“吃飽犯困
、餓了發(fā)呆”這是難以抗拒的自然規(guī)律但是
，為什么會犯困呢但是
，事實上，還真不是這么回事。飽后犯困
，是怎么回事？經(jīng)常飯后萎靡不振，很可能是體內(nèi)激素在“作祟”：1膽囊收縮激素斯坦福大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)
，人體中分泌的膽囊收縮素一般在飯后兩個小時之內(nèi)會明顯升高，之后則會逐漸減少對于身體而言
2食欲素人體進(jìn)食后
而食欲素含量一旦降低
3胰島素飯后食物中的葡萄糖被人體吸收
（圖片來源：視覺中國）
緩解食困，這五招很管用雖然吃飽犯困是人的常態(tài)
，但是很多時候，犯困真的會耽誤大事！所以
，有沒有辦法能夠緩解食困呢？01控制“量”
每頓吃“七分飽”，并增加綠葉蔬菜等膳食纖維含量高的食物
，減少高脂肪、高糖食物攝入。02中午小憩
吃完午飯后
，可以小憩15分鐘左右，不僅能有效緩解犯困狀態(tài)，還能降低體內(nèi)壓力激素分泌，提高下午工作效率。03適當(dāng)多喝水
《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》上的一項研究發(fā)現(xiàn)
，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助于保持思維敏捷04頭部按摩
用十指做梳頭動作，持續(xù)3-5分鐘
05揉揉肚子
飯后犯困
對此，平時可以多順時針揉揉肚子
常犯困
1血脂升高高血脂的人，體內(nèi)血液流動相對緩慢
2鼻炎由于鼻子內(nèi)部有炎癥
3心臟疾病如果血液供應(yīng)不足
4中風(fēng)臨床資料統(tǒng)計
5餐后低血壓餐后低血壓是老年人特有的一種疾病
6腦血管病如腦梗塞
7其他慢性病患有慢性腎炎、糖尿病
這種現(xiàn)象可以叫做「餐后嗜睡」或「食困」
膽囊收縮素（CCK）
人體研究顯示，飯后兩小時內(nèi)CCK的含量顯著升高
高脂肪的食物能促進(jìn)CCK的分泌
2.食欲素
多項人體與動物實驗證明：食欲素水平低下，人體會產(chǎn)生困倦感
而食欲素同時參與調(diào)節(jié)睡眠
3.褪黑素
褪黑素是調(diào)節(jié)生物鐘的激素
吃完飯后容易犯困是什么原因呢？答案肯定不是血液都跑到胃里導(dǎo)致大腦缺血的原因
大腦能量不足可能會犯困？血液是人體運(yùn)輸能量物質(zhì)的基礎(chǔ)
大腦神經(jīng)元會分泌一種刺激物質(zhì)，致使人類犯困
人們逐漸形成的生活習(xí)慣？一般情況下，我們在吃完午飯后會選擇睡午覺 春困秋乏在部分人身上體現(xiàn)得很明顯
飽餐一頓后感到困倦在夏天通常更明顯
調(diào)節(jié)睡眠的褪黑素的產(chǎn)生減少
脾氣不足、嗜睡 現(xiàn)在不養(yǎng)生 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/95476.html.
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，現(xiàn)在開始做一件事春困秋乏在部分人身上體現(xiàn)得很明顯，吃完飯就開始犯困是何種情況
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