“筋長一寸
，延壽十年”
！
什么是筋結(jié)？筋脈遍布全身，聯(lián)系帶動骨關(guān)節(jié)運動，人一老就會彎腰駝背
，手上、腳上出現(xiàn)“筋疙瘩”
，按上去隱隱作痛
，這就是中醫(yī)稱作筋結(jié)
。
”<div id=)
，體內(nèi)百病去，專家獨門拉筋法
，8~80歲都適用.png" />
還有一個更加直觀的現(xiàn)象是
，年輕的時候1米8，到老了就只有1米7了
，“越長越回去”
，這就是中醫(yī)一個專有的說法：筋縮。筋縮就是伸縮范圍減小了
，原來能拉一米的筋現(xiàn)在只能拉至半米了
。筋縮的“筋”從病理上看，有纖維化
、粘連
、瘢痕形成
、增厚、腫脹
，有老百姓所說的“筋疙瘩”形成
。這種“筋疙瘩”即筋結(jié)?div id="m50uktp" class="box-center"> ！吧碛星ЫY(jié)”
，這千千結(jié)就是我們身上的筋結(jié)。
觸摸有筋結(jié)的部位
，會感覺緊張
、僵硬、痙攣
、腫脹
，會摸到增厚甚至“筋疙瘩”，壓痛明顯
；這也就是為什么會有說“筋長一寸
，延壽十年”的原因：筋脈不縮、少縮
，血脈就通暢
。筋結(jié)是怎么來的?人體皮膚毒素囤積，容易在鼻側(cè)
、額頭
、眼下、發(fā)炎之細(xì)胞上囤積筋結(jié)
，主要因素是熬夜
、思慮、煩心及細(xì)胞死亡所造成的
，因此長時間才會造成氣血不通
，產(chǎn)生筋結(jié)。
筋結(jié)有哪些危害?經(jīng)絡(luò)滿布人體
，貫穿全身
，是運行氣血的通路。一次經(jīng)絡(luò)阻塞
，氣血運行不暢
，必形成淤滯!而皮膚肌肉得不到充分營養(yǎng)必?zé)o光澤！
甚至導(dǎo)致皮膚發(fā)生各種病變：長痤瘡(青春痘)
、長雀斑
、長瘢痕等，在肌肉則形成腫瘤
，痰核
，在血管則形成浮絡(luò)
，靜脈曲張，靜脈瘤等現(xiàn)象.
好比水溝的流水不通
，無法順暢流動或流動緩慢,底層一定沉積了許多“垃圾”唯有將這些深層“垃圾”清理掉
，方顯效果！
筋脈通了
、血脈通了
，第一感覺就是呼吸順暢，腿腳那種堵著堵著的感覺沒有了
！拉通筋脈
，五臟通暢中醫(yī)講的筋脈只是在體內(nèi)，并不延及五臟
，但為什么說拉通筋脈
，五臟就通暢了呢？
這是因為五臟出了問題
，首先在五官上會通過表現(xiàn)出來
，所以五臟的功能也能通過五官來判斷，五臟的問題也能通過五官抻筋來緩解
。
十二經(jīng)筋很多都經(jīng)過了頭面
，頭面也可以抻筋，從而緩解臟腑的疾病
。
下面這套拉筋操由北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任付國兵教授無私提供
，8~80歲都適用，大家別忘了收藏
！
1 五臟拉筋之耳為腎
腎精足則聽覺聰靈
，腎精虛則兩耳失聰。通過耳聽力的變化和耳廓的飽滿潤澤程度
，一般可以推斷腎氣的盛衰情況
。我們在耳朵上抻筋可以起到固腎調(diào)心、交通心腎的作用
。
▲ 提耳尖
▲ 分搓耳根2 五臟拉筋之肝于目
肝開竅于目
，是說肝的精氣通于目，肝臟的經(jīng)路又上聯(lián)目系
，而目的視力，要靠肝血的濡養(yǎng)
。眼睛抻筋主要有兩個動作：點風(fēng)池
、握拳怒目。
▲ 握拳怒目
▲ 點按風(fēng)池
這兩個動作能夠幫助眼睛變得明亮
，預(yù)防一些眼病
，還能幫助止暈
。
3 五臟拉筋之舌養(yǎng)
五臟滋肝膽、養(yǎng)心胃心氣不足是很多人都有的問題
。比如：日常生活中有人經(jīng)常會出現(xiàn)口誤
，這也能預(yù)示健康問題，這就是心氣虛
。
舌頭跟著不聽使喚
，出現(xiàn)錯語，有時候會不經(jīng)意地咬舌頭
，這可不是因為饞肉了
，而是心氣不足，嚴(yán)重的人
，思維表達(dá)上就會出現(xiàn)問題
。
通過口唇部的抻筋動作，可以使我們的嘴皮子更利落
，同時對肝膽
、心、胃起到滋養(yǎng)的作用
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！嗳嗫诖筋i部拉筋，手不麻
！手麻是中老年人特別常見的一個問題
，而且手麻和筋結(jié)確實有一定的關(guān)系。我們說手麻的原因
，常見的有兩個
，一種是上肢神經(jīng)卡壓，一種就是頸椎病
，這個比較常見
。頸椎病的早期的真正的病因應(yīng)該頸肌的勞損和痙攣，長期得不到緩解
，就形成了“筋結(jié)”
，壓迫了血管、神經(jīng)
，進(jìn)而造成關(guān)節(jié)失穩(wěn)
。臂叢牽拉：一個人托患者側(cè)頭部，一手握患者側(cè)上肢
，將其外展90°
，兩手同時向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病?div id="d48novz" class="flower left">
！?臂叢牽拉
當(dāng)確定是由頸椎病引起的手麻之后
，可以在頸根部和肩胛骨內(nèi)上角尋找筋結(jié)。除了局部筋結(jié)的的調(diào)理之外
，還可以做下面這個頸部抻筋法
。▲抱頸仰頭抱頸仰頭
，這個動作最好一組持續(xù)30秒
，每次根據(jù)自己的能力適當(dāng)加長時間，當(dāng)然
，如果有嚴(yán)重不適
，可能暗示您的頸椎有大問題，不能通過日常訓(xùn)練保健
，要就醫(yī)
。
背部拉筋，散寒氣
可以嘗試“蹭樹”這個運動
，蹭樹與我們要講的筋結(jié)
，是有很大關(guān)系的。人的每塊肌肉
，每條韌帶都有固定的走向
，由于受寒、外傷
、長期的不良姿勢等
，這就形成我們所說的“筋結(jié)”，背部受寒最容易忽視
，因而背部也成為我們散寒的主要區(qū)域
。
您可以自己摸一下在肩胛骨的外側(cè)位置，是否有僵硬
、條索狀的組織存在
，這就是您的背部筋結(jié)所在。
▲抱肘收肩
這個動作適合室內(nèi)做
，如圖操作
，請注意用兩手盡量將兩臂向內(nèi)收緊，起到抻拉背部筋結(jié)的目的
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！刑燹D(zhuǎn)腰托天轉(zhuǎn)腰這個姿勢可以幫助揉散腰三橫突出筋結(jié)。四指向前
，拇指向后
，雙手叉腰
，拇指所在位置就是一個腰部最常見的腰三橫突出筋結(jié)
，有這個筋結(jié)的可以常練這個動作
。腿部拉筋，膝蓋不痛!
人老先老腿
，腿上的筋結(jié)多了會引起很多的問題
，我們在正常行走或在上下樓梯時，突然感覺膝關(guān)節(jié)吃不住勁
，腿發(fā)軟
，差點跪下，很多內(nèi)科疾病也和腿上的筋結(jié)有關(guān)
。
膝蓋有筋結(jié)
，有問題光練膝蓋是不頂用的，股四頭肌是伸膝關(guān)節(jié)的力量來源
，股四頭肌力量不夠
，髕骨兩側(cè)就要出現(xiàn)筋結(jié)了，那時就不是打軟腿了
，就該關(guān)節(jié)僵硬打不彎費勁了
。所以說練好了這塊地方，膝蓋自然不疼
。
緩解膝蓋筋結(jié)
，我們可以做以下3個動作：▲內(nèi)收外放
坐在椅子上，雙手合掌相對放在兩腿之間
，雙腿盡量內(nèi)收夾緊
，雙手盡量外展，持續(xù)對抗10秒鐘
；再將雙手放在大腿外側(cè)
，雙腿外展，雙手內(nèi)收持續(xù)對抗10秒鐘
，重復(fù)20遍
。
▲雙足爭力
坐位，雙足跟交叉
，下腿向前伸
，上腿下壓，相互爭力堅持10秒
，雙腿交替重復(fù)20遍
。
▲點按散筋結(jié)
按揉內(nèi)外膝眼四個位置，會發(fā)現(xiàn)手下有咕嚕咕嚕的感覺
，這就是在散筋結(jié)啦
！
筋脈通了后，百病不擾不敢說，至少人體內(nèi)部循環(huán)通暢了
，病上身的可能性那是大大減?div id="jfovm50" class="index-wrap">。‖F(xiàn)有的疾病也能得到緩解
，這好處是只有拉過筋的人才知道呢
！這么好用的養(yǎng)生方法，怎能不發(fā)給朋友們都看看呢
？
中醫(yī)獨門拉筋法：身上筋結(jié)散，體內(nèi)百病去
！
筋脈遍布全身，聯(lián)系帶動骨關(guān)節(jié)運動
，人一老就會彎腰駝背
，手上、腳上出現(xiàn)“筋疙瘩”
，按上去隱隱作痛
，這就是中醫(yī)稱作筋結(jié)。
還有一個更加直觀的現(xiàn)象是
，年輕的時候1米8
，到老了就只有1米7了，“越長越回去”
，這就是中醫(yī)一個專有的說法：筋縮
。當(dāng)然，這并不是說肌肉
、韌帶打結(jié)了
。
筋結(jié)出現(xiàn)結(jié)塊，病延五臟
拉通筋脈，五臟通暢
1
五臟拉筋之耳為腎，固腎調(diào)心、交通心腎
2
五臟拉筋之肝于目，肝精通目
，明目止暈
3
五臟拉筋之舌養(yǎng)，五臟滋肝膽、養(yǎng)心胃
頸部拉筋，手不麻！
背部拉筋，散寒氣
腿部拉筋，膝蓋不痛
！
拉開身上筋，體內(nèi)百病去，專家獨門拉筋法值得珍藏
俗語有種說法叫「 ”筋長一寸
，壽延十年”
，意思是筋骨好了
，能增強身體免疫力
，從而達(dá)到延年益壽的效果。說法雖然夸張
，但筋對健康的重要性不言而喻
。 這7種疼都是「 ”筋傷” 如果你的「 ”筋”受傷或衰老了，可會帶來不少麻煩
。由于長期不良姿勢或動作等積累而成的「 ”筋傷”
，一般都會有疼痛等不適癥狀，最常見的有下面7種： 1.頸椎?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ； 2.腰椎間盤突出癥； 3.腱鞘炎——一般表現(xiàn)為手指或手腕部疼痛
、活動受限
； 4.腰肌勞損； 5.腕管綜合征——鼠標(biāo)手
； 6.膝骨關(guān)節(jié)炎
； 7.網(wǎng)球肘——又叫肱骨外上髁炎，是肘關(guān)節(jié)外側(cè)肌腱發(fā)炎導(dǎo)致的疼痛
。 因此
，如果你的身體有上面7種癥狀中的任何一種，都要趕快去給自己拉拉筋啦
，這樣既能保持筋的活力
，提高身體素質(zhì)，又花費不了多少時間
，對場地也沒有多高的要求
。 拉筋的5大好處 1 防止肌肉僵化及摔倒骨折 拉筋可鍛煉身體的柔軟性，防止肌肉僵化
、軟組織粘連
，身體柔軟的人靈活度和協(xié)調(diào)性都會較強，不易摔倒骨折
。 2 祛痛 中醫(yī)認(rèn)為
，「 ”骨正筋柔
，氣血自流”，拉筋能夠使體內(nèi)氣血通暢
，疏通筋縮處經(jīng)絡(luò)
，疼痛自然消除。 3 排毒 因為拉筋能打通背部的督脈和膀胱經(jīng)
，而膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)
，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢
，則風(fēng)寒難以入侵
。 4 美容瘦身 排毒系統(tǒng)通暢，體內(nèi)積攢的毒素就能隨時排出
，有效緩解肥胖
、便秘等癥狀，粉刺
、痤瘡
、色斑也會減緩。 5 預(yù)防慢性病 研究證實
，柔韌度較差的人
，體內(nèi)容易囤積大量脂肪，導(dǎo)致超重和肥胖
。拉筋可緩解筋縮癥狀
，間接預(yù)防了糖尿病、心腦血管疾病等慢性病
。 拉通筋脈
，五臟通暢 1 頸部拉筋——手不麻 手麻是中老年人特別常見的一個問題，而且手麻和筋結(jié)確實有一定的關(guān)系
。 我們說手麻的原因
，常見的有兩個，一種是上肢神經(jīng)卡壓
，一種就是頸椎病
，這個比較常見。 頸椎病的早期的真正的病因應(yīng)該頸肌的勞損和痙攣
，長期得不到緩解
，就形成了「 ”筋結(jié)”，壓迫了血管
、神經(jīng)
，進(jìn)而造成關(guān)節(jié)失穩(wěn)。 臂叢牽拉：一個人托患者側(cè)頭部
，一手握患者側(cè)上肢
，將其外展90°
，兩手同時向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病
。 ▲ 臂叢牽拉 當(dāng)確定是由頸椎病引起的手麻之后
，可以在頸根部和肩胛骨內(nèi)上角尋找筋結(jié)。除了局部筋結(jié)的的調(diào)理之外
，還可以做下面這個頸部抻筋法
。 ▲抱頸仰頭 抱頸仰頭，這個動作最好一組持續(xù)30秒
，每次根據(jù)自己的能力適當(dāng)加長時間
，當(dāng)然，如果有嚴(yán)重不適
，可能暗示您的頸椎有大問題
，不能通過日常訓(xùn)練保健，要就醫(yī)
。 2 背部拉筋，散寒氣 人的每塊肌肉
，每條韌帶都有固定的走向
，由于受寒、外傷
、長期的不良姿勢等
，這就形成我們所說的「 ”筋結(jié)”，背部受寒最容易忽視
，因而背部也成為我們散寒的主要區(qū)域
。 您可以自己摸一下在肩胛骨的外側(cè)位置，是否有僵硬
、條索狀的組織存在
，這就是您的背部筋結(jié)所在。 ▲抱肘收肩 這個動作適合室內(nèi)做
，如圖操作
，請注意用兩手盡量將兩臂向內(nèi)收緊，起到抻拉背部筋結(jié)的目的
。 ▲托天轉(zhuǎn)腰 托天轉(zhuǎn)腰這個姿勢可以幫助揉散腰三橫突出筋結(jié)
。 四指向前，拇指向后
，雙手叉腰
，拇指所在位置就是一個腰部最常見的腰三橫突出筋結(jié)，有這個筋結(jié)的可以常練這個動作
。 3 腿部拉筋
，膝蓋不痛! 人老先老腿
，腿上的筋結(jié)多了會引起很多的問題，我們在正常行走或在上下樓梯時
，突然感覺膝關(guān)節(jié)吃不住勁
，腿發(fā)軟，差點跪下
，很多內(nèi)科疾病也和腿上的筋結(jié)有關(guān)
。 膝蓋有筋結(jié)，有問題光練膝蓋是不頂用的
，股四頭肌是伸膝關(guān)節(jié)的力量來源
，股四頭肌力量不夠，髕骨兩側(cè)就要出現(xiàn)筋結(jié)了
，那時就不是打軟腿了
，就該關(guān)節(jié)僵硬打不彎費勁了。所以說練好了這塊地方
，膝蓋自然不疼
。 緩解膝蓋筋結(jié)，我們可以做以下3個動作： ▲內(nèi)收外放 坐在椅子上
，雙手合掌相對放在兩腿之間
，雙腿盡量內(nèi)收夾緊，雙手盡量外展
，持續(xù)對抗10秒鐘
；再將雙手放在大腿外側(cè)，雙腿外展
，雙手內(nèi)收持續(xù)對抗10秒鐘
，重復(fù)20遍。 ▲雙足爭力 坐位
，雙足跟交叉
，下腿向前伸，上腿下壓
，相互爭力堅持10秒
，雙腿交替重復(fù)20遍。 ▲點按散筋結(jié) 按揉內(nèi)外膝眼四個位置
，會發(fā)現(xiàn)手下有咕嚕咕嚕的感覺
，這就是在散筋結(jié)啦！ 筋脈通了后
，百病不擾不敢說
，至少人體內(nèi)部循環(huán)通暢了，病上身的可能性那是大大減?div id="4qifd00" class="flower right">
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！現(xiàn)有的疾病也能得到緩解
，這好處是只有拉過筋的人才知道呢！ 需要注意的是
，有高血壓
、心臟病、骨質(zhì)疏松癥
、長期體弱者
、大病初愈者等，一定要遵醫(yī)囑
，不可擅做此類鍛煉
，以免適得其反！ 功效：大包穴在腋窩下6寸（4橫指為3寸）
，腋中線上
；章門穴在側(cè)腹部，第12根肋骨的上方
。揉搓兩個穴位
，有利于健脾理氣、舒肝解郁
、調(diào)和肝膽脾胃
。 中醫(yī)三人行所發(fā)圖文僅作公益性分享，意在分享積極健康的內(nèi)容供大家學(xué)習(xí)參考
。涉及治療需要，請聯(lián)系中醫(yī)師診治指導(dǎo)
。 點贊也是一種支持
！免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有
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推拿學(xué)會會長——獨門拉筋法：身上筋結(jié)散，體內(nèi)百病去！
筋脈遍布全身
，聯(lián)系帶動骨關(guān)節(jié)運動，人一老就會彎腰駝背
，手上
、腳上出現(xiàn)“筋疙瘩”，按上去隱隱作痛
，這就是中醫(yī)稱作筋結(jié)
。
還有一個更加直觀的現(xiàn)象是
，年輕的時候1米8，到老了就只有1米7了
，“越長越回去”
，這就是中醫(yī)一個專有的說法：筋縮。當(dāng)然
，這并不是說肌肉
、韌帶打結(jié)了。
1
筋結(jié)出現(xiàn)結(jié)塊
，病延五臟
從病理上看
，筋結(jié)指的是有纖維化，粘連
，瘢痕形成
，增厚，腫脹
，嚴(yán)重的會出現(xiàn)萎縮
。 觸摸有筋結(jié)的部位，會感覺緊張
、僵硬
、痙攣、腫脹
，會摸到增厚甚至“筋疙瘩”
，壓痛明顯；
從功能上看
，筋結(jié)會使關(guān)節(jié)活動范圍減小
，轉(zhuǎn)頭受限，彎腰困難
，抬腿彎膝不如從前
。 筋結(jié)壓迫神經(jīng)造成疼痛，壓迫血管造成供血不足
，筋脈失養(yǎng)
，麻木抽搐，以及內(nèi)科疾病等一系列病癥……
這也就是為什么會有說“ 筋長一寸
，延壽十年 ”的原因：筋脈不縮
、少縮，血脈就通暢
。
筋脈通了
、血脈通了，第一感覺就是呼吸順暢，腿腳那種堵著堵著的感覺沒有了
！
拉筋術(shù)古已有之
2
拉通筋脈
，五臟通暢
中醫(yī)講的筋脈只是在體內(nèi)，并不延及五臟
，但為什么說拉通筋脈
，五臟就通暢了呢？這是因為：
五臟出了問題
，首先在五官上會通過表現(xiàn)出來
，所以五臟的功能也能通過五官來判斷，五臟的問題也能通過五官抻筋來緩解
。十二經(jīng)筋很多都經(jīng)過了頭面
，頭面也可以抻筋，從而緩解臟腑的疾病
。
1
、五臟拉筋之耳為腎，固腎調(diào)心
、交通心腎
腎精足則聽覺聰靈
，腎精虛則兩耳失聰。通過耳聽力的變化和耳廓的飽滿潤澤程度
，一般可以推斷腎氣的盛衰情況
。
我們在耳朵上抻筋可以起到固腎調(diào)心、交通心腎的作用
。
提耳尖
?分搓耳根
2
、五臟拉筋之肝于目，肝精通目
，明目止暈
肝開竅于目
，是說肝的精氣通于目，肝臟的經(jīng)路又上聯(lián)目系
，而目的視力，要靠肝血的濡養(yǎng)
。
眼睛抻筋主要有兩個動作：點風(fēng)池
、握拳怒目。
點按風(fēng)池
這兩個動作能夠幫助眼睛變得明亮
，預(yù)防一些眼病
，還能幫助止暈。
3
，五臟拉筋之舌養(yǎng)
，五臟滋肝膽、養(yǎng)心胃
心氣不足是很多人都有的問題。比如：日常生活中有人經(jīng)常會出現(xiàn)口誤
，這也能預(yù)示健康問題
，這就是心氣虛。
舌頭跟著不聽使喚
，出現(xiàn)錯語
，有時候會不經(jīng)意地咬舌頭，這可不是因為饞肉了
，而是心氣不足
，嚴(yán)重的人，思維表達(dá)上就會出現(xiàn)問題
。
通過口唇部的抻筋動作
，可以使我們的嘴皮子更利落，同時對肝膽
、心
、胃起到滋養(yǎng)的作用。
舌揉口唇
3
頸部拉筋
，手不麻
！
手麻是中老年人特別常見的一個問題，而且手麻和筋結(jié)確實有一定的關(guān)系
。我們說手麻的原因
