這件事比跑步更毀膝蓋，是離死亡最近的動(dòng)作，你卻天天在做！

國(guó)際醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊美國(guó)《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》2017年6月刊指出，健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為3.5%，而久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%！

看到這個(gè)數(shù)據(jù)，是不是頗感意外？每天坐著刷微信，坐著看電視，坐著吃飯，坐著看報(bào)，坐著打牌……這一天下來(lái)，似乎感覺(jué)身體很放松，但久而久之，關(guān)節(jié)就會(huì)像生了銹的機(jī)器軸承一樣僵硬。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院骨科主任嚴(yán)世貴教授表示：在中國(guó)，膝骨關(guān)節(jié)炎是常見(jiàn)病之一，總患病率高達(dá)15.6%?；疾÷孰S年齡增加而升高，在50歲以上人群中，膝骨關(guān)節(jié)炎患病率正在以10年為單位成倍增長(zhǎng)，膝骨關(guān)節(jié)炎目前全球第二的高致殘率疾病。

久坐：離死亡最近的動(dòng)作

而久坐的危害不僅只是傷膝蓋，從頭到腳都會(huì)深受其害，世界衛(wèi)生組織早已將“久坐”列為十大致死致病元兇之一。

1久坐傷腦：致老年癡呆坐姿保持1小時(shí)，血液集中在下肢，循環(huán)作用減弱，腦供血不足，缺氧，容易頭暈，情緒低下，降低思維活力，甚至是老年癡呆的一個(gè)重要因素。

2久坐傷心：心臟機(jī)能衰退久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩，還會(huì)誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。

3久坐傷血管：動(dòng)脈硬化長(zhǎng)期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動(dòng)，鈣化物堆積在動(dòng)脈，引起動(dòng)脈硬化，每天多坐1小時(shí)，患冠狀動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)提高12%。

久坐不動(dòng)，腿部肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，增加血栓發(fā)生率。每天固定一個(gè)坐姿3小時(shí)以上的人，患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)增加2倍，連續(xù)坐12小時(shí)以上，肺栓塞風(fēng)險(xiǎn)增加，特別中老年血脂高，血液粘稠度高，長(zhǎng)時(shí)間靜坐是潛在的可怕危險(xiǎn)因素。

4久坐傷神：頭暈眼花久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，還會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，表現(xiàn)為體倦神疲，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

5久坐傷骨：頸肩腰背痛頸肩、腰背長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的固定姿勢(shì)，不僅會(huì)局部血液循環(huán)不良，還會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬，酸脹疼痛，發(fā)生頭痛及頸椎病。

6久坐傷肺：影響心肺供血久坐運(yùn)動(dòng)量小，肺部得不到有效鍛煉，會(huì)影響心肺供血。肺氣腫感染等常見(jiàn)的老年肺系統(tǒng)疾病，大都和肺功能降低有關(guān)。

7久坐傷胰臟：糖尿病細(xì)胞處于閑置肌肉時(shí)，胰臟反應(yīng)慢，易產(chǎn)生更多的胰島素，導(dǎo)致糖尿病，長(zhǎng)期久坐，2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加112%。

8久坐傷胃：食欲不振久坐容易引起腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

9久坐傷腸：結(jié)腸癌久坐的人腸道、胃部蠕動(dòng)減弱減慢，有害成分易在結(jié)腸內(nèi)滯留，刺激腸黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，腸道免疫屏障功能下降，增加結(jié)腸癌危險(xiǎn)?！笆司胖獭保L(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，也容易導(dǎo)致痔瘡。

10久坐傷命：肺栓塞美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)發(fā)布了一項(xiàng)針對(duì)12萬(wàn)人、長(zhǎng)達(dá)14年的最新研究結(jié)果，一天保持坐姿6小時(shí)以上可能增加早逝幾率，女性風(fēng)險(xiǎn)更高。

澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，每天坐著看電視超過(guò)4小時(shí)與少于2小時(shí)的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性增加80%，其他原因死亡的危險(xiǎn)性增加46%。

八招避開(kāi)久坐危害

北京老年醫(yī)學(xué)研究所原所長(zhǎng)高芳堃教授提醒：老年人韌帶開(kāi)始僵化、肌肉延展性變差、骨骼退化、整體機(jī)能都在衰減，“人活著就必須要?jiǎng)印??；饩米：?，其?shí)就一個(gè)字：動(dòng)。

第一：坐姿正確

保持正確坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部?jī)蓚?cè)，椅子過(guò)軟可能壓迫前列腺，可以換一稍有硬度的座椅，背部加一靠墊可減少腰部壓力，不翹二郎腿。

第二：時(shí)常走動(dòng)

為確保不會(huì)持續(xù)坐太久的時(shí)間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來(lái)走動(dòng)，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動(dòng)肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張。

第三：電視播廣告時(shí)走幾步

就算是以蝸牛速度行走，燃燒的卡路里也是坐著的兩倍，當(dāng)然，更激烈的運(yùn)動(dòng)更好。

第四：踮腳尖

平時(shí)在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳的方法健身。因?yàn)?，踮腳時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會(huì)促進(jìn)鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張。

第五：?jiǎn)翁?/p>

坐在較硬、有靠背的椅子上，縮小腹，抬起一條腿，直至腿部發(fā)酸再換另外一條，可以鍛煉平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)到的大腿股四頭肌。

第六：膝蓋夾礦泉水瓶

兩腿打開(kāi)1個(gè)拳頭的寬度，夾住瓶子，抬起腳跟保持兩分鐘，這個(gè)小動(dòng)作可以鍛煉膝蓋周?chē)募∪?，鍛煉的時(shí)候，氣血供應(yīng)上來(lái)，就會(huì)把一些風(fēng)寒、寒氣去除，治療膝關(guān)節(jié)疼痛。

第七：腳下墊枕頭

無(wú)心臟病群體，睡覺(jué)時(shí)可在腳下墊枕頭，幫助血液回流，改善下肢水腫，也可適當(dāng)泡腳，促進(jìn)血液流動(dòng)。

第八：倒著走

倒著走可以鍛煉平時(shí)很少用到的腰部、背部肌肉，長(zhǎng)期坐著看電視的中老年朋友不妨嘗試正走和倒走相結(jié)合。

久坐是健康的不定時(shí)炸彈，看到這篇微信馬上站起來(lái)，屁股長(zhǎng)在凳子上，很難長(zhǎng)壽哦。八招避免久坐危害，發(fā)給朋友們都看看，男女老少都用得著。

為什么會(huì)有人說(shuō)日行萬(wàn)步毀全身？

有段時(shí)間，在微信運(yùn)動(dòng)中和好友比拼步數(shù)成了不少人每天必做的一件事。有的朋友為了占領(lǐng)微信運(yùn)動(dòng)的封面各種暴走，還聽(tīng)說(shuō)有人不斷搖晃手機(jī)，甚至把手機(jī)綁在小狗身上，簡(jiǎn)直是讓人哭笑不得。原本是為了鼓勵(lì)久坐一族能夠多運(yùn)動(dòng)，可凡事都是過(guò)猶不及。還有一些新聞報(bào)道過(guò)諸如《女子連續(xù)半月每天走一萬(wàn)步結(jié)果攤上了大事》這樣的事例，可以看到過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而是得不償失。

“日行萬(wàn)步毀全身？專(zhuān)家：走路千萬(wàn)別超這個(gè)步數(shù)”這個(gè)說(shuō)法，只能說(shuō)它有一定道理，但是片面的。隨著手機(jī)技術(shù)的進(jìn)步，手機(jī)上越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)健康軟件讓大家可以明確的了解自己每天走步的步數(shù)。有時(shí)候有些人也會(huì)把自己走步步數(shù)上傳朋友圈炫一下，三四萬(wàn)步不算啥，最多時(shí)候有人走了十幾萬(wàn)步。隨著時(shí)間的推移，這些暴走族越來(lái)越體會(huì)到暴走帶來(lái)的另一面，那就是慢性勞損性傷害。還是那句話(huà)，走路這種鍛煉方式雖然好，但是也需要適可而止，凡事有個(gè)度，超過(guò)了這個(gè)度就會(huì)帶來(lái)反面的作用。

長(zhǎng)期暴走可能對(duì)膝、踝及腳后跟的肌肉韌帶和骨膜造成勞損。如果走路的姿勢(shì)不正確，可能會(huì)造成腳外側(cè)的肌肉群損傷，引起疼痛。有些人走路時(shí)邁步過(guò)快，或步幅過(guò)大，這樣可能對(duì)下肢關(guān)節(jié)造成較大損傷，特別是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。剛開(kāi)始磨損的是軟骨和半月板，進(jìn)而會(huì)磨損骨組織久之還會(huì)造成髖和膝部位的骨關(guān)節(jié)炎。動(dòng)輒幾萬(wàn)步的“暴走”對(duì)足部跖骨也容易造成微損傷，久之可能導(dǎo)致疲勞性骨折。

走出滑膜炎；滑膜炎，是一種可以發(fā)生在各個(gè)關(guān)節(jié)的疾病，滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥后，分泌和吸收液體失調(diào)，形成積液的一種關(guān)節(jié)疾病。雖然說(shuō)滑膜炎是一種全身都可以中招的疾病，但是多數(shù)都會(huì)寵愛(ài)“膝關(guān)節(jié)”，膝關(guān)節(jié)是人體滑膜最多，結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一，而且膝關(guān)節(jié)位于肢體較表淺部位，所以損傷和感染的機(jī)會(huì)比其它關(guān)節(jié)多，加上走路其實(shí)是一種自重訓(xùn)練，所以走路走得多，有機(jī)會(huì)增加患滑膜炎的風(fēng)險(xiǎn)癥狀：膝蓋的滑膜炎，多數(shù)會(huì)出現(xiàn)輕微腫脹、疼痛，走路有時(shí)會(huì)咯噔咯噔響，特別是上下樓梯時(shí)疼痛感明顯。

半月板磨損；半月板是不是很熟悉！相信許多愛(ài)跑步的小伙伴肯定會(huì)聽(tīng)過(guò)，不僅是跑步，走路走得不恰當(dāng)，也有可能讓它受傷。半月板，是一種韌帶纖維軟骨，在膝關(guān)節(jié)有內(nèi)側(cè)和外側(cè)兩個(gè)。半月板受傷可以分為兩種，一種是急性破裂，多半發(fā)生在扭轉(zhuǎn)和突然發(fā)力的情況下，膝蓋無(wú)法承重引起損傷。另外就是慢性磨損，這也是走路可能損傷的情況，它是一種退化性破裂，最后會(huì)導(dǎo)致半月板邊緣磨損，變薄癥狀：半月板受傷后，走路時(shí)會(huì)突然出現(xiàn)“卡住”情況，不能伸直也不能屈曲，上下樓梯或者下蹲時(shí)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、軟弱無(wú)力等。

足底筋膜炎；足底筋膜，是位于足底扇形的軟組織，當(dāng)我們站起來(lái)時(shí)，腳部會(huì)承受全身的體重，這片軟組織會(huì)支撐足踝的結(jié)構(gòu)（也就是足弓）；在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)伸展并吸收地面的反作用力，保護(hù)我們雙腳。足底部筋膜炎，主要是因?yàn)榻钅せ蛘呒‰扉L(zhǎng)期受傷拉扯引起的炎癥。過(guò)度行走，可能會(huì)不斷以錯(cuò)誤的方式牽拉到足底筋膜。癥狀：如果你是暴走一族，早上起床時(shí)發(fā)現(xiàn)腳底刺痛，足跟內(nèi)側(cè)有明顯壓痛，走路時(shí)也開(kāi)始有疼痛感時(shí)，就要當(dāng)心是不是足底筋膜炎。

國(guó)家衛(wèi)計(jì)委2016年發(fā)布的《中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條》提倡成年人每曰步行量控制在6000-10000步比較合適，同時(shí)建議缺乏運(yùn)動(dòng)者動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。這里說(shuō)的走步是指?jìng)€(gè)人平時(shí)正常走路的步幅和速度不要刻意加快和加大步伐。同時(shí)指出不同人應(yīng)該根據(jù)自己的飲食量、工作強(qiáng)度和體力等諸多因素，綜合計(jì)劃自己的走步量。既可一次走完，也可自己的情況分幾次走。

走路的呼吸方法；呼吸是很多暴走減肥族最容易忽略的，有沒(méi)發(fā)現(xiàn)走著走著，胸口悶，精神又疲累，原因是你用錯(cuò)了呼吸方法了！大部分小伙伴都是胸式呼吸，吸氣和呼氣時(shí)胸廓舒張收縮十分明顯，這樣只能將空氣交換停留在肺的上半部，導(dǎo)致氧氣無(wú)法供應(yīng)到身體，造成缺氧。正確的呼吸是腹式呼吸。盡量控制胸廓不動(dòng)，吸氣時(shí)腹部撐大，呼氣時(shí)極力壓縮腹部。放在走路時(shí)，可以配合節(jié)奏數(shù)數(shù)。心里默數(shù)四下，其中一二三時(shí)用鼻子慢吸氣，四是呼氣，最好用嘴巴呼氣，這樣能夠?qū)⒎尾繗埩舻亩趸紡氐着懦?，吸入的新鮮空氣深入到肺葉下端，提升血氧交換的效率，讓你真正體會(huì)到暴走的精神愉悅感。

走路前熱身，走路后拉伸；對(duì)你沒(méi)看錯(cuò)，暴走前是需要熱身！步行前可以先用正常的步速熱身5分鐘左右，接著就可以加快速度，讓身體發(fā)熱?；蛘吒韵掠?xùn)練進(jìn)行熱身~結(jié)束暴走后也不要掉以輕心，做一些柔和的拉伸動(dòng)作，能改善放松你的肌肉，避免由于劇烈行走對(duì)肌肉帶來(lái)的緊張。

選一雙合適的鞋；每走一步，體重的0.7到1.5倍重量就會(huì)落在腳底，反作用回沖到踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、甚至頸椎。所以鞋子合適與否，能直接影響行走對(duì)你雙腳的刺激，特別是有內(nèi)八外八、腳內(nèi)外翻的同學(xué)更要注意，可以去專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)鞋門(mén)店試各種鞋型。一般來(lái)說(shuō)，一雙好的健步鞋，質(zhì)地比較輕盈透氣，能夠全面包裹你的雙腳，而且有一定的緩沖作用。走半小時(shí)以上；如果你是想要通過(guò)走路減肥，每次最好能夠在正確的姿勢(shì)下，至少行走半小時(shí)以上，速度在一小時(shí)6-7公里之間，一周走5天左右。當(dāng)然，想要減肥還得控制自己的嘴巴呀，否則吃再多，也抵不上步行消耗的那點(diǎn)熱量。

加強(qiáng)膝蓋力量的小妙招；膝蓋受傷了，就不能繼續(xù)長(zhǎng)時(shí)間步行了嗎？其實(shí)不是哦，除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)外，我們也可以加強(qiáng)大腿肌力的力量，增加膝關(guān)節(jié)周?chē)募×?，讓你減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。靠墻靜蹲；雙腳與肩同寬，將后背靠在墻上，然后順勢(shì)往下坐，大腿與地面平行，成90度，而且與肩同寬，膝蓋不超過(guò)腳尖，每次進(jìn)行30秒，或可以加長(zhǎng)時(shí)間，然后休息1分鐘，做5組。

給爸爸媽媽溫馨貼士；對(duì)于很多長(zhǎng)輩來(lái)說(shuō)，走路仿佛是最好的運(yùn)動(dòng)方式，相比其它跑步、跳操等劇烈的有氧方式，它溫和，能夠幫助血液和淋巴循環(huán)，加快新陳代謝，提高機(jī)體免疫力。但考慮到老年人的生理特點(diǎn)和健康狀況，他們步行（其實(shí)也就是散步），也有一定的注意事項(xiàng)哦！

1、每天走3000米，30分鐘完成，一周走5次，不要追求步速?？熳邥r(shí)達(dá)到稍微出點(diǎn)汗，保持呼吸順暢即可；2、許多長(zhǎng)輩都喜歡背手散步，但這樣很容易失去平衡，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是甩開(kāi)手臂，做成“鐘擺式”，肩部放松，兩臂各彎曲成90度左右，兩手半握拳，自然擺動(dòng)，幅度不要太大，也不要太用力；3、建議父母隨身攜帶一小瓶水，適當(dāng)補(bǔ)水，另外亦可隨身攜帶一些藥品，以防不時(shí)之需；4、糖尿病患者散步時(shí)，要先吃東西墊墊肚子，否則容易出現(xiàn)大腦供血不足，嚴(yán)重時(shí)會(huì)暈倒；冠心病患者散步，最好是飯后半小時(shí)后慢速行走，這樣能減少心率失常、誘發(fā)心絞痛的風(fēng)險(xiǎn)。

散步、走路，是人類(lèi)最基本的活動(dòng)方式之一，被公認(rèn)為世界最佳的運(yùn)動(dòng)。常言道：煩勞是想出來(lái)的，疾病是造出來(lái)的，肥胖是吃出來(lái)的，健康是走出來(lái)的。走路可以減少糖尿病的發(fā)生，走路可以降低高血脂，走路可以使動(dòng)脈硬化變軟，走路可以使腦子清楚，走路不容易摔跤，走路可防止癡呆，走路使人愉快……走路的好處太多了。

1.快速走；每分鐘走120～140步，心率為正常最大心率的70%，屬中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。對(duì)心肺具有良好的刺激作用，心臟每搏量和每分量都處在最佳狀態(tài)。較長(zhǎng)時(shí)間的行走可以消耗較多的熱量，降低血脂，減輕體重。是適合中老年人和減肥者的健身活動(dòng)。注意選擇空氣清新、環(huán)境優(yōu)美、道路松軟而又安全的地方。鞋要舒適合腳，鞋底最好為橡膠底，柔軟有彈性，以免對(duì)頭部震動(dòng)較大。活動(dòng)時(shí)間宜40分鐘以上。

2．中速走；每分鐘走80步，保持平均心率在每分鐘110～120次，屬小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。有利于大腦皮質(zhì)放松，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)可以有效降低血液的黏滯性，并能使大腦產(chǎn)生內(nèi)腓肽，使人精神愉悅。適合中老年人和病后身體虛弱的人進(jìn)行保健練習(xí)，也可作為高血壓和高血脂病人的運(yùn)動(dòng)處方?；顒?dòng)時(shí)間1小時(shí)左右，病人最好有人陪同，以免出現(xiàn)意外。

3.前腳掌走；百會(huì)上頂，兩腳跟提起，用前腳掌走路。主要受力部位為踝關(guān)節(jié)和腳掌前部，可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群緊張度增強(qiáng)，有利于三陰經(jīng)的疏通，對(duì)脾經(jīng)的原穴太白，腎經(jīng)的涌泉、太溪，肝經(jīng)的起點(diǎn)大敦和足底頭部反射區(qū)有較強(qiáng)的刺激作用。這對(duì)于滋腎補(bǔ)脾、調(diào)理肝氣和醒腦寧神均有良好的作用。因?yàn)榫植控?fù)擔(dān)過(guò)重，行走時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以免造成關(guān)節(jié)損傷?？梢孕×慷啻?，并與快、慢和散步走等聯(lián)合起來(lái)練習(xí)為好，另外要特別注意路面的平整松軟。

4．矮身走；是以?xún)上ノ⑶淖藙?shì)走路。要求人們?cè)谧呗窌r(shí)百會(huì)上頂，身體直立，主要受力部位為大腿和踝關(guān)節(jié)，可有效鍛煉練習(xí)者腿部和膝關(guān)節(jié)的力量，防止老年人鈣的丟失和骨質(zhì)疏松，防治髕骨勞損。練習(xí)者要循序漸進(jìn)，量和強(qiáng)度都應(yīng)隨年齡、體質(zhì)不同而異，一般不要太大。

5．腳跟走；蹺起腳尖，用腳跟走路。主要刺激生殖泌尿反射區(qū)，加強(qiáng)鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群，以利于疏通三陽(yáng)經(jīng)。對(duì)防治腎系疾病有一定的效果。練習(xí)時(shí)兩臂有節(jié)奏地前后擺動(dòng)，這樣可以調(diào)節(jié)平衡。因?yàn)榫植控?fù)擔(dān)過(guò)重，行走時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以免造成關(guān)節(jié)損傷。可以小量多次進(jìn)行，與快、慢走組合為好，另外要特別注意路面的平整松軟。

6．向后走；方向朝后的行走，行走時(shí)膝關(guān)節(jié)不屈，兩臂前后自由擺動(dòng)?？梢杂行胶馍眢w的用力部位，可刺激不常活動(dòng)的肌肉，使平時(shí)負(fù)擔(dān)較重、較為緊張的關(guān)節(jié)部位和肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)，還可防治腦萎縮，對(duì)于腰腿痛有顯著療效。練習(xí)時(shí)因?yàn)橥耆淖冃凶吡?xí)慣，要做到安全第一，最好有人協(xié)助。行走時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，另外要選擇平整、松軟、熟悉、行人車(chē)輛較少的路面行走。7．弧形走；行走時(shí)圍繞著一個(gè)圓心走。如八卦掌中的趟泥步等?；⌒巫呖捎行Ц纳粕膬?nèi)環(huán)境，起到強(qiáng)身健體的作用。8．太極步；這是一種重心稍低，運(yùn)動(dòng)綿緩，以意識(shí)引導(dǎo)步伐的太極基本功練習(xí)。其要求是“如履薄冰，如臨深淵”?？捎行У卣{(diào)節(jié)練習(xí)者的中樞和植物神經(jīng)系統(tǒng)，加強(qiáng)其腿部力量，暢通足三陰經(jīng)，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防止鈣丟失和延年益壽的作用。練習(xí)者要注意動(dòng)作正確，應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的教師指導(dǎo)下練習(xí)，以免動(dòng)作不正確導(dǎo)致髕骨勞損。

跑步心情好句子發(fā)朋友圈

跑步心情好句子發(fā)朋友圈(篇一) 1.我失戀的時(shí)候我要去跑步，因?yàn)榕懿绞悄軌虬盐殷w內(nèi)多余的水分蒸發(fā)掉，那樣比較不容易流淚。

2.從什么時(shí)候開(kāi)始心情不好變的用跑步來(lái)發(fā)泄了。

3.每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做著相同的事，也許這就是習(xí)慣與堅(jiān)持。

4.已經(jīng)堅(jiān)持跑步大概兩周了，雖然做不到每天都跑，但是有空就跑基本是做到了。

5.跑步教會(huì)我的，是自律，是克制，是不放棄，是死磕到底。

6.雖然天氣炎熱，還是堅(jiān)持跑步下班。

7.跑步是隱忍的過(guò)程：一路上身體的疲憊、內(nèi)心的掙扎，以及到達(dá)終點(diǎn)時(shí)筋疲力竭的虛脫，只有跑者才懂得。

8.讓最猛烈的孤獨(dú)陪伴你的跑步之旅！

9.堅(jiān)持跑步第四天，沒(méi)吃晚飯的第四天。堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)瘦下來(lái)的，體力會(huì)上去的。

10.一個(gè)人堅(jiān)持跑步一周不難，堅(jiān)持學(xué)英語(yǔ)幾天不難難的是把優(yōu)秀養(yǎng)成習(xí)慣

11.今天很熱，但是很多人依然堅(jiān)持跑步鍛煉，俺也不能懶惰，跑步回家，通透。

12.總是很喜歡跑步，想必生來(lái)就喜歡。

13.今天不想跑，所以才去跑。

14.喜歡跑步的人很多，但天天跑步的人不多，擁有夢(mèng)想的人很多，但堅(jiān)持夢(mèng)想的人不多。

15.人生路上，我們都在奔跑，我們總在趕超一些人，也總在被一些人超越。

16.開(kāi)始夜跑后，經(jīng)常有人說(shuō)，那么晚了還跑步，會(huì)影響睡眠的啦！然后，當(dāng)我進(jìn)入深睡眠的時(shí)候，他們還在玩手機(jī)，刷微博。

17.有些你舍不得打擾的情緒，都可以用跑步的方式去自我發(fā)泄。

18.堅(jiān)持跑步真的好棒，身體變好了只是一方面，關(guān)鍵我讀書(shū)都比以前有耐心多了。

19.堅(jiān)持跑步是有原因的，天天這么被坑，不得跑跑步發(fā)泄發(fā)泄

20.沒(méi)有換天氣這回事，只有軟蛋。

跑步心情好句子發(fā)朋友圈(篇二) 21.要往前走，就得先忘掉過(guò)去，我想，這就是跑的用意。

22.慢跑了30分鐘，渾身都是汗水。卻感覺(jué)特別的舒服，這是我堅(jiān)持跑步的第54天！

23.運(yùn)動(dòng)這東西真的是要堅(jiān)持，開(kāi)始跑步的時(shí)候兩圈就上頭，多跑了幾次之后5圈也可以跑完。不能再加了！

24.跑步讓我明白人生就像一場(chǎng)馬拉松。

25.心情不好，只能用跑步來(lái)發(fā)泄。

26.跑步是一種獨(dú)特的體驗(yàn)，它融合了人類(lèi)的兩種原始沖動(dòng)：恐懼與快感。無(wú)論是害怕了還是快活了，我們都會(huì)去跑步。既是奔跑著逃開(kāi)不幸，也是奔跑著追尋幸福。

27.慢跑是自我認(rèn)知和釋放的過(guò)程。持之以恒你會(huì)發(fā)現(xiàn)，愛(ài)上的就是運(yùn)動(dòng)本身！

28.現(xiàn)在是半夜12點(diǎn)10分，剛剛夜跑結(jié)束，就是想發(fā)泄一下情緒才出來(lái)跑步

29.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃正式啟動(dòng)！每天至少跑步半小時(shí)！目標(biāo):體重控制到90斤以?xún)?nèi)！

30.無(wú)法救贖的青春，只剩下奔跑，努力向前。

31.體育和運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)人體的健康和人的樂(lè)觀(guān)情緒，而樂(lè)觀(guān)情緒卻是長(zhǎng)壽的一項(xiàng)必要條件。

32.跑步不傷膝蓋，不負(fù)責(zé)任的跑步才傷膝蓋。

33.天冷了，許多同學(xué)圍上圍巾，戴上帽子，還是覺(jué)得冷：跑步的同學(xué)，有的半弓著背，縮著脖子，有的不時(shí)哈氣暖手，從嘴里吐出團(tuán)團(tuán)白氣。

34.跑步鍛煉的不是體能而是意志。

35.堅(jiān)持跑步第二周，還是3公里，一半跑一半快走。

36.跑完了，后面還跑了三公里來(lái)著，我真的累了……要是今天體重還不下降，我就?。。。。。∶魈炖^續(xù)跑唄能怎么辦

37.起初是為了減重，每天下班組織公司同事在樓下天體跑步，跑步可以是公司的文化，自律積極，敢于接受挑戰(zhàn)；還能穿好看的運(yùn)動(dòng)服，喜歡汗水浸透背心，涼風(fēng)掠過(guò)皮膚的感覺(jué)，大概是因?yàn)闊o(wú)（gu）聊（dan），很渴望收到這些見(jiàn)縫插針的滋養(yǎng)，我愛(ài)跑步希望能一直跑下去。

38.今天的我，堅(jiān)持每天早上跑步一小時(shí)，鍛煉身體，有了好的身體才可以享受生活，今天的我，積極向上，相信一切事情都是可以解決的！

39.在青春的道路上奔跑，唯恐趕不上花開(kāi)的一瞬……

40.沒(méi)有足夠勇氣冒險(xiǎn)的人將會(huì)一事無(wú)成。

跑步心情好句子發(fā)朋友圈(篇三) 41.走路能使你童顏常在，運(yùn)動(dòng)有使你青春永駐。

42.最近飲食作息出了一點(diǎn)小問(wèn)題，體重超出標(biāo)準(zhǔn)范圍，明天開(kāi)始繼續(xù)堅(jiān)持跑步健身。

43.一路跑過(guò)去，一路享受清新寧?kù)o的感覺(jué)。

44.能堅(jiān)持跑步的人，至少有個(gè)好身體。

45.每天跑步、倒立、蹦跶，太舒服，堅(jiān)持堅(jiān)持，還能跳舞。

46.人不是因?yàn)樗ダ喜磐Ｖ古懿?，而是因?yàn)橥Ｖ古懿讲潘ダ稀?/p>

47.這麼多年了，還能看見(jiàn)你向幸福奔跑的背影，挺好的。

48.每天堅(jiān)持瑜伽課，每天堅(jiān)持跑步，還有每天堅(jiān)持5頓餐。

49.堅(jiān)持跑步五個(gè)月，褲子肥了一大圈，我是該高興呢還是高興呢還是高興呢。

50.跑步第一天，給自己定個(gè)小目標(biāo)，堅(jiān)持跑步兩星期，就買(mǎi)一個(gè)藍(lán)牙耳機(jī)。

51.不知道堅(jiān)持了多少天的跑步和運(yùn)動(dòng)，終于在35的高溫下幾近崩潰！

52.最好的跑步態(tài)度：不高估跑步的好處，不低估傷病的危害。

53.最美的一天，早上去**步，回來(lái)吃個(gè)飯，中午看會(huì)書(shū)，懶洋洋睡個(gè)午覺(jué)。

54.用跑步來(lái)發(fā)泄心情。你有試過(guò)邊跑邊哭的感覺(jué)嗎？

55.堅(jiān)持六點(diǎn)前早起跑步第五天，堅(jiān)持從來(lái)都是一種靠毅力的事情，早起多一點(diǎn)毅力，堅(jiān)持就會(huì)更加久一點(diǎn)，繼續(xù)加油。

56.跑步，節(jié)食，規(guī)律生活，健康作息，有點(diǎn)情趣的愛(ài)好，有點(diǎn)奢侈的享受，一樣都不能落下。

57.活著，我愿意就這樣單純的活著，簡(jiǎn)單的行走，活出我平凡人的精彩。

58.今日份運(yùn)動(dòng)！每一次跑步都是對(duì)我心靈和頸椎的釋放

59.最好的跑步，就是你在一個(gè)陌生的地方，發(fā)現(xiàn)一種久違的感動(dòng)。獨(dú)自跑步，不受羈絆，沒(méi)有約束。有一天，穿上跑鞋，帶上自己，有多遠(yuǎn)，跑多遠(yuǎn)。

60.無(wú)論你相信你能或者不能，你也許都是對(duì)的。

適合跑步發(fā)朋友圈秀跑步句子
適合跑步發(fā)朋友圈秀跑步句子(篇一) 1.運(yùn)動(dòng)員個(gè)個(gè)精神振奮，腳下呼呼生風(fēng)，像離弦的箭一樣向前飛奔。

2.秋高氣爽，跑步越來(lái)越舒暢了，夜跑16公里不需要補(bǔ)水了。

3.運(yùn)動(dòng)是我在17年堅(jiān)持下去的一件事，我會(huì)把煩惱用跑步來(lái)發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了放松心情。讓學(xué)會(huì)了堅(jiān)持去做一件事情你會(huì)發(fā)現(xiàn)美好。

4.總是很喜歡跑步，想必生來(lái)就喜歡。

5.最好的跑步，就是你在一個(gè)陌生的地方，發(fā)現(xiàn)一種久違的感動(dòng)。

6.心塞心情不好的或者心慌的時(shí)候用跑步來(lái)發(fā)泄一下挺好的。

7.不想變成胖大海就要堅(jiān)持跑步。

8.跑步的原始之美在于它簡(jiǎn)單中的優(yōu)雅。

9.不要把跑步太當(dāng)回事，也別把跑步不當(dāng)回事。

10.已經(jīng)堅(jiān)持跑步大概兩周了，雖然做不到每天都跑，但是有空就跑基本是做到了。

11.長(zhǎng)期跑步有傷害嗎?有，會(huì)傷害到你的同齡人。

12.喜歡跑步，喜歡體驗(yàn)跑步過(guò)程中的坎坎坷坷，喜歡跑步時(shí)的大汗淋漓，喜歡肆意自由而急促的呼吸，喜歡傾聽(tīng)耳邊的啾啾鳥(niǎo)鳴，喜歡思想的天馬行空，喜歡耳邊的習(xí)習(xí)涼風(fēng)，喜歡沖刺時(shí)的順利與喜悅。

13.人不是因?yàn)樗ダ喜磐Ｖ古懿?，而是因?yàn)橥Ｖ古懿讲潘ダ稀?/p>

14.最近的夜跑，伴隨著舒適的涼風(fēng)，陣陣桂花香以及路邊燒烤攤、炸串?dāng)偂⒊舳垢瘮偟恼T人香味。

15.喜歡跑步，在跑步中能讓自己想通許多的問(wèn)題。

16.有幾千個(gè)不情愿，但是穿上跑鞋那刻開(kāi)始就瞬間所有感覺(jué)都回來(lái)了。這幾天上海的天空真好看。

17.追求卓越，享受痛苦的人，會(huì)成為最終的贏家。

18.遺憾的是，下雨，沒(méi)能堅(jiān)持跑步，有些小失落，其實(shí)應(yīng)該風(fēng)雨無(wú)阻的。

19.我在學(xué)校里練習(xí)跑步時(shí)，有的同學(xué)還沒(méi)說(shuō)開(kāi)始就偷跑了，真是先下手為強(qiáng)。

20.最好的習(xí)慣就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)其實(shí)是一種放松，一天工作后的身體的釋放，大腦的放空。在鳥(niǎo)語(yǔ)花香的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，感受快樂(lè)和諧。

適合跑步發(fā)朋友圈秀跑步句子(篇二) 21.一個(gè)動(dòng)作每天堅(jiān)持15分鐘，相當(dāng)于跑步一個(gè)小時(shí)很贊哦，再次分享給大家。

22.跑步教會(huì)我的，是自律，是克制，是不放棄，是死磕到底。

23.這個(gè)時(shí)候，通常我會(huì)想到做運(yùn)動(dòng)，于是坐言起行，立即跑步去了。

24.這幾天好累啊，今天下午睡了兩個(gè)小時(shí)醒來(lái)都懵了，買(mǎi)了杯草莓搖搖奶昔都無(wú)法復(fù)活，得繼續(xù)去跑步了，現(xiàn)在只有跑步才能讓我重生，我愛(ài)跑步！

25.跑步150次打卡！今天三九第一天，最冷的時(shí)候來(lái)啦。越來(lái)越喜歡這種嘴里呼出白霧，頭頂灑落冬日陽(yáng)光的感覺(jué)。

26.連續(xù)跑步追趕你的速度，漸漸發(fā)覺(jué)自己忽略腳下的足跡！

27.雖然天氣炎熱，還是堅(jiān)持跑步下班。

28.一個(gè)人上班，一個(gè)人住，一個(gè)人跑步，一個(gè)人開(kāi)車(chē)，所有的都開(kāi)心。

29.活水貴在流動(dòng)，生命貴在運(yùn)動(dòng)。

30.堅(jiān)持跑步，以前看別人跑5分多，感覺(jué)很厲害，堅(jiān)持下去，我也可以。

31.人生像馬拉松，重要的不是贏在起跑線(xiàn)，而是大家終點(diǎn)見(jiàn)。

32.好好學(xué)習(xí)，天天向上堅(jiān)持看書(shū)跑步晚上11:30之前睡覺(jué)堅(jiān)持做護(hù)膚。

33.生病了有點(diǎn)低燒等病好了，一定要堅(jiān)持天天跑步鍛煉。

34.凡是有甜美的鳥(niǎo)歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。

35.如果想哭就去跑步，把淚水變成汗水蒸發(fā)掉。

36.開(kāi)始get到一點(diǎn)點(diǎn)跑步的樂(lè)趣。天氣轉(zhuǎn)暖之后再重啟吧。

37.讓最猛烈的孤獨(dú)陪伴你的跑步之旅！

38.我只是喜歡他跑步認(rèn)真的模樣，喜歡他的態(tài)度，我喜歡看他沖刺，喜歡看他跨過(guò)終點(diǎn)的那一刻。

39.獨(dú)自跑步，不受羈絆，沒(méi)有約束。有一天，穿上跑鞋，帶上自己，有多遠(yuǎn)，跑多遠(yuǎn)。

40.每當(dāng)我跑完步累得氣喘吁吁癱坐在草地上，總會(huì)對(duì)當(dāng)初他那種輕松不屑的語(yǔ)氣咬牙切齒。

適合跑步發(fā)朋友圈秀跑步句子(篇三) 41.槍響了，我一個(gè)箭步竄了出去，使出全身的力氣奔跑著，耳邊風(fēng)聲呼呼響。

42.你不是因?yàn)樽兝隙Ｖ古懿?，你是因?yàn)橥Ｖ古懿讲抛兝稀?/p>

43.我決定用跑步發(fā)泄 ， 心情不好去跑步 ， 失眠多夢(mèng)去跑步 ， 我為自己帶鹽。

44.相信你自己，了解你自己，否定你自己，做個(gè)謙卑的人。

45.晚上出來(lái)跑步，和媽媽妹妹一起，心情不好就用跑步來(lái)發(fā)泄出來(lái)吧 好久沒(méi)有穿這么運(yùn)動(dòng)出門(mén)過(guò)了。

46.心情不好，只能用跑步來(lái)發(fā)泄。

47.若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放棄。

48.如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！

49.每天能看著這樣的夕陽(yáng)跑步也是一種幸福啊。

50.大概是感覺(jué)沒(méi)啥情緒是看小說(shuō)和跑步發(fā)泄不了的，才會(huì)如此迷戀

51.我這輩子都在不停地奔跑，不停地逃離，我以為我不在乎，因?yàn)闆](méi)有什么是不能被代替的，直到遇見(jiàn)你，我不想跑了，你是不能被代替的，從來(lái)都不是誰(shuí)的影子。

52.我愛(ài)跑步，因?yàn)榭梢耘恼掌?。以前上班光顧著趕緊跑，現(xiàn)在有了閑暇，發(fā)覺(jué)大自然太美了。

53.每一天，跑步是一個(gè)巨大的問(wèn)號(hào)。

54.堅(jiān)持六點(diǎn)前早起跑步第五天，堅(jiān)持從來(lái)都是一種靠毅力的事情，早起多一點(diǎn)毅力，堅(jiān)持就會(huì)更加久一點(diǎn)，繼續(xù)加油。

55.最近飲食作息出了一點(diǎn)小問(wèn)題，體重超出標(biāo)準(zhǔn)范圍，明天開(kāi)始繼續(xù)堅(jiān)持跑步健身。

56.減肥第二天，加油加油早晨五點(diǎn)起來(lái)運(yùn)動(dòng)了半小時(shí)再堅(jiān)持晚上跑步一小時(shí)。

57.慢跑了30分鐘，渾身都是汗水。卻感覺(jué)特別的舒服，這是我堅(jiān)持跑步的第54天！

58.腳踝受傷，休息為主，不跑步的日子里好像缺少了什么，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像魚(yú)兒離開(kāi)水。

59.跨步要大，速度要穩(wěn)定，握拳要空心，呼吸要均勻都是跑步的技巧，此外還有什么中途不要停下來(lái)，用嘴呼吸時(shí)要用舌尖抵住上門(mén)牙等等，老師說(shuō)得不少，但被真正作用于實(shí)際的我還真不知道，至少，不全都用上。

60.要跑得快到好像被追債似的。

心情好的句子發(fā)朋友圈
一、往事懶述朦朦月兒駐風(fēng)輕搖葉瑟瑟初秋暮淡陌相思寄哀愁誰(shuí)可慰心思悄瘦夜未央誰(shuí)人不寐皎月悄落淚身只無(wú)人隨思量或已碎青絲晚成雪寞見(jiàn)花不謝癡癡忘勿為千城不覓道是輪回忘川不忘情自哀泣奈何心念不相忘道心毀終不成絕情癡不放

二、活該新解:活著就該心情好！

三、勾起嘴角淺淺微笑；陽(yáng)光或許微暖至少不會(huì)刺眼。

四、失敗并不可怕可怕的是失敗的痛苦摧毀了你的意志和你戰(zhàn)勝困難的決心因?yàn)槟菢幽憔蜎](méi)有了戰(zhàn)勝困難的勇氣所以要勇敢面對(duì)失敗。

五、她滿(mǎn)臉是甜蜜的微笑活像一朵盛開(kāi)的玫瑰花。

六、在不好過(guò)的日子里要學(xué)會(huì)每天給自己找一個(gè)開(kāi)心的理由哪怕只是陽(yáng)光很暖電量很滿(mǎn)。

七、清淺的夏日明媚如初。沏一壺茶捧一卷書(shū)耳畔的音樂(lè)舒緩而又優(yōu)美。無(wú)論是藏在薔薇花里亦或是藏在漂流瓶里的愛(ài)情終究是敵不過(guò)歲月的薄涼的。那些最美的時(shí)光都與內(nèi)心的感受有關(guān)誠(chéng)摯的接受陽(yáng)光的洗禮簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的去愛(ài)并在微光里獲得幸福。安靜的眸平靜的心做個(gè)左右陽(yáng)光的人就好。

八、沒(méi)有過(guò)的去的天氣 只有過(guò)不去的心情

九、太陽(yáng)落山了它那分外的強(qiáng)光從樹(shù)梢頭噴射出來(lái)將白云染成血色將青山染成血色。

十、美是人喜歡某種事物時(shí)的感受。美所帶來(lái)的快樂(lè)是一種沒(méi)有利害關(guān)系的自由的快樂(lè)。

十一、不見(jiàn)萬(wàn)丈深淵分飛勞燕淚如雨半世繁華一世微涼翹首覲向戰(zhàn)地殘陽(yáng)斷刃旁半盞青燈白鷺成雙烽燧上眉目依舊卻不見(jiàn)昔日笑顏似雪飛翔聞夜鶯月下獨(dú)唱蕭聲馬蹄離別點(diǎn)燃梧桐枝葉亙古月光玉啼見(jiàn)證彼岸花開(kāi)。

十二、當(dāng)愛(ài)情悄悄來(lái)臨,我的人生不在空白有了你我更精彩,我不在是一個(gè)人有你的存在,我才知道我的人生是有光彩的那你的人生呢,你有了我是不是也和我想的一樣呢?是愛(ài)不是愛(ài)是愛(ài)不愛(ài),我莫名的尷尬,試圖掙脫他,可他摟得更緊。

十三、快過(guò)年了最開(kāi)心的除了情侶還有吃貨

十四、有些路通往哪里并不重要重要的是你會(huì)在路上看到什么樣的風(fēng)景。

十五、人生最寶貴的不是你擁有的物質(zhì)而是陪伴在你身邊的人。

十六、綃縱即逝可以持續(xù)天長(zhǎng)地久?？菔癄€仍可以刻骨銘心

十七、世界是公平的忘記了一份回憶那么你就是會(huì)懂得一份珍惜。

十八、今天天氣晴朗希望已方的你心情也能大好！

十九、幫助別人解決困難和痛苦是人生最大的幸福和快樂(lè)。

二十、我愛(ài)你不是因?yàn)槟闶钦l(shuí)而是我在你面前可以是誰(shuí)。

二十一、單身是春天的種子充滿(mǎn)希望;是夏天的烈日熱情輝煌;是秋天的落葉自由自在;是冬天的雪花浪漫無(wú)比。但求能與你共享勝于這世間一切!

二十二、人生之路不可能一馬平川即使再平坦的路面也難免會(huì)有幾塊攔路石。有的可以繞過(guò)去有的卻必須把它搬掉。經(jīng)常反觀(guān)自己的內(nèi)心才能搬掉心中的石頭。

二十三、一生中任何一段被驚艷的時(shí)光都是人生最美的風(fēng)景。

二十四、看到小牛犢醒過(guò)來(lái)了他心里那個(gè)高興勁就甭提了全身每一根汗毛都活潑得跳了起來(lái)。

二十五、山村的黎明在雞籠里睜開(kāi)了眼睛。隨著呢呢呢D聲聲雄雞報(bào)曉擁抱了一夜親吻了一夜的天和地依依不舍地松開(kāi)了手在天地的唇邊便展現(xiàn)出了一個(gè)新的世界。

二十六、你還是一樣逗著我開(kāi)心。可你發(fā)沒(méi)發(fā)現(xiàn)。我的笑容多么僵硬。

二十七、在雪里刻畫(huà)出你?名字瞬間融化在我?心里。就是這樣濃濃?念你。

二十八、須臾太陽(yáng)出來(lái)了萬(wàn)道光芒驅(qū)走了淡淡的晨霧照耀在豐碩的田野上照耀在每一張收割莊稼人的笑盈盈的臉上。

二十九、心花怒放眼睛笑了笑得合不攏嘴春風(fēng)也醉人花兒朝我笑心在飛陽(yáng)光撥開(kāi)你的笑臉心里輕輕地唱起來(lái)腳步輕輕地抬起來(lái)愛(ài)情是那風(fēng)輕輕地吻上我的臉躺在夜的溫柔里抱著夢(mèng)呼喚我的愛(ài)情手足舞蹈地眉飛色舞地說(shuō)快樂(lè)的故事你在我心里撫動(dòng)那快樂(lè)的琴弦讓我的思緒舞起來(lái)他高興的壓抑不住心跳！心里噴射出燦爛而快樂(lè)的火花！

三十、從前的從前不懂得放下后來(lái)的后來(lái)放下了卻受傷了!

三十一、舌間擱淺的妙蔓是想為你舞一曲最后傾國(guó)傾城。你是誰(shuí)朝思暮想的筆尖少年在絕城的荒途里輾轉(zhuǎn)成歌。誰(shuí)眼角朱紅的淚痣成全了你的繁華一世你金戈鐵馬的江山贈(zèng)與誰(shuí)一場(chǎng)石破驚天的空歡喜。

三十二、人生的終點(diǎn)不是在山水踏盡時(shí)亦不是在生命結(jié)束后而是于放下包袱的那一刻。當(dāng)你真的放下縱算一生云水漂泊亦可淡若清風(fēng)自在安寧。倘若心中藏一彎明月又何懼世間迷離。煙火紅塵同樣可以靜賞落花閑看白云。白落梅《歲月靜好現(xiàn)世安穩(wěn)》

三十三、最開(kāi)心的事情就是洗衣服的時(shí)候發(fā)現(xiàn)兜里有錢(qián)。

三十四、你笑起來(lái)的樣子最好看你的聲音最好聽(tīng)更令人開(kāi)心的是你是我的。

三十五、浮花浪蕊俱盡伴君幽獨(dú)?；鹦切侨寺曡描酶璨槐M亂世烽火。少紅顏悴多少相思碎唯留血染墨香哭亂冢。華是一指流砂蒼老是一段年華。蝶很美終究蝴蝶飛不過(guò)滄海。段唏噓幾世悲歡可笑我命由我不由天。

心情好的發(fā)朋友圈心情說(shuō)說(shuō)
1、心隨念走，身隨緣走，不能靠心情活著，而是靠心態(tài)活著。

2、有些話(huà)，年輕的時(shí)候羞于啟齒，等到張得開(kāi)嘴時(shí)，已是人近中年，且遠(yuǎn)隔萬(wàn)重山水。

3、時(shí)間無(wú)情第一，它才不在乎你是否還是一個(gè)孩子，你只要稍一耽擱、稍一猶豫，它立馬幫你決定故事的結(jié)局。它會(huì)把你欠下的對(duì)不起，變成還不起。又會(huì)把很多對(duì)不起，變成來(lái)不及。

4、我想，你我之間的關(guān)系比陌生人多一點(diǎn)兒，比好朋友少一點(diǎn)兒，比擦肩而過(guò)復(fù)雜點(diǎn)兒，比萍水相逢簡(jiǎn)單點(diǎn)兒。

5、夢(mèng)想，可以天花亂墜，理想，是我們一步一個(gè)腳印踩出來(lái)的坎坷道路。

6、你喜歡什么不重要，重要的是，你是否有能力去喜歡，是否有盡力去觸碰，是否有定力去堅(jiān)守，是否有魄力去取舍，是否有權(quán)利去選擇。

7、請(qǐng)相信，這個(gè)世界上真的有人在過(guò)著你想要的生活，愿你我即可以朝九晚五，又能夠浪跡天涯。

8、每個(gè)硬著骨頭敢拼敢搏的人都有個(gè)柔軟的理由。

9、當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)心充滿(mǎn)了什么，感受到了什么，他所看到的就會(huì)是什么。

10、時(shí)間無(wú)情第一，它會(huì)把你欠下的對(duì)不起，變得還不起。又會(huì)把很多對(duì)不起，變成來(lái)不及。

11、生如逆旅單行道，哪有歲月可回頭。

12、請(qǐng)相信，這個(gè)世界上真的有人過(guò)著你想要的生活。忽晴忽雨的江湖，祝你有夢(mèng)為馬，隨處可棲。

13、雖然年輕，但也知道交友不能結(jié)交不三不四的人，所以我的朋友都很二。

14、也許無(wú)趣的不是這個(gè)世界，而是你我還沒(méi)找到有趣的活法。

15、不論在風(fēng)雨如晦中嗆聲大喊有多么難，不論在苦逼的日子里放聲高歌有多么難，不論在紛繁的世界里維系清醒有多么難。

16、我來(lái)不及認(rèn)真地年輕，待明白過(guò)來(lái)時(shí)，只能選擇認(rèn)真地老去。

17、沒(méi)人告訴過(guò)我，很多人一輩子只能遇見(jiàn)一次，擦肩而過(guò)就是杳然一生。

18、酒是狂藥，也是忘憂(yōu)物。若要暢飲，只當(dāng)于老友共飲。

19、不要那么孤獨(dú)，請(qǐng)相信，這個(gè)世界上真的有人在過(guò)著你想要的生活，愿你我?guī)е钗⒈〉男欣詈妥钬S盛的自己在世間流浪。

20、喜歡就好好喜歡，別把執(zhí)著當(dāng)認(rèn)真，放棄當(dāng)放下，隨意當(dāng)隨緣。還有一句：娑婆大夢(mèng)，日日黃梁，若真的喜歡，就別抗拒遺憾。

21、如果方向一致，兩個(gè)命中注定要結(jié)伴同行的過(guò)客是不會(huì)擦肩而過(guò)的。

22、很容易找到一個(gè)人陪你喝雪花，卻很難找到一個(gè)人和你勇闖天涯。

23、緣深緣淺，緣聚緣散，惜緣隨緣莫攀緣。

24、該喝醉的時(shí)候一定不能少喝，該唱歌的時(shí)候一定不要干坐。也許無(wú)趣的不是這個(gè)世界，而是我們沒(méi)有堅(jiān)持那些有趣的活法而已。

25、時(shí)間會(huì)把你欠下的對(duì)不起，變成還不起，又會(huì)把很多對(duì)不起，變成來(lái)不及。

26、情義這東西，一見(jiàn)如故容易，難的是來(lái)日方長(zhǎng)的陪伴。

27、我對(duì)普通朋友這四個(gè)字的理解很簡(jiǎn)單：我在路上走著，遇到了你，大家點(diǎn)頭微笑，結(jié)伴一程。緣深緣淺，緣聚緣散，該分手時(shí)分手，該重逢時(shí)重逢。

28、如果你給我的，和你給別人的是一樣的，那我就不要了。

29、其實(shí)世上哪兒有什么一見(jiàn)鐘情，所謂的一見(jiàn)鐘情，不過(guò)是你終于遇到了你那個(gè)一直想要的人而已。人海茫茫，遇之是幸，不遇是命。

30、每個(gè)人是每個(gè)人的過(guò)客，和誰(shuí)都不可能比肩同行一輩子，再見(jiàn)就再見(jiàn)吧。

31、極端病態(tài)與極端覺(jué)悟的人終究不多，時(shí)代是這么的沉重，不容我們那么容易就大徹大悟。

《士兵突擊》里，哪句話(huà)讓你印象最深刻？

士兵突擊就是一堂人生課，許三多的經(jīng)歷最主要的是很勵(lì)志。從一個(gè)人見(jiàn)人厭，懦弱無(wú)能的孬兵成長(zhǎng)為一個(gè)兵王，成為部隊(duì)里的明星。

他在這部劇中有兩句話(huà)是給人印象很深的，一句是好好活就是有意義，有意義就是好好活。另一句是，我在部隊(duì)三年就學(xué)會(huì)了倆字兒，我信。

他說(shuō)第二句話(huà)的時(shí)候是他回到老家的時(shí)候，他們家里出了事，大哥跑了，他爹被抓進(jìn)監(jiān)獄里了，二哥在家里靠耍橫勉強(qiáng)維持，吊兒郎當(dāng)?shù)幕烊兆印?/p>

但許三多回家后，自己在院子里搭帳篷，準(zhǔn)備住下來(lái)，先想辦法把欠的債都還上。他二哥讓他跑，家里的事他一個(gè)人扛就行了，他不肯，說(shuō)了這句話(huà)。

這句話(huà)是什么意思呢？就是一種信念，相信自己能夠想辦法解決問(wèn)題，逃避是不行的，必須要去面對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，去想辦法解決。而這種信念和意志力就是部隊(duì)三年的磨練教會(huì)他的。

在部隊(duì)里，意志是非常重要的東西，尤其是戰(zhàn)斗意志。亮劍傳達(dá)的也是這種精神，就像八路軍總部一位干部總結(jié)的，整個(gè)部隊(duì)就像一堆干柴，只要一個(gè)火星子就可以燃燒起來(lái)。

為什么李云龍的部隊(duì)不怕打仗，而且渴望戰(zhàn)斗呢？因?yàn)閷?duì)他們來(lái)說(shuō)，一切都只有勝利才能得到，只有打勝仗才能得分。這也就是李云龍說(shuō)的，狗走千里吃屎，狼走千里吃肉。

而且，這個(gè)部隊(duì)的所有人再不斷的戰(zhàn)斗和鍛煉中越來(lái)越相信自己是能夠克服一切困難，戰(zhàn)勝一切敵人的，相信自己有無(wú)堅(jiān)不摧的能力。即使一次兩次打輸了，也還是能夠站起來(lái)的，這種旺盛的戰(zhàn)斗意志就是士氣。

鋼七連的情況和亮劍里的獨(dú)立團(tuán)是一樣的，高城個(gè)伍六一身上體現(xiàn)出來(lái)的就是這種精神。許三多人生中兩個(gè)重要時(shí)刻，一次是鋼七連撤銷(xiāo)，一次是伍六一時(shí)刻，他在高城和伍六一身上懂了什么叫不拋棄，不放棄。

許三多在草原五班遇到的問(wèn)題是另外一種，就是當(dāng)你身邊的人都在混日子的時(shí)候，你應(yīng)該怎么面對(duì)？是跟著他們一起混日子，還是自己做一些有意義的事情，讓自己的生活變得有意義起來(lái)？

許三多選擇的是后者，也就是他憑一己之力修了那條路。他做出這個(gè)決定的時(shí)候，其實(shí)并不知道這條路有什么用處，但是他知道修了就總是有意義的，就修了。

而更重要的是，他通過(guò)修路，帶動(dòng)了整個(gè)五班的其他人，讓其他人也開(kāi)始做有意義的事，活得更有意義。這是班長(zhǎng)老馬一直想做卻沒(méi)有做到的事，但他做到了。五班不再是一個(gè)被遺忘的角落了，也不再是廢品站了。

而他最后確認(rèn)自己做的這些事是有意義的，正是通過(guò)高城率部隊(duì)演習(xí)的時(shí)候路過(guò)這里，見(jiàn)到了許三多，并表?yè)P(yáng)和肯定了許三多做的這些事。這是對(duì)許三多的這種人生態(tài)度的一次積極的肯定和認(rèn)同，讓他確信自己做對(duì)了。

1.史今招兵招了許三多，并許下諾言：“一年、一年、一年、一年的時(shí)間，我把你個(gè)龜——我把你兒子，帶成一個(gè)堂堂正正的兵！”其實(shí)那只是他的一句醉話(huà)，但是他為了這句醉話(huà)不惜和連長(zhǎng)、戰(zhàn)友翻臉，不惜多花了許多精力和時(shí)間，甚至賠上了自己的軍事生涯。

2.五班班長(zhǎng)老馬要復(fù)員了，臨走時(shí)再回來(lái)看看自己帶過(guò)的兵。兵們向老馬敬禮，老馬流著淚走遠(yuǎn)。

3.許三多在維修戰(zhàn)車(chē)的時(shí)候不慎用錘子把史今的手砸傷了，不敢再繼續(xù)掄錘砸釬，史今憤怒地喊他。

4.許三多腹部繞杠，為了優(yōu)秀班集體的榮譽(yù)和班長(zhǎng)史今的期待，最高紀(jì)錄27個(gè)的他環(huán)了333個(gè)。

5.史今要復(fù)員了，連長(zhǎng)高城問(wèn)戰(zhàn)士們史今好不好，戰(zhàn)士們回答好，許三多卻突然沖出來(lái)哭著大喊：“不好！”

6.許三多死壓住史今的行李不讓他走，流著淚大吼：“我不要做尖子，我要做傻子！傻子不傷心！”

7.老A選拔時(shí)，最后只剩下了2個(gè)名額，相互扶持著得許三多、成才、伍六一三人卻都在沖向終點(diǎn)。成才拋下兩人往前沖去，許三多卻艱難地背著腿受傷的伍六一向前走。一貫重視鋼七連“不拋棄、不放棄”精神的伍六一為了許三多，笑著拉響了放棄的信號(hào)彈，流淚喊道：“放棄了！”

8.連長(zhǎng)高城為瘸腿的伍六一辛辛苦苦地弄了個(gè)司務(wù)長(zhǎng)的職務(wù)，伍六一卻不愿意過(guò)這種通過(guò)走后門(mén)找來(lái)的舒服的生活。高城抽了伍六一一巴掌，然后兩人相擁而泣。

9.許三多的父親為了礦產(chǎn)生意私囤炸藥，保管不善炸了全村。許三多去看守所看望父親。他向戰(zhàn)友借錢(qián)還債，戰(zhàn)友們東拼西湊借了他20萬(wàn)。

10.高城為了鼓勵(lì)許三多從難過(guò)中擺脫出來(lái)，“罵”了他很久。

有這么多

0、別人能做到的，你努力了一定能做到。

1、不拋棄，不放棄。

2、平常心，平常心！

3、過(guò)日子就是問(wèn)題疊著問(wèn)題。

4、不要對(duì)沒(méi)做過(guò)的事說(shuō)沒(méi)意義。

5、只要今天比昨天好，這不就是希望嗎？

6、光榮在于平淡，艱巨在于漫長(zhǎng) 。

7、希望與理想是最令人珍惜的部分！

8、人在最絕望的時(shí)候才會(huì)盡最大的努力。

9、人不是靠做出來(lái)的，是靠活出來(lái)的。

10、你現(xiàn)在混日子，小心將來(lái)日子混了你。

11、記住一個(gè)人的好強(qiáng)過(guò)記住一個(gè)人的壞。

12、有容乃大,無(wú)欲則剛,容是別人,欲是自己。

13、人不能過(guò)得太舒服，太舒服就會(huì)出問(wèn)題。

14、真正可貴的是那些熱愛(ài)生命卻勇往直前的人。

15、想要和得到，中間還有兩個(gè)字,那就是要做到。

16、世界上有能喝酒的人嗎?沒(méi)有，只有能扛的人！

17、鬼和你怕的東西不都是想出來(lái)嚇唬自己的嗎？

18、以后就要長(zhǎng)相守了，長(zhǎng)相守是個(gè)考驗(yàn)，一生！

19、對(duì)自己和別人都仁慈一點(diǎn)，學(xué)會(huì)珍惜，好好做人。

20、每個(gè)人心里都還長(zhǎng)著朵花，一朵一朵的，可漂亮了。

21、人前的眩暈和說(shuō)不出的苦處，這就是成功的味道吧。

22、過(guò)日子就是問(wèn)題疊著問(wèn)題，唯一能做的就是面對(duì)。

23、好好活就是做有意義的事，做有意義的事，就是好好活。

24、頂?shù)米『晚敳蛔≈g是個(gè)選擇題，我沒(méi)有選擇頂不住的權(quán)利。

25、他祖宗是比我祖宗有出息，那又怎么樣？有能耐咱這輩子見(jiàn)！

26、善一旦遇到惡，先受傷的總是善啊，所以一定要做惡的善良人。

27、很多復(fù)雜的事情看起來(lái)又蠻簡(jiǎn)單,很多簡(jiǎn)單的事情看起來(lái)又挺復(fù)雜。

28、我們遇到壞事兒，最不該想的是公平不公平，對(duì)吧？都已經(jīng)遇上了。

29、”我酒量一斤，跟你喝，兩斤！” “我酒量二兩，跟你喝，舍命！”

30、班長(zhǎng)，我不想當(dāng)尖子，當(dāng)尖子太累了；我想做傻子，傻子不怕人走，傻子不傷心。

31、信念這玩意不是說(shuō)出來(lái)的，是做出來(lái)的。光榮在于平淡，艱巨在于漫長(zhǎng)。

32、有的時(shí)候我們甚至想用全世界去換一張笑臉，可惜那只是因?yàn)槲覀內(nèi)绾味紦Q不到。

33、沒(méi)有可以分享的快樂(lè)，只有獨(dú)自承擔(dān)的磨難，現(xiàn)在的軟弱正好證明，你 一直是那么堅(jiān)強(qiáng)。

34、人不是靠做出來(lái)的，而是靠活出來(lái)的，就像你守軍營(yíng)一樣，不光守住了軍營(yíng)，也守住了你自己。

35、他所做的每件小事就好像抓住一棵救命稻草一樣，到最后你才發(fā)現(xiàn)，他抱住的已經(jīng)是參天大樹(shù)了。

36、人家怎么活法關(guān)咱們什么事兒，給你添點(diǎn)堵兒你就不干了？我這不是自己把自己給寵壞了嗎？

37、有些事要受過(guò)點(diǎn)傷才明白。?我們只是傷心，為什么我們明白了這么多事……?寧愿不明白。我們沒(méi)有選擇。

38、我覺(jué)得，你可能是累到了極點(diǎn)，你想找歸宿，其實(shí)，大家都一樣，都是想做不正常的正常人。但就算你找到了你所謂的歸宿，你也看不見(jiàn)盡頭，因?yàn)?，人生是沒(méi)有窮盡的，也就沒(méi)有什么歸宿。

39、人總是要分的，而且還會(huì)越分越遠(yuǎn)，見(jiàn)不著面，摸不著人，想得你抓心饒肝的，可是咱也在長(zhǎng)啊，個(gè)越來(lái)越高，能耐越來(lái)越大，到時(shí)候想見(jiàn)誰(shuí)就見(jiàn)誰(shuí)，總有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，從天南到海北就是一抬腿的距離。

您好，我是小崔，很高興回答你的問(wèn)題！

《士兵突擊》里令我印象最深刻的一句話(huà)就是鋼七連人人堅(jiān)守的信條：“不拋棄，不放棄”！

許三多從“傻根”脫變?yōu)椤熬ⅰ本褪且驗(yàn)樗麍?jiān)守這一原則，當(dāng)然，也離不開(kāi)他的幾位人生導(dǎo)師，而他的幾位人生導(dǎo)師是最堅(jiān)守這一信條的！袁朗雖然不是鋼七連出來(lái)的兵，但他高度認(rèn)可“不拋棄不放棄”的精神，這一點(diǎn)可以從他對(duì)許三多的態(tài)度和對(duì)成才的談話(huà)看出來(lái)。

許三多在執(zhí)行任務(wù)期間，殺了人，整個(gè)人一下蔫了，他不知道這樣做對(duì)不對(duì)，他迷失了。袁朗呢？他想盡一切辦法開(kāi)導(dǎo)許三多，說(shuō)服大隊(duì)長(zhǎng)，讓許三多出去走走，他知道也許只有高城才能醫(yī)好許三多的心病，讓他從最初的起點(diǎn)找回迷失的自己！

成才聰明自我，小小年紀(jì)就知道自己想要什么，為了達(dá)到自己的目標(biāo)，不惜用任何手段，他背叛了鋼七連，他想要走的更高更遠(yuǎn)，結(jié)果去了紅五班！之后，參加選拔，到了老A，他也是所有人里分?jǐn)?shù)最高的一個(gè)，只因?yàn)樗粗胤謹(jǐn)?shù)了，忽略了最重要的東西——戰(zhàn)友之間的信任、責(zé)任、不拋棄不放棄的精神！被袁朗給打回去了，回去尋找自己的枝枝蔓蔓了，袁朗此舉看似嚴(yán)酷，其實(shí)是為了成才今后能走的更直更好！

連長(zhǎng)高城說(shuō)：“不拋棄也不放棄，所以我們就叫鋼七連”！

“不拋棄，不放棄”――他永遠(yuǎn)都是鋼七連的連長(zhǎng)，維護(hù)著他的兵！

再次許三多，他的臉上多了疤痕，用更嚴(yán)酷的標(biāo)準(zhǔn)要求自己的代價(jià)。班長(zhǎng)走了，伍六一走了，許三多的心病只有他能醫(yī)，見(jiàn)到連長(zhǎng)，許三多才有了家的感覺(jué)。

他接納了幡然悔悟的成才，罵醒了迷失自我難以前行的許三多。不拋棄不放棄，七連不存在了可他們永遠(yuǎn)都是七連的兵，他讓兩個(gè)迷失的孩子找到了來(lái)時(shí)的路！

不拋棄不放棄，能做到這一點(diǎn)，也許成功就不遠(yuǎn)了！

每次看《士兵突擊》總會(huì)有莫名的感動(dòng)，劇中每一個(gè)人物都那么鮮活有靈魂，許三多善良質(zhì)樸，史今班長(zhǎng)大仁大義，高城剛烈且富有血性，他們每一個(gè)人都說(shuō)過(guò)讓人印象深刻的話(huà)，可能很多人想起這部電視劇總會(huì)想到那句“不拋棄、不放棄”，而我還想到了很多句。
1.今天比昨天好，這不就是希望嗎

這是史今班長(zhǎng)在第9集和許三多說(shuō)的話(huà)，這句話(huà)也一直是我的座右銘，沒(méi)有華麗的詞藻，但是這句話(huà)卻鏗鏘有力，曾經(jīng)年少的我們都想在短時(shí)間內(nèi)取得一些成就，但是卻不知道成功是一點(diǎn)一滴鑄就的，當(dāng)我們長(zhǎng)大成熟后才體悟到“今天比昨天好”的真諦。

2.高城：我酒量一斤，跟你喝兩斤吧

袁朗：我酒量二兩，跟你喝舍命

這是兩個(gè)都富有血性的男人的對(duì)話(huà)，對(duì)話(huà)發(fā)生在最后一集末尾處，這段對(duì)話(huà)簡(jiǎn)單直爽，聽(tīng)起來(lái)都讓人倍感熱血沸騰，這是英雄惜英雄的豪邁和歡欣，男人與男人之間從來(lái)沒(méi)有那么多溫柔細(xì)語(yǔ)，有的全是“都在酒里吧”的理解和共鳴。

3.別混日子，小心日子把你們給混了

這句話(huà)是老馬在寫(xiě)退伍信的時(shí)候跟大家說(shuō)的，在說(shuō)這句話(huà)之前，他還說(shuō)了“不知道脫了這身軍裝我該怎么過(guò)，這人啊，就很難再習(xí)慣別的地方”，老馬是現(xiàn)實(shí)生活中很多人的寫(xiě)照，他迷茫、盲從，他在五班和眾人一起混著日子，直到許三多的到來(lái)，許三多喚醒了他那顆沉睡的心，他不想再這樣下去了，所以他選擇開(kāi)始新的生活。

4.鬼和你怕的東西不都是想出來(lái)自己嚇唬自己的嗎

這是袁朗在第18集和許三多說(shuō)的話(huà)，在說(shuō)這句話(huà)之前，他還說(shuō)了“二十二是什么年齡？十二點(diǎn)吃飯十二點(diǎn)半就餓，論追求兩字新鮮，你新鮮嗎？”，袁朗在整部電視劇里說(shuō)的話(huà)總是擲地有聲，他總能把說(shuō)說(shuō)到人心里去，他是一個(gè)永遠(yuǎn)都不會(huì)說(shuō)怕的男人，很多時(shí)候我們確實(shí)都是自己在嚇唬自己。
5.明明是個(gè)強(qiáng)人，天生一副熊樣啊

這是高城在第27集和許三多說(shuō)的話(huà)，許三多的強(qiáng)源于他的簡(jiǎn)單質(zhì)樸，他有信念且沒(méi)有太多的雜念，他懂得感恩和堅(jiān)持，班長(zhǎng)史今對(duì)他好、鼓勵(lì)他，他就加倍努力，他不想讓史今班長(zhǎng)失望，正是這股勁讓他一點(diǎn)一點(diǎn)地成長(zhǎng)起來(lái)，最終他成了一個(gè)兵王，而他卻從未認(rèn)為自己是個(gè)強(qiáng)人，他的熊樣源于他內(nèi)心的沒(méi)有波瀾。

以上是《士兵突擊》中我我感到印象深刻的幾句話(huà)，當(dāng)然，類(lèi)似的臺(tái)詞還有很多，如袁朗的那句“ 不要對(duì)一件沒(méi)有做過(guò)的事說(shuō)沒(méi)意義”， 如吳哲的那句“ 有些人喜歡評(píng)價(jià)別人，但是對(duì)著鏡子又看不見(jiàn)自己”， 這些話(huà)雖沒(méi)有華麗的詞藻，但是卻蘊(yùn)含著意味深長(zhǎng)的哲理，大家對(duì)那些話(huà)印象比較深刻呢？可以留在評(píng)論區(qū)。

（兒啊，你要好好活著，就算不能比所有人強(qiáng)，也能比有些人強(qiáng)了。你看你現(xiàn)在不愁吃不愁穿，就已經(jīng)比有些人強(qiáng)了。你一定要好好活！）我想這是天下所有父親都想對(duì)自己兒子說(shuō)的話(huà)吧？

明明是個(gè)強(qiáng)人，天生一副熊樣?！叱?/p>

不拋棄，不放棄?！S三多

人不能過(guò)得太舒服，太舒服就會(huì)出問(wèn)題?！m曉龍

光榮是在于平淡，艱巨是在于漫長(zhǎng)?！顗?mèng)

不要對(duì)沒(méi)做過(guò)的事情說(shuō)沒(méi)意義?！m曉龍

“想到”和“得到”之間還有兩個(gè)字：“做到?！m曉龍

有很多人天天都在焦慮，怕沒(méi)得到，怕寂寞，我喜歡不焦慮的人?！?/p>

有意義就是好好活，好好活就是做有意義的事?！S三多

做得鬼中鬼，方為人上人。——袁朗

班長(zhǎng)，我不想當(dāng)尖子，當(dāng)尖子太累了；我想做傻子，傻子不傷心?！S三多

今天比昨天好，這就是希望?！m曉龍

你現(xiàn)在混日子，小心將來(lái)日子混了你。——蘭曉龍

有些人很習(xí)慣去評(píng)論別人，但是對(duì)著鏡子又看不到自己?！獏钦?/p>

不要對(duì)一件沒(méi)有做過(guò)的事兒說(shuō)沒(méi)有意義?！?/p>

鬼和你怕的東西不都是想出來(lái)自己嚇唬自己的嗎?！?/p>

重新起跑不是件壞事兒?！?/p>

有容乃大，無(wú)欲則剛，容是別人，欲是自己?！叱?/p>

精神，唯一的財(cái)富，其它都是虛的?！?/p>

人不是做出來(lái)的，是活出來(lái)的。——蘭曉龍

進(jìn)步快是源于起點(diǎn)低?！阻F軍

別以為我來(lái)七連沒(méi)幾天，就長(zhǎng)不出七連的骨頭?！R小帥

不尊重個(gè)體何來(lái)的集體。——袁朗

當(dāng)兵最怕一件事兒，人來(lái)了，人又走了?！榱?/p>

信念這玩意不是說(shuō)出來(lái)的，是做出來(lái)的，光榮在于平淡，艱巨在于漫長(zhǎng)。--許三多

人啊，最難搞懂的就是真假?！?/p>

我酒量二兩，跟你喝舍命?！m曉龍

頂?shù)淖『晚敳蛔≈g是個(gè)選擇題，我沒(méi)有選擇頂不住的權(quán)利。明明是個(gè)強(qiáng)人，天生一副熊樣?！叱?/p>

不拋棄，不放棄?！S三多

人不能過(guò)得太舒服，太舒服就會(huì)出問(wèn)題?！m曉龍

光榮是在于平淡，艱巨是在于漫長(zhǎng)?！顗?mèng)

不要對(duì)沒(méi)做過(guò)的事情說(shuō)沒(méi)意義?！m曉龍

“想到”和“得到”之間還有兩個(gè)字：“做到。——蘭曉龍

有很多人天天都在焦慮，怕沒(méi)得到，怕寂寞，我喜歡不焦慮的人?！?/p>

有意義就是好好活，好好活就是做有意義的事?！S三多

做得鬼中鬼，方為人上人。——袁朗

班長(zhǎng)，我不想當(dāng)尖子，當(dāng)尖子太累了；我想做傻子，傻子不傷心?！S三多

今天比昨天好，這就是希望?！m曉龍

你現(xiàn)在混日子，小心將來(lái)日子混了你?！m曉龍

有些人很習(xí)慣去評(píng)論別人，但是對(duì)著鏡子又看不到自己?！獏钦?/p>

不要對(duì)一件沒(méi)有做過(guò)的事兒說(shuō)沒(méi)有意義。——袁朗

鬼和你怕的東西不都是想出來(lái)自己嚇唬自己的嗎。——袁朗

重新起跑不是件壞事兒?！?/p>

有容乃大，無(wú)欲則剛，容是別人，欲是自己?！叱?/p>

精神，唯一的財(cái)富，其它都是虛的。——袁朗

人不是做出來(lái)的，是活出來(lái)的?！m曉龍

進(jìn)步快是源于起點(diǎn)低?！阻F軍

別以為我來(lái)七連沒(méi)幾天，就長(zhǎng)不出七連的骨頭?！R小帥

不尊重個(gè)體何來(lái)的集體?！?/p>

當(dāng)兵最怕一件事兒，人來(lái)了，人又走了?！榱?/p>

信念這玩意不是說(shuō)出來(lái)的，是做出來(lái)的，光榮在于平淡，艱巨在于漫長(zhǎng)?！S三多

人啊，最難搞懂的就是真假?！?/p>

我酒量二兩，跟你喝舍命。——蘭曉龍

要做有意義的事！

貫穿始終

不拋棄，不放棄

不拋棄，不放棄。

你現(xiàn)在混日子，小心將來(lái)日子混了你。

信念這玩意不是說(shuō)出來(lái)的，是做出來(lái)的，光榮在于平淡，艱巨在于漫長(zhǎng)。

不要對(duì)一件沒(méi)有做過(guò)的事兒說(shuō)沒(méi)有意義。做得鬼中鬼，方為人上人。 鬼和你怕的東西不都是想出來(lái)自己嚇唬自己的嗎。

有很多人天天都在焦慮，怕沒(méi)得到，怕寂寞，我喜歡不焦慮的人。平常心，平常心。

人前的眩暈和說(shuō)不出來(lái)的苦處，這就是成功的味道吧。

爹，等我當(dāng)兵回來(lái)，我替你打架。

背書(shū)能把敵人背趴下？要是能，還不如架臺(tái)電腦和敵人狂練五筆字型。 其實(shí)，蠻多復(fù)雜的事情呢，它又蠻簡(jiǎn)單，但是蠻多簡(jiǎn)單的事情呢，又蠻復(fù)雜。

想要和得到，中間還有兩個(gè)字，那就是要做到。

活著就要做有意義的事，有意義就是好好活。我敬佩一位老軍人，他說(shuō)，他費(fèi)盡心血卻不敢妄談勝利，他只想他的部下能在戰(zhàn)場(chǎng)上少死幾個(gè)，他說(shuō)這是軍人的人道。

飛機(jī)終將會(huì)被擊落，戰(zhàn)艦最后也會(huì)被擊沉，一場(chǎng)真正殘酷的戰(zhàn)爭(zhēng)，到最后，任何高精尖的武器都會(huì)耗盡，戰(zhàn)爭(zhēng)的根本，還是人和人的對(duì)抗，人和人的戰(zhàn)爭(zhēng)。

你以為想通了就萬(wàn)事亨通嗎，這過(guò)日子就是問(wèn)題疊著問(wèn)題。你唯一能做的就是迎接這些問(wèn)題……

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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