一日之計(jì)在于晨
大家都知道早上要吃好
但你真的吃對(duì)早餐了嗎
你的早餐真的營(yíng)養(yǎng)嗎
往下看
早上空腹吃山楂＝吃毒
山楂酸酸甜甜
專家說(shuō)
視頻來(lái)源：湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯
曾經(jīng)就有新聞報(bào)道,一小伙喜歡吃山楂
無(wú)獨(dú)有偶
飲食無(wú)小事
早上這些也別吃
濃茶烈酒
有些老年朋友早上起來(lái)會(huì)飲一杯濃茶
，但其實(shí)濃茶中的咖啡因含量很高，很多人空腹飲用都會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈等不適，還是老生常談一杯溫白開(kāi)是最好的~而烈酒，就更不適合朝氣蓬勃的早上了
，高濃度的酒精刺激空空如也的胃，胃潰瘍、胃炎過(guò)冷的食物
早上大家應(yīng)該杜絕這些行為
柿子
早上不宜吃柿子的原因和山楂類似，柿子里面含有較多單寧酸等物質(zhì)
西紅柿
西紅柿是大家家中夏天必不可少的一道菜
但同樣
來(lái)源：北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂
紅薯
冬天在外面饑腸轆轆時(shí)吃一個(gè)熱氣騰騰的烤紅薯，夏天減肥的朋友們?cè)缟弦矔?huì)選擇吃紅薯等
，紅薯大概是很多人的心頭愛(ài)了。來(lái)源：梨視頻 微在漲姿勢(shì)
但還是建議大家
，早上起來(lái)最好別吃紅薯啦，會(huì)刺激胃分泌大量胃酸，尤其是胃不好的人會(huì)出現(xiàn)燒心、反酸、惡心等不適哦~荔枝
很多人也許并沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)荔枝病
，其實(shí)網(wǎng)上隨便一搜就會(huì)出現(xiàn)很多相關(guān)新聞，主要原因就是空腹進(jìn)食大量荔枝，人體會(huì)降低血糖，引起低血糖反應(yīng)，因此早上起來(lái)最好別吃荔枝啦~夏天來(lái)了正是荔枝的好時(shí)節(jié)
，大家食用荔枝時(shí)也要切記兩點(diǎn)，不能空腹、不要過(guò)量，建議一周兩三次，一次五六個(gè)就足夠了。這些其實(shí)可以吃
空腹不能吃香蕉
？有朋友問(wèn)過(guò)國(guó)醫(yī)大師健康，空腹到底能不能吃香蕉
？民間有種說(shuō)法是：香蕉中含有大量鎂元素，空腹吃會(huì)讓體內(nèi)的鎂升高其實(shí)人體遠(yuǎn)沒(méi)有大家想的這么脆弱，鎂元素吸收得也沒(méi)有這么快，正常人空腹吃一兩根香蕉是沒(méi)有大礙的
，但腎臟功能不好的人注意就別這么吃啦~空腹不能喝牛奶？
還有一種很普遍的說(shuō)法
，空腹喝牛奶身體無(wú)法吸收營(yíng)養(yǎng)？其實(shí)不然，正常人喝牛奶同樣可以吸收營(yíng)養(yǎng)。但如果你是乳糖不耐受，也就是喝牛奶容易出現(xiàn)消化不良、腹瀉等問(wèn)題的人群，還是不要嘗試了。早餐五大誤區(qū)要記住
《生命時(shí)報(bào)》曾做過(guò)一個(gè)調(diào)查顯示
，53%的人經(jīng)常吃早餐，10%的人偶爾吃，37%的人經(jīng)常不吃,我國(guó)居民早餐營(yíng)養(yǎng)不充足的比例在80%以上。有些上班族為了趕時(shí)間
，長(zhǎng)期不吃早餐；有些人為了睡懶覺(jué)，也沒(méi)吃早飯的習(xí)慣。而有些人盡管吃了早餐
，也完全談不上營(yíng)養(yǎng)早餐，快看看下面這些錯(cuò)誤早餐你中招了沒(méi)？1.剩菜剩飯當(dāng)早餐
有些人頭天晚上做飯菜，還會(huì)故意多做一點(diǎn)粥
、小菜等留給第二天早上吃，以為方便又營(yíng)養(yǎng)！其實(shí)這跟營(yíng)養(yǎng)扯不上邊
，剩菜隔了一夜，很容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，對(duì)人體有害，早餐還是吃新鮮的好2.早餐吃得太油膩
我們的油條
3.早餐吃得太早
有些習(xí)慣很早就出去晨練的朋友
因此還是建議
，晨練回來(lái)可以休息二三十分鐘，把早餐時(shí)間控制在七八點(diǎn)比較好~4.早餐吃得太單一
比如白粥＋咸菜
、雞蛋＋牛奶...這些我們司空見(jiàn)慣的早餐組合，其實(shí)都達(dá)不到健康營(yíng)養(yǎng)早餐的標(biāo)準(zhǔn)。適當(dāng)?shù)丶狱c(diǎn)麥片、堅(jiān)果、粗糧等，不算很麻煩，但營(yíng)養(yǎng)可邁出了一大步~5.早餐吃零食
不少年輕人早晨一覺(jué)睡起來(lái)
，餅干、薯片等零食再加點(diǎn)白開(kāi)水就打發(fā)了，這對(duì)我們的身體實(shí)在太隨意啦，經(jīng)常如此也就難怪變胖、營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力下降了。夏季早餐這樣吃
健康營(yíng)養(yǎng)的早餐
有些朋友可能覺(jué)得聽(tīng)起來(lái)很麻煩
牛奶燕麥粥＋雞蛋＋小菜
這道早餐特別適合老年人
國(guó)醫(yī)大師健康推薦牛奶燕麥粥，也可根據(jù)自己的口味加點(diǎn)紅棗
視頻來(lái)源：懂得視頻
蔬菜全麥面包＋牛奶＋堅(jiān)果
全麥面包富含膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
入口無(wú)小事
沒(méi)想到早餐還有這么多講究
快快告訴身邊的家人吧
5種情況吃水果會(huì)傷身
雖然不同的水果有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、荔枝
荔枝是我國(guó)南方特有的佳果
2
蘋(píng)果味道酸甜鮮美
3
柿子是金秋的時(shí)令鮮果
4
山楂酸甜可口，具有消食化積的特殊作用
5
、香蕉香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉
。殊不知，這樣對(duì)身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大。因此，香蕉不宜過(guò)量食用。
擴(kuò)展資料 一
、關(guān)于水果的5大真相1、經(jīng)期不能吃水果
，容易痛經(jīng)選擇性地吃水果
，有助于緩解“經(jīng)期綜合癥”。月經(jīng)期間最好不要吃西瓜、梨等涼性水果。但是像蘋(píng)果、櫻桃、石榴、榴蓮這些“性溫”的水果是可以吃的，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。2
、空腹不能吃水果，會(huì)胃痛。空腹吃水果因人而異
，一般來(lái)說(shuō)，胃酸過(guò)多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能強(qiáng)勁，且胃酸分泌正常，空腹吃水果、適量吃水果沒(méi)什么大問(wèn)題。倘若你的消化功能不好，胃酸分泌過(guò)多，甚至有胃腸道疾病，那就不要空腹吃水果了，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會(huì)讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜3
吸收水果的營(yíng)養(yǎng)與時(shí)間無(wú)關(guān)
4、飯前不能吃水果
飯前半小時(shí)吃水果能夠增加飽腹感
5
、飯后不能吃水果，會(huì)在胃里發(fā)酵腐爛。飯后1 小時(shí)吃水果最合適。飯后馬上吃水果
，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果，有可能導(dǎo)致腸胃脹氣等癥狀二
平時(shí)胃口好
其實(shí)提倡多吃水果
吃水果還要注意地域和季節(jié)性
參考資料人民網(wǎng)--哪些家常水果不能多吃 5種情況吃水果傷身
民以食為天，不管到了多少歲
但是
1.油茶
油茶是一種傳統(tǒng) 美食
但是中老年人不能把油茶當(dāng)飯吃，因?yàn)橛筒枥锏男←湻酆陀椭瑫?huì)對(duì)中老年人的身體造成負(fù)擔(dān)
，堅(jiān)果也不好消化。油茶吃得太多，還可能會(huì)影響食欲，甚至讓腸胃不舒服。2.腌菜
除了油條
，我還發(fā)現(xiàn)很多中老年人喜歡吃各種腌菜，配著清粥或者米面，下飯又過(guò)癮。誠(chéng)然，腌菜將新鮮蔬菜切成丁，經(jīng)過(guò)鹽和辣椒的腌制，蔬菜吃起來(lái)咸香又香辣，而且還便宜但是這類腌菜并不適合腸胃不好的中老年人進(jìn)食
3.甜食
甜食也是很多中老年人抵御不了的誘惑
因?yàn)橛邢喈?dāng)大一部分的老人屬于“三高”人群
，平時(shí)的飲食需要嚴(yán)格控糖，而大部分甜食中含糖量非常高，稍不注意就會(huì)影響身體，并且對(duì)牙齒也不好。當(dāng)然，除了這些不適合中老年人吃的食物
，也有幾種食物營(yíng)養(yǎng)又解饞，很適合老年人的胃口，一起來(lái)看看吧。1.三川歸黑豆?jié){粉
雖然不建議中老年人常喝咸香可口的油茶
，但可以把不易消化的油茶換成香甜可口好消化的豆?jié){呀，豆?jié){配包子或者雞蛋，這可是早餐的標(biāo)配，簡(jiǎn)單有營(yíng)養(yǎng)。這款三川歸黑豆?jié){粉比一般的豆?jié){口感更好，融合了黑豆與黑米的營(yíng)養(yǎng)
，運(yùn)用現(xiàn)代化工藝將食材研磨地十分細(xì)膩，營(yíng)養(yǎng)更好吸收。而且不含香精與色素，少許麥芽糖的加入，讓豆?jié){更加清甜。獨(dú)立包裝的三川歸黑豆?jié){粉比普通的豆?jié){粉更加方便衛(wèi)生
，泡好一杯豆香醇正、順滑又爽口的黑豆?jié){只需要幾分鐘，堪比現(xiàn)磨，不含豆渣也不會(huì)影響口感。2.干燥裙帶菜
腌菜
、榨菜太咸吃多了不好，中老年人可以選擇這款干燥的裙帶菜這款裙帶菜來(lái)自裙帶菜之鄉(xiāng)
食用之前用清水泡發(fā)，黑色的干裙帶菜舒展開(kāi)
，變得鮮嫩翠綠，口感更嫩更脆口，不僅可以涼拌，還可以煲湯，鮮味不減，好吃不膩，也很好消化。3.七度方益顏糕
如果您嘴巴饞想吃甜食
，卻只能望梅止渴，那么可以選擇吃一些比較低糖的甜食，不妨試試這款無(wú)糖的七度方益顏糕吧，吃起來(lái)不油膩，口感也不錯(cuò)。它以純粹的食材為原料
，不含面粉與膨松劑最關(guān)鍵的是
到了適當(dāng)?shù)哪昙o(jì)
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/95322.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
