每天3粒它，養(yǎng)出好血管！血脂不結(jié)塊、大腦不遲鈍~醫(yī)生自己都在吃

浙江杭州市級名中醫(yī)、市中醫(yī)院骨傷科有這樣一位中醫(yī)，干什么都跟別人不一樣：

?別人拼命跑步打球，他只愛游泳走路；

?別人 60 歲后最怕吃藥，他卻天天主動吃丹參片，說可以清血管，

?別人反對吃零食，他每天都要吃幾?！傲闶场?，還說可以軟血管。

雖然理念很新潮，但是這一位市級名中醫(yī)、市中醫(yī)院骨傷科主任周輝老師就是靠著這樣養(yǎng)法，年過 50 了，硬是有一副 30 歲人的好身板，他囑咐我們：養(yǎng)生靠的不是劇烈運動和藥補，更不能盲目跟風(fēng)。

他又有什么養(yǎng)生好方法呢？

周主任的零食

天天吃三粒它，預(yù)防血管膽固醇結(jié)晶

大家都知道，血管健康是中老年人的頭號健康任務(wù)。但是，我們保養(yǎng)它，不要追求一個東西吃下去，一秒鐘血管就干凈了，那是神藥，也是不可能的。

但是，有一種東西每天只需要很少的量，天天吃就可以來保證血管健康，幫助預(yù)防一些不良習(xí)慣導(dǎo)致的血管問題的。你們看，周暉主任就每天吃三顆。

這食物是周主任常年在車上必備的。一般每次游泳后開車回家的路上，周輝主任都要吃三顆生的大核桃。為什么要吃大核桃呢？周主任說：

“我這個年紀(jì)，血管里已經(jīng)不干凈了。生核桃里有不飽和脂肪酸，對預(yù)防膽固醇結(jié)晶、息肉等都有好處，還能清理血管?！?/p>

“年紀(jì)大了，保護心血管系統(tǒng)很重要，我讓我的父母服用復(fù)方丹參片來清理血管。每晚服用一次，每次三片，這種藥，10 塊錢一瓶，性平溫，幾乎沒有副作用，建議 60 歲以后就開始服用。”

丹參片，這個之前我們已經(jīng)說過很多次了，光丹參泡水喝都對心臟血管好的。但這核桃我們可是頭一回聽說。

一查才知道：這核桃，可以說是我們中老年人的血管健康第一名零食，特別是：糖尿病人養(yǎng)血管也可以靠它。

核桃對血管有六重作用

心臟健康第一衛(wèi)士，血管最愛的零食

吃法簡單：

剝殼、往嘴里丟就行了，一天也不吃多了，三顆足以。

1中老年心臟健康第一名的零食有人說，核桃有很多油啊，怎么可能還對血管好呢？

的確，核桃美味，因為它富含油脂，干核桃中 58.8％都是油脂，但是你不用懼怕這種油，這種油是血管喜歡的“油”——有研究發(fā)現(xiàn)：即使在一日三餐中都含有少量的脂肪，如果加添核桃的話，脂蛋白也會下降7% 左右。

就是這么神奇，我們每天吃3顆，完全不用擔(dān)心長胖，反而會讓人覺得精力充沛。

因為這種特性，在美國化學(xué)協(xié)會的年會上，研究人員就說了：對心臟的健康，核桃是堅果中的第一名。賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)的研究人員稱，與其他的堅果相比，核桃油被發(fā)現(xiàn)有更多、更好的抗氧化劑。

2糖友吃核桃，養(yǎng)出好血管，預(yù)防血管并發(fā)癥很多糖尿病人吃東西本身就有各種要求，一旦涉及到養(yǎng)生上面，就更加麻煩了：別人能吃的，糖友就可能不能吃，但這核桃是例外。

美國的研究者發(fā)現(xiàn)，那些伴有內(nèi)臟肥胖的超重者每天吃點核桃（大概是三顆、56 克）有助于改善血管內(nèi)皮細(xì)胞功能，而這對于這些糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好處。

因為，而糖尿病患者的不少并發(fā)癥都與大血管和微血管的病變有關(guān)，因此，糖尿病人每天吃適量的核桃有利于改善血管功能，預(yù)防與血管病變相關(guān)的并發(fā)癥，不用擔(dān)心會對胰島有太大的負(fù)擔(dān)。

3飯后吃一粒，軟化血管研究發(fā)現(xiàn)，核桃中含有精氨酸，有助于產(chǎn)生一氧化氮，能減少動脈硬化、讓動脈保持柔軟，還含有抗氧化劑和 α-亞麻酸，有助于動脈健康。

每一天飯后吃一顆核桃，不僅有利于心腦血管健康，還能降低患其他疾病的風(fēng)險，包括高血壓、糖尿病等。別當(dāng)飯吃，飯后吃一顆就夠啦！

4在手里玩核桃，也能降低血管脆性，增加韌性核桃在吃之前，我們可以先拿兩個在手里把玩一下~這個動作看起來不大，但是血管的功能在不經(jīng)意的時間里即可得到良性訓(xùn)練。

它可以使得指掌部的血管獲得反復(fù)揉擠，按摩，鍛煉手指的同時，還是一種“血管體操”：增強血管的舒縮能力，降低血管的脆性。搓核桃時，刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)；吃個核桃還能健身~

5改善心臟血流量核桃中保健營養(yǎng)物質(zhì)也是非常多，基本上個個都是心臟、血管喜歡的，比如酚類抗氧化物質(zhì)，可保護患者的心腦血管，防止動脈硬化，降低膽固醇，預(yù)防腦卒中、冠心病和老年性癡呆等。此外，核桃仁還含有大量的維生素 E，也具有抗氧化功效。

一些統(tǒng)計數(shù)字表明：核桃可以改善心臟的血流量。該研究發(fā)表在醫(yī)學(xué)會議。研究結(jié)果應(yīng)該被認(rèn)為是初步的。

6保護動脈血管的作用耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心的研究人員做了這樣一個實驗：通過給 20 多名男性和女性Ⅱ型糖尿病患者，在平時飲食的基礎(chǔ)上，多加人 2 盎司的核桃(約 30 個去殼核桃)；這樣維持 8 周的飲食，然后，轉(zhuǎn)換到完全沒有核桃的飲食。

你知道結(jié)果是怎么樣的嗎？

在經(jīng)歷了維持 8 周的核桃飲食后，他們的動脈的彈性增高了，因此，核桃能夠起到保護動脈的重要作用。此項研究結(jié)果發(fā)表在《糖尿病護理》雜志上。

當(dāng)然了，各家的研究吃的核桃量都不一樣，但我們還是推薦大家每天吃 3 個核桃，飯后吃一粒，其他兩粒分在兩餐之間吃，吃太多了就喧賓奪主啦~

在找靠譜的養(yǎng)血管食療方嗎？每天來3個核桃哦，便宜又好！給朋友們一起瞧瞧吧！咱們血管養(yǎng)好了，健康活到99~

高血脂病人，除了吃藥之外呢，還需要做好哪些事情？

老舅問我，他血脂高，除了吃降脂藥，生活上還需要注意哪些事情？

我告訴老舅：并不是所有的高血脂都必須吃藥！

第一、血脂分為膽固醇和甘油三酯。

第二、如果只是甘油三酯升高，并不是甘油三酯高了就必須吃藥，一般建議當(dāng)甘油三酯高于5.65的時候，才加你吃一點降低甘油三酯的藥物，一般以貝特類為主。但大部分都不用長期吃，降到正常水平后，就可以通過 健康 生活方式來控制甘油三酯了。

第三、如果是膽固醇升高，那么主要參考低密度脂蛋白的標(biāo)準(zhǔn)，而低密度脂蛋白很有意思，有三個不同的標(biāo)準(zhǔn)。有心血管疾病問題的朋友，主要看低密度脂蛋白的水平，一般要求控制到1.8mmol/L以下最佳，越低越好；沒有心血管疾病，但經(jīng)過風(fēng)險評估屬于高危風(fēng)險的朋友，低密度脂蛋白的控制目標(biāo)是2.6mmol/L以下；中低危風(fēng)險的情況，則應(yīng)該以控制低密度脂蛋白水平在3.4mmol/L的標(biāo)準(zhǔn)限度即可。但如果沒有任何危險因素，只是低密度脂蛋白升高，那么我們一般建議低密度脂蛋白高于4.9的時候，開始服用降脂藥，以他汀為主。

第四、如果膽固醇和甘油三酯都高，那么就要權(quán)衡哪一項更高，哪一項更重要，選擇控制哪一個，不建議同時用兩種降脂藥，會增加藥物副作用。

老舅聽了我說的而這么復(fù)雜，把化驗單給我發(fā)過來，問我咋辦，我一看就是甘油三酯4.5，我說，先不用吃藥。

先 健康 生活就行： 不管哪一項血脂升高，都應(yīng)該以 健康 生活為基礎(chǔ)，在 健康 生活中， 健康 飲食更是基礎(chǔ)：

總的來說高油食物甚至高鹽高糖食物是引起血脂升高的基礎(chǔ)，具體一點講，油炸食物，肥膩食物，肥肉，細(xì)糧等等都會升高甘油三酯。

引起膽固醇升高的食物主要包括三個方面:飽和脂肪酸太多，比如肥肉、動物油、奶油糕點、棕櫚油；膽固醇含量高，比如動物內(nèi)臟、魚籽、蟹黃等等，反式脂肪酸，比如油炸食品等等。這些食物過量都會引起膽固醇及低密度脂蛋白升高。

所以要嚴(yán)格控制這些食物，相對 健康 的食物，可以降膽固醇的食物，就是我們一直強調(diào)的粗糧雜糧，蔬菜水果，少量堅果，海魚等食物。對于甘油三酯升高，絕大多數(shù)可以通過飲食改善，恢復(fù)甘油三酯；但對于膽固醇及低密度脂蛋白升高，大部分很難單純通過飲食改善實現(xiàn)恢復(fù)正常，要配合一定的藥物，才能實現(xiàn)血脂正常。

除了 健康 飲食外，要戒酒，因為大量喝酒本身就會升高血脂，而且在甘油三酯高的時候，喝酒還會增加急性胰腺炎的危險，所有高血脂需要 。

除了吃喝，還需要堅持運動，一般建議運動的時候心率控制在170減去自己的年齡這個水平，這樣的運動有利于血脂的控制，有利于心肺功能的鍛煉。

如果服用降脂藥： 1、注意復(fù)查血脂四項，看看血脂是否達標(biāo)，記住了低密度脂蛋白三個標(biāo)準(zhǔn)；

2、注意復(fù)查血糖、肌酸激酶、肝功能，以及時發(fā)現(xiàn)藥物有沒有副作用，如果出現(xiàn)副作用及時聯(lián)系醫(yī)生！

總之，并不是所有的高血脂都需要吃藥；吃藥也不是萬事大吉， 健康 生活才是基礎(chǔ)，注意監(jiān)測很是必要！

【心血管王醫(yī)生版權(quán)】

答：高血脂病人，除了吃藥，還需做這些：（1）每天保持適量運動，如快走、散步、等有氧運動，每周進行5天運動，每次運動30分鐘左右，促使血液循環(huán)，增加血管彈性，使血脂達到正常值。

（2）每天保持均衡的營養(yǎng)，吃少鹽、少油、少糖營養(yǎng)豐富的食物，使血管干凈，血脂在正常范圍內(nèi)。

（3）控制體重，減少脂肪在體內(nèi)的堆積，降低膽固醇，使血脂保持在正常范圍。

（4）戒煙戒酒，達到血脂正常。

（5）每天做到規(guī)律的生活作息。

（6）每天保持愉快，快樂的心情。

綜合所述，是高血脂病人，除了吃藥還需要做到這些呀。

高血脂是與高血壓和糖尿病并列的三高之一，不僅患病人數(shù)眾多，也與脂肪肝、冠心病、腦卒中、胰腺炎等多種疾病的發(fā)生、發(fā)展密切相關(guān)，我們要引起足夠的重視，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進行規(guī)范化治療。

高血脂的發(fā)生受到遺傳和環(huán)境等多因素的影響，其治療主要包括生活方式干預(yù)和降血脂藥物治療，其中生活方式干預(yù)應(yīng)貫穿高血脂治療的始終，具體應(yīng)包括：

1、合理飲食：飲食對于高血脂（特別是高甘油三酯血癥）的控制十分重要，大家飲食宜清淡，以低鹽、低脂、低糖為主，少吃肥肉、禽皮、動物內(nèi)臟、魚子、肉湯等，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類食物等。

2、限制飲酒：酒類中含有一定的熱量，長期飲用會增加脂肪肝等的發(fā)生，大家應(yīng)盡量避免飲酒，難以戒酒者必須嚴(yán)格限制量和頻率，推薦飲紅酒等低度酒為宜。

3、適當(dāng)運動：能夠幫助我呢改善機體代謝，控制體重和降低血脂，運動應(yīng)以有氧運動為主，講求循序漸進，避免劇烈運動。

4、控制體重：大家應(yīng)注意控制體重，肥胖者（包括腹型肥胖）應(yīng)注意減肥。

5、積極治療糖尿病等基礎(chǔ)疾病。

大家要正確認(rèn)識，在改善生活方式的同時，也要注意監(jiān)測血脂水平變化和定期復(fù)查，以穩(wěn)定控制病情，減少并發(fā)癥發(fā)生。

現(xiàn)實世界里總是有些朋友會找到張大夫問：“張大夫，高脂血癥患者，除了吃藥，還應(yīng)該注意哪些事情呢？”這個問題的確是一個現(xiàn)實中大家最關(guān)心的問題，因為張大夫常常被問起，所以今天給大家說一說。

1、減少應(yīng)酬 很多人都會說，中國是一個人情 社會 ，對于這個人情 社會 來說，交際應(yīng)酬就顯得很常見。而交際應(yīng)酬基本上都是喝酒吃菜，觥籌交錯之間能量攝入就超標(biāo)了。這樣一來，會出現(xiàn)這種一邊吃降壓藥，一邊喝酒應(yīng)酬的局面，這樣的結(jié)果也是血脂會很難控制。所以，張大夫會建議大家減少應(yīng)酬。

2、戒煙 對于高脂血癥的患者來說，最大的危害是后期發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險會升高。而吸煙會加重這種風(fēng)險，甚至?xí)屵@種風(fēng)險成倍增加，所以，張大夫建議高脂血癥的患者及時的戒煙。

3、增加運動 對于血脂升高的患者來說，除了吃降脂藥，其實增加運動量也同樣是一劑良藥。無論是對于甘油三酯升高的人來說，還是對于低密度脂蛋白升高的人來說，運動都是能有明確幫助的。

4、控制體重 不能說血脂高的人都是胖子，但是體型肥胖的人血脂異常的多。所以，張大夫還要建議那些血脂異常的朋友，注意控制一下自己的體重，體重控制好了，有時候血脂就能有改善，尤其是甘油三酯這一項更加明顯。

5、控制危險因素 對于血脂異常的朋友來說，控制血壓、血糖等危險因素，是一件很重要的事情。因為只有把相關(guān)的危險因素都控制好了，才能有效降低高脂血癥患者發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險。

以上是張大夫能夠想到的，對于高脂血癥患者比較重要的5點重要事項，希望血脂高的朋友能夠注意，能夠都做到，只有這樣才能降低血脂高帶來的危害。

張醫(yī)生在線：高血脂，要注意什么？

高血脂，通常是指血漿中膽固醇、甘油三酯升高，也包括高密度脂蛋白膽固醇降低。一般來講，無論是哪種類型的血脂異常，降脂藥是首選的治療措施，諸如他汀類、貝特類降脂藥，都是常用藥物。

但是，高脂血癥的患者，除了藥物治療之外，其他方面也要注意：

1.醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療

醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療，是治療血脂異常的基礎(chǔ)，需要長期堅持。高脂血癥的患者，要根據(jù)勞動強度制定食譜。飲食中減少飽和脂肪酸、膽固醇的攝入，肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品，盡量少吃！注意增加富含植物纖維的蔬菜、水果的攝入。最重要的一點，吃飯不要吃的太飽，每餐7分飽即可，熱量過重，勢必增加脂肪合成。

2.增加有規(guī)律的體力活動

高脂血癥的患者，需要增加體力活動，保持合適的BMI（身體質(zhì)量指數(shù)，18.5 24.9）。尤其是腹型肥胖的人群，一定要規(guī)律的增加有氧運動，慢跑、快走、自行車、游泳等，貴在堅持！

3.戒除不良嗜好

血脂異常的患者，盡量戒除不良嗜好，戒煙、限制飲酒，禁飲烈性酒。

血脂異常，是加速動脈粥樣硬化的重要因素之一，而動脈粥樣硬化，是冠心病、心梗、腦梗等疾病的罪魁禍?zhǔn)?。而血脂異常，又沒有特殊臨床癥狀，往往會被大家忽視。高脂血癥的患者，除了藥物治療、改善生活方式、戒除不良嗜好之外，還要定期復(fù)查血脂水平。

張醫(yī)生在線，歡迎你的關(guān)注！

謝謝 執(zhí)業(yè)醫(yī)師的邀請。

按照目前醫(yī)學(xué)界的權(quán)威結(jié)論：高血脂病人必須終身服藥，否則會有生命危險。

我一直搞不明白，是他們真的無能為力？還是有別的目的？

一個病人，終身被他丁類化學(xué)藥物所控制，不知道應(yīng)當(dāng)感到幸福，還是悲哀？

高血脂（包括高血壓，糖尿?。┌Y病人，除了終身吃藥，到底有沒有其他辦法？這應(yīng)該是醫(yī)者應(yīng)該反思的問題。

首先我們來了解一下什么是血脂？血脂有哪幾項指標(biāo)？各有什么意義呢？ 一、什么是血脂？ 血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯和膽固醇）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇的總稱）。

二、血脂化驗單都有幾項？ 血脂化驗單主要有 甘油三酯、總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇 四項。

2.1 甘油三酯（TG）

甘油三酯 水平受遺傳和環(huán)境因素的雙重影響，與種族、年齡、性別以及生活習(xí)慣（如飲食、運動等）有關(guān)。

但多數(shù)研究提示， 甘油三酯 升高很可能是通過影響低密度脂蛋白 或 高密度脂蛋白膽固醇的結(jié)構(gòu)而具有致動脈粥樣硬化作用。調(diào)查資料表明，血清 TG 水平輕至中度升高者患冠心病危險性增加。當(dāng) TG 重度升高時，尤其是達到5.6mmol/Ls時，常可伴發(fā)急性胰腺炎。而 非諾貝特可以有效降低血液中甘油三酯的濃度！

2.2總膽固醇（TC）

TC（總膽固醇） 是指血液中各種脂蛋白所含膽固醇之總和。影響 TC 水平的主要因素有：（1）年齡與性別：TC 水平常隨年齡而上升，但 70 歲后不再上升甚或有所下降，中青年女性低于男性，女性絕經(jīng)后 TC 水平較同年齡男性高。（2）飲食習(xí)慣：長期高膽固醇、高飽和脂肪酸攝入可使 TC 升高。（3）遺傳因素：與脂蛋白代謝相關(guān)酶或受體基因發(fā)生突變，是引起 TC 顯著升高的主要原因。

TC 對動脈粥樣硬化性疾病的危險評估和預(yù)測價值不及 LDL-C 精準(zhǔn)。利用公式計算非-HDL-C（高密度脂蛋白膽固醇 ）和 VLDL-C（極低密度脂蛋白膽固醇） 時，必需檢測 TC。

2.3 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）

低密度脂蛋白膽固醇 增高是動脈粥樣硬化發(fā)生、發(fā)展的主要危險因素。低密度脂蛋白膽固醇通過血管內(nèi)皮進入血管壁內(nèi)，在內(nèi)皮下層滯留的低密度脂蛋白膽固醇被修飾成氧化型低密度脂蛋白膽固醇 ，巨噬細(xì)胞吞噬 Ox-LDL 后形成泡沫細(xì)胞，后者不斷增多、融合，構(gòu)成動脈粥樣硬化斑塊的脂質(zhì)核心。所以我們說，低密度脂蛋白膽固醇是一種壞的膽固醇要越低越好！而他汀類藥物，比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，可以有效降低低密度脂蛋白！

2.4 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）

高密度脂蛋白膽固醇 能將外周組織如血管壁內(nèi)膽固醇轉(zhuǎn)運至肝臟進行分解代謝，即膽固醇逆轉(zhuǎn)運，可減少膽固醇在血管壁的沉積，起到抗動脈粥樣硬化作用。所以說， 高密度脂蛋白膽固醇是一種好的膽固醇，越高越好！

高密度脂蛋白膽固醇 高低也明顯受遺傳因素影響。而高甘油三酯血癥患者往往伴有低 高密度脂蛋白膽固醇 。而運動和少量飲酒會升高 高密度脂蛋白膽固醇 。大量的流行病學(xué)資料表明，血清 高密度脂蛋白膽固醇水平與急性心血管事件發(fā)病危險呈負(fù)相關(guān)。

血脂長期增高不控制，有可能引起動脈粥樣硬化，冠心病，腦卒中，心梗等，嚴(yán)重威脅人類 健康 ，因此我們應(yīng)該重視起來， 但是而對于這些心血管疾病，預(yù)防的意義要大于治療！除了吃藥，我們在生活在要注意以下四點！

1、低鹽低脂飲食。 由于飲食文化的原因，我國食物口味偏重，而世界衛(wèi)生組織建議每日鹽攝入量要小于5g，鹽過量會增加高血壓患病風(fēng)險，而高血壓也是心血管疾病的危險因素！同樣。當(dāng)我們攝入油脂過多時，就會使血脂升高，血液粘稠度增加，促進動脈粥樣硬化的發(fā)展！所以，一日三餐要營養(yǎng)均衡，也不要吃一些辛辣刺激過度的食物。

2、多運動，比如游泳、慢跑等有氧運動 ，建議每次運動30至60分鐘，每周運動至少五次，每周有氧運動時間最少達到150分鐘以上，長期堅持可以減肥降血壓，提高基礎(chǔ)代謝，增加血管彈性！

3、多喝水，降低血液粘稠度，同樣有益于心血管 健康 ！

4、戒煙、戒酒！

煙中含有尼古丁等有害物質(zhì)，它們進入人體后就會對心血管、血脂及血液凝血功能產(chǎn)生影響，促進心血管疾病的發(fā)生。而大量喝酒、酗酒會導(dǎo)致血管彈性下降，誘發(fā)高血壓，最終也會引起一系列心腦血管疾病。

純屬手打，希望我的回答對您有所幫助！若覺得寫的還可以，請點贊關(guān)注一下！

生活真的變好了，以前逢年過節(jié)才能吃到的葷腥，現(xiàn)在基本頓頓不離，這種“幸福”的日子里，卻有一種危險正在悄悄逼近，那就是高血脂。

作為三高中最不起眼的一員，很多人并不清楚它的危害，認(rèn)為高就高吧，反正也不是啥大事，實際上卻恰恰相反，血脂過高是一切悲劇的開始，不僅會增加其它兩兄弟（高血壓、糖尿病）的出現(xiàn)幾率，同時還會加速動脈硬化的進程，誘發(fā)心腦血管疾病，甚至出現(xiàn)猝死的可能。

高血脂的治療，重在調(diào)，而非治！ 調(diào)就是生活飲食習(xí)慣的調(diào)整，而治就是服用藥物，但藥物一般只在前者無效時，才建議服用，否則請放棄服藥的想法。

1，飲食調(diào)理

多吃一些疏通血管、降低血脂的食物，可以穩(wěn)定患者血脂。比如常見的一些堅果、黑色食物、深海魚等都含有不飽和脂肪酸，能夠降低血液中膽固醇，甘油三酯的水平，可以改善高血脂癥。

2，限制鈉鹽

也是產(chǎn)生高血脂疾病的一個重要因素。鹽中的鈉是一種親水較好的物質(zhì)，可導(dǎo)致人體血管壁的收縮，甚至水腫，并造成水潴留、肢體浮腫以及動脈硬化等。

3，減輕體重

很多高血脂朋友都伴隨肥胖的問題出現(xiàn)，肥胖也是引起高血脂的一個主要原因，對于體重超標(biāo)的高血脂患者朋友來說，應(yīng)該要在日常生活中注意體重的下降，體重下降的速度不宜過快，最好在專業(yè)的人員指導(dǎo)下進行減重。在降低體重的過程中需要注意遵循一些飲食的原則，比如要低脂肪，低糖，并且攝入足夠的蛋白質(zhì)，這樣才能在減重的過程中不會傷害到身體的 健康 。

4，保證睡眠

血脂的升高和睡眠質(zhì)量也有很大關(guān)系，特別是中老年高血脂患者，睡眠質(zhì)量變差，會導(dǎo)致血液粘稠度增高，增加高血脂的危害。

為了自己的身體 健康 考慮，定期去醫(yī)院做體檢是完全有必要的，可以及時發(fā)現(xiàn)自身異常，及時采取相應(yīng)措施，特別是那些中年肥胖人群，三高家族病史人群，更需要提高警惕。

血脂異常是動脈粥樣硬化性心腦血管疾病發(fā)生、發(fā)展中最主要的致病性危險因素之一。因此，有效控制血脂異常，具有重要的臨床意義。

血漿中一種或多種脂質(zhì)含量異常升高或者降低，超出正常范圍，就叫做高脂血癥或者血脂異常。

血脂是血漿中的總膽固醇、甘油三酯和類脂等的總稱。根據(jù)血脂升高成分的不同，可將血脂異常分為：高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥和混合性高脂血癥。

根據(jù)發(fā)病原因是不同，可分為繼發(fā)性高脂血癥和原發(fā)性高脂血癥兩大類。繼發(fā)性指由于其他疾病、藥物及不良的生活習(xí)慣引起的高脂血癥；原發(fā)性指由于遺傳缺陷引起的高脂血癥。

同時還有人可按照理化特性，將血脂異常分為六型，即Ⅰ型、Ⅱa型、Ⅱb型、Ⅲ型、Ⅳ型、Ⅴ型。但是因為臨床意義不大，所以沒有普遍使用。

繼發(fā)性高脂血癥，就是繼發(fā)于其他的疾病，或者其他的特別情況，包括藥物的影響，生活習(xí)慣的影響，飲食習(xí)慣的影響。

常見容易引起高脂血癥的疾病有：糖尿病、腎臟疾病、 肝臟疾病、甲狀腺功能減退等等。

常見引起高脂血癥的藥物有：糖皮質(zhì)激素、孕激素、合成的代謝類藥物、噻嗪類利尿劑以及貝塔受體阻滯劑等等。

常見引起高脂血癥的不良生活方式有：暴飲暴食、酗酒、重口味、高脂、高糖飲食；缺乏運動鍛煉等等。

一般情況下，高脂血癥不會引起明顯不適。沒有明顯的臨床表現(xiàn)。個別病人皮膚上可出現(xiàn)黃色瘤，如眼瞼處、肘部、膝部、臀部等部位。需要化驗檢查才能診斷。

所以建議20~40歲的成年人，至少每5年檢測一次血脂； 40歲以上的男性和絕經(jīng)期后的女性每年需要檢測血脂； 心腦血管疾病患者及其高危人群，應(yīng)每3~6個月檢測一次血脂。

凡是有了高脂血癥，不管是原發(fā)性高脂血癥也好，繼發(fā)性高脂血癥也罷，我們必須予以相應(yīng)治療，而且治療需要達標(biāo)。

高脂血癥的治療方式主要有一般治療、藥物治療和非藥物治療等。

如果是繼發(fā)性的高脂血癥病人，我們首先應(yīng)該治療原發(fā)疾病。調(diào)整導(dǎo)致血脂升高的藥物或使用量和使用方法。同時直接開始使用降脂藥物治療。如果是原發(fā)性高脂血癥病人，也要及時使用藥物治療。

高脂血癥的藥物治療，有他汀類藥物，抑制腸道吸收膽固醇的藥物，以及貝特類藥物。

除了藥物治療以外，高脂血癥的病人，不管是繼發(fā)性高脂血癥還是原發(fā)性高脂血癥，都需要進行飲食控制，改善飲食的結(jié)構(gòu)。戒煙、限鹽、限制飲酒，尤其是烈性酒。根據(jù)病人血脂異常的程度、分型以及性別、年齡和勞動強度等制定食譜，減少總能量的攝入，限制飽和脂肪酸的攝入量。

多吃新鮮水果和蔬菜，尤其是粗纖維蔬菜，如芹菜，韭菜，菠菜的蔬菜。多吃粗糧，如玉米，麥片，窩頭等主食。

適當(dāng)參加 體育 鍛煉。如騎車，慢跑，散步，游泳，打太極，練瑜伽等均可。爭取每天30分鐘中等強度代謝運動，每周保持5天左右，能夠減輕體重、減肥，保持合適的體重指數(shù)。

通過上述積極處理，不但可以使原發(fā)性高脂血癥的病人和繼發(fā)性高脂血癥病人的血脂水平降低，還有可能避免出現(xiàn)高血壓、糖尿病、高尿酸血癥等代謝綜合征等疾病。

首先高血脂最直接表現(xiàn)是血脂高，但血脂高只是結(jié)果。作為慢性病，最主要的還是防止并發(fā)癥，以及做好 健康 管理。下來說說： 1，高血脂病人癥狀 （1）高脂血癥原發(fā)性者多見于兒童，繼發(fā)性者多在20歲后發(fā)病。

（2）脂質(zhì)在人體真皮內(nèi)沉積可引起黃色瘤、在血管內(nèi)皮沉積可引起動脈硬化。

（3）長期高血脂可能引起動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。疾病，但是發(fā)生和發(fā)展也是一種緩慢漸進的過程，

2，高血脂疾病因素 （ 1）原發(fā)性高血脂 和基因遺傳關(guān)系密切，主要發(fā)生在細(xì)胞或基因水平，比如細(xì)胞載體蛋白原因，或者由于基因異常，導(dǎo)致身體缺乏某些酶，最終導(dǎo)致血脂高。還有就是飲酒、吸煙、飲食、體力活動、精神緊張。

（2）繼發(fā)性高血脂 主要即使后天原因了，比如飲食不規(guī)律，或者其他疾病引起的并發(fā)癥，比如糖尿病、肝病、甲狀腺疾病、腎臟 疾病、胰腺、肥胖癥、糖原累積病、痛風(fēng)、阿狄森病、柯興綜合癥、異常球蛋白血癥等。

3，高血脂 健康 建議1，管住嘴： 合理飲食是首位，因為 健康 最主要的：少吃膽固醇和飽和脂肪酸含量高的食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃等， 食用油應(yīng)以植物油為主。

2，邁開腿： .調(diào)整生活、工作方式，在間隙和你活動和運動，避免久坐不動：運動鍛煉有效改善脂質(zhì)代謝，降低血漿 三酰甘油和膽固醇水平，還可以提高一種對抗動脈粥樣硬化的脂蛋白（高密度脂蛋白）的含量。

3，戒煙限酒： 這個是老生常談了，抽煙喝酒必定傷肝，傷肺的。

4，其他疾?。?有糖尿病、冠心病及更好積極檢查，并告知醫(yī)生自身 健康 情況，醫(yī)生合理治療。

總的來說，高血脂是慢性病，治療重要，但平時好好的管住嘴，邁開腿，戒煙戒酒，以及有其他疾病，防并發(fā)癥更為重要。

深海魚油一天吃幾粒

深海魚油用法應(yīng)根據(jù)不同的類型區(qū)別對待，由于不是特別的藥，建議按說明書服用就可以了。一般是口服，一天3次每次一粒，但是有時候規(guī)格不一樣，建議可以根據(jù)說明上服用。

深海魚油主要是含有不飽和脂肪酸，為人體必需脂肪酸，有利于脂質(zhì)代謝，調(diào)節(jié)機體血脂的作用，有一定的預(yù)防動脈粥樣硬化作用。另外還可以含有較多量的維生素A和E。

拓展資料： 深海魚油是指從深海中魚類動物體中提煉出來的不飽和脂肪成分，分別為EPA和DHA。由于營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體健康需要不飽和脂肪酸成分維持，而且社會人群飽和脂肪超標(biāo)的原因，大量商業(yè)機構(gòu)開發(fā)該類補充品。但是沒有任何權(quán)威資料臨床證明該品具備治療高血壓等功能，此外受工藝影響，使用尤其謹(jǐn)慎。

深海魚油概念為深海魚類體內(nèi)不飽和脂肪的簡稱。魚油是指富含EPA(二十碳五烯酸）、DHA(二十二碳六烯酸）的魚體內(nèi)的油脂。普通魚體內(nèi)含EPA、DHA數(shù)量極微，只有寒冷地區(qū)深海里的魚，如三文魚、沙丁魚等體內(nèi)EPA、DHA含量極高，而且陸地其他動物體內(nèi)幾乎不含EPA、DHA。因此選用深海魚來提煉EPA及DHA。

人類主要從魚類油脂中攝取EPA和DHA，其中以海產(chǎn)肥魚中含量最高，某些淡水魚中也含有一定量的EPA和DHA，其他動物性食物中含量較少。而植物性食物中不含有EPA和DHA。EPA與DHA均為不飽和脂肪酸(o－mega3），他們的化學(xué)名分別為二十碳五稀酸（EPA）和二十二碳六稀酸（DHA）。

二者均為不飽和脂肪酸，且分子結(jié)構(gòu)極為接近，因此EPA極易在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為高密度脂蛋白（HDL）發(fā)揮生理功能。

血脂總是頑固不降？血管內(nèi)科主任：3種食物少吃，血脂或能穩(wěn)穩(wěn)降

經(jīng)濟的快速發(fā)展是一把雙刃劍，我們的生活越來越好了，但是也有很多人變得越來越放縱，養(yǎng)成了一些不良的生活飲食習(xí)慣，然后不久之后，就被一些慢性心血管病找上了門，其中就以高血脂最為明顯。

這個數(shù)值可能會嚇到你，有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，目前我國血脂異常的人數(shù)超過了3億人，超過五分之一的中國人被這種慢性血管疾病所困擾，可能點進來看的觀眾們有一些就是高血脂的患者，或者身邊就有高血脂患者親人或者朋友。

血脂的主要構(gòu)成部分主要有兩個，甘油三酯和膽固醇，其中正常情況下，甘油三酯不會超過1.7mmol/L，膽固醇不會超過5.2mmol/L。

俗話說“病從口入”，高血脂跟我們的飲食有非常深的聯(lián)系，很多人血脂升高的原因就是因為飲食不節(jié)制，大吃大喝。在后面的治療中，血脂遲遲不降，或者降了沒幾天就升高回來了，這種情況大概率也是在飲食上出現(xiàn)了一些問題。

血管內(nèi)科主任醫(yī)師提醒你：3種食物少吃，血脂或能穩(wěn)穩(wěn)降

1、高脂肪食物

雖然血脂高的人不能夠吃太油膩已經(jīng)成為了很多人都知道的知識，但是還是有一些我們?nèi)菀缀雎缘母咧臼澄?，被端上了我們的餐桌。比較明顯的一個就是蛋糕，蛋糕中用的奶油和糖都容易引起血脂的升高，而且如果是人造奶油的話更容易升高血脂，因為它里面的凡是脂肪酸含量非常高。除此之外，榴蓮脂肪多，熱量高，也不能多吃。

2、高膽固醇食物

我們生活中經(jīng)常會吃到一些動物內(nèi)臟，比如豬肝、羊腰、豬腦、非常、鵝肝等等，便宜實惠，很多人喜歡吃。但是對血脂偏高的人來說，里面的膽固醇含量簡直就是噩夢，就比如說豬腦，每100克豬腦含有膽固醇3100毫克，是膽固醇含量最高的，雖然營養(yǎng)豐富，但是血脂高的人千萬不能多吃。

3、酒類

不管是什么酒，白酒、洋酒、啤酒或者是打著 養(yǎng)生 旗號的藥酒，只要含有酒精，血脂高人人最好不喝。因為酒精會傷害到肝臟，影響脂質(zhì)的代謝，另外酒精會影響人體的心率，刺激甘油三酯的合成，誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生。

醫(yī)生勸告：及時補充一種營養(yǎng)，血脂或能穩(wěn)穩(wěn)降

在高血脂前期還不太嚴(yán)重的時候，及時調(diào)理是很容易恢復(fù)的。血脂高的人每天可以補充一種營養(yǎng)，里面有桑葉、沙棘、槐米、蕎麥等藥食同源的食材，發(fā)酵萃取后可以給身體提供蘆丁、亞油酸、黃酮類化合物、生物多糖、煙酸等營養(yǎng)，可以保護血管，促進血管中脂質(zhì)的代謝排出，降低血脂，延緩動脈粥樣硬化的進程。

另外，生活中還要保持運動，每天抽出半小時的時間參與到運動中，消耗體內(nèi)多余的熱量和養(yǎng)分，促進血液的循環(huán)和脂質(zhì)的代謝，對于血脂的控制是非常有幫助的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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