2019年三伏天時(shí)間 2019年三伏天分初伏
、中伏、末伏
，共40天：初伏：2019年7月12日(農(nóng)歷六月初十)—2019年7月21日(農(nóng)歷六月十九)中伏：2019年7月22日(農(nóng)歷六月二十)—2019年8月10日(農(nóng)歷七月初十)末伏：2019年8月11日(農(nóng)歷七月十一)—2019年8月20日(農(nóng)歷七月二十)三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕
、悶熱的日子!
1伏天防寒更為重要
，不論男女
，都要以坐月子的態(tài)度來(lái)養(yǎng)生.png" />
話說(shuō)
！已經(jīng)入伏了！上點(diǎn)年紀(jì)的人都知道“伏天”的可怕
！怎么說(shuō)呢？就好比一個(gè)女人月子坐不好
，會(huì)影響一輩子的身體是一樣的。伏天過不好
！對(duì)我們的健康影響太大
！絕非危言聳聽。首先
，入伏后有一個(gè)問題一般人都會(huì)搞混——伏天里我們是不是要一心防暑？錯(cuò)！正好相反
，伏天里應(yīng)該是要一心防寒
。
伏天開始：人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰
，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄
，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵
。
人們?cè)谙募径嘞彩忱滹?div id="d48novz" class="flower left">
，愛吹空調(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無(wú)形中被寒邪傷害
。
很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽(yáng)氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致
。千萬(wàn)不要小看夏天的寒邪，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要
。
你沒聽過“冬病夏治”或者“冬病都是夏天積累的”嗎
？就是因?yàn)榉扉_始你可能因?yàn)橐韵逻@些事情而導(dǎo)致寒氣入體：
1
、受涼
，如洗冷水澡、趟涼水
、吹空調(diào)等；
2
、從飲食中來(lái)
，主要是進(jìn)食冰涼的食物
，如冷飲
、冰鎮(zhèn)水果等。
2夏天要善養(yǎng)正氣
“夏三月
，此謂蕃秀。天地氣交
，萬(wàn)物華實(shí)
，夜臥早起
，無(wú)厭于日
，使志無(wú)怒
，使華英成秀
，使氣得泄
，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)養(yǎng)長(zhǎng)之道也
。”——《
黃帝內(nèi)經(jīng)》
外面陽(yáng)熱
，體內(nèi)陰寒
“夏天天氣很熱，其實(shí)在陰陽(yáng)學(xué)上叫做陰
，所以陰氣很多
。那么我們?nèi)说年?yáng)氣碰到夏天這個(gè)氣候的陰氣，就會(huì)容易煩躁
，容易發(fā)脾氣
。這個(gè)時(shí)候精神容易破壞
，使人有煎熬昏厥的感覺
。夏天陰火，外面熱得不得了
，腸胃反而是寒的，所以夏天胃口不好
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“寒氣聚集在后背
、大腿
、膀胱經(jīng)，身體臟腑能量強(qiáng)
，就能把寒氣頂出來(lái)，如果里面也是一團(tuán)寒冰
，擋不住
，就會(huì)越來(lái)越寒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
“夏天的濕毒主要分風(fēng)濕、寒濕、暑濕
、痰濕幾種
，體內(nèi)無(wú)濕氣血就自然運(yùn)行
，正氣存內(nèi)
，諸邪難入侵
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3三伏天靜曬太陽(yáng)
，濕寒全部趕跑
在盛夏之際，外界是暑熱驕陽(yáng)
，體內(nèi)卻一陰寒生
，用一線陽(yáng)氣更容易平衡體內(nèi)陰氣。結(jié)合大自然的力量
，讓自己的陽(yáng)氣把寒氣趕出來(lái)！
道在天地間
，大道至簡(jiǎn)。三伏天
，是一年中最熱的日子
，也是太陽(yáng)的能量聚集到最強(qiáng)的時(shí)候。三伏天
，不要害怕日光的侵襲，每天花半個(gè)小時(shí)
，曬曬太陽(yáng)
，就能善用太陽(yáng)的能量祛濕排寒
，調(diào)理氣血
，不花一分錢
，效果也是一年中最好的
！
具體方法
每天8-9點(diǎn)，天地間陽(yáng)氣最盛時(shí)
，大家可以在陽(yáng)臺(tái)上，或者外面找一個(gè)地方靜坐，曬曬太陽(yáng)
，收收心
，養(yǎng)養(yǎng)神
。
記住
曬太陽(yáng)的時(shí)候就曬太陽(yáng)
，別的事情不要干。曬太陽(yáng)就是你養(yǎng)神的時(shí)候
，把心從人間雜事中收回來(lái)，這個(gè)時(shí)候
，拋下你的股票、工作
，一切煩惱
，把心從外面的花花世界收回來(lái)。
收心要點(diǎn)
既不外求
，也不內(nèi)求，守住自己的心神
，太陽(yáng)曬到你的頭頂
，讓頭頂微微發(fā)熱
。你可以正面躺著
，讓太陽(yáng)曬曬前胸和頭臂；也可以反面躺著
，讓太陽(yáng)曬曬后背、腰部
，以及腿內(nèi)彎曲部分的關(guān)節(jié)。剛開始曬半個(gè)小時(shí)左右
，主要看人身體體質(zhì)強(qiáng)弱
，以及看心態(tài)，是否守得住自己的神
。太陽(yáng)曬過，會(huì)出現(xiàn)不同情況的不適（酸麻脹痛）
，或者特別的快樂之感
。一開始曬時(shí)大汗如水，久曬丹田如火
，真能靜下丹田之火
，就能透徹全身，各種寒氣入侵時(shí)就可以自行察覺
，諸寒諸濕溫?zé)嶙曰
！兰曳Q之為“烈火神功”
。
注意
1
、8-9點(diǎn)的太陽(yáng)最好
，每日半小時(shí)起曬，熱而不暈
，曬而不傷
。
2
、大汗后可以用毛巾把汗擦掉
，或者洗個(gè)熱水澡
。切記不要馬上吹空調(diào)，否則毛孔打開時(shí)
，寒氣再度入侵，效果會(huì)大大減弱
。
3
、保持心平氣和
，心術(shù)不正
，懷疑不決者請(qǐng)勿嘗試。
4三伏天的其它５個(gè)招術(shù)
第一招：喝熱茶
喝熱茶可刺激毛細(xì)血管普遍舒張
。研究證實(shí)，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃
，降溫可維持15分鐘以上
。因此
，夏天喝熱茶是簡(jiǎn)便易行的降暑良方
。
夏季陽(yáng)氣浮散于外
，人體內(nèi)里虛寒
，因此夏天應(yīng)適當(dāng)選擇溫?zé)崾澄?div id="d48novz" class="flower left">
，喝熱茶，為人體提供充足的能量
，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱
。同理
，洗熱水澡
、熱水泡腳也可達(dá)到促進(jìn)汗腺分泌
、增強(qiáng)代謝
、加快散熱的作用
。
第二招：艾灸
最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱
。用艾灸的方法，選則陽(yáng)穴灸之（先灸百會(huì)
，再灸大椎）
，便達(dá)到以火瀉熱的效果
。
在施灸的過程中
，會(huì)適量或大量的出汗，這樣悶熱之氣會(huì)隨汗液得以宣泄
，而且積蓄一冬的邪氣也得以散發(fā)
，灸完之后
，再喝一些溫?zé)岬谋『扇~水
，頓時(shí)人就會(huì)感覺到清爽無(wú)比，悶熱之氣一掃而光
。所以夏天艾灸，瀉熱清涼是養(yǎng)生避暑的最佳方法
。
如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會(huì)事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤癥
、痛癥和有損容顏美麗的各種色斑問題
，達(dá)到冬病夏治的目的
。
第三招：八段錦
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“動(dòng)能升陽(yáng)”
，但是夏天運(yùn)動(dòng)最好不要出大汗
，因此練練八段錦是個(gè)不錯(cuò)的選擇，有助于身體修復(fù)治療頑疾
。
“八段錦”老少咸宜，術(shù)式簡(jiǎn)單
，不受年齡
、天氣和地點(diǎn)的限制
，非常適合久坐辦公室的上班族們
，每次練習(xí)只需二十分鐘哦~
第四招：“趁熱”調(diào)肩頸
三伏前后，心經(jīng)氣血旺盛
，和它相表里的小腸經(jīng)也會(huì)跟著氣血旺盛起來(lái)。小腸經(jīng)走肩膀
，以擅長(zhǎng)調(diào)理頸肩外頭著稱
，被稱為“肩脈”
。所以凡是頸椎有不適
、肩周有問題的朋友就要抓住這個(gè)好時(shí)機(jī)來(lái)調(diào)理了。這時(shí)在肩頸貼三伏貼也是打通“肩脈”的一個(gè)好方法。
敲打雙手小魚際穴
把手抬起來(lái)
，手心向自己
，然后讓雙手的小魚際相互砍。每天有空就可以砍
，尤其在下午1-3點(diǎn)氣血流注于小腸經(jīng)的時(shí)候，砍夠200下
，效果更明顯
。小腸經(jīng)起于小指
，沿著手臂的外側(cè)后緣上繞到肩胛處
，所以它能調(diào)理頸肩問題。
功 效：緩解肩頸酸痛
，兼具祛斑美容
同時(shí)還經(jīng)過面頰
，所以刺激小腸經(jīng)還能減少兩側(cè)顴骨的斑點(diǎn)和魚尾紋，緩解口瘡
、咽痛的問題。它最后至于耳屏前方的聽宮穴
，因此
，耳聾
、耳鳴
、聽力下降等問題也能改善。
第五招：其它方法
1熱敷肚臍
女性
、老人及兒童，平時(shí)可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十?dāng)z氏度左右)
，敷在肚子上
，半小時(shí)后取下
，每天堅(jiān)持敷
，輔助身體排汗散熱，是治中暑
，解暑的好方法。
2熱水浴
如果用冷水洗澡
，會(huì)使皮膚毛細(xì)血管變細(xì)
，反而跟讓人覺著熱。而洗熱水澡
，可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體散發(fā)熱量
，消除人體疲勞
。或用熱水泡腳
，也可使全身毛孔張開
，有利于散熱
。
3熱水泡腳
在夏季
，堅(jiān)持用熱水泡腳，可促進(jìn)排汗
，增強(qiáng)汗腺功能
，提高耐熱力
。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳
，水淹沒踝關(guān)節(jié)處
。每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好
。
夏天坐月子該怎么辦？三伏天坐月子需要注意哪些
？
女性在夏天的時(shí)候坐月子
，由于天氣炎熱的影響，并不容易護(hù)理
，那么夏天坐月子該怎么辦？三伏天坐月子需要注意哪些
？夏天坐月子有很多需要注意的地方
，下面就來(lái)詳細(xì)的了解如何坐月子最好
，以及坐月子時(shí)需要注意的女人有哪些吧
。
1、夏天坐月子注意事項(xiàng)(1)預(yù)防中暑三伏天坐月子
，溫度是最大的考驗(yàn)。夏季高溫
，新媽媽們雖然無(wú)需頭裹毛巾，重重包裝
，但也需穿寬松涼爽的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿襪子
，防寒氣
。這本身已經(jīng)比正常人穿的稍微多了點(diǎn)，此時(shí)
，應(yīng)注意家中通風(fēng)
，避免新媽媽處于高溫、悶熱的環(huán)境中
，預(yù)防中暑。
(2)講究衛(wèi)生三伏天的氣溫會(huì)逼得人汗水不斷
，同時(shí)也利于各種細(xì)菌的滋生
。新媽媽在伏天坐月子
，身體情況允許后
，應(yīng)開始洗澡，用淋浴不用盆浴
，保持自身汗腺通暢，清潔皮膚
，講究衛(wèi)生
，預(yù)防乳腺炎和子宮內(nèi)膜炎。
(3)抵制寒氣三伏天坐月子
，開窗通風(fēng)是必要的，但是產(chǎn)后媽媽應(yīng)避免吹穿堂風(fēng)
。如果家里開空調(diào)
，溫度也應(yīng)在26℃左右
，且風(fēng)口不應(yīng)對(duì)吹新媽媽和嬰兒
。新媽媽洗澡時(shí)，不能用冷水
，水溫應(yīng)適度
，洗澡后，要及時(shí)擦干身體和頭發(fā)
。總之
，不能讓新媽媽吸了濕寒等邪氣
。
(4)健康飲食三伏天坐月子，新媽媽們應(yīng)根據(jù)自身情況
，多吃點(diǎn)清淡利口
、生津解暑的食物，比如西紅柿、黃瓜等
，多喝開水，少吃過于油膩的食物
，健康的飲食習(xí)慣不僅有利于媽媽的身體健康
，對(duì)心理來(lái)說(shuō)也是一種放松
。
(5)不要坐浴在產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生方面產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴
，前提是體力允許，但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合
、拆線后才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。產(chǎn)婦淋浴的時(shí)間不要太長(zhǎng)
，最好在5到10分鐘之內(nèi)
，水溫不宜過熱或過涼，最好在45℃左右
，夏天再熱產(chǎn)婦也千萬(wàn)不能洗冷水澡。要注意產(chǎn)婦不能盆浴
。有的老人認(rèn)為產(chǎn)婦不能刷牙這也是不對(duì)的
，要知道產(chǎn)婦的牙齒更容易受到細(xì)菌傷害
。建議產(chǎn)婦每天早晚都要用溫水刷牙漱口
。另外，產(chǎn)婦的衣服尤其是內(nèi)衣一定要勤換
，月經(jīng)墊也要勤換。
2、產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)1
、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料
。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物
，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬
、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯
。因?yàn)橛汀⑽毒?div id="4qifd00" class="flower right">
、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西
。
2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過去了
，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配
，營(yíng)養(yǎng)均衡
，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)
，又要避免營(yíng)養(yǎng)過剩
。
3、多喝開水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡
，促進(jìn)新陳代謝。多喝水
，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課
，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行
，包括廢物的排出
。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取
。
4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜
、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素
，例如維生素C、維生素P等等的良好來(lái)源
。抗氧化營(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分
，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害
。
5
、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米
，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食
。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米
、全麥?zhǔn)称返却旨Z來(lái)代替精致的白米
，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素
，膳食纖維還可以預(yù)防便秘
、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的
。
6、過饑過飽
，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取
，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽
，則不僅不會(huì)讓人覺得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量
。
7
、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙
，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)
，也能使口氣清爽，不易想吃東西
，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔
。
8
、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的
。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上
。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽
，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感
，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。
9
、向零食說(shuō)拜拜:零食的熱量極高
，想要誠(chéng)心減肥的，還是控制一下自己
，千萬(wàn)別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方
。否則會(huì)在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量。
10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)
，就選擇性的吃點(diǎn)水果
，緩解饑餓。因?yàn)檫^度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多
。
三伏天坐月子應(yīng)該注意什么
三伏天坐月子應(yīng)該注意什么
三伏天坐月子應(yīng)該注意什么，坐月子是產(chǎn)后必經(jīng)的一個(gè)過程
，對(duì)于做月子我們要知道一些飲食及生活禁忌
，還要注意個(gè)人衛(wèi)生等
，下面我們一起來(lái)了解一下
，三伏天坐月子應(yīng)該注意什么。
三伏天坐月子應(yīng)該注意什么11
、三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗后恰好要出門
，一定要在室內(nèi)涼干之后再出去
。切勿貪圖一時(shí)涼快就用涼水洗臉、洗手
、洗腳、洗澡等
。
2
、月子期間不要進(jìn)行過多活動(dòng)，也不要久站
、久坐，不可過度疲勞
，要保持身體的放松
。
3
、進(jìn)食要恰到好處
，相對(duì)有節(jié)制
，不要過飽過饑。生冷辣的食物不可碰
，也不能挑食，注意營(yíng)養(yǎng)平衡
，更不要在這時(shí)減肥節(jié)食
。
4、每天保持愉悅心情
，不怒不燥，用簡(jiǎn)單的頭腦過簡(jiǎn)單的生活
。
5
、注意清潔與衛(wèi)生。三伏天坐月子
，由于天氣熱，細(xì)菌滋生嚴(yán)重
，所以產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生尤其重要
，要勤洗澡
、勤換內(nèi)衣
，注意乳房護(hù)理。保證皮膚清潔干燥
，留意會(huì)陰切開，若傷口尚未拆線
，每日要擦洗一次外陰
，飯后要漱口，按時(shí)刷牙
，注意口腔衛(wèi)生。
另外
，三伏天坐月子室溫保持在26攝氏度~28攝氏度為宜
。
以前每年三伏天都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)婦中暑的現(xiàn)象。由于產(chǎn)婦機(jī)體代謝產(chǎn)熱多
，產(chǎn)后會(huì)大量出汗，如果捂得太厚
、房間不通風(fēng)
，很容易導(dǎo)致中暑，又由于哺乳期有用藥禁忌
，醫(yī)生處理起來(lái)也比較麻煩
。正確做法應(yīng)適當(dāng)開窗通風(fēng)，室溫保持在26攝氏度~28攝氏度左右為宜
。當(dāng)室溫過高時(shí)，可以使用空調(diào)或電扇
，只是不能直接對(duì)著產(chǎn)婦吹
。
產(chǎn)婦的衣物要選擇純棉、透氣性好的，既保暖又吸汗
，最好長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲
。睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺
。因?yàn)楫a(chǎn)后多汗，有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了
，要馬上換下來(lái)
，避免著涼。
三伏天坐月子能吹空調(diào)嗎
可以開空調(diào)
。
傳統(tǒng)說(shuō)法中認(rèn)為女性在生產(chǎn)之后不宜吹風(fēng)，以免受風(fēng)著涼后生病
，也就是我們常說(shuō)的月子病
，所以，在以前即使是三伏天也要將產(chǎn)婦捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的
，其實(shí)這樣做并沒有科學(xué)依據(jù)，在一個(gè)悶熱不通風(fēng)的環(huán)境中對(duì)產(chǎn)婦并不好
，很容易出現(xiàn)中暑的情況
。
在炎熱的三伏天坐月子，如果產(chǎn)婦一直處在高溫的環(huán)境中
，會(huì)使機(jī)體出汗散熱的功能受到嚴(yán)重影響，再加上產(chǎn)婦適應(yīng)能力較差
，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)的余熱不能及時(shí)散發(fā)
，體溫調(diào)節(jié)中樞調(diào)節(jié)失常
，最終產(chǎn)婦就會(huì)出現(xiàn)中暑現(xiàn)象
。為了使產(chǎn)婦和新生兒在炎熱的三伏天有個(gè)舒適的坐月子環(huán)境
，首先要改變傳統(tǒng)的坐月子觀念，月子房間要保持通風(fēng)
，溫度以產(chǎn)婦和寶寶舒適為主，可以使用空調(diào)和風(fēng)扇降溫
，但風(fēng)口不要對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶直吹
，房間的溫度控制在26攝氏度左右為宜，這樣才有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)
，并可以讓產(chǎn)婦和寶寶預(yù)防中暑。
天氣那么熱肯定會(huì)流汗
，一流汗
，就會(huì)淹著傷口，到時(shí)候傷口再發(fā)炎
，那可就慘了。還要再去醫(yī)院清洗傷口
，而且媽媽也受罪
，恢復(fù)的還慢，得不償失
。這時(shí)候如果家里有空調(diào)，就可以開空調(diào)啦
！記住
，空調(diào)不對(duì)準(zhǔn)人吹
，對(duì)著門口
，或者對(duì)著墻都沒事，主要不能對(duì)準(zhǔn)人
。就算再熱也不能站在空調(diào)下吹
，當(dāng)時(shí)舒服了
，日后你會(huì)痛不欲生的
。
三伏天坐月子一定要穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲嗎
夏天坐月子沒有必要穿長(zhǎng)袖。產(chǎn)后新媽媽的身體比較虛弱
，免疫力降低
，與正常人相比更容易生病
，因此要多加小心
。在炎熱的夏季
，要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬(wàn)不要一味地“捂”
，導(dǎo)致中暑。
三伏天坐月子穿什么好
1、穿棉的衣服
衣服應(yīng)該是棉質(zhì)的
，這樣既能保暖又能吸汗。產(chǎn)后
，最常見的物理現(xiàn)象是出汗，特別是在夜間睡眠和醒來(lái)第一次最明顯
，因此
，新媽媽的衣物一定要選擇純棉透氣性好，襪子是一樣的
。
2、穿長(zhǎng)衣和長(zhǎng)褲
在家里穿長(zhǎng)衣服
、長(zhǎng)褲和薄襪子，尤其是在淋浴之后
。如果天氣好，你可以出去曬曬太陽(yáng)
。為了更好地暴露在陽(yáng)光下
，你可以選擇一件半袖子的襯衫，但要確保你有很好的防曬保護(hù)
。
3、穿著襪子睡覺
三伏天很熱
。一些新媽媽會(huì)在晚上一睡著就踢被子
。很容易感冒。
4、出去的時(shí)候應(yīng)該戴上兜帽或帽子
雖然三八天很熱，但產(chǎn)后媽媽出去時(shí)要戴上圍巾或帽子
，以免打頭部
，引起感冒
。
三伏天坐月子應(yīng)該注意什么21
、能洗頭
、洗澡嗎？只要洗頭
、洗澡后馬上吹干或注意保暖，適度的清潔反而對(duì)親子雙方都有好處
。
2
、能吹風(fēng)及外出嗎？建議產(chǎn)婦不要在不良天氣環(huán)境時(shí)出門
，尤其是冬季。如果是在夏天
，想要使用冷氣
、電風(fēng)扇，請(qǐng)保持室內(nèi)溫度26～28度
，而且風(fēng)口不可對(duì)著產(chǎn)婦。
3
、坐月子不要哭
？這個(gè)說(shuō)法是有道理的。產(chǎn)婦產(chǎn)后荷爾蒙急劇下降
，傷口還未復(fù)原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折
、不知如何照顧新生兒等問題
，容易感到憂郁。
4
、飲食能加鹽嗎？攝取適量的鹽是沒有關(guān)系的
，而且還可以提高媽咪的.食欲
，但若攝取過量，容易造成腎臟的負(fù)擔(dān)
、體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。
5、可以減肥嗎
？女性在生產(chǎn)后
，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)
，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量
，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型
，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意
，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)
。
6
、能看電視嗎？月子里可以看書
、看電視，但時(shí)間不要太長(zhǎng)
。
