▲黃煌江蘇省名中醫(yī)
女性比男性長壽
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女性比男性長壽
據(jù)報道
女性有了不適就嚷嚷
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小病小痛反而活得久
許多平時經(jīng)常上醫(yī)院的
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英年早逝太多了
許多原本體壯如牛的壯年漢子
換句話說，人的壽命長短
，在于你本人是否有自我保健的意識！有了自我保健的意識，就有了養(yǎng)生保健的法寶！4
亂用保健品猛于虎
俗話說：是藥三分毒
。據(jù)統(tǒng)計，我國每年因藥物不良反應(yīng)住院的病人達(dá)250萬，在住院病人中，每年約有近20萬人死于藥物不良反應(yīng)。藥源性死亡人數(shù)是主要傳染病死亡人數(shù)的10倍以上。有人說再說說保健品
由于近來廣告的狂轟濫炸
古代皇帝中
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少食長壽，貪食折壽
古代醫(yī)書中
，有關(guān)飲食養(yǎng)生的內(nèi)容很多。而許多經(jīng)驗，都講到兩個字：“節(jié)食”。節(jié)食，不是不吃東西，而是調(diào)控節(jié)制飲食的質(zhì)量與數(shù)量。古人說，夜飯減一口，活到九十九。若要安，常帶三分饑和寒。臨床上發(fā)現(xiàn)
，許多急性胰腺炎、膽石癥急性發(fā)作、心肌梗塞、腦溢血，大多與暴飲暴食、飲食過量有關(guān)。貪食、多食折壽，換句話說，少食長壽。那么，怎樣才是不過量呢？進(jìn)食后：不脹
，不悶，不氣短；晚上：不干
，不苦，口不粘，不打呼嚕，不流涎；白天：頭腦清醒
，口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。6
不偏咸
、不偏葷，多吃菜偏咸不利健康
。江蘇淮安楚州區(qū)曾是食管癌
、胃癌的高發(fā)地區(qū)，后來有關(guān)專家對此進(jìn)行了5年的干預(yù)，從每年每人76千克降至10.20千克，惡性腫瘤的發(fā)病率也隨之穩(wěn)步下降。中國營養(yǎng)學(xué)家建議每人每天食鹽不超過6克，也就是一啤酒瓶蓋。不偏葷
。成天大魚大肉，那肯定受不了
。我國著名心血管專家洪昭光在講這個道理的時候，常常舉例說：人有28~32顆牙齒，犬齒4顆
，能撕咬，用來吃肉；門齒8顆，用來切蔬菜水果；磨牙16顆，用來磨五谷雜糧。也就是說
，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是葷素搭配，以素為主。高脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食讓我們的身體受不了，于是造就了無數(shù)肥胖兒7
生命在于運(yùn)動，
步行是最經(jīng)濟(jì)
步行是古老的
每天快走兩次
，每次2000米；中間可以間歇2次；速度以每分鐘100步左右為宜；時間在30~45分鐘。走后不氣喘，不心慌
，不頭暈，不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺得累8
沒病也要定期體檢
中國一本古老的醫(yī)書《難經(jīng)》上說過這樣的話：“上工治未病
那么
還有人認(rèn)為天天吃保健品，應(yīng)該不會生病
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平常心才長壽
養(yǎng)生先養(yǎng)心，這是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生理念
唐代大詩人白居易活了74歲
國民黨元老陳立夫先生2001年2月8日去世
養(yǎng)身在動，養(yǎng)心在靜
著名的佛學(xué)大師
日出東海落西山
遇事不鉆牛角尖
每月領(lǐng)取養(yǎng)老錢
少葷多素日三餐
新舊衣服不挑揀
常與知己聊聊天
內(nèi)孫外孫同樣看，兒也喜歡，女也喜歡
全家老少互慰勉
早晚操勞勤鍛煉
心寬體健養(yǎng)天年
，不是神仙，勝似神仙。看看當(dāng)今
，和別人比較，已經(jīng)成為經(jīng)濟(jì)社會中人們生活的一種習(xí)慣方式，而比來比去，你總不可能是第一。生活的累，一小半源于生存，一大半源于攀比。俗話說，人比人，氣死人。比來比去，總達(dá)不到自己理想的狀態(tài)，于是厭世，于是頹廢，于是抑郁，于是想到自殺。所以人在當(dāng)今世上
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高薪不如高壽，高壽不如高興
人在愉快時
，機(jī)體分泌有益的激素、神經(jīng)遞質(zhì)，有些酶的活性也增加。這些物質(zhì)可以增加神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)臟器的功能，增強(qiáng)體質(zhì)。所以說，開心也是藥，那么，開心藥在哪里？一個和睦的家庭
，是維持健康極其重要的條件。恩愛的夫妻生活，能帶來許多的樂趣
，也是健康的重要支柱。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，缺乏伴侶的孤獨(dú)的健康者，在10年左右時間內(nèi)死亡的可能性是其他同樣健康人的兩倍。助人為樂。
積極發(fā)揮余熱
，為社會作貢獻(xiàn)。比如積極參與社區(qū)公益活動，參加社會慈善活動，能讓人開心。那些認(rèn)為對所充當(dāng)?shù)闹匾鐣巧械叫臐M意足的老年人，一般壽命都比較長。自娛為樂
不少老年人喜歡聚在一起唱唱歌
善養(yǎng)生
他們深感自己有病，倍加注意保養(yǎng)身體
。飲食清淡，不厚味，不暴食暴飲，注意生活規(guī)律，勞逸有度，利于養(yǎng)體。淡名利
他們痛感自己體弱多病
，看空一切，不去追求功名利祿，淡泊人生，安于平凡，省卻許多煩惱，利于養(yǎng)神。心平和
大多數(shù)體弱多病者很少與人爭勝好強(qiáng)，既不做力不能及的事
，也不為一些小事生氣，不急不躁，豁達(dá)大度，心胸寬廣，樂于助人，活得從容，利于養(yǎng)性。重鍛煉
大多數(shù)體弱多病者，都比較注重鍛煉身體
戒煙酒
體弱多病者
多經(jīng)驗
體弱多病者因常受疾病刺激
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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