懶，說明你氣虛；掉頭發(fā)，說明你血虛；長痘痘，說明你陰虛！你是哪種虛？

一、先虛而后病

無論什么病，只要是生病，都是先虛而后病。通俗地說，“虛”說明人體正氣不足，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，只有人體正氣旺盛，才能衛(wèi)外固密，外邪難以入侵，內(nèi)邪也就難以產(chǎn)生，也就不會發(fā)生疾病。否則，“虛”在初級階段，會導致人疲乏無力、精力不濟、情緒低落、頭目不清、食欲不振、便秘泄瀉、失眠多夢、陽痿早泄、月經(jīng)不調(diào)等，等“虛”發(fā)展到高級階段，各種疾病就來了。而且，虛證的討厭之處在于：它雖不會馬上要你的命，卻會反復纏綿，變成“頑癥”。二、你是哪種虛？

中醫(yī)對虛證進行了總結(jié)，將其分為4類：氣虛、血虛、陰虛、陽虛。并且，中醫(yī)認為“有諸內(nèi)者，必形諸外”，外表是內(nèi)在的體現(xiàn)，只有氣血調(diào)和、陰陽平衡，才能身材健美、肌膚潤澤、青春永駐，反之，人不但會生病，還會顯老。所以，從這個角度說，很多女性朋友并不是老了，而是虛了。1

氣虛——無力

氣虛好比人體的燃料不足，從而導致動力不足。

氣來自三個方面：先天擁有的精氣（腎）、后天吸取的水谷之氣（脾胃）、呼吸的空氣（肺），因此氣虛大致包括三個方面的虛：腎虛、脾虛、肺虛。主要表征

氣虛的女人最大的特征就是“懶”，懶得說話，懶得動彈，恨不能整天“葛優(yōu)躺”。脾主運化水液，脾氣虛了，運化水的能力就會下降，就會脾濕，所以氣虛的女人基本都伴有脾濕的癥狀，都有齒痕舌。此外，氣虛則無力固攝大便，就會大便不成形；氣虛會引起血虛血瘀，月經(jīng)容易推遲，如果氣虛癥狀嚴重，還會導致閉經(jīng)；氣虛下陷，就會導致帶脈失約、沖任虛損，使子宮失于維系，致使子宮脫垂。至于疲乏、自汗、氣喘等，更是氣虛的標配。辨別要點

懶！易疲倦、易感冒、臟腑功能弱。氣虛容易跟陽虛搞混，二者的區(qū)別在于有無寒象，氣虛是單純的功能減弱，而陽虛是功能減弱+寒象。調(diào)理方法

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬。蹄。2

血虛——發(fā)燥

血虛好比人體的營養(yǎng)液不足，從而導致身體枯燥、營養(yǎng)不良。

氣能生血，因此氣虛時間長了，必定會引起血虛；同時，氣虛則運行血液無力，必定會引起血瘀。血虛多與脾胃有關，脾胃負責化生氣血，脾胃罷工就會造血不足。

主要表征

面色發(fā)黃或發(fā)白，口唇顏色淡，頭暈目眩，指甲蒼白，兼有氣虛的癥狀。血虛則沖任氣血不足，若同時伴有血瘀的癥狀，瘀血內(nèi)停，血不歸經(jīng)，也會傷及沖任，就會導致月經(jīng)量少，周期延長，甚至閉經(jīng)。辨別要點

整體外觀顏色（如口唇、指甲、舌體）偏淡，形體瘦弱，月經(jīng)量少、色淡。調(diào)理方法

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用：

血虛忌食物品：荸薺、大蒜

相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

3

陰虛——發(fā)熱

陰虛相當于水和津液不足，所以出現(xiàn)燥熱。在“四虛”中，女人最痛恨的就是陰虛，因為陰虛致丑！主要表征

最典型的特征就在于一個字：燥！陰虛又稱陰虛火旺，體內(nèi)虛火引起燥熱，導致皮膚干燥、長痘、面色偏紅（高原紅）、口腔潰瘍、大便燥結(jié)、小便短赤而黃、五心煩熱、盜汗等。辨別要點

同時滿足上火+比一般人怕熱，不能光憑上火就判斷是陰虛，如果愛上火，可又比一般人怕冷，叫真寒假熱。陰虛的女人常見地圖舌。調(diào)理方法

補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。

陰虛忌食物品：胡椒、肉桂

忌食或少食：狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。

相應膳食：金盆富貴豆腐；懷膳小捆肉；懷菊大棗銀耳羹；甲魚懷牛膝湯；農(nóng)夫烤魚；懷膳一品肘；;金盆富貴豆腐；懷山煨土雞；參藥煨乳鴿；何首烏煨豬肝。

4

陽虛——怕冷

陽虛相當于陽光不足，所以感到寒冷。主要表征

陽虛又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發(fā)展，陽虛之人屬于冰冷型，最典型的特征就是：怕冷！陽氣不足，一般以脾腎陽虛為主，尤其腎陽為諸陽之本，而“腎主生殖”、“腎主骨”、“腎主水”，因此陽虛的女人容易出現(xiàn)性欲減退、腰腿疼痛、下肢腫脹等現(xiàn)象。陽虛的女人普遍都有白帶偏多、經(jīng)量偏少的現(xiàn)象，任由其發(fā)展，就會造成宮寒不孕。此外，腎藏精、精生血，血養(yǎng)發(fā)，陽氣不足的女人，精血虛衰，頭發(fā)特別容易脫落、變白。辨別要點

最大的特征就是怕冷，或局部容易涼，喜歡溫熱飲食，不能耐受寒涼飲食。調(diào)理方法

補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。

陽虛忌食物品：鴨肉、兔肉、獺肉(水狗肉)、甜瓜

忌食或少食：鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、柿子、柿餅、柚子、柑、香蕉、無花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生蘿卜、絲瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、落葵、莼菜、發(fā)菜、君達菜、羅漢果、荸薺、菊花腦、薄荷、金銀花、菊花、槐花等。

相應膳食：海馬懷補雞；三鞭懷補凹腰湯；韭菜懷補蝦；爆炒腰花；長生煨老鴨。

三、幾種“虛”都有，怎么辦？

體虛者常出現(xiàn)兩虛之體，主要有以下幾種：陰陽兩虛：既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天特別怕熱，進補宜采用陰陽并補、養(yǎng)陰溫陽、滋陰壯陽等補法。氣血兩虛：一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、月經(jīng)過多者等人群身上，兼顧了氣虛和血虛的表征，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補等補法。氣陰兩虛：既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，進補宜采用益氣養(yǎng)陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。不過，盡管體虛者常出現(xiàn)兩虛之體，但排序往往有輕重，建議辨明根由，比如自己最初以哪些表征為主，再決定怎么調(diào)理。四、為什么虛證會引起衰老？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：女子以七為基數(shù)，七七任脈虛，太沖脈衰少；男子以八為基數(shù)，七八天癸竭，精少，腎臟衰。這段話告訴我們：虛證之所以引起衰老，是因為腎精被折騰光了。我們常說“腎主骨升髓”，很多上了年紀的人為什么乎骨質(zhì)疏松、腿腳不利索呢？就是因為年紀大了，身體虛了，腎精虧虛，則精不能生髓，髓不能濡養(yǎng)骨骼，再怎么吃鈣片也不頂用。五、艾灸通治一切虛證！

古人說：“虛則補之”。調(diào)理虛證可以進補食補，不過考慮到“虛不受補”的原理，還是建議大家“進補之前先灸補”?！夺t(yī)學入門》說：“虛者灸之，使火氣以助元陽也；實者灸之，使實邪隨火氣而發(fā)散也；寒者灸之，使其氣復溫也；熱者灸之，引郁熱之氣外發(fā)，火就燥之義也?！笨梢?，艾灸通治一切虛證！艾灸具有雙向調(diào)節(jié)功能，通過經(jīng)絡傳導來調(diào)整身體的寒熱虛實。灸就是用火調(diào)動人體的氣機，調(diào)整已經(jīng)出現(xiàn)不平衡的各系統(tǒng)功能，而且灸是補純陽的，元氣足，氣血寒熱虛實自會調(diào)和。適逢夏季，正是陽氣生發(fā)最盛之時，此時艾灸，事半功倍！氣虛：氣海、關元、足三里。血虛：中脘、血海、足三里。艾灸補心陽，心陽增強了，心主血脈的功能就增強了，心其華在面，就會有更多血液輸送到面部，就會氣色紅潤；艾灸補脾陽，脾陽的功能增強了，脾胃就能運化出更多氣血，就不用擔心會氣虛血虛了。陰虛艾灸：涌泉、太溪、照海。艾灸可以直接補腎精，腎陰增強了，便能上可滋補肺陰，中可滋補脾陰，就不會陰虛了。陽虛艾灸：大椎、命門、關元。同理，艾灸有助于增強腎陽，腎陽增強了，便能上可溫補心陽，中可溫補脾陽，陽虛也會離你遠去。綜上所述，艾灸上滋肺陰，中健脾氣，下補腎精，長期堅持，可以氣血陰陽調(diào)和，輕松對付各種虛證。而且艾灸與進補不同，艾灸趨向于平補，“隨風潛入夜，潤物細無聲”；進補則不然，尤其一些中老年人，不管三七二十一，習慣于用人參等大補之品，非但不能達到進補的目的，反而會因“虛不受補”而上火。所以呀，甭管你是什么虛，都建議你艾灸調(diào)理，安全、簡單、又有效！

氣虛和血虛有什么區(qū)別

氣虛血虛的癥狀：
兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：
氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為；既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。
相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯；氣血雙補湯；藥膳雞；

氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒有慢性疾病，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進補宜采用益氣養(yǎng)陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。

陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現(xiàn)為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調(diào)或陰陽兩虛之體質(zhì)，進補宜采用陰陽并補，養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等補法。

氣血對女人很重要，氣血兩虛對女性朋友的影響很大，不但關系女性容顏，更關乎女人健康。氣血是女性美容最重要的物質(zhì)基礎。我們身體的很多表象，其實正是健康的體現(xiàn)。比如口唇紅潤是脾胃健康，氣血充足的表現(xiàn)；面色紅潤則是因為心功能正常、氣血旺盛暢通；而精血足更是毛發(fā)生長的源泉。

“懶”竟是體虛的信號！學會這五招，讓你精力充沛，改善亞健康

道教是中國人的根蒂，是東方科學智慧之源，是中國人自己的宗教，是天尊對人間最慈悲的叮嚀，傳承華夏文明，弘揚中國道教文化，道教的弘揚離不開您的支持與鼓勵，福生無量天尊。

生活中有不少人都很“懶”：往沙發(fā)上一坐就不想動，甚至在床上躺一整天，平時總是沒精打采，說話有氣無力，稍微干點活就累得不行……

然而有時候真的不是人太懶，而是身體太虛！正是因為體虛得不到改善，才導致許多人常年處于亞 健康 的狀態(tài)！

是虛不是懶，四類虛證要分清

1

不愛活動：血虛

血液是人體傳輸營養(yǎng)物質(zhì)和排出代謝物質(zhì)的重要載體，然而血液生成不足或者營養(yǎng)匱乏時，就會削弱血液對身體的滋養(yǎng)功能，形成血虛虧損的狀態(tài)。

血虛體質(zhì)的人容易有頭暈目眩、手足發(fā)麻、貧血、月經(jīng)不調(diào)、肌肉無力等癥狀，以致于平時不愛活動。

2

無精打采：氣虛

氣就是人體的精、氣、神，情緒低落、熬夜、睡眠質(zhì)量降低等都容易損傷氣機，造成氣虛體弱的后果。

氣虛者會明顯感覺到精神不振、困倦乏力，對什么都提不起興趣，并且會影響到內(nèi)分泌激素水平和各器官功能，容易使免疫力下降。

3

畏寒怕冷：陽虛

初春溫度低，陽光少，很多人都容易出現(xiàn)陽氣不足的癥狀，比如畏寒怕冷、腰膝酸軟、關節(jié)疼痛、頻繁感冒等。

陽虛還容易弱化我們的脾胃消化功能，導致消化不良、腹瀉腹脹等，不利于保持身體的 健康 。

4

心煩失眠：陰虛

陰虛往往伴隨著陽氣過亢、津液不足，容易使人感覺口干舌苦、心胸煩熱，或者有咽喉腫痛、食欲不振、失眠盜汗或便秘的癥狀。

照照鏡子，一分鐘看出虛證

血虛： 面色、唇色蒼白，舌質(zhì)淡白，指甲按壓后不能立刻恢復紅潤，手掌冰涼少血色，掉發(fā)增多。

氣虛： 面部長斑，手心偏黃，眼白渾濁發(fā)黃，眼睛干澀沉重。

陽虛： 面色黯淡，口唇青紫，舌苔淡白。

陰虛： 皮膚干澀、兩頰顴紅，舌質(zhì)紅、舌苔少，口唇發(fā)干，頭發(fā)枯黃。

內(nèi)調(diào)外養(yǎng)改善體質(zhì)

氣血運行全身，與五臟的 健康 息息相關，所以很多時候體虛也會表現(xiàn)為脾、胃、肺等器官的功能異常。

如果我們能及時發(fā)現(xiàn)這些癥狀，然后多加調(diào)養(yǎng)內(nèi)腑，就有助于改善各種虛弱體質(zhì)。

1

肺虛

當肺部的氣血不足，血壓不夠時，從心臟泵出的血液和營養(yǎng)也會受到影響，供輸?shù)饺頃兊酶永щy。

肺虛的人，一種是肺陰虛，多表現(xiàn)為喉嚨干渴嘶啞，容易發(fā)炎上火。一種是肺陽虛，不僅肺活量小，還容易胸悶氣短、咳嗽多痰。

建議：沙參麥冬茶

材料： 沙參、麥冬各10克，煮沸后飲用。

功效： 能生津止渴，滋補肺氣。

2

胃虛

胃部每天都會進行自我修復， 健康 的胃很少會出現(xiàn)潰瘍、脹氣、反酸等。但如果患有胃氣虛，那么胃部自我修復的能力就弱，更容易發(fā)展成胃病。

比如胃氣不足會出現(xiàn)消化不良、胃酸分泌異常、腹脹腹瀉等，許多老胃病可能就是胃虛不受補，而導致的病情反復。

建議：陳皮花生瘦肉粥

材料： 陳皮10克、大米100克、瘦豬肉50克、花生20克、枸杞10克、牛油果20克、蔥姜少許。

功效： 有造濕化痰、健脾益胃的作用。

3

肝虛

肝臟有一定造血功能，而且還承擔著分解、消化、吸收營養(yǎng)物質(zhì)的工作。肝氣虛的人，往往氣色不好，還容易出現(xiàn)色斑、皺紋、皮膚粗糙等癥狀。

肝臟功能受損還會影響到眼睛，長期肝血不足，也會給眼睛帶來各種各樣的問題，甚至會提前發(fā)展成老花眼。

建議：逍遙湯

材料： 取當歸、白芍、茯苓、炒白術各12克，柴胡9克，炙甘草6克，生姜3片，煎水服用。

功效： 有疏肝養(yǎng)血的作用，具體用法需咨詢醫(yī)師。

4

脾虛

脾虛時人們體內(nèi)濕氣重、陽氣弱，可能會畏寒、失眠、頭痛、食欲不振等。潮濕的天氣更容易引起脾虛，如果不把濕氣排出，一遇到風邪寒邪侵襲就容易生病。

建議：護脾茶

材料： 黨參、炒白術、陳皮、甘草每味藥取10克，水煎煮代茶飲即可。

功效： 能芳香醒脾、化痰利濕、消食導滯。服用前請咨詢醫(yī)師。

5

腎虛

腎是人體陽氣的重要來源，有藏精固元的功能。腎臟 健康 的人精神好有活力，一旦腎臟虛弱，首先就會精力不濟、困倦乏力。

而腎虛又有腎氣虛、腎陽虛和腎陰虛之分，需要分辨清楚癥狀才能有針對性地去調(diào)養(yǎng)。

建議：右歸丸

材料： 包含有附子、肉桂、鹿角膠、熟地、枸杞、山萸肉、山藥、菟絲子、杜仲和當歸等藥材。

功效： 有溫腎壯陽的作用，請在醫(yī)師指導下使用。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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