養(yǎng)肺即養(yǎng)命！秋季養(yǎng)肺，多吃3種白色食物，肺越來越好！

秋天怎么養(yǎng)肺

1 秋天養(yǎng)肺補水要及時秋天養(yǎng)肺要及時補足水分，每日至少比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

2 秋天潤肺吃白色食物秋天養(yǎng)肺可以常食蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜，冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等白色食物，白色食物對應肺部，具有滋陰潤肺的作用。

3 秋天養(yǎng)肺食物推薦

杏仁

杏仁是一種藥食俱佳的食物，分為兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于治療，能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。一種味甜，名為甜杏或者南杏，專供食用，偏于滋潤，有一定的補肺作用。

雪梨

梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。秋季若因氣候過度干燥出現口渴、便秘、干咳等癥;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。但需要注意的是，在吃梨子之前前要考慮到自己的體質問題，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，須將梨子隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉后再食用;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。

山藥

山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質元素，具有營養(yǎng)滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效，秋季天氣干燥，易傷肺津，出現口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時進補山藥最為適合能滋陰養(yǎng)肺。山藥不僅能夠切片煎汁當茶飲，還能夠炒食、熬粥，適合不同體質的人食用。在烹飪時，山藥一旦切開了一定要放在水中保存，以免山藥氧化，失去口感和外觀。

百合

百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿，對人的情緒有良好的安定作用，有益于神經衰弱人群食用。除此以外，百合還有鎮(zhèn)咳平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經?？人缘娜耍园俸夏芨纳品喂δ?，有助于減輕癥狀，但百合性偏涼，患有風寒咳嗽、脾虛人群不宜食用。

4 適度深呼吸清肺適度的深呼吸動作有助于清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試。

腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。

縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

中醫(yī)提醒：秋季養(yǎng)命先養(yǎng)肺，多喝這3湯常按這2穴，遠離肺結節(jié)

中醫(yī)講“肺為華蓋”，意思就是肺像傘一樣保護著我們的五臟六腑不受傷害，所以肺的 健康 尤為重要，尤其是在這個晝夜溫差較大、氣候比較干燥的秋季潤肺更關鍵，誰讓肺很嬌嫩，怕熱怕燥又怕寒呢，一旦肺部受到傷害相應的疾病也就會趁虛而入，肺結節(jié)及時其中之一，總結來說就是秋季養(yǎng)肺潤肺刻不容緩。

準備適量的冬瓜、丸子，小火慢燉熬煮成湯，根據自己的口味調味即可，在這里建議大家選用豬肉做的丸子比較好，不要用市面上常見的淀粉丸沒有任何營養(yǎng)價值。冬瓜算是生活中比較常見的一種食材了，又有清熱解毒、潤燥止咳、消腫利尿的效果，再加上豬肉做的丸子，也有一定的溫補潤燥的作用，這樣做出來湯汁鮮美還不油膩，對肺來說在合適不過了。

準備適量的淮山藥、枸杞、烏雞再輔以黃酒去腥調味，采取先蒸后燉的方式，這樣做出來的湯營養(yǎng)價值極高。其中淮山藥是一種食材又是一種藥材，具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃作用的同時又能潤肺清熱，關鍵是淮山藥很溫和不會對肺部產生傷害，在加上枸杞和烏雞，眾所周知這兩種對于補氣養(yǎng)血有很大的作用，但是枸杞也有補腎益精、增強免疫力的作用；烏雞常以當歸、黨參、黃芪、川穹、白芍藥等用來緩解肺熱出現的五心煩熱、口干舌燥、四肢倦怠、咳嗽膿血的情況，所以三者搭配剛剛好。

取適量的竹筍、香菇、金針加水熬煮成湯，再適當調味即可。其中金針也就是我們經常說的黃花菜，它的根莖都可以作為中藥材，有潤肺解毒、消腫的功效；竹筍正好是一種白色食物，能夠潤肺養(yǎng)肺的同時，還有促進腸胃消化、通調水道消腫利尿的效果，在加上香菇對糖尿病、肺結核、肺炎等都有一定的緩解作用，所以這三者加一起效果更好。

以上三種湯可以嘗試一下，對于秋天潤肺養(yǎng)肺有很大幫助，這就是所謂的藥食同源的道理，畢竟民以食為天嘛，說明飲食在我們中國人的傳統觀念中是很重要的一部分。

1、魚際穴

魚際穴屬于手太陰肺經，位于第一掌指關節(jié)后凹陷處，具有清熱解毒宣肺氣、清喉利咽的作用， 按摩時，可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動，或雙手魚際穴互相敲擊， 至掌 側發(fā)熱即可。

2、肺俞穴

肺俞穴也屬肺經，如果找不到該穴位，可以采取正坐的方式，肺俞穴就位于人體第三胸椎，左右旁開二指寬處。如果大家有咳嗽咳喘的情況，可以搭配合谷穴和迎香穴來緩解這種情況，對于鼻炎也有一定的作用。

養(yǎng)肺就是養(yǎng)命｜秋季干燥要注重養(yǎng)肺，教你4個方法養(yǎng)好肺

中醫(yī)認為，人體會隨著大自然的季節(jié)換變而產生變化，所謂“春生夏長，秋收冬藏”，立秋是夏秋兩季的交接點，天氣由熱轉涼，陽氣也由升發(fā)轉向內斂。

《黃帝內經》有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法，即立秋之后，就要順應陽氣內斂這個特點來 養(yǎng)生 。

肺是比較嬌嫩的臟器，喜潤惡燥，不耐寒熱。而且呼吸道系統是開放的，肺通過鼻與外界相通，所以很容易被秋燥所傷，會傷人陰津，使人感到皮膚干燥、口干鼻燥、咽癢咳嗽、干咳少痰、聲音嘶啞、便秘、小便少等。

中醫(yī)有“肺主秋”說法，立秋后，就要開始注重養(yǎng)肺了。

多喝水，益肺

秋季氣候干燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季節(jié)多喝一杯以上的水。以保持體內津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤度。

運動，養(yǎng)肺

鍛煉身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質。除了鍛煉，也可以適度進行深呼吸，如腹式呼吸，以達到清肺的效果。

大笑，宣肺

中醫(yī)有“常笑宣肺”的說法，所以秋季可以經常笑一笑，甚至大笑，使肺擴張。

白色食物，潤肺

白色入肺，對滋養(yǎng)肺部有益。所以，立秋養(yǎng)肺可以多吃白色的食物。比如，蓮子、芡實、銀耳等。

銀耳被人們譽為“菌中之冠”，既是名貴的滋補佳品，又是扶正強壯之補藥。歷代皇家貴族都將銀耳看作“延年益壽之品”、“長生不老的良藥”。

中醫(yī)認為，銀耳有滋陰補腎、潤肺、降火、生津止咳、強精、強心健腦、提神補血、補氣等功能，尤其適合陰虛體質的人或陰虛火旺的病人。

現代醫(yī)學研究發(fā)現，銀耳富含天然特性的膠質，加上它的滋陰作用，常吃可潤膚養(yǎng)顏，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

銀耳還含有粗纖維，能夠減肥，非常適合女性和肥胖人士經常食用。另外，銀耳對高血壓、血管硬化、眼底出血、肺結核、咳嗽等病證也有良好的防治和調理效果。

以上內容由妙手醫(yī)生·執(zhí)業(yè)藥師審核

科普內容不能代替診治意見，僅供參考

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