三伏天，不論男女，都要以坐月子的態(tài)度來養(yǎng)生

2019年三伏天時(shí)間 2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天：初伏：2019年7月12日(農(nóng)歷六月初十)—2019年7月21日(農(nóng)歷六月十九)中伏：2019年7月22日(農(nóng)歷六月二十)—2019年8月10日(農(nóng)歷七月初十)末伏：2019年8月11日(農(nóng)歷七月十一)—2019年8月20日(農(nóng)歷七月二十)三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子!

1伏天防寒更為重要

話說！已經(jīng)入伏了！上點(diǎn)年紀(jì)的人都知道“伏天”的可怕！怎么說呢？就好比一個(gè)女人月子坐不好，會(huì)影響一輩子的身體是一樣的。伏天過不好！對我們的健康影響太大！絕非危言聳聽。首先，入伏后有一個(gè)問題一般人都會(huì)搞混——伏天里我們是不是要一心防暑？錯(cuò)！正好相反，伏天里應(yīng)該是要一心防寒。

伏天開始：人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。

人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。

你沒聽過“冬病夏治”或者“冬病都是夏天積累的”嗎？就是因?yàn)榉扉_始你可能因?yàn)橐韵逻@些事情而導(dǎo)致寒氣入體：

1、受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等；

2、從飲食中來，主要是進(jìn)食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。

2夏天要善養(yǎng)正氣

“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)養(yǎng)長之道也。”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

外面陽熱，體內(nèi)陰寒

“夏天天氣很熱，其實(shí)在陰陽學(xué)上叫做陰，所以陰氣很多。那么我們?nèi)说年枤馀龅较奶爝@個(gè)氣候的陰氣，就會(huì)容易煩躁，容易發(fā)脾氣。這個(gè)時(shí)候精神容易破壞，使人有煎熬昏厥的感覺。夏天陰火，外面熱得不得了，腸胃反而是寒的，所以夏天胃口不好?！?/p>

“寒氣聚集在后背、大腿、膀胱經(jīng)，身體臟腑能量強(qiáng)，就能把寒氣頂出來，如果里面也是一團(tuán)寒冰，擋不住，就會(huì)越來越寒?！?/p>

“夏天的濕毒主要分風(fēng)濕、寒濕、暑濕、痰濕幾種，體內(nèi)無濕氣血就自然運(yùn)行，正氣存內(nèi)，諸邪難入侵?！?/p>

3三伏天靜曬太陽，濕寒全部趕跑

在盛夏之際，外界是暑熱驕陽，體內(nèi)卻一陰寒生，用一線陽氣更容易平衡體內(nèi)陰氣。結(jié)合大自然的力量，讓自己的陽氣把寒氣趕出來！

道在天地間，大道至簡。三伏天，是一年中最熱的日子，也是太陽的能量聚集到最強(qiáng)的時(shí)候。三伏天，不要害怕日光的侵襲，每天花半個(gè)小時(shí)，曬曬太陽，就能善用太陽的能量祛濕排寒，調(diào)理氣血，不花一分錢，效果也是一年中最好的！

具體方法

每天8-9點(diǎn)，天地間陽氣最盛時(shí)，大家可以在陽臺(tái)上，或者外面找一個(gè)地方靜坐，曬曬太陽，收收心，養(yǎng)養(yǎng)神。

記住

曬太陽的時(shí)候就曬太陽，別的事情不要干。曬太陽就是你養(yǎng)神的時(shí)候，把心從人間雜事中收回來，這個(gè)時(shí)候，拋下你的股票、工作，一切煩惱，把心從外面的花花世界收回來。

收心要點(diǎn)

既不外求，也不內(nèi)求，守住自己的心神，太陽曬到你的頭頂，讓頭頂微微發(fā)熱。你可以正面躺著，讓太陽曬曬前胸和頭臂；也可以反面躺著，讓太陽曬曬后背、腰部，以及腿內(nèi)彎曲部分的關(guān)節(jié)。剛開始曬半個(gè)小時(shí)左右，主要看人身體體質(zhì)強(qiáng)弱，以及看心態(tài)，是否守得住自己的神。太陽曬過，會(huì)出現(xiàn)不同情況的不適（酸麻脹痛），或者特別的快樂之感。一開始曬時(shí)大汗如水，久曬丹田如火，真能靜下丹田之火，就能透徹全身，各種寒氣入侵時(shí)就可以自行察覺，諸寒諸濕溫?zé)嶙曰??！兰曳Q之為“烈火神功”。

注意

1、8-9點(diǎn)的太陽最好，每日半小時(shí)起曬，熱而不暈，曬而不傷。

2、大汗后可以用毛巾把汗擦掉，或者洗個(gè)熱水澡。切記不要馬上吹空調(diào)，否則毛孔打開時(shí)，寒氣再度入侵，效果會(huì)大大減弱。

3、保持心平氣和，心術(shù)不正，懷疑不決者請勿嘗試。

4三伏天的其它５個(gè)招術(shù)

第一招：喝熱茶

喝熱茶可刺激毛細(xì)血管普遍舒張。研究證實(shí)，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。

夏季陽氣浮散于外，人體內(nèi)里虛寒，因此夏天應(yīng)適當(dāng)選擇溫?zé)崾澄?，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱。同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可達(dá)到促進(jìn)汗腺分泌、增強(qiáng)代謝、加快散熱的作用。

第二招：艾灸

最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法，選則陽穴灸之（先灸百會(huì)，再灸大椎），便達(dá)到以火瀉熱的效果。

在施灸的過程中，會(huì)適量或大量的出汗，這樣悶熱之氣會(huì)隨汗液得以宣泄，而且積蓄一冬的邪氣也得以散發(fā)，灸完之后，再喝一些溫?zé)岬谋『扇~水，頓時(shí)人就會(huì)感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸，瀉熱清涼是養(yǎng)生避暑的最佳方法。

如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會(huì)事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤癥、痛癥和有損容顏美麗的各種色斑問題，達(dá)到冬病夏治的目的。

第三招：八段錦

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“動(dòng)能升陽”，但是夏天運(yùn)動(dòng)最好不要出大汗，因此練練八段錦是個(gè)不錯(cuò)的選擇，有助于身體修復(fù)治療頑疾。

“八段錦”老少咸宜，術(shù)式簡單，不受年齡、天氣和地點(diǎn)的限制，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習(xí)只需二十分鐘哦~

第四招：“趁熱”調(diào)肩頸

三伏前后，心經(jīng)氣血旺盛，和它相表里的小腸經(jīng)也會(huì)跟著氣血旺盛起來。小腸經(jīng)走肩膀，以擅長調(diào)理頸肩外頭著稱，被稱為“肩脈”。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個(gè)好時(shí)機(jī)來調(diào)理了。這時(shí)在肩頸貼三伏貼也是打通“肩脈”的一個(gè)好方法。

敲打雙手小魚際穴

把手抬起來，手心向自己，然后讓雙手的小魚際相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3點(diǎn)氣血流注于小腸經(jīng)的時(shí)候，砍夠200下，效果更明顯。小腸經(jīng)起于小指，沿著手臂的外側(cè)后緣上繞到肩胛處，所以它能調(diào)理頸肩問題。

功 效：緩解肩頸酸痛，兼具祛斑美容

同時(shí)還經(jīng)過面頰，所以刺激小腸經(jīng)還能減少兩側(cè)顴骨的斑點(diǎn)和魚尾紋，緩解口瘡、咽痛的問題。它最后至于耳屏前方的聽宮穴，因此，耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。

第五招：其它方法

1熱敷肚臍

女性、老人及兒童，平時(shí)可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十?dāng)z氏度左右)，敷在肚子上，半小時(shí)后取下，每天堅(jiān)持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑，解暑的好方法。

2熱水浴

如果用冷水洗澡，會(huì)使皮膚毛細(xì)血管變細(xì)，反而跟讓人覺著熱。而洗熱水澡，可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體散發(fā)熱量，消除人體疲勞。或用熱水泡腳，也可使全身毛孔張開，有利于散熱。

3熱水泡腳

在夏季，堅(jiān)持用熱水泡腳，可促進(jìn)排汗，增強(qiáng)汗腺功能，提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關(guān)節(jié)處。每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好。

夏天坐月子該怎么辦？三伏天坐月子需要注意哪些？

女性在夏天的時(shí)候坐月子，由于天氣炎熱的影響，并不容易護(hù)理，那么夏天坐月子該怎么辦？三伏天坐月子需要注意哪些？夏天坐月子有很多需要注意的地方，下面就來詳細(xì)的了解如何坐月子最好，以及坐月子時(shí)需要注意的女人有哪些吧。
1、夏天坐月子注意事項(xiàng)
(1)預(yù)防中暑
三伏天坐月子，溫度是最大的考驗(yàn)。夏季高溫，新媽媽們雖然無需頭裹毛巾，重重包裝，但也需穿寬松涼爽的長衣長褲，穿襪子，防寒氣。這本身已經(jīng)比正常人穿的稍微多了點(diǎn)，此時(shí)，應(yīng)注意家中通風(fēng)，避免新媽媽處于高溫、悶熱的環(huán)境中，預(yù)防中暑。
(2)講究衛(wèi)生
三伏天的氣溫會(huì)逼得人汗水不斷，同時(shí)也利于各種細(xì)菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子，身體情況允許后，應(yīng)開始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通暢，清潔皮膚，講究衛(wèi)生，預(yù)防乳腺炎和子宮內(nèi)膜炎。
(3)抵制寒氣
三伏天坐月子，開窗通風(fēng)是必要的，但是產(chǎn)后媽媽應(yīng)避免吹穿堂風(fēng)。如果家里開空調(diào)，溫度也應(yīng)在26℃左右，且風(fēng)口不應(yīng)對吹新媽媽和嬰兒。新媽媽洗澡時(shí)，不能用冷水，水溫應(yīng)適度，洗澡后，要及時(shí)擦干身體和頭發(fā)?？傊荒茏屝聥寢屛藵窈刃皻?。
(4)健康飲食
三伏天坐月子，新媽媽們應(yīng)根據(jù)自身情況，多吃點(diǎn)清淡利口、生津解暑的食物，比如西紅柿、黃瓜等，多喝開水，少吃過于油膩的食物，健康的飲食習(xí)慣不僅有利于媽媽的身體健康，對心理來說也是一種放松。
(5)不要坐浴
在產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生方面產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴，前提是體力允許，但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合、拆線后才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。產(chǎn)婦淋浴的時(shí)間不要太長，最好在5到10分鐘之內(nèi)，水溫不宜過熱或過涼，最好在45℃左右，夏天再熱產(chǎn)婦也千萬不能洗冷水澡。要注意產(chǎn)婦不能盆浴。有的老人認(rèn)為產(chǎn)婦不能刷牙這也是不對的，要知道產(chǎn)婦的牙齒更容易受到細(xì)菌傷害。建議產(chǎn)婦每天早晚都要用溫水刷牙漱口。另外，產(chǎn)婦的衣服尤其是內(nèi)衣一定要勤換，月經(jīng)墊也要勤換。
2、產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)
1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛汀⑽毒?、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。
2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。
3、多喝開水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。
4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。抗氧化營養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。
5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。
6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。
7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。
9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量。
10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。

三伏天坐月子應(yīng)該注意什么

三伏天坐月子應(yīng)該注意什么

三伏天坐月子應(yīng)該注意什么，坐月子是產(chǎn)后必經(jīng)的一個(gè)過程，對于做月子我們要知道一些飲食及生活禁忌，還要注意個(gè)人衛(wèi)生等，下面我們一起來了解一下，三伏天坐月子應(yīng)該注意什么。

三伏天坐月子應(yīng)該注意什么11、三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗后恰好要出門，一定要在室內(nèi)涼干之后再出去。切勿貪圖一時(shí)涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。

2、月子期間不要進(jìn)行過多活動(dòng)，也不要久站、久坐，不可過度疲勞，要保持身體的放松。

3、進(jìn)食要恰到好處，相對有節(jié)制，不要過飽過饑。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意營養(yǎng)平衡，更不要在這時(shí)減肥節(jié)食。

4、每天保持愉悅心情，不怒不燥，用簡單的頭腦過簡單的生活。

5、注意清潔與衛(wèi)生。三伏天坐月子，由于天氣熱，細(xì)菌滋生嚴(yán)重，所以產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生尤其重要，要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，注意乳房護(hù)理。保證皮膚清潔干燥，留意會(huì)陰切開，若傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口，按時(shí)刷牙，注意口腔衛(wèi)生。

另外，三伏天坐月子室溫保持在26攝氏度~28攝氏度為宜。

以前每年三伏天都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)婦中暑的現(xiàn)象。由于產(chǎn)婦機(jī)體代謝產(chǎn)熱多，產(chǎn)后會(huì)大量出汗，如果捂得太厚、房間不通風(fēng)，很容易導(dǎo)致中暑，又由于哺乳期有用藥禁忌，醫(yī)生處理起來也比較麻煩。正確做法應(yīng)適當(dāng)開窗通風(fēng)，室溫保持在26攝氏度~28攝氏度左右為宜。當(dāng)室溫過高時(shí)，可以使用空調(diào)或電扇，只是不能直接對著產(chǎn)婦吹。

產(chǎn)婦的衣物要選擇純棉、透氣性好的，既保暖又吸汗，最好長衣長褲。睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺。因?yàn)楫a(chǎn)后多汗，有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，要馬上換下來，避免著涼。

三伏天坐月子能吹空調(diào)嗎

可以開空調(diào)。

傳統(tǒng)說法中認(rèn)為女性在生產(chǎn)之后不宜吹風(fēng)，以免受風(fēng)著涼后生病，也就是我們常說的月子病，所以，在以前即使是三伏天也要將產(chǎn)婦捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，其實(shí)這樣做并沒有科學(xué)依據(jù)，在一個(gè)悶熱不通風(fēng)的環(huán)境中對產(chǎn)婦并不好，很容易出現(xiàn)中暑的情況。

在炎熱的三伏天坐月子，如果產(chǎn)婦一直處在高溫的環(huán)境中，會(huì)使機(jī)體出汗散熱的功能受到嚴(yán)重影響，再加上產(chǎn)婦適應(yīng)能力較差，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)的余熱不能及時(shí)散發(fā)，體溫調(diào)節(jié)中樞調(diào)節(jié)失常，最終產(chǎn)婦就會(huì)出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。為了使產(chǎn)婦和新生兒在炎熱的三伏天有個(gè)舒適的坐月子環(huán)境，首先要改變傳統(tǒng)的坐月子觀念，月子房間要保持通風(fēng)，溫度以產(chǎn)婦和寶寶舒適為主，可以使用空調(diào)和風(fēng)扇降溫，但風(fēng)口不要對著產(chǎn)婦和寶寶直吹，房間的溫度控制在26攝氏度左右為宜，這樣才有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，并可以讓產(chǎn)婦和寶寶預(yù)防中暑。

天氣那么熱肯定會(huì)流汗，一流汗，就會(huì)淹著傷口，到時(shí)候傷口再發(fā)炎，那可就慘了。還要再去醫(yī)院清洗傷口，而且媽媽也受罪，恢復(fù)的還慢，得不償失。這時(shí)候如果家里有空調(diào)，就可以開空調(diào)啦！記住，空調(diào)不對準(zhǔn)人吹，對著門口，或者對著墻都沒事，主要不能對準(zhǔn)人。就算再熱也不能站在空調(diào)下吹，當(dāng)時(shí)舒服了，日后你會(huì)痛不欲生的。

三伏天坐月子一定要穿長袖長褲嗎

夏天坐月子沒有必要穿長袖。產(chǎn)后新媽媽的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。在炎熱的夏季，要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬不要一味地“捂”，導(dǎo)致中暑。

三伏天坐月子穿什么好

1、穿棉的衣服

衣服應(yīng)該是棉質(zhì)的，這樣既能保暖又能吸汗。產(chǎn)后，最常見的物理現(xiàn)象是出汗，特別是在夜間睡眠和醒來第一次最明顯，因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉透氣性好，襪子是一樣的。

2、穿長衣和長褲

在家里穿長衣服、長褲和薄襪子，尤其是在淋浴之后。如果天氣好，你可以出去曬曬太陽。為了更好地暴露在陽光下，你可以選擇一件半袖子的襯衫，但要確保你有很好的防曬保護(hù)。

3、穿著襪子睡覺

三伏天很熱。一些新媽媽會(huì)在晚上一睡著就踢被子。很容易感冒。

4、出去的時(shí)候應(yīng)該戴上兜帽或帽子

雖然三八天很熱，但產(chǎn)后媽媽出去時(shí)要戴上圍巾或帽子，以免打頭部，引起感冒。

三伏天坐月子應(yīng)該注意什么21、能洗頭、洗澡嗎？只要洗頭、洗澡后馬上吹干或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。

2、能吹風(fēng)及外出嗎？建議產(chǎn)婦不要在不良天氣環(huán)境時(shí)出門，尤其是冬季。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風(fēng)扇，請保持室內(nèi)溫度26～28度，而且風(fēng)口不可對著產(chǎn)婦。

3、坐月子不要哭？這個(gè)說法是有道理的。產(chǎn)婦產(chǎn)后荷爾蒙急劇下降，傷口還未復(fù)原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂郁。

4、飲食能加鹽嗎？攝取適量的鹽是沒有關(guān)系的，而且還可以提高媽咪的.食欲，但若攝取過量，容易造成腎臟的負(fù)擔(dān)、體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。

5、可以減肥嗎？女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

6、能看電視嗎？月子里可以看書、看電視，但時(shí)間不要太長。

7、能上網(wǎng)嗎？對于年輕的產(chǎn)婦朋友們來說，年輕的產(chǎn)婦朋友應(yīng)該盡量減少坐月子期間上網(wǎng)的時(shí)間以及次數(shù)，如果沒有要緊的事情需要通過網(wǎng)絡(luò)來處理，要盡量遠(yuǎn)離電腦，要遠(yuǎn)離電磁輻射。

8、能清洗外陰嗎？為了預(yù)防產(chǎn)后感染，你在坐月子期間，應(yīng)該經(jīng)常清洗私處。保持外陰清潔，及時(shí)更換干凈的會(huì)陰墊或衛(wèi)生巾和內(nèi)衣，以預(yù)防感染。

冬季坐月子如何護(hù)理

謹(jǐn)防產(chǎn)后疾病

產(chǎn)后2小時(shí)內(nèi)極易發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥，如產(chǎn)后出血、子癇、產(chǎn)后心力衰竭等，故應(yīng)在產(chǎn)房由助產(chǎn)人員嚴(yán)密觀察。

盡早排尿

應(yīng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦盡早自行排尿。產(chǎn)后4～6小時(shí)內(nèi)應(yīng)督促產(chǎn)婦排尿。如排尿困難，可采取聽流水聲及下腹部熱敷誘導(dǎo)的辦法。產(chǎn)后10天內(nèi)產(chǎn)婦腹肌、盆底肌張力降低，容易便秘，鼓勵(lì)多吃蔬菜及早日下床活動(dòng)。

飲食易消化有營養(yǎng)

產(chǎn)后1小時(shí)，由于產(chǎn)婦分娩勞累，消化能力減弱，可進(jìn)食粥、湯類易消化的食物。之后應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，以易消化、富含營養(yǎng)而不油膩的飲食為宜。

觀察子宮復(fù)舊及惡露

子宮復(fù)舊是指子宮收縮至正常的過程。產(chǎn)后早期的14天內(nèi)，宮底通常可在下腹部觸及，為一間歇性鼓起的硬塊。每日應(yīng)于同一時(shí)間手測宮底高度，以了解子宮復(fù)舊情況。每日應(yīng)觀察惡露數(shù)量、顏色及氣味。紅色惡露多在產(chǎn)后3天變淡，若子宮復(fù)舊不全，惡露增多且持續(xù)時(shí)間延長時(shí)，應(yīng)告知醫(yī)生并給予積極處理。

出月子飲食要注意什么

女性在坐月子的時(shí)候?qū)τ陲嬍车囊笫潜容^高的，而很多女性認(rèn)為出了月子就沒那么多限制了，但只要女性還處于哺乳期，就還有很多要注意的地方。

1、女性在哺乳期間，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麥芽等。很多女性覺得人參補(bǔ)身體很有效，但是人參會(huì)使產(chǎn)婦回奶，在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的時(shí)候，最好不要食用。此外，雌激素含量較多的食物也容易引起回奶，比如鴿子、老母雞等。

2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神經(jīng)系統(tǒng)的作用。很可能會(huì)通過乳汁進(jìn)入孩子體內(nèi)，會(huì)對孩子的神經(jīng)系統(tǒng)以及心臟造成損害，還會(huì)引起消化不良。

3、要少吃鹽和味精，吃太多的鹽會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。而味精會(huì)影響到孩子的發(fā)育，吃太多的味精會(huì)使孩子出現(xiàn)智力減退、發(fā)育遲緩等情況。

女性不僅在坐月子時(shí)要注意飲食，就算是出了月子，只要還處在哺乳期，那在飲食上就不能夠隨心所欲，以免對孩子產(chǎn)生不良影響。

出月子了多久可以同房

很多人都有這樣的疑問，究竟出月子多久可以同房？事實(shí)上，產(chǎn)后同房是很多夫妻之間較為關(guān)心和重視的話題之一。產(chǎn)后性生活的質(zhì)量嚴(yán)重影響著夫妻之間的關(guān)系。那么究竟女性出月子之后多久可以同房？我們快來看看吧。

正常情況下，孕媽媽們在出月子之后，再過一個(gè)月才可以同房。女性們在生完寶寶之后，身體都會(huì)處于一個(gè)較為虛弱的狀態(tài)，而且這個(gè)狀態(tài)會(huì)持續(xù)較長的時(shí)間，也就是說需要較長的一段時(shí)間使自己的身體逐漸地恢復(fù)，在這段時(shí)間內(nèi)，是不適應(yīng)夫妻之間同房的，避免給身體造成危害。

一般來說，分娩之后，生殖器官等各個(gè)系統(tǒng)的恢復(fù)時(shí)間大約需要6到8周，而女性子宮的恢復(fù)時(shí)間大約要42天，子宮內(nèi)膜的恢復(fù)時(shí)間是在2個(gè)月左右，也就是上面所建議的產(chǎn)完之后兩個(gè)月內(nèi)是不適宜同房的。

出月子可以出門嗎

在女性生完孩子之后，元?dú)獯髠?，生完之后的一段時(shí)間內(nèi)都是要好好修養(yǎng)的，所以坐月子對女性來說也很重要。一些女性坐月子做得好的話身體的恢復(fù)很快，而一些女性則因?yàn)闆]坐好月子而留下了一些病根。坐月子期間會(huì)十分枯燥，所以女性們都期待快一些出月子。那么出月子可以出門嗎？

當(dāng)女性坐完月子之后是可以出門的，只是要求在坐月子期間最好少一些出門。因?yàn)樵谧伦悠陂g女性的身體抵抗力比較差，外面的環(huán)境不利于女性的身體健康，如果在坐月子期間出門并且沒有做好防護(hù)措施的話，女性很容易受涼而引起感冒、關(guān)節(jié)疼痛等等。而經(jīng)過月子期之后，女性便可以正常出門。

只不過每個(gè)地方坐月子的時(shí)間不一樣，一些地方坐月子只需要30天，而一些地方坐月子需要100天，其實(shí)正規(guī)來說女性在生完小孩之后需要休養(yǎng)42天的時(shí)間，在這段時(shí)間內(nèi)，女性出門都要多穿一些衣服，帶好帽子、圍脖、口罩等等，不要讓自己的身體有受涼的機(jī)會(huì)，而且剛坐完月子女性們也要進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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