每天甩甩手，疾病都帶走（最全演示動(dòng)圖）

古代先賢曾經(jīng)遺留不少的健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，操作性不是很強(qiáng)。有一套源于《易筋經(jīng)》的功法，操作很簡(jiǎn)單，只需要堅(jiān)持半小時(shí)，對(duì)于調(diào)理自身疾病、通渾身經(jīng)絡(luò)很有用。有人就常練習(xí)這種功，一身的雜病都被甩掉了！甩手有不同版本，各有千秋，下面分享的視頻，講解全面，可以給您更多的選擇~【視頻摘要】

甩手臂的好處

甩手臂的好處

甩手臂的好處，甩手功是古代傳承下來(lái)的修身養(yǎng)性的鍛煉動(dòng)作，鍛煉動(dòng)作簡(jiǎn)單很適合中老年人，年輕人也可以適當(dāng)?shù)淖鏊κ止?，以下我將為大家分享甩手臂的好處，快?lái)一起看看吧。

甩手臂的好處1 擺手治療法的功效

1、對(duì)腫瘤患者有清除心理壓力不錯(cuò)的實(shí)際效果。依據(jù)試驗(yàn)確認(rèn),擺手健身運(yùn)動(dòng)能使人的大腦在有節(jié)奏感的激動(dòng)和抑止,提高身體腦內(nèi)啡呔的造成,進(jìn)而做到鎮(zhèn)定、安神助眠、調(diào)整情緒的作用。

2、手臂有身體每個(gè)內(nèi)臟器官的投射區(qū),擺手健身運(yùn)動(dòng)根據(jù)刺激性每個(gè)投射區(qū),調(diào)整五臟六腑作用。

3、因?yàn)閿[手時(shí)手臂前后左右晃動(dòng),大家以便保持人體重心點(diǎn),腳板當(dāng)然會(huì)一虛一現(xiàn)場(chǎng)在路面上伸縮,進(jìn)而造成推拿腳部及涌泉穴的功效,腳部有每個(gè)內(nèi)臟器官的投射區(qū),而涌泉穴為足少陰經(jīng)的根源,擺手給腳部的推拿,對(duì)提高五臟六腑作用,提升免疫功能十分有益于病癥的康復(fù)治療。

4、有利于身體“手三陰經(jīng)”手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、經(jīng)脈血?dú)獾难h(huán)系統(tǒng)與順暢,經(jīng)絡(luò)疏通,益氣活血,做到看病的目地。對(duì)心肺功能身心健康十分有利。

5、促進(jìn)肩軸骨節(jié)及腰腿關(guān)節(jié)的活動(dòng)及胳膊的振動(dòng),進(jìn)而活動(dòng)筋骨及骨節(jié)。

擺手的常見(jiàn)問(wèn)題

1、擺手時(shí)姿勢(shì)要輕輕松松,速率不必太快,每分60次上下。

2、擺手時(shí)手掌心要有規(guī)律的伸拳或窩拳,使手掌心變?yōu)榧訅核?將血液引向心臟,推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)。

3、擺手時(shí)最好是在氣體新鮮的綠茵樹(shù)底下開(kāi)展。如在房間內(nèi)開(kāi)展,相互配合規(guī)律性較為強(qiáng)的中四舞曲或音樂(lè)實(shí)際效果比較好,或是一邊看電視劇一邊擺手,防止厭倦感。

4、擺手治療法最重要的就是堅(jiān)持,3月以上對(duì)人體康復(fù)治療必有好處。

甩手臂的好處2 1、緩解精神上的壓力

像一些嚴(yán)重疾病患者或患有其他疾病的.人一樣，情緒會(huì)有些沮喪和壓抑，定期甩手可以幫助癌癥患者減輕精神壓力，放松心情。心情放松后，可以保持樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)癌癥或其他疾病，這對(duì)癌癥或其他疾病的治療非常有幫助。

2、提高免疫抵抗力

一邊走一邊甩手時(shí)候還可以幫助按摩足部的一些穴位，這些穴位與人體五臟六腑有關(guān)，可以增強(qiáng)臟腑功能，提高免疫抵抗力。

3、鍛煉身體

甩手時(shí)，看著只是運(yùn)動(dòng)了手臂，其實(shí)全身都在做運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)更加暢快，這樣有利于促進(jìn)新陳代謝同時(shí)也能起到減肥的作用。

每天這樣做可以甩掉一身的雜病，有些肩膀酸痛的人在甩手一段時(shí)間后慢慢好轉(zhuǎn)了，這是因?yàn)槿梭w的八條經(jīng)脈通過(guò)甩手打開(kāi)，使氣血流動(dòng)更加順暢，甩手操作非常簡(jiǎn)單，每個(gè)人都能學(xué)會(huì)，關(guān)鍵是堅(jiān)持下去。

基本動(dòng)作：雙腿微微彎曲，眼睛微微閉上，雙手張開(kāi)，用一點(diǎn)力來(lái)回?cái)[動(dòng)手臂。每次甩到第五下的時(shí)候配合深蹲，要堅(jiān)持半小時(shí)以上，第一次練習(xí)，可以10 ~ 15分鐘為界，然后慢慢增加時(shí)間。每天最好是清晨的時(shí)候甩手，不要在飯后和饑餓的時(shí)候不宜練習(xí)。

這套動(dòng)作看起來(lái)簡(jiǎn)單，卻是源自于易筋經(jīng)，實(shí)完全遵循中醫(yī)規(guī)則的，所有的鍛煉都是需要堅(jiān)持練習(xí)才能見(jiàn)效，甩手相對(duì)于其它鍛煉來(lái)說(shuō)很簡(jiǎn)單，只要可以堅(jiān)持下去，就會(huì)看到成效。

沒(méi)想到經(jīng)常甩甩手，對(duì)身體有這么多的好處，在公園看到這些老年人在鍛煉身體的時(shí)候經(jīng)常甩手也不奇怪了吧，同時(shí)甩手的方法也需要注意，不要練習(xí)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，要注意基本動(dòng)作，那么，只有正確的做法和長(zhǎng)期堅(jiān)持才是最有效的，鍛煉的同時(shí)還要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，才能強(qiáng)身健體。

甩手臂的好處3甩手運(yùn)動(dòng)是從中國(guó)古代少林寺達(dá)摩易筋經(jīng)學(xué)到的一種蛻變,也是近來(lái)非常流行的甩手運(yùn)動(dòng)。甩臂運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有很多好處,從經(jīng)絡(luò)上看,可使手幾個(gè)經(jīng)絡(luò)通暢,對(duì)心包絡(luò)的疏通更有效果,可代替心包絡(luò)按摩。漢代的道家魏伯陽(yáng)、南北朝的佛家達(dá)摩等文集均有記載,也有說(shuō)形意拳家不傳之秘。其主要功效是心平氣和,排除雜念,自然放松,乍得手舞足蹈,震動(dòng)身體,疏通經(jīng)絡(luò),行氣活血,刺激“十指連心”各部位,在有節(jié)奏的興奮與抑制中,促進(jìn)人體陰陽(yáng)平衡。

甩手的過(guò)程可以活躍肩肘關(guān)節(jié),促進(jìn)手腕的震動(dòng)。它的作用可以達(dá)到活絡(luò)筋骨,幫助人體“手三陰經(jīng)”手太陰肺經(jīng),手少陰心經(jīng),手厥陰心包絡(luò)經(jīng)、經(jīng)絡(luò)氣血的循環(huán)與通暢,從而有利于心肺的健康。這種方法對(duì)提高記憶能力,消除精神壓力也有很好的效果。據(jù)實(shí)驗(yàn)證實(shí),甩手運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)人體大腦的內(nèi)啡肽分泌,從而達(dá)到鎮(zhèn)定、安神、穩(wěn)定情緒的作用。另有醫(yī)家認(rèn)為,由于甩手運(yùn)動(dòng)時(shí)手臂前后擺動(dòng),人們?yōu)榱吮３稚眢w重心,腳自然會(huì)一虛一實(shí)地朝地面踩,從而產(chǎn)生推拿涌泉穴的效果。研究結(jié)果表明,甩手運(yùn)動(dòng)對(duì)治療慢性疾病是有效果的。尤其對(duì)心腦血管病、頭暈眼花、神經(jīng)衰弱、頸椎病、腎病、月經(jīng)不調(diào)、痔瘡等有較好的輔助治療作用。

方法

一、身體挺直,注意力集中,眼睛向前看,膝蓋微彎,兩足距與肩同寬。

二、整個(gè)腳底貼著平地面站立,腳趾緊握地面,如太極拳中的馬步。

三、兩臂放松,緩慢向上抬起,與肩同高。

四、從上向下,從前向后,用氣力平甩,意念在甩手時(shí),掌心要緊,手臂要放松。手臂盡量往后甩,每個(gè)筋都有不同的柔軟度,不必勉強(qiáng)。

五、上舉時(shí)吸氣,下擺時(shí)吐氣。

六、再次回到第3個(gè)動(dòng)作,雙臂放松,慢慢向上舉,不需用力,動(dòng)作輕柔。

七、雙臂放松伸直,內(nèi)心默數(shù),逐漸做50次到100次。

大約五十次起,指尖因促進(jìn)血液循環(huán),會(huì)感到發(fā)熱,這是一種有益的健身運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持有恒心地鍛煉,每天三次,就能使精力旺盛。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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