頸椎病已經(jīng)發(fā)展成一種常見職業(yè)病
很多頸椎病患者出現(xiàn)肩頸不適，覺得休息一下就好
在這里給大家分享3個自測肩頸是否健康的小動作：
1.左手從后摸右耳朵，右手從后摸左耳朵
如果可以輕松完成
2.模仿“舉手回答問題”的動作，胳膊側(cè)舉
如果可以輕松完成
3.向后背手，手尖盡量去夠脊柱正中位置
如果可以輕松完成
如果活動受限
1.抬頭望月雙手交叉，掌心向上
2.左顧右盼頭向左轉(zhuǎn)90度
3.頭手相抗雙手交叉
4.頸項爭力左手放在背后
這幾個動作，每天堅持練
每天對著臺電腦
肩頸酸痛怎么辦
1
2
3、把你的中指和食指
4
5
、只是做這些事情，他們應(yīng)該幫助。仰望東西就如何按摩肩膀和東西可以幫助太大。肩頸酸痛怎么治療1.出門系圍巾
。肌肉也會熱脹冷縮，因此，天冷出門要圍上厚圍巾，避免頸部受寒，夏天也不能讓冷氣直接吹肩頸。中醫(yī)解釋說，頸部受涼是導(dǎo)致疼痛的重要因素，冬日很多頸椎病患者會病情加重，出現(xiàn)頸部不適、肌肉酸痛，都與受涼有關(guān)。2.座椅放腰墊。正確的坐姿會給脖子減輕負擔(dān)
。建議坐著時腰部放一個靠墊3.喝杯熱姜茶
4.向上舉手臂
。肌肉緊繃時，肩胛骨就會前傾，肩膀聳起，導(dǎo)致疼痛。累了時可以雙手互握手肘，然后上舉，深呼吸5次，放松肩胛骨。需要注意的是，上舉時眼睛要平視，保持脖子在正確位置，不要讓肋骨突出，才能伸展肩胛部位。5.往后拉手臂。伸出手臂
，掌心貼在墻面上，轉(zhuǎn)身至身體舒服即可，深呼吸5次，然后換另一側(cè)做。這個動作可以伸展胸大肌以及上肢屈肌群。6.給枕頭加溫
。用溫?zé)岬念i枕溫暖脖子，不僅可以促進血液循環(huán)，舒緩緊繃的脖子肌肉，還能放松身心，緩解壓力7.聽歌1小時
。每天聽1小時音樂，可以緩解慢性疼痛。參試者們至少被慢性疼痛折磨了6個月，一周后不僅疼痛感減少了20%，連沮喪感也消失了。8.枕頭調(diào)高度
。仰睡時枕頭壓平后約為肩膀的厚度，側(cè)睡時枕頭約為肩膀的寬度。如果還是覺得不舒服，可以將浴巾折成枕頭大小，墊在枕頭下，調(diào)整到舒適的高度。張軍補充道，還可以選擇中間略凹進去的枕頭，睡前不妨拍一拍枕頭，使其恢復(fù)蓬松，保證頸部不懸空。9.用網(wǎng)球按摩。肩頸酸痛時
，可以用網(wǎng)球沿著肩胛骨旁的肌肉來回滾動，感到尤為疼的地方，可以多停留一會兒，有助于減輕疼痛不適宜頸部按摩的三類人群 “三高”人群不宜按摩頸部
頸部是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經(jīng)和血管
如果按摩頸部時手法太重
有頸椎病要謹慎頸部按摩
尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進行頸部按摩或推拿
患骨質(zhì)疏松不宜按摩頸部
此外
不能隨便按摩脖子，那脖子酸疼怎么辦呢
可將頭緩慢地向前
運動健身所帶來的好處就是
系統(tǒng)的時間沒有，零散的時間總是會有的
劇烈的疼痛不但給患者帶來難以忍受的痛苦
要擺脫亞健康的一個身體狀況 老婆頸椎有很大的問題
1、平時可以多活動和拉伸頸部
頸椎有問題的人一定要避免久坐
拉伸斜方肌
2
雖然運動對于頸椎不適能夠有所改善
疼痛感是容易讓人抑郁的，所以運動在改善脖子疼痛感的同時 現(xiàn)在不養(yǎng)生 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/95280.html.
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