手機(jī)＂陪睡＂是惡性腦腫瘤的危險(xiǎn)因素！矯正動(dòng)作有方法！

如果有人問(wèn)你：什么東西和你最親密，形影不離？稍微想想，對(duì)了，是手機(jī)！陪吃、陪喝、陪工作、還陪睡~

手機(jī)和你寸步不離。即使偶爾忘記都要排除萬(wàn)難找回來(lái)隨身帶著，否則這一整天心里都會(huì)空落落的，不知道會(huì)發(fā)生什么事呢？手機(jī)成了時(shí)下人們生活中的一件必需品， 一旦離開(kāi)手機(jī)我們就會(huì)缺少安全感?！蔽覀?cè)谙硎苁謾C(jī)帶來(lái)便利生活的同時(shí)，也要警惕手機(jī)帶來(lái)的危害。比如，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)對(duì)眼睛不好，有可能會(huì)早早出現(xiàn)白內(nèi)障癥狀；低頭看手機(jī)還會(huì)讓你的頸椎改變曲度，患上頸椎??；還有手機(jī)輻射對(duì)皮膚不好；手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間裝褲子口袋會(huì)殺死精子等等。這些事情已經(jīng)不新鮮了，今天小編要告訴你更可怕的事情：手機(jī)“陪睡”是惡性腦腫瘤的危險(xiǎn)因素！美國(guó)一項(xiàng)研究證實(shí)長(zhǎng)時(shí)間的手機(jī)輻射會(huì)增加腦腫瘤風(fēng)險(xiǎn)?！獓?guó)際上手機(jī)使用與腦腫瘤關(guān)系的研究—

國(guó)際上有多家機(jī)構(gòu)開(kāi)展了手機(jī)使用與腦腫瘤關(guān)系的流行病學(xué)研究，其中數(shù)據(jù)最全的項(xiàng)目有兩個(gè)。

一、國(guó)際癌癥研究署的INTERPHONE項(xiàng)目：

研究發(fā)現(xiàn)，最高級(jí)別的重度手機(jī)使用者（30分鐘/天，持續(xù)10年）患腦膠質(zhì)瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加，但較低暴露不增加患病風(fēng)險(xiǎn)。遺憾的是，其他研究不能重復(fù)這一結(jié)果。

二、Hardell研究小組的研究項(xiàng)目：

該研究主要針對(duì)不同年齡組（20～80歲）的病例進(jìn)行對(duì)照研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，腦腫瘤與手機(jī)使用之間存在正性關(guān)系，20～29歲人群相對(duì)危險(xiǎn)度最大。

—兒童腦瘤發(fā)病率近年來(lái)也不斷上升—目前兒童腦瘤已經(jīng)成為僅次于白血病的兒童第二大腫瘤。由于青少年的耳朵和顱骨比成年人的更薄、更小，他們?cè)谟檬謾C(jī)的時(shí)候，腦部吸收的輻射比成年人要高出50%以上。使用手機(jī)時(shí)間越長(zhǎng)，越是增加患腦腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)?！X膠質(zhì)瘤的早期癥狀—說(shuō)起腦瘤，許多人都不陌生。最近的一個(gè)“大眾知曉”的患者，當(dāng)屬《我的前半生》中走路帶風(fēng)、帶著謎之紅唇的薛甄珠女士，因?yàn)橥话l(fā)腦膠質(zhì)瘤去世。雖然甄珠女士轉(zhuǎn)眼不治身亡，似乎毫無(wú)征兆，但醫(yī)生提醒，其實(shí)臨床中還是有征兆的。相對(duì)于其他類型的癌癥，腦膠質(zhì)瘤早期的臨床癥狀并不十分典型，主要可以歸納為三種情況：1、頭痛腫瘤生長(zhǎng)在大腦內(nèi)，形成了局部占位效應(yīng)，引起顱內(nèi)壓力增高，患者會(huì)出現(xiàn)頭痛，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)頭痛、嘔吐、視物模糊。腦腫瘤頭疼與一般的頭疼是不一樣的，腦瘤頭疼一般是在早晨起床的時(shí)候就開(kāi)始疼痛， 而且疼痛沒(méi)有辦法得到減緩。其次，出現(xiàn)肢體偏癱、性格改變或者視力下降、單側(cè)耳鳴、認(rèn)知障礙等等，出現(xiàn)這些癥狀要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)治療。2、神經(jīng)功能障礙腫瘤壓迫臨近的腦組織，造成局部神經(jīng)功能障礙，比如壓迫腦運(yùn)動(dòng)功能區(qū)，會(huì)造成肢體乏力，甚至偏癱；壓迫語(yǔ)言功能區(qū)，會(huì)造成言語(yǔ)不流利，甚至失語(yǔ)；壓迫情感功能區(qū)，會(huì)導(dǎo)致情緒淡漠和記憶力下降。3、癲癇腦腫瘤的存在還會(huì)導(dǎo)致大腦電生理功能的異常，引起大腦局部異常放電，患者可能出現(xiàn)癲癇發(fā)作，也就是人們俗稱的“羊癲瘋”。癲癇發(fā)作的形式多樣，最為常見(jiàn)的是短暫意識(shí)喪失、肢體抽搐、口吐白沫、大小便失禁。講真，你確定是你在玩手機(jī)，而不是手機(jī)在玩你嗎？長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，身體各個(gè)部位正悄悄地發(fā)生著傷害。01 低頭玩手機(jī)=脖子扛50斤大米你知道人的頭多重嗎？5公斤左右。所以，當(dāng)你抬頭挺胸時(shí)，脖頸只需要承受約5公斤的重量。但是，在你前傾低頭60度看手機(jī)時(shí)，頸部就需承受25~30公斤的重量！你想想，一袋25公斤的大米掛在脖子上，那是怎樣的一種感受……頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力，會(huì)反射性地緊張起來(lái)，來(lái)對(duì)抗前傾。一開(kāi)始，脖子只是偶爾有疲勞感，休息一下就好了。長(zhǎng)此以往，脖子會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)明顯酸脹感，甚至疼痛。如果你還有指尖麻木、刺痛、走路不穩(wěn)、時(shí)常頭暈的感覺(jué)，那就要警惕了：可能是頸椎病的信號(hào)！你可以這么做：1、眼睛與手機(jī)的最佳距離在30 cm左右；2、把手機(jī)拿高一點(diǎn)，與視線平行，減小脖子前傾的角度。3、每天定時(shí)前后、左右活動(dòng)頸部，有意地保持頸部適當(dāng)上仰。02 眼睛缺水了！當(dāng)心干眼癥玩手機(jī)時(shí)，經(jīng)常有時(shí)光飛逝之感?？赡苁且?yàn)?，快?lè)的時(shí)間總是過(guò)得特別快吧……除了忘記時(shí)間，人還會(huì)忘記眨眼。別小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬間，就能在眼球表面拉起一層淚膜，滋潤(rùn)和保護(hù)眼睛。當(dāng)眨眼次數(shù)減少，原有的淚膜過(guò)度蒸發(fā)，又沒(méi)有新淚膜補(bǔ)充，眼睛就會(huì)發(fā)干，還會(huì)損害角膜和結(jié)膜上皮。如果還不改，眼睛疲勞、怕光、流淚、發(fā)癢、酸脹等等就會(huì)找上門來(lái)，導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。在這里，要特別要提醒那些喜歡晚上關(guān)燈玩手機(jī)、電腦的人，這樣有可能導(dǎo)致青光眼，甚至永久失明……你可以這么做：1、多眨眼休息時(shí)，多眨眨眼、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、遠(yuǎn)眺，或戶外活動(dòng)1小時(shí)。只要眼睛感到不舒服，就要停下來(lái)。2、午睡時(shí)、臨睡前別看手機(jī)尤其注意不要側(cè)躺著玩手機(jī)，會(huì)極大地壓迫左右眼睛，造成雙眼的視力偏差。3、將手機(jī)的光亮度調(diào)為適中狀態(tài)避免在太陽(yáng)光底下看手機(jī)。也不能在黑暗中看手機(jī)。4、坐車時(shí)、走路時(shí)不宜看手機(jī)在顛簸環(huán)境中用眼，眼睛易疲勞，還容易頭暈。看手機(jī)分散人的注意力，也不安全。03 玩出腱鞘炎拇指在手機(jī)上劃啊劃，從此劃船不用槳~長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的姿勢(shì)，大拇指的肌腱和腱鞘反復(fù)摩擦，容易導(dǎo)致腫脹、發(fā)炎，從而發(fā)生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等，握東西感到困難，手指活動(dòng)時(shí)加重。你可以這么做：1、不要長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)用同個(gè)手指，休息是最重要的。2、能語(yǔ)音就少打字。不能用語(yǔ)音，還可以借助“語(yǔ)音轉(zhuǎn)換為文字”的輸入法嘛！3、藥膏按摩和中藥熏洗，能改善腱鞘炎的癥狀。04 屁股傷不起拉粑粑時(shí)玩手機(jī)，注意力都在手機(jī)上，大便的時(shí)間不知不覺(jué)就延長(zhǎng)了。長(zhǎng)時(shí)間蹲坐，靜脈回流不暢，可是會(huì)引發(fā)痔瘡的！對(duì)便秘的人來(lái)說(shuō)，更是有可能會(huì)加重便秘。另外，把手機(jī)帶去廁所，大腸桿菌、沙門氏菌、諾如病毒等細(xì)菌和病毒，很可能就悄悄地粘到手機(jī)上了。都說(shuō)飯前便后要洗手，你順便把手機(jī)也洗了試試？還有，萬(wàn)一手機(jī)不小心掉進(jìn)坑里，那真的很得不償失啊……05顏值下跌，雙下巴、頸紋……

如果前面那些都不夠警醒，這個(gè)絕對(duì)夠嚇人：長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)，會(huì)變老變丑！前面說(shuō)了，低頭玩手機(jī)時(shí)，人體的脖子承受的壓力很大，而脖子肌肉又是垂直生長(zhǎng)的，如此一來(lái)，則容易出現(xiàn)下垂。再者，保持低頭擠壓的姿勢(shì)，會(huì)縮短脖子肌肉，加速表皮細(xì)胞的衰老，從而加深頸部的皺紋。這時(shí)，你可以這么做：1、最簡(jiǎn)單的，就是用工具啦~買個(gè)手機(jī)支撐架，同時(shí)解放雙手和脖子。2、單手拿手機(jī)與眼睛平視，的確有點(diǎn)費(fèi)力，可以學(xué)學(xué)上課提問(wèn)的經(jīng)典姿勢(shì)。如圖：3、 如果你坐著，可以用雙手的手肘撐著桌子，這樣也不費(fèi)勁。健康多一點(diǎn)遠(yuǎn)離“手機(jī)脖”，你需要這樣做一、適當(dāng)做些矯正動(dòng)作，但勿用力過(guò)猛“八步”運(yùn)動(dòng)法1、用左手掌來(lái)回摩擦頸部，口中默念8下后，開(kāi)始捏后頸，然后換右手，這有助于頸部放松。2、頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒，一共要做8個(gè)拍。3、把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，要做8個(gè)拍。4、雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘，再換左右手。6、 左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。7、雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，相互抵抗5次。8、 雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。二、穴位按摩，緩解頸椎疼痛1、拿捏頸肌做法：

將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。2、按揉風(fēng)池穴做法：兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指放在頭的兩側(cè)，由輕到重按揉20~30次。功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。3、對(duì)按頭部做法：雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20~30次。功效：清腦明目，振奮精神。4、按摩百會(huì)穴做法：將中指或食指按于頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20~30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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