最新公布的長壽辦法，喝茶僅排第13，排第一的居然是...

這幾種長壽方法，

你中了幾樣？

你能想到的長壽方法有哪些？

清淡飲食？早起晨練？

藥材食補？

這里列出了20項

經(jīng)科學(xué)驗證的長壽方法，

你絕對想不到

排第一的居然是它！

.......................................................

長壽方法

▼

No.20 大笑

.......................................................

▼

No.19 護(hù)理牙齒

.......................................................

▼

No.18 吃堅果

.......................................................

▼

No.17 吃大蒜

.......................................................

▼

No.16 跳舞

.......................................................

▼

No.15 少看電視

.......................................................

▼

No.14 多吃蘋果

.......................................................

▼

No.13 喝茶

.......................................................

▼

No.12 保持鎮(zhèn)靜

▼

No.11 少吃糖

.......................................................

▼

No.10 保持開心

.......................................................

▼

No.9 高質(zhì)量睡眠

.......................................................

▼

No.8 吃花菜

.......................................................

▼

No.7 擁抱

.......................................................

▼

No.6 吃綠葉菜

▼

No.5 減少卡路里攝入

▼

No.4 吃姜

▼

No.3 不要久坐

▼

No.2 跑步

▼

No.1 唱歌

排第一的竟然是唱歌哦！唱歌時，氣息在體內(nèi)循環(huán)起到按摩的作用，帶來的好處是任何其他運動都代替不了的，它的好處有：增強心肺功能、保持大腦活力、提高免疫力、改善腸胃健康等。

中國茶葉10強榜單出爐，看看什么茶排第一

中國喝茶制茶歷史悠久，這些都是不可錯過的好茶葉，你嘗過沒？

西湖龍井

要說什么茶是好的，人盡皆知，一定是西湖龍井。悠久的歷史和淡雅的茶香，讓它一直是所有人心中的好茶。西湖龍井一葉一茶，茶色淡雅，茶香四溢，入口回甘，這便是上好的西湖龍井啦！每年春天開始采摘，取的就是開春的一份綠色精華。當(dāng)之無愧的好茶葉！這款龍井一定能讓你感覺到，什么是好茶葉！

武夷巖茶

中國烏龍茶屬什么茶葉最好，那么一定是武夷巖茶。烏龍茶茶色有點偏青色，有著綠茶的清香，但是口感像紅茶一樣甘甜?，F(xiàn)在很多年輕人喜歡喝各種茶飲，其實都可以試試烏龍茶，真的就像各種烏龍茶飲一樣。讓你一次就會愛上的醇香口感！然后最著名的武夷巖茶就是大紅袍。這款好茶一定不要錯過！

安溪鐵觀音

鐵觀音被評為中國十強好茶葉的原因是因為久泡還有余香。它是最耐泡的茶葉，泡過7次之后還有余香。對比一般的茶葉，它還能很好的醒酒。它是發(fā)酵的茶，所以一般都是真空包裝，能最好的保證它的口感醇香！茶葉里面含有豐富的微量元素，特別適合老年人飲用，里面的氟含量特別高，對老年人的骨絡(luò)疏松有特別好的效果。送長輩首選！

廬山云霧

廬山云霧是漢族的傳統(tǒng)名茶，它是綠茶的一種。如果茶葉沖泡后發(fā)紅，那么就表示茶葉變質(zhì)了。它不用真空包裝，但是需要冰箱冷藏，才能最好的保護(hù)它的口感。腸胃消化不好的人特別適合喝廬山云霧茶，而且它的維生素C含量比一般茶葉都要高。所以是特別適合女性喝的一種茶葉。小仙女一定不要錯過！

云南普洱

云南普洱茶屬于時間越久越好喝的茶葉，放的越久，茶葉沖泡越香。而且它分為生普洱和熟普洱。一般建議購買熟普洱。因為它有養(yǎng)胃、護(hù)胃、降血脂的保健功效。而且茶香四溢，可以存放很久，越久茶越香。可以送給家里喜歡收藏的長輩，也可以自己存放來喝。感受來自普洱的茶香！

洞庭碧螺春

洞庭碧螺春是歷史悠久的中國名茶了，洞庭碧螺春它的茶葉形狀微卷，茶色為綠色，好的茶葉沖泡之后，自然沉入杯底后散開！入口會輕微的澀，回味特別的甘甜。是一款特別解膩，欲罷不能的茶葉。沒喝過可能會覺得澀，但是等喝第二杯時開始回甘。就會感覺到停不下的甘甜！愛喝慢茶的一定不要錯過！

黃山毛峰

黃山毛峰是中國十大名茶，又被稱徽茶，雖然歷史很短，但是它獨特且醇香的茶味，讓很多人都非常喜歡它的口感。不過它是一款只能熱喝的茶，所以不會有任何茶味飲料用它，如果喝冷茶就會腹瀉，但是熱茶的話，它能很好的預(yù)防衰老，增強抵抗力！家里如果是給老人買一定要提前交代清楚。

信陽毛尖

信陽毛尖是中國十大名茶，它的生津止渴的功效絕對是最好的，茶葉形色針尖而得名，雖然是一款特別能解渴的茶葉，但是口感也是非常醇香，絕對沒有輸其他的茶葉。如果平時吃的比較重鹽的伙伴，可以放心的入手這款茶葉，絕對會成為你生活的一部分，讓你一次就愛上的解膩解渴的好茶葉！

祁門紅茶

要說中國十大名茶什么茶葉顏色最好看，那我一定會選祁門紅茶，它茶色屬于非常漂亮的偏金色和紅色。是很多女孩子看顏色都會嘗試的好茶葉，它因為顏色而被稱為“紅茶皇后”，這款茶的口感并不苦澀，有微微的清甜。特別適合第一次喝茶的女性。而且喝熱茶特別舒服，能暖胃。適合送給愛喝茶的女性！

君山銀針

君山銀針是中國十大名茶中的一種黃茶，被很多人誤會以為是綠茶。它形色針尖，沖泡散開之后還是針尖狀，這樣就是上好的茶葉了。它在所有的茶葉里面含有豐富的咖啡因，所以不適合睡前飲用。但是對于加班愛喝咖啡的人，一定是首選，因為它對于身體沒有損害，茶葉里的微量元素還能提高抵抗力！加班黨必選！

“90后”延緩衰老的六大行為，運動能排第幾位？

90后已成為主要社會生產(chǎn)力，然而日益殘酷的職場競爭，過高的生活成本，巨大的壓力都原本應(yīng)該活力四射的青年人提前進(jìn)入亞健康狀態(tài)，對早衰的恐懼更是令人熱議。

“熬夜“脫發(fā)”“保溫杯里泡枸杞”明明應(yīng)該和年輕人一點兒關(guān)系沒有的詞，竟成為當(dāng)下90后的標(biāo)配。真是令人唏噓。

而大家關(guān)注的養(yǎng)生話題，自古以來就是人們一直追求的目標(biāo)，讓人津津樂道。

養(yǎng)生不是一蹴而就的，需要各種各樣的因素積累起來，才能達(dá)到長壽抗衰老的目的。

日本最近新公布了六大長壽行為，其中運動排名最后一位，你知道第一是什么嗎？不妨猜一猜。

六點原則：

養(yǎng)成午睡習(xí)慣

高度緊張的生活節(jié)奏，往往使人力不從心，經(jīng)常感到疲憊，因此午睡就成了恢復(fù)體力、消除疲勞的重要保障，

午睡時一定要保證正確的睡姿，將腿部抬高，有助于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，

醒來后慢慢起身，避免造成腦部供血不足，引起頭暈。

居室衛(wèi)生

保持居室干凈衛(wèi)生，有助于放松心情和身體，

注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，保證氧氣充足，避免呼吸道吸入過多的不新鮮空氣，引起炎癥，

居室環(huán)境不好，生活垃圾量多，不及時清理，污染室內(nèi)環(huán)境，不僅會影響心情還會導(dǎo)致細(xì)菌傳染，不利于身體健康。

曬太陽

曬太陽可以促進(jìn)身體維生素D的產(chǎn)生，體內(nèi)維生素含量高的話，能保持細(xì)胞的年輕，

人體所需的維生素D，大部分都是依靠太陽獲得的，

常曬太陽有助于人體鈣、磷的吸收，能增強骨骼功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松等，曬太陽選擇陽光不強烈的時段，以防曬傷。

少吃零食

首先在三餐之外，盡量不吃零食，保持三餐的營養(yǎng)均衡、適量，

在保證人體營養(yǎng)物質(zhì)充足的情況下，不要吃大量的零食，

一方面零食會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，使人體過多的吸收營養(yǎng)，引起肥胖、脂肪堆積的問題，一方面還容易損傷脾胃，不利于身體健康。

心情愉悅

老話說憂則傷身，樂則長壽，可見心情愉悅對健康和長壽起著關(guān)鍵性作用，

精神上的疲勞，會造成身體免疫力下降，容易引發(fā)身體疾病，

而心情愉悅的人，往往知足常樂，凡事都看好的一面，擁有樂觀積極的心態(tài)，避免自身陷入痛苦，危害健康。

適當(dāng)運動

適當(dāng)?shù)倪\動有助于保持腦力和體力的協(xié)調(diào)，消除身體疲勞，緩解身體壓力，防止身體抵抗力變差，有助于延年益壽，

冬季應(yīng)以舒緩的運動為主，例如瑜伽、太極、慢跑等，劇烈的運動，不僅不利于身體健康，還會造成機(jī)體損傷，對健康無益。

由此可見健康的生活方式再配合樂觀的心態(tài)，有助于身體健康、長壽，

要想延緩衰老，平時一定要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，以一種積極向上的心態(tài)面對生活，

避免熬夜，酗酒，抽煙等不良習(xí)慣，平時也要養(yǎng)成適當(dāng)運動的習(xí)慣，能夠?qū)ξ覀冞_(dá)到長壽的目標(biāo)起到非常好的作用。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/95380.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 少吃調(diào)料竟然是錯的！這9種調(diào)料，原來···

下一篇: 112歲老中醫(yī)臨終前的饋贈，有病無病···