這種早起比熬夜還傷身

！有多少人還在傻傻堅(jiān)持

，睡不夠的人總給人一種疲憊感；③反應(yīng)遲鈍：“你是不是還沒睡醒?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">？”反應(yīng)不夠敏捷，甚至越來越遲鈍；④記憶力下降：睡眠不足會(huì)影響大腦正常運(yùn)作，短期記憶能力減弱；⑤頭痛頭暈：研究發(fā)現(xiàn)，36%~58%睡眠不足的人醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀；⑥心臟病風(fēng)險(xiǎn)：長(zhǎng)期睡眠不足的人，高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加，誘發(fā)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高；⑦免疫力下降：機(jī)體免疫因子多在睡覺時(shí)形成，而睡眠不足會(huì)容易導(dǎo)致疲勞、感冒、過敏等不期而至.......早晨起床后的4個(gè)禁忌第一：大便太用力很多人在早上起來之后都會(huì)排便，但是切記一定不要太用力，否則會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓力升高，血壓也會(huì)明顯升高，心腦血管疾病患者一定要注意。第二：早上起來不喝水為了我們的身體健康，在早上起來建議大家喝一杯溫開水，這既可以稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，還能及時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分，讓整個(gè)身體從睡眠中蘇醒過來。第三：早餐吃很油膩的食物早上我們的身體還處于蘇醒階段，太油膩的食物不容易消化，會(huì)帶給腸胃很大的負(fù)擔(dān)。第四：太早出去晨練不管是哪個(gè)季節(jié)，晨練的時(shí)間都不可以太早。尤其是在夏季，空氣污染物相對(duì)較多，太早出去晨練，空氣中的污染物還沒有散盡