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本文專家觀點
廣東省第二中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師吳少鵬
北京大學第三醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師孫垂國
安徽省中醫(yī)院婦科主任醫(yī)師李偉莉
廣東省人民醫(yī)院骨科醫(yī)師高彥平
中國睡眠研究會理事長張景行
有些人出現(xiàn)腰疼問題
于是有些人就回家撤掉床墊
（圖片來源：視覺中國）
我們也常聽到說要睡硬床更健康
睡硬板床不是睡床板
！人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。過硬的床
，對身體突起骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來支撐因此，別再讓你認為的“硬板床”謀害你的健康了
西方人都睡軟床墊
過于柔軟的床
生長發(fā)育期的兒童如果長時間睡軟床
所以
那么對于普通人來說
到底該睡什么樣的床
合適的床墊有三個標準
一
二、早上不會因為床墊過于軟塌
三
具體怎么選擇，大家不妨參考下面四個原則
第一軟硬度記住3：1記住一個原則：床墊不能硬到不變形
選床墊時不妨按照3∶1的原則進行
第二貼和度 ：平躺用手測合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度
教你一個方法：
平躺在床墊上
再向一側(cè)翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙
若手能輕易在縫隙中穿插
若手掌緊貼縫隙
第三厚度：彈簧床墊12~18厘米床墊可不是越大越厚就越好
彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米
根據(jù)材質(zhì)選床墊不同的床墊適合不同的人群
泡沫床墊：男性
但是
乳膠床墊：體重偏重的人乳膠床墊有空隙可以讓空氣循環(huán)流通，還經(jīng)久耐用
乳膠密度大，所以這種床墊顯得很沉
，而且恢復性強，適合體重較高人士，而對于體重很輕的人則效果不那么明顯。彈簧床墊：彈簧床墊：不易被打擾的人彈簧床墊把身體的重量平均分布在整張床墊上，避免身體任何部分受到過度壓力
。適合不易被同伴打擾，對床墊彈性和支撐力需求較高的人。絲綿床墊：女性絲棉床墊則是非常的柔滑
，更貼近皮肉，透氣性很好，與皮膚不粘貼提醒：床墊8年就該換
床墊用久了也得更換
一般來說，8~10年的床墊彈簧已進入衰退期
別再讓你認為的“硬板床”謀害你的健康了
我們到底該睡什么樣的床？看完這篇文章
，終于明白，值得傳閱，告訴身邊的每一位朋友！現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/95174.html.
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