，反復(fù)多次

促進(jìn)血液循環(huán)活絡(luò)，3件事有效預(yù)防血管疾病

【編輯部】身體各部位

，不管是臟器、大腦還是皮膚等，所需的氧氣及養(yǎng)份，是由血液送來，而身體不需要的老廢物質(zhì)，也會借由血液運(yùn)走。也就是說，血液是氧氣、養(yǎng)份以及老廢物質(zhì)的搬運(yùn)工，而血管就是搬運(yùn)工們的通道。 如果血管變硬、變厚、變窄使血液無法順利通過， 身體各部位得不到氧氣與養(yǎng)份，就會老化

、壞死

。例如，皮膚干燥

、皺紋等

，都是血液循環(huán)不良可能的結(jié)果，甚至

，腦部只要血液循環(huán)停止幾分鐘

，就會造成腦細(xì)胞嚴(yán)重?fù)p傷。正因為血管如此重要，當(dāng)全身上下的血管老化，造成動脈硬化、血管栓塞，往往會造成致命后果。根據(jù)衛(wèi)福部二〇一二年統(tǒng)計，每5人就有1人死于血管疾病。 血管年齡比實際年齡大怎么辦？是不是往后人生都注定不健康了，多攝取維生素 A、維生素 C、維生素 E，以及茄紅素、多酚、異黃酮等抗氧化成分。每餐大約吃到 8 分飽即可，重點(diǎn)是不要攝取過多熱量。 要點(diǎn)2：多吃魚 貝類所含的鋅，以及魚、肉類所含的硒，都可以預(yù)防血管老化。青背魚所含的 EPA 也能讓血液不易凝結(jié)，DHA 也可以減少膽固醇及中性脂肪。 要點(diǎn)3：不吃太咸 由于鹽中所含的鈉會使血壓上升，必須控制鹽分?jǐn)z取，調(diào)味盡量清淡。多吃蔬菜、水果、海藻類，有助于排出鈣及鈉