒
      。
      注意鍛煉：多散步、慢跑等
      ，同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生
      。
      飲食宜忌：合理進補可及時補充氣血津液，多吃羊肉
      、雞肉
      、甲魚、核桃仁
      、大棗
      、龍眼肉、山藥
      、蓮子
      、百合、栗子等
      。以上食物均有補脾胃
      、溫腎陽、健脾化痰
      、止咳補肺的功效
      。當然體質(zhì)偏熱
      、易上火的人士應注意緩補、少食為好
      。忌一切寒涼之物
      ，如冰激凌
      、生冷食品
      。
      二月陽氣生發(fā)，適當春捂
      養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽
      、適當春捂
      。
      起居：“立春雨水到，早起晚睡覺”
        ，立春以后氣候仍然干燥
        ，補充水分也是很必要的。
      飲食宜忌：宜多食辛溫發(fā)散的大棗
        、豆豉
        、蔥、香菜
        、花生
        、韭菜、蝦仁等
        。忌辛辣之物
        。春季陽氣初生，應該吃些辛甘發(fā)散之品
        ，不宜吃酸收之味
        。因為酸味入肝，具收斂之性
        ，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄
        ，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。
      三月晚睡早起
        ，食甜養(yǎng)肝
      養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽
      、春養(yǎng)肝。
      起居：春天萬物復蘇
      ，應該晚睡早起
      ，散步緩行，這樣可以使精神愉快
      、身體健康
      。
      飲食宜忌：多食甜，如大棗
      、鍋巴
      、山藥
      、韭菜、菠菜
      、薺菜
      、雞肉、雞肝等
      。少食酸
      ，如西紅柿、檸檬
      、橘子等
      。春季適當多吃能溫補陽氣的食物。唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸
      ，增甘
      ，以養(yǎng)脾氣?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！敝嗅t(yī)認為脾胃是后天之本
      ，春天應肝，肝氣旺可傷脾
      ，所以春季要注意多食甜
      ，少食酸以養(yǎng)脾。
      四月調(diào)節(jié)陰陽
      養(yǎng)生原則：補腎
        、調(diào)節(jié)陰陽
        。
      養(yǎng)生關(guān)鍵：為保持心情舒暢，選擇動作柔和
        、動中有靜的運動為宜
        ，如踏青、做操
        、打太極拳等
        。飲食調(diào)攝方面，須定時定量
        ，防暴飲暴食
        。
      飲食宜忌：多食菠菜、薺菜
        、蔥
        、水果、山藥
        、枸杞
        、兔肉，少吃辛辣
        、油膩
        、大寒之物
        ，如辣椒、肥肉
      、海魚
      、海蝦等。
      五月關(guān)注心臟
      養(yǎng)生原則：中醫(yī)理論認為,“立夏”前后利于心臟的生理活動
      。人們在春夏之交要順應天氣的變化
      ，重點關(guān)注心臟。
      精神調(diào)養(yǎng)：“立夏”之際
      ，從精神上應保持良好的心態(tài)
      ，避免暴喜暴怒傷及心陽
      。
      飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物
      。如赤小豆、薏苡仁
      、綠豆
      、冬瓜、絲瓜
      、水芹
      、黑木耳、藕
      、胡蘿卜
      、西紅柿、西瓜
      、山藥等
      。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品
      ，如動物脂肪
      、海腥魚類、生蔥
      、生蒜
      、辣椒。
      六月晚睡早起
      養(yǎng)生原則：注意增強體質(zhì)
      ，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生
      ，如中暑、腮腺炎
      、水痘
      。
      養(yǎng)生關(guān)鍵：要晚睡早起，以順應陽氣的充盛
      ，利于氣血運行
      。
      飲食宜忌：飲食清補為原則
      。宜吃蔬菜、豆類
      、水果等
      ，如菠蘿、苦瓜
      、西瓜
      、荔枝、芒果
      、綠豆
      、赤豆等。忌辛辣油膩之品
      。
      七月
      勞逸結(jié)合
      ，保護陽氣
      養(yǎng)生原則：保護陽氣。
      養(yǎng)生注意：對有心腦血管疾病的人來說
      ，要保證充足的睡眠
      ，并加強室內(nèi)通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫
      。還要注意飲食衛(wèi)生
      ，防止腸道傳染病。暑天防中暑是非常重要的
      。體力勞動者
      、室外工作的人員此時應多飲水。
      飲食宜忌：飲食應以清淡為主
      ，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜
      、黃瓜等，水果則以西瓜為好
      。忌辛辣油膩之品
      。
      八月神志安寧
      養(yǎng)生原則：防暑降溫。
      養(yǎng)生注意：“秋老虎”屬溫燥
      ，損害人體的津液
      ，容易出現(xiàn)皮膚干燥、眼干
      、咽干
      、少津液、小便黃
      、大便秘結(jié)等癥狀
      。老年人在此時還易發(fā)心腦血管意外。
      精神調(diào)養(yǎng)：“立秋”后的精神調(diào)養(yǎng)應做到內(nèi)心寧靜，神志安寧
      ，心情舒暢
      ，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣
      。
      起居：生活上應開始“早臥早起
      ，與雞俱興”。
      九月陰平陽秘
      ，防秋燥
      養(yǎng)生原則：陰陽平衡
      、陰平陽秘。
      養(yǎng)生注意：心情愉快
      ，還可鍛煉身體
      。防秋燥也非常關(guān)鍵。
      飲食宜忌：宜多食西洋參
      、沙參
      、百合杏仁、川貝
      、冬瓜
      、黃瓜
      、蘿卜
      、梨等。還可用蔥白
      、生姜
      、豆蔻、香菜預防治療感冒
      。
      忌食：魚蝦
      、海腥，如帶魚
      、螃蟹
      、蝦類、韭菜
      、辣椒等
      。
      十月控制情緒，養(yǎng)陰精
      養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰
      。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣
      ，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂
      ，陰精潛藏于內(nèi)之時
      ，故應以保養(yǎng)陰精為主。
      精神調(diào)養(yǎng)：注意控制情緒
      ，避免傷感
      ，多做開心喜好之事
      ，保持良好的心態(tài)，平安度過秋季
      。秋對應的臟器是肺
      ，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。
      飲食宜忌：宜適當多食芝麻
      、糯米
      、粳米、蜂蜜
      ，雞
      、牛肉、魚
      、大棗
      、山藥等以增強體質(zhì)。少吃蔥
      、姜
      、蒜、辛辣之品
      。
      十一月
      早睡晚起
      ，保護陽氣
      養(yǎng)生原則：養(yǎng)精蓄銳、增強體質(zhì)
      。
      精神調(diào)養(yǎng)：精神養(yǎng)生在十一月應做到精神安靜
      ，保護陽氣，不過度消耗陰精
      ，要保持良好的心態(tài)
      。
      起居：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠
        ，注意背部保暖
        ，這樣，有利于陽氣潛藏
        ，陰精蓄積
        ，穿著也應注意保暖。飲食上遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則
      。
      飲食宜忌：多吃牛肉
      、羊肉、烏雞
      、豆?jié){
      、牛奶、蘿卜等。少食寒性之品
      ，如海鮮等
      。
      十二月適度進補，動靜結(jié)合
      養(yǎng)生原則：“因人
      、因時
      、因地”進補。
      養(yǎng)生重點：養(yǎng)宜適度
      、動靜結(jié)合
      。精神上要積極向上，保持樂觀
      。如體質(zhì)弱
      、消化功能差的人，要選擇“慢補”
      ，適當多吃“當歸羊肉湯”等
      ，還要多吃蔬菜，切忌過補
      、急補
      。體質(zhì)好的人則要“平補”，不要過食油膩之品
      ，以防產(chǎn)生內(nèi)熱而誘發(fā)疾病
      。
      飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉
      、芹菜
      、白蘿卜、土豆
        、大白菜、菠菜
        、蘋果
        、桂圓等。忌生冷
        ，如海鮮等大寒之品及冷飲
        。
      太美太珍貴了！2020年即將到來
        ，這份精美的日歷送給大家
        ，祝朋友們?nèi)兆痈溃∩钤竭^越好
        ！
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
        。關(guān)注我
        ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
        ！
      

          
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