更年期一定要喝的2款茶，讓你不煩躁、睡得好、更精神！

一說到「更年期」，不管有沒有經(jīng)歷過的人，對它都是“談虎色變”，唯恐避之不及。

1、「更年期」到底有多可怕正處于更年期的女性，絕大部分都會感到「痛苦」和「崩潰」：

而更年期女性身邊的親人朋友，則是感到「害怕」和「無奈」了：

母親最近的狀態(tài)不算太好，情緒和脾氣常常讓人捉摸不透，暴風雨說來就來，毫無防備，隨時要拉響戰(zhàn)備警報，有時候又會郁郁寡歡，悶悶不樂。

女性進入更年期就如氣候的換季一樣，身體也會進入「換季」期，引發(fā)失眠、心悸、盜汗等一系列癥狀，這種身體上的痛苦難以跟外人道，加上生活和工作上的各種壓力，很容易就患上更年期綜合癥，繼而變得脾氣暴躁、抑郁、痛苦不堪。

2、「更年期綜合征」到底是什么??？從專業(yè)術(shù)語上來講，「更年期綜合征」的學名是「圍絕經(jīng)期綜合征」。

簡單說起來，圍絕經(jīng)期就是到了一定年紀時，從快要絕經(jīng)到絕經(jīng)后這個復雜而又糾結(jié)纏綿的時間段，它分為絕經(jīng)前、絕經(jīng)、絕經(jīng)后3個時期，多發(fā)生在40歲~60歲的女性身上，是一個將要從生殖期向老年期過度的階段。

從中醫(yī)上來說，更年期綜合癥是由于肝、腎氣血兩虛所致。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》記載：“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也?！?/p>

天癸竭反映出腎氣的不足，太沖脈衰少反映肝經(jīng)的經(jīng)氣不足；肝和腎經(jīng)的循經(jīng)微循環(huán)開放不足，導致卵巢萎縮，雌激素分泌減少，進一步導致一系列更年期綜合癥狀。

更年期綜合征的典型癥狀有：

情緒變化

這個階段的女性，會變得沒有耐心、易煩躁、焦慮。由于情緒變化最容易被周圍人感知，所以大家也最重視。

潮熱出汗

潮熱和出汗是更年期最典型的癥狀。在外界環(huán)境并不熱時，患者會突然出現(xiàn)前胸、面部紅熱，接著大汗淋漓，嚴重的可能一天發(fā)生幾十次，晚上會更嚴重。

失眠、心悸

雖然在其他時間也可能失眠，但在更年期可能最嚴重。此外，更年期女性有時會突然覺得心跳加快，卻又找不出原因。

腰酸背痛

骨關(guān)節(jié)肌肉疼是中國女性最常見的更年期癥狀，特點是哪兒都可能疼，疼的位置不定，到骨科看又查不出明確的病。

月經(jīng)紊亂

更年期會出現(xiàn)月經(jīng)間隔變長、月經(jīng)不規(guī)律、停經(jīng)等月經(jīng)紊亂表現(xiàn)。此外，更年期還會讓女性出現(xiàn)萎縮性陰道炎，陰道干、疼，會影響性生活。

女性出現(xiàn)更年期癥狀的比例較高，半數(shù)癥狀達到中重度，明顯影響生活。95%以上的人更年期持續(xù)1年以上，部分人甚至可能長達10年。

3、「更年期綜合征」該如何應對？「更年期綜合征」雖然“苛病猛于虎”，但并非沒有方法可以調(diào)理和緩解。

自我調(diào)節(jié)盡量保持愉悅的心情、良好的社交關(guān)系。多出去走走，約幾個朋友小聚，或者找一些志趣相投的人參加興趣班或進行體育鍛煉，在運動和朋友的陪伴中忘掉煩惱。

規(guī)律的生活作息安排有張有弛，每天保證睡夠7~8小時，晚上最好在11點就能上床睡覺，充足的睡眠不僅可以消除疲勞，調(diào)整情緒，還能增強免疫力，提高對疾病的抵抗力。

癥狀較重要看醫(yī)生如果癥狀較重，千萬不要忍，一定要到正規(guī)醫(yī)院看婦科醫(yī)生。規(guī)范的治療，不僅能迅速緩解更年期癥狀，還能預防與之相關(guān)的老年病。

不要拒絕激素補充雌激素是改善女性更年期癥狀的有效手段，但很多人對激素治療有誤解，覺得激素很恐怖。

其實人體本身也會分泌激素來維護身體正常的功能，激素少了要補充，多了要抑制。在醫(yī)生的指導下合理使用激素，是利大于弊的。

4、兩款代茶飲，緩解更年期的不適?肝腎陰虛型更年期

從傳統(tǒng)醫(yī)學的角度說，隨著年紀的增長，首先衰退的是肝腎系統(tǒng)。因肝藏血，腎主水，所以肝腎不足最明顯的特點是肝腎會出現(xiàn)陰虛的情況。陰虛就會顯得相對陽亢，于是才會出現(xiàn)煩躁、失眠、情緒不穩(wěn)定、出汗等癥狀。

所以遇上「更年期綜合征」首先考慮的是肝腎陰虛型。如果，你平時有頭暈耳鳴、五心煩熱、盜汗潮熱、腰膝酸軟的癥狀，說明你就是遇上典型的肝腎不足的更年期綜合征。

?『肝腎陰虛型』治療推薦：

1、代茶飲——《金匱要略》的甘麥大棗湯

浮小麥30克，大棗5枚，甘草10克。

2、左歸丸（藥店有售）

3、坤寶丸（藥店有售）

?心脾兩虛型更年期

更年期除了肝腎陰虛之外，還有的人神煩疲倦、食少懶言。這些人在年輕的時候一般就體質(zhì)偏虛偏弱，更年期之后每天沒有精力，對什么都打不起精神、提不起興趣。這類情況就要補養(yǎng)心脾，生化氣血。

?『心脾兩虛型』治療推薦：

1、代茶飲——治療失眠的好方子

仙鶴草30克，當歸15克，合歡皮20克，酸棗仁 20克。

2、人參歸脾丸（藥店有售）

3、八珍益母丸（藥店有售）

更年期很煩躁，晚上老是睡不著，該怎么辦呢？

“更年期”，是指女性從性成熟過渡到老年的特殊階段。正常女性的平均絕經(jīng)年齡約為49.5歲。由于現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，女性朋友提前進入“更年期”。當“更年期”來臨，我們需要積極干預，改善不適癥狀，努力順利度過這個“非常時期”。

更年期很煩躁，晚上老是睡不著，該怎么辦呢？

1、調(diào)節(jié)情緒。女性在更年期總會遇到一些情緒問題，每轉(zhuǎn)一圈都會變得非常暴躁和憤怒。這些負面情緒會影響女性的睡眠質(zhì)量。所以，想要提高睡眠質(zhì)量，就要從自己的情緒入手，學會一些緩解情緒的方法，比如多和別人交流，多參加一些小組活動，多做一些自己喜歡做的事情。

2、睡前多放松。睡前可以聽聽純音樂或冥想15分鐘，看幾篇輕松的文章或漫畫等。，可以釋放一整天的無聊。睡前安靜地睡一覺，可以充分放松大腦，幫助平復情緒，讓人們快速進入深度睡眠。

3、注意清淡飲食，盡量避免咖啡因等物質(zhì)。鹽和咖啡可能會加重潮紅的癥狀。因此，更年期女性更應注意盡量少喝咖啡、茶、可樂等飲料，避免咖啡因干擾睡眠。

4、可以將臥室環(huán)境調(diào)整到一個合適的溫度和濕度?？梢赃x擇較厚的窗簾來阻擋不必要的光線，讓睡眠環(huán)境更安靜。除此之外，還可以選擇一個好的耳機聽一些有利于睡眠的白噪音或者音樂，這樣可以更快入睡。

5、適量運動。進入更年期時，很多人安靜不活動，容易導致肥胖、心腦血管疾病、糖尿病和骨質(zhì)疏松。每天至少半小時定時起床鍛煉。

6、不要經(jīng)常玩手機。建議處于更年期時，不要把手機等電子設備放在臥室，因為每個人都可能有這樣的經(jīng)歷。有時候躺在床上想睡覺，但是一旦刷小視頻或者看手機，一兩個小時很快就過去了，有時候感覺不到，對睡眠影響很大。

更年期失眠潮熱、心煩焦慮？更年期保健妙招，點開來看看吧

1、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養(yǎng)重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。

2、進食營養(yǎng)豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

3、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品；或者借助中藥進行調(diào)理“正氣固元方”非常適合更年期女性服用，可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強體質(zhì)、改善內(nèi)外環(huán)境，緩解更年期癥狀。

4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫(yī)生指導下，適當?shù)胤眉に睾外}來防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。

5、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常進行 體育 鍛煉，以增強體質(zhì)。

1、了解有關(guān)知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。

2、注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

3、要每天抽些時間松弛神經(jīng)，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。

5、對人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。

1、在忙碌的工作與生活中，女性要善待自己的身體，定期抽出時間做身體檢查，及時發(fā)現(xiàn)隱患，及早進行治療；

2、精神方面，女性在絕經(jīng)期間，心情容易出現(xiàn)煩躁、心慌、緊張不安等的消極情緒，因此保持愉悅的心情，要學會自我調(diào)節(jié)，更有利于幫助你走出絕經(jīng)期的困境；

3、絕經(jīng)期的女性要保證正常的起居飲食，早睡早起，有良好的睡眠質(zhì)量， 健康 合理的飲食習慣，切勿暴飲暴食，正常的生活規(guī)律可以有效減緩絕經(jīng)期帶來的一些輕微癥狀；

4、有煙癮的女性，要積極戒煙，提倡 健康 有益的生活方式，不吸煙的女性要遠離二手煙。

絕經(jīng)期的女性在飲食方面要尤其要攝入的富含維生素、纖維素等食物，多吃核桃、花生和腰果等堅果類，多吃魚蝦蟹等海鮮，多吃胡蘿卜、豆制品等富含植物纖維素的食物；忌吃辛辣、油炸、油膩、腌制類食品，這些對女性的身體均會造成不同程度的損害。

在飲食禁忌上尤其要注意以下幾點：

1、少吃甜食：

更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。過多食用甜食還會使身體發(fā)胖，有誘發(fā)動脈硬化和冠心病的危險。

2、少攝入食鹽：

更年期女性水鹽代謝紊亂，容易發(fā)生水鈉滯留，引起浮腫，并進一步引起血壓升高。所以，更年期女性應限制食鹽，用鹽量宜為中青年時的一半。吃鹽太多會引起高血壓病，還會增加心，腎負擔。

3、限制脂肪：

更年期婦女容易發(fā)生肥胖，這是因為內(nèi)分泌在更年期時發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長，活動量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發(fā)肥胖。高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率，還會促使動脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。

4、不吃刺激性較大的食品：

更年期女性還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。人到更年期情緒波動較大，易激動，煩躁，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。

適當?shù)倪\動，可以讓絕經(jīng)期的女性恢復體力，提高免疫力，增強自身的抗病能力，適當?shù)腻憻?，可以讓絕經(jīng)期的女性精神重新煥發(fā)，大大減輕壓力，有助于緩解絕經(jīng)期女性出現(xiàn)的各種焦慮不安，緊張等的消極情緒，其中散步、慢跑、游泳、跳廣場舞都是極佳的選擇。

長期喝茶，喝哪種茶比較好？

但是，近現(xiàn)代茶葉的制作方法更多了，茶葉品種也多了，喝茶的人選擇性更好了。反而讓很多喝茶人選擇性失憶，把原來的適應性強的當?shù)夭杌蛘邆鹘y(tǒng)茶，人為地屏蔽，只選擇故事宣傳性強的，廣告?zhèn)鞑バ阅芎玫牟鑱砥凤嫛?/p>

嚴格來說，品種豐富的茶葉都是為了滿足人們不斷增長的生活需要。但是，要想保持 健康 的生活態(tài)度，長期喝茶，還是要選擇適合你的口味的茶才好。

實際上簡單的很！

(一):長期吃細糧，精糧，吃肉食少的人，喝綠茶和烏龍茶類最好。

(二):長期吃肉食，奶制品，糧食谷物類吃的少的人，喝黑茶和普洱茶最好。

(三):長期吃魚類，海鮮食物，體態(tài)偏瘦的人，喝紅茶，黃茶，白茶比較好。

(四):長期吃面食，蒸餃類麥食物的人，喝淡綠茶，淡花茶比較好。

(五):長期吃肉，燒烤的人，喝白茶，陳茶(綠茶，黃茶，烏龍茶等陳年茶)，比較好。

(六):胖的人喝紅茶，烏龍茶，普洱茶，黑茶，比較好。

(七):瘦的人喝綠茶，烏龍茶，黃茶，淡紅茶，比較好。

(八):體態(tài)正常的人，肌肉 有力的人，喜歡喝什么茶就喝什么茶。

(九):身體慵懶，精神不振的人，喝綠茶，烏龍茶，普洱茶，紅濃茶，比較好。

(十):病人盡量不喝茶，或遵醫(yī)囑。

(喜茗堂龍新久)

2020年11月8日

林語堂曾說"只要有一只茶壺，中國人到哪都是快樂的。" 梁實秋也講"凡是有中國人的地方就有茶。"可見，茶，對于中國人而言，是日常生活不可或缺的飲品。

中國人的飲茶之風，從盛唐開始，一直延續(xù)至今。

茶，種類繁多，大致可分綠茶、白茶、黃茶、烏龍茶、紅茶、黑茶六大類，無論是口感，湯色還是功效各不相同。茶民的飲茶習慣也有不同: 福建人喜歡烏龍茶的千變?nèi)f化，浙江人喜歡綠茶的鮮爽清新，北京人則欣賞茶香伴著花香的茉莉花茶

喝茶，喝什么茶，怎么喝，因人而異，我比較喜歡喝綠茶，一年四季都是綠茶，就是單純喜歡鮮爽清新的口感。

再對茶民提點小建議吧！一是多喝淡茶，不喝濃茶 ;二是別只喝茶而不喝白開水。

附贈

散文家周作人的?喝茶?片段 :

"喝茶以綠茶為正宗"

"我的所謂喝茶，卻是在喝清茶，在賞鑒其色與香與味，意未必在止渴，自然更不在果腹了"

"喝茶當于瓦屋紙窗之下，清泉綠茶，用素雅的陶瓷茶具，同二三人共飲，得半日之閑，可抵十年的塵夢"

題主您好。中國有綠茶、黃茶、白茶、烏龍茶、紅茶、黑茶、普洱茶（2014年茶葉分類新國家標準將普洱茶生茶單獨分作了一類）等七大茶類，在這七大茶類中，適合長期喝

的茶個人認為有兩種，一種是淡綠茶，一種是老白茶、老黑茶和老普洱茶。

一、長期喝茶，淡綠茶比較適合 我比較相信中醫(yī)，有一年去看中醫(yī)的時候，看到醫(yī)生用玻璃杯泡著一杯很淡很淡的綠茶在那里喝，就順口問了一句。中醫(yī)回答說這樣喝有利于 養(yǎng)生 ，他還告訴我，他每天都會喝一杯這樣的綠茶，多的不喝，就喝一杯。

從 健康 和 養(yǎng)生 的角度來看，老先生的這種說法非常有道理，綠茶里面含有多種營養(yǎng)元素，尤其是其中的茶多酚、茶氨酸，可以有效地抗癌、防衰老、抗病毒，對防止三高也有很好的作用。

但是，綠茶有一個很大的問題，那就是性寒，而且茶本身的刺激性也比較大，如果大量長期地喝，對身體尤其是一些體質(zhì)偏寒或者腸胃比較衰弱的人來說，不僅不 健康 ，反而是很大的負擔甚至傷害。

而且，綠茶的提神醒腦作用非常好，人們年齡大了以后，神經(jīng)不再會像年輕時那樣強健，很多人喝了綠茶以后會誰不著覺。

1、減少投茶量，喝淡綠茶就可以解決這個問題。正常情況下，我們喝綠茶時的茶水比例為1:40，即120毫升的玻璃杯我們會投茶3克， 淡綠茶只要投茶1克就可以了，即把茶水比例降低到1:120.

2、長期喝綠茶，盡量選擇谷雨之前或者左右時產(chǎn)的茶。如果長期喝綠茶，除了注意投茶量之外，還要注意選茶。一般而言，越粗老的綠茶中含的營養(yǎng)元素越少，但是對身體的刺激性會越大。

我們在喝茶的時候會注意到，即便是同一個品種，谷雨以后十幾天甚至是夏至以后產(chǎn)的茶苦澀會增多，喝下去以后對腸胃的刺激性也很大。長期喝茶不建議喝這種茶。

所以，如果長期喝綠茶，在挑選茶葉的時候，盡量挑選那些谷雨之前或者谷雨前后幾天產(chǎn)的茶，這種茶對身體的損害要小一些。

可能有些茶友會說，這些茶好貴呀。如果每天堅持喝綠茶，一天1克，一年也不過一斤綠茶，就算是名氣一般的明前茶，一年也不過千來塊錢。為身體 健康 投資，這點錢值。

自從喝茶的這二十多年以來，每天我都會雷打不動喝一杯淡綠茶。 這種淡綠茶喝習慣了，既可以享受到綠茶的迷人芬芳，又可以養(yǎng)身健體，一舉兩得。

二、 長期喝茶，老白茶、老黑茶和老普洱茶中的任何一種都合適 在眾多茶葉中，白茶、黑茶、普洱茶屬于后發(fā)酵茶，它們會通過時間，通過陳放，讓茶葉發(fā)酵，讓茶里的寒性逐漸降低直至中和，會讓茶的刺激性慢慢降低直至平和。所以，無論體質(zhì)寒熱，腸胃強健與衰弱，老白茶、老黑茶、老普洱茶都適合長期喝，而不會對身體造成傷害。

即便是神經(jīng)衰弱的人，也適合長期喝老白茶、老黑茶、老普洱茶，因為經(jīng)過長期的陳放，這些茶里的茶多酚已經(jīng)大大地減少，對神經(jīng)的刺激性也大大降低。喝這種非常溫和的老茶，不會讓我們晚上睡不著覺。

在挑選老白茶、老黑茶、老普洱茶的時候一定要注意倉儲和年份。

1、挑老茶時要注意老茶的倉儲 老茶最怕濕倉發(fā)霉，這種茶喝了不僅不會對身體有好處，反而會對身體造成極大的損害，嚴重發(fā)霉的老茶甚至會造成中毒事件。

在挑選老茶時，可以通過嗅、看、喝三種方式來判斷老茶的倉儲是否合格。

嗅 發(fā)霉的老茶會散發(fā)出一種令人反感的霉味，而不是芬芳的茶香味，如果碰到這種，甭管茶商怎么說得天花亂墜，堅決不要買。

看 發(fā)霉的老茶上會有肉眼可辨的白霉，如果肉眼看不清楚，去買茶時帶一個小手電筒，用手電筒一照，再細小的白霉都可以看得到。就算發(fā)霉以后茶商用刷子把表面的白霉刷掉了，霉粉也會散落在茶葉的縫隙里，用手電筒一照，如果發(fā)現(xiàn)干茶之間有粉狀物，而且茶餅味道不正常，可以視之為霉粉。

但是，有些茶年份大了，會被蟲咬，茶餅上會留下包裝紙的紙粉或者筍殼的筍殼粉，需要注意甄別。這個時候就要靠嗅覺來幫助區(qū)分了，如果真是這些粉末，茶餅上嗅不出霉味，有茶葉的芬芳，這種老茶是安全無虞的。

喝 買老茶時盡量要求試喝，如果喝著沒有任何的異味，茶湯溫潤甘甜，口腔中有茶香存留，這種老茶的倉儲一般是比較合格的了。如果有異味、雜味，甚至有麻嘴、卡嗓子的現(xiàn)象出現(xiàn)，這種老茶堅決不能要。

2、挑老茶時要注意老茶的年份 挑老茶時不僅要注意倉儲，也要注意年份，老茶的茶性會變得溫和，適合各種體質(zhì)的人長期喝需要足夠的時間。一般濕度正常的話，白茶需要7-10年，黑茶和普洱茶則需要更長的時間，需要15-20年。如果濕度偏低的話，需要更長的時間。

雖然好老茶難等，但是老茶對身體的好處是顯而易見的。

三、長期喝茶，最理想的搭配方式是淡綠茶+老茶 如果長期喝茶，個人不建議只喝一種茶，從保健的角度而言，綠茶的功效要遠遠好于老茶，但是從過嘴癮的角度而言，老茶比淡綠茶好喝。

那么長期喝茶，到底是該選淡綠茶還是老茶呢？成年人不做選擇題，可以兩者的都喝，早上起來喝一杯淡綠茶提神，下午的時候可以喝幾杯老茶養(yǎng)養(yǎng)精神，老茶性平和也不會影響晚上睡覺。這樣，既可以過嘴癮，又可以保健 養(yǎng)生 ，何樂而不為呢？

結(jié)語 喝茶的時候，個人不太建議長期專喝一種茶，因為每一種茶的營養(yǎng)物質(zhì)、功效會不一樣。最好的喝茶方式是根據(jù)自己的身體狀況和季節(jié)，在七大茶類中換著喝。綠茶、黃茶、白茶、烏龍茶、紅茶、黑茶、普洱茶都試試，對身體也好，也可以領(lǐng)略中國茶葉的豐富內(nèi)涵。

長期喝茶看您自己的身體 健康 情況來決定喝什么茶吧，不同的季節(jié)喝不同的茶葉，普洱生茶，普洱熟茶，綠茶，曬紅，滇紅茶，野生紅茶，大白茶等等，不同的茶葉不同的時間喝，喜歡喝就好。

茶是 健康 飲品，長期喝茶對身體好，這是大家都知道的事情。國人幾千年前就開始利用茶葉，對茶性了解十分透徹。再結(jié)合 養(yǎng)生 觀念，總結(jié)了很多喝茶的心得體會。

比如說，早上起來空腹不要喝茶，睡覺前一個小時不用喝茶。老年人喝茶要淡，不宜喝濃茶。小孩子最好別喝茶，而孕婦也要少喝茶。

如果說長期喝茶，要喝哪一種好，這就是千人千面，千茶百味了。每個人的喜好不同，有的人喜歡紅茶，有的偏愛綠茶，有的不是普洱絕對不喝。

而這些茶，哪一種都是 健康 的，本質(zhì)上并無差別，只能說適不適合自己而已。

我們要對自己的身體有一個大概的了解。

綠茶是不發(fā)酵的茶，茶性寒涼，紅茶是全發(fā)酵的茶，茶性溫和，刺激性小。

黃茶輕微悶黃，茶性仍然偏寒，但比綠茶好。白茶是微發(fā)酵茶，茶性涼中帶平，不是溫性的，這點大家要清楚。

烏龍茶是半發(fā)酵茶，基本上茶性最平和，不寒不熱。

以上幾大茶類的茶性，大抵如此，愛茶的朋友可以根據(jù)自己身體狀況加以選擇即可。

喝茶，負責任的說，飲用有些實質(zhì)性好處：

經(jīng)常飲茶，喜歡喝茶的人，喝什么茶更 健康 ？ 飲茶的選擇很簡單，不必聽信其他人口中的言論，選擇您“覺得好喝的茶+能喝得起的茶”即可，這就是選茶的原則。

喝茶之前，請您明確，茶飲只是一種“豐富了白開水味道的飲品”，它不是神奇的物質(zhì)，飲用之后也不存在任何治病的作用，所謂的“抗癌、抗衰老、降血壓等言論”皆屬于謠言，不可深信。

所以，如果你喜歡喝茶，選擇能喝得起的、愛喝的即可，當然飲茶時同樣該注意 健康 細節(jié)。

健康 喝茶，有兩種茶“傷身”，不能喝： 無論是白開水還是茶水，有一些人喜歡喝“燙水”，然而溫度過高的水（茶）進入身體之后，會刺激并損傷食道，增加食道癌的發(fā)生風險，時間越長，風險越大。

飲酒之后，很多朋友喜歡飲一杯茶；適量飲淡茶水可以，因為這樣可以通過增加飲水量來加速酒精的代謝，但不建議喝濃度過高的茶飲，避免給腸胃和心臟增加負擔，本身酒精已在身體中作亂，再加上咖啡因、茶堿等物質(zhì)，難免會“傷害加重”。

大家都知道，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶，足可以看出茶在日常生活中重要的地位，茶因為好喝，倍受歡迎，成為大眾飲品，因為可以 養(yǎng)生 ，源遠流長，老少皆宜。茶在悠久的 歷史 發(fā)展中，每種茶都獲得了不少人的喜歡。

無論是綠茶的清香甘凜，紅茶的馥郁濃香，還是烏龍的回甘雋永，黑茶的厚重異香，都有不同的人喜歡著，對于自己喜歡喝的茶，肯定會認為其比較好。

從營養(yǎng)上來說，各種茶葉的營養(yǎng)成分有一定差異，單從各種茶葉營養(yǎng)成分的含量來說，綠茶要優(yōu)于其他種類的茶，如：維生素C、B1和B2，磷、鉀、鋅等礦物質(zhì)及茶多酚等營養(yǎng)物質(zhì)含量通常都是綠茶高于其他茶。

但是，對茶的喜好跟飲茶習慣、年齡、 健康 狀況、生活環(huán)境、風俗等都有關(guān)系。

喝什么茶比較好，就要看茶葉本身含有的物質(zhì)是否正好是你現(xiàn)在所需要的，是否跟自身情況想符合。 根據(jù)自身身體狀況選擇適合自己的茶飲用，這樣的茶，才是最好的。

如：身體比較虛弱的人，可喝點紅茶，在茶中添加點糖和奶，既可增加能量又能補充營養(yǎng)；青年人正處發(fā)育旺盛期，以喝綠茶為好；

婦女經(jīng)期前后以及更年期，性情煩躁，飲用花茶有疏肝解郁、理氣調(diào)經(jīng)的功效；身體肥胖、希望減肥的人，可以多喝些烏龍茶、普洱茶、沱茶等；

食牛羊肉較多的人，可以多喝些磚茶、餅茶等經(jīng)過后發(fā)酵的茶，有助于脂肪食物的消化；經(jīng)常接觸有毒害物質(zhì)的工作人員，辦公室人員，可以選擇綠茶為主，愛美人士可選擇不同花茶等。

一年四季離不開喝茶 ..季節(jié)不同選擇不同的茶、一般春夏喝綠茶、個人比較偏愛黃山毛峰、龍井..一四川好友每年寄來一點新茶茶芽..鮮香四溢..秋冬季節(jié)陳皮配普洱、福鼎白牡丹王、或祁門紅茶、正山小種、大紅袍等等..還有烏崠古樹鳳凰單樅也很好..除了綠茶涌玻璃杯之外，其他最好選擇不同的紫砂壺、一種 最好配一種壺..比如老朱泥特別適合武夷巖茶、紅茶類...總之就如魯迅先生說過的一樣：有好茶喝、會喝好茶自是一種清福……

黑茶，例如廣西六堡茶、熟普、安化黑茶......我個人偏愛六堡茶，六堡茶醇和內(nèi)斂，細品之下又豐富多彩，兼具普洱、安化黑茶的部分特點，又有自身的特色，茶性溫和，祛濕、養(yǎng)胃。經(jīng)常喝六堡茶，不僅給我?guī)砹?健康 、友誼、知識和財富，更重要的是良好的心態(tài)！

喝什么茶有益健康？

宋代陳直所著的《壽親養(yǎng)老書》中也記載：“水陸之物為飲食者不管千百品，其五氣、五味、冷熱、補瀉之性，亦皆稟于陰陽五行，與藥無殊，人若知其食性，調(diào)而用之，則倍勝于藥也，善治藥者不如善治食者”。無論何種養(yǎng)生方法、理論和入口之物，都可以用古代的五行學說進行詮釋，且可以在五行學說的基礎上提升到更高的層次。茶，亦是如此。
中國所產(chǎn)之茶，分為六類，即黑茶、白茶、紅茶、綠茶、黃茶、青茶。其中，青茶屬綠茶一類，稱其為青，因其綠中有紅，木中含火，而其上品如鐵觀音、烏龍等，舉國皆知，于綠茶外單列為青茶，足證國人對其格外的偏好。
如此，中國茶實際是五色茶：綠茶、紅茶、黃茶、白茶、黑茶。茶之五色可滋潤五臟，達到健康還原的最終目的，而以五行相生相克實現(xiàn)天地調(diào)和，這便是喝茶養(yǎng)生的真相所在。
一、綠茶
綠茶是未經(jīng)發(fā)醉的茶，在中國，綠茶產(chǎn)量最多、品種最多、飲用最為廣泛，其特點是湯清葉綠。在五行茶中，我們通常把青茶看成是綠茶的一種特殊形式。杭州龍井、黃山毛峰、洞庭碧螺春、泰山女兒茶，都是綠茶的代表品類。
綠茶五行歸木，口感酸，氣味清香；入肝經(jīng)，肝主血，故綠茶不僅能明目，還能清血、降血栓；適合春季飲用，疏風清熱、消炎去火。
中醫(yī)養(yǎng)生學認為，春季“化者為生，在氣為風，五行屬木，五臟主肝，在色為綠”。春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，人體經(jīng)過了一個冬季的收藏閉合，積蓄在體內(nèi)的寒邪之氣此時需“當春乃發(fā)”，多數(shù)人會因肝陽上亢而引發(fā)疾病，因而要飲香氣高銳的綠茶。綠茶可提神醒腦，愉悅情趣令人少眠，清心悅志。春天喝綠茶以色補色，可疏風清熱，平肝明目，消炎去火，消腫止痛。
二、紅茶
紅茶屬于全發(fā)醉茶類，具有紅湯、紅葉和香甜味醉的特征。以祁門紅茶為代表。
紅茶五行歸火，口感苦，氣味焦香；入心經(jīng)，表小腸經(jīng)，故紅茶溫中，能降低心臟病機率；適合夏季飲用，降溫消暑、提神強心、養(yǎng)血生津。
夏季“化者為長，在氣為暑，五行屬火，五臟主心，在色為紅”。夏天是草木茂盛的季節(jié)，天地之氣相交，萬物茁壯成長。驕陽似火，晝長夜短，人體津液消耗甚大，氣血多有不足，心悸氣短，心煩胸悶，是身體應季之表象。此時當飲紅茶為好，紅茶性溫，不與季節(jié)抗令，消暑氣，提神，強心，養(yǎng)血生津。
三、黃茶
黃茶屬發(fā)酵茶類，品質(zhì)特點是黃葉、黃湯，芽葉細嫩，顯毫，香味鮮醇。其黃色是制茶過程中進行悶堆渥黃的結(jié)果。黃茶又分黃芽茶、黃小茶和黃大茶三類。代表茶有君山銀針、蒙頂黃芽、霍山黃芽。
黃茶五行歸土，口感甜，氣味香膩；入脾經(jīng)，通胃經(jīng)，故黃茶能調(diào)理脾胃，幫助消化。適合夏秋交界的仲夏時節(jié)（亦稱“長夏”）飲用，能夠固脾胃。
長夏是四季之中的一個小季，自小暑至立秋共三十天。此季濕氣當令，是植物化花為果之時，在五行屬土，有萬物長養(yǎng)之功，在五臟為脾。主司水谷精微之運化，故在色為黃。脾土受心陽溫煦故能制水，若為濕熱所困，則因土不制水而致脾濕便溏，易引發(fā)厭食腹脹及胃腸疾病。此季飲黃茶，以溫心陽而固脾土?！都t樓夢》第四十一回就有妙玉沏老君眉茶為賈母治酒肉傷脾胃停食的記載，而那老君眉就是出自湖南岳陽的黃茶君山銀針。
四、白茶
白茶屬輕微發(fā)酵茶，滿披白毫，如銀似雪而得名，湯色淺亮。代表茶是福建大白毫。
白茶五行歸金，口感辛香，氣味鮮香；入肺經(jīng)，通大腸經(jīng)，肺主皮毛通透，故白茶能以表透毒散熱；適合秋季飲用，降火去燥、清腸排毒。
秋季“化者為收，其氣為燥，五行屬金，五臟主肺，在色為白”。秋季是自然界萬物肅殺，百葉凋零的季節(jié)，使人有口干舌燥，咽干口苦之感，最易引發(fā)呼吸系統(tǒng)的疾病。此季應喝白茶。白茶性涼，主肅降，故能降火，清腸排毒，利尿、通便，還能提高人體免疫力，甚至有研究表明白茶防治癌癥的功效是綠茶的五倍。
五、黑茶
黑茶一般原料較粗老，加之制造過程中往往堆積發(fā)酵時間較長，因而葉色油黑或黑褐，湯色黑黃，故稱黑茶，屬于后發(fā)酵茶。云南普洱茶為其代表茶。
黑茶五行歸水，口感咸澀，氣味陳香；入腎經(jīng)，走膀胱經(jīng)，腎為人體動力之源，故黑茶有延年益壽之效，膀胱為人體排泄經(jīng)脈，故黑茶又能減肥降脂；適合冬季飲用，溫蓄陽氣、健胃、暖腹。
冬季“化者為藏，在氣為寒，五行屬水，五臟主腎，在色為黑”。冬季天地之氣閉藏，江河湖水冰封，陽氣漸消，萬物蟄伏，人體對能量及養(yǎng)分的需求較平時要高，腎臟需藏精越冬，因而，多食少動易積食蓄肉，令人生病，此時應多喝普洱茶，以溫蓄陽氣，健胃、暖腹，清脂通便。中醫(yī)講“陰平陽秘其身乃健”其前提是“三通、一平”，三通者，便通、氣通、血通，而普洱的保肝健胃、消脂通便之功是諸茶所不及的。冬季通便實乃養(yǎng)生之大事，便通氣才通，氣通血才動，血為氣之母，氣為血之帥，氣血調(diào)和才能陰平陽秘，冬季養(yǎng)生當首推黑茶，保腎養(yǎng)精、以色補色。
學會喝茶，成為自己的養(yǎng)生專家
五行對應五色，五色主治五臟，用五色茶來提升人體五臟的正能量，使身心達到一個不溫不火的平衡狀態(tài)，心靜自然涼的道理，從此而來。了解了這些，每個人都可以根據(jù)自己的身體情況，選擇適合自己的茶品。
胃寒畏涼體質(zhì)之人，不宜飲綠茶和清香型鐵觀音，可常飲大紅袍、濃香型鐵觀音等烏龍茶，以及紅茶；體熱火盛體質(zhì)之人，可常飲清香型鐵觀音，白茶，綠茶；胃弱脾虛體質(zhì)之人，可常飲儲藏于陶罐多年的陳香型鐵觀音，以及陳年巖茶，紅茶，普洱茶；腎虛尿頻體質(zhì)之人，可常飲儲藏于錫罐中的陳年烏龍茶……如此等等。
有位多年的老朋友號稱“茶癡”，尤好綠茶，但常常會在喝茶后覺得胃部脹痛。后來我了解到他胃寒，建議他少喝綠茶。因為綠茶偏寒，性屬木，而胃屬土，五行中木克土，如經(jīng)常飲用會造成胃部不適。聽從建議后，這位“茶癡”朋友就很少喝綠茶了，反而多飲紅茶、普洱茶，胃部的不適感大為減輕。
正所渭“茶中蘊五行，養(yǎng)生有講究”，通過對自己身體情況的了解，選擇適合自己的茶品，將茶與五行、五臟相應，致清導和、和諧陰陽地去健庸品飲，使五行相和諧，也就達到了養(yǎng)生的目的。
魯迅先生說過：“有好茶喝、會喝好茶，是一種清福。要想享這種清福；一要有功夫，其次是靠練出來的感覺?！?/p>

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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