• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      想長壽,就要帶點病!留美血液專家透露健康真相,值得中國人看
      
        
      
            佩蘭
            2023-07-19 18:16:17
        
      

        
      
           
      一個人關(guān)心自己的血脂
      、血壓和血糖值數(shù)
      ，說明我們有健康意識，是一件值得肯定的好事情
      。但目前
      ，我們這種意識有些過剩
      ！或者說有點過頭了，好事情也可以變成壞事情
      。專家提醒大家：想長壽
      ，就要帶點“病”。
      為什么這說呢
      ？日本著名醫(yī)師
      、留學(xué)紐約州立大學(xué)助教
      、主研血液科、腦外科學(xué)的高田明和教授出版了一本這樣的書籍《想長壽就要帶點兒“病”》中說到：
      血脂
      、血糖
      、血壓等各種各樣的基準值、標準值
      ，說到底是一個一般的數(shù)值
      。
      眾所周知，人和人之間是存在個體差異的
      ，所以這些數(shù)值并不具備普遍性
      。
      人和人之間是存在個體差異的，所以這些數(shù)值并不具備普遍性
      。
      【必須建立“一病消災(zāi)”的觀念】
      生病對人體只有壞處嗎？其實
      ，疾病能夠教給人很多事情
      ，能幫助我們重新看待人生，了解自己
      ，更重要的是
      ，也能夠一病消災(zāi)。
      “消災(zāi)”是佛教用語
      ，意思是平安
      、健康，消除孽障
      ，保住健康
      。一病消災(zāi)的意思是：通過一次生病，對自己的身體健康狀況有把握
      ，更加了解自己的身體
      ，我們會更加小心，讓自己遠離其他疾病
      ，從而避免更大的
      、未知的災(zāi)禍。
      所以
      ，不要總覺得自己生病了就是最大的災(zāi)禍
      ，您不知道，因為這疾病
      ，您避免了多少未知的災(zāi)難
      。因此，心態(tài)上更不要抵觸已有的疾病
      ，全國90%的人都有各種樣子的病
      。其中疾病惡化的
      、病變的，都是那些心態(tài)極差的人
      。
      【健康意識過度也是一種隱患
      ！】
      高田醫(yī)生針對于在偶然有的一些大肆宣傳是這么看待的：錯誤的東西也很多，有些甚至是為了一些個體的
      、集團公司的利益而夸大危險性說
      。
      至少就我個人而言，即使體重和血壓有些超標
      ，但只要不出現(xiàn)明顯的異常
      ，如劇烈的頭痛、活動后胸悶
      、心跳加速
      。我就認為自己的健康沒有問題。
      對于“有益健康”這樣的觀念
      ，我有時會不做理會
      ，而去過著“稍微有點不健康”的生活。
      【大可不必血壓一超過140就開始服藥】
      中國的高血壓患者有3.3億人
      ，很多人都有高血壓
      ，但你真的了解高血壓的意思嗎？既往的概念
      ，血壓是隨著年齡增長而升高的：小孩的血管很軟
      ，所以血流對血管的壓力就比較小，血壓就比較低水平
      。但是人過中年后
      ，動脈血管壁必然會發(fā)生硬化，失去彈性
      ，血壓必然會升高一些
      。
      現(xiàn)在高血壓的標準一降再降，所以3.3億人高血壓的數(shù)據(jù)也不足為奇了
      。對此
      ，高田教授特別提醒：在身體沒有其他異常的時候，血壓剛過140
      ，是沒必要吃藥的
      。
      【與其過度節(jié)制，不如自由自在地生活】
      世界衛(wèi)生組織早就對健康下過定義
      ，什么是健康
      ？
      人在身體、精神、生活等方面保持一種良好的狀態(tài)
        ，并不單指人沒有疾病或者身體不虛弱
        。
      這就說明，一些過度的節(jié)制
        、忌口
        ，讓人覺得不適的“規(guī)矩”，即便是打著養(yǎng)生的招牌
        ，那也是不健康的
        。
      比如很多人得了高血壓，就被告知不要吃鹽
        ，鹽會造成血壓上升
        ，而實際上，這個結(jié)論是來自于小白鼠吃鹽實驗：研究人員給小白鼠喂了高濃度食鹽飼料
        ，結(jié)果小白鼠的血壓有了明顯的上升
        。故此做結(jié)論：食鹽能夠引起高血壓。
      事實是
        ，試驗中
        ，血壓因食鹽量而提升的小白鼠進鹽量，換算到成人進鹽量中
      ，相當(dāng)于每天500克
      ，這個日進鹽量是多么的巨大?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。☉?yīng)該沒有人每天能吃半斤鹽吧?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?/p>
      對人的研究中顯示，每日進食4克與16克鹽量從血壓上
      ，并反映不出什么差別
      。美國斯通菲爾德教授指出：
      在高血壓患者中，血液中鈉濃度較低的人更容易患心肌梗死
      。
      為了從根本上解決健康的問題
      ，有時候我們甚至要學(xué)會適當(dāng)生病，這是生命順應(yīng)天道
      、適應(yīng)自然
      ，尋求長久發(fā)展的自我調(diào)整！大家應(yīng)該知道：我們?nèi)梭w的自我調(diào)節(jié)能力是很強大的
      。同時
      ，只要我們?nèi)梭w自我調(diào)節(jié)功能發(fā)揮作用，我們就可以少生病
      ，是藥三分毒
      ，大家都明白。
      健康要有新觀念，這篇文章值得每個人閱讀
      ，每個人都能在這中間獲得啟發(fā)與收獲
      ！
      健康長壽
      ，有什么保養(yǎng)秘訣？
      從古到今每個人都希望自己能夠長壽
        ，尤其是古代的帝王更是對長壽的追求達到極致
        ，為了達到自己長壽的目的，冶煉仙丹是常有的事情
        ，但是在今天這種無稽之談雖然消除了
        ，但是越來越多的人投入到養(yǎng)生和鍛煉中，目的也是希望自己的能夠長壽
        。那么到底怎么做才能夠長壽呢
        ，這就是我們今天要分享的話題，請一起圍觀“如何長壽,六個方法延長壽命”：
      
1
        、每天運動15分鐘：一份研究報告顯示
        ，每天只需鍛煉15分鐘，平均可延壽3年
        ，死于癌癥的風(fēng)險可降低10%
        。形式可以多種多樣，包括步行
        、騎車
        、玩耍、干家務(wù)
        、爬樓梯以及各項體育運動等
        ，推薦的中高強度運動有快走、慢跑
        、騎自行車
        、跳交誼舞等，高強度運動例如跑步等
      。

      
2
      、每天一把堅果：堅果是植物的精華部分，對人體生長發(fā)育
      、增強體質(zhì)
      、預(yù)防疾病有極好的功效。一項刊登在國際雜志BMC Medicine上的研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天20克堅果(相當(dāng)于一把左右)就能夠降低個體近30%患冠心病的風(fēng)險
      、5%的患癌風(fēng)險以及22%的早死風(fēng)險
      ，常吃堅果的人，比一般人多活2.9年
      。

      
3
      、鍛練握力：一項研究顯示，握力最強的人
      ，可比握力弱的人多活2年2個月
      ，并且，握力最弱者在跟蹤調(diào)查期間的死亡風(fēng)險比握力最強者高67%
      。握力可以很好地反映全身的力量狀況
      ，握力大的人骨密度更高，握力減退則預(yù)示著心臟病
      、中風(fēng)等嚴重疾病的幾率會更大
      ，預(yù)期壽命也會隨之縮短。隨身帶個握力器
      ，空閑時練上幾下
      ，或者通過杠鈴、啞鈴
      、引體向上等進行力量鍛煉;進行握拳運動：將雙手緊握成拳
      ，全身同時稍稍用力，然后放開
      ，重復(fù)進行50～80次
      ，每天早晚各做1次;羽毛球、網(wǎng)球等運動
      ，也能使手腕
      、手指更加靈活，提高握力
        。

      
4
        、保持“梨形”身材：研究發(fā)現(xiàn)
      ，擁有“梨形”身材(即腰部纖細
      、屁股較大)的人，其壽命要比“蘋果形”身材的人長壽近10年
      ，挺個大啤酒肚的30歲男性要比腹部平坦的男性少活近17年
      。

      
5、拉筋運動：中醫(yī)講：“筋長一寸
      ，壽長十年”
      ，意思是：筋骨好了，能增強身體免疫力
      ，從而達到延年益壽的效果
      。這種說法雖然有些夸張，但拉筋對健康的好處卻不言而喻，它可以鍛煉人體經(jīng)脈
      ，使人經(jīng)脈暢通
      ，精力旺盛，預(yù)防肥胖
      、高血壓
      、高血脂、高血糖等癥
      。我們可以通過一些日常小動作
      ，對手臂、肩頸
      、腰部
      、腿部等全身各部位進行筋骨拉伸，從而達到養(yǎng)生保健的功效
      。

      
6
      、天天微笑：俗話說“笑一笑，十年少”
      ，研究發(fā)現(xiàn)
      ，愛笑的人平均年齡是79.9歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲
      。微笑可以使人產(chǎn)生更多的保護性荷爾蒙
      ，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力
      ，增強免疫系統(tǒng)
      。具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高。
      

      

      

      如何看待人類壽命上限或為150歲，您認為長壽的秘訣是什么
      ？
      

      

      
近日
      ，新加坡生物科技公司Gero與美國羅斯維爾帕克癌癥中心（RPCI）在科學(xué)期刊《自然通訊》發(fā)表論文， 稱人類壽命可達120歲以上
      ，上限為150歲
      。
      
吉尼斯世界紀錄最長壽的人—146歲
      
在印尼有一位叫馬巴高索的長壽老人，他也是吉尼斯世界紀錄保持者
      ，活了146年
      。老人出生于1870年，在2016年去世
      ，享年146歲
      。
      
研究認為
      ，決定人類壽命的因素有二。
      
一是我們的生物年齡
      ；
      
二是人體“彈性”
      ，也稱自我復(fù)原力。
      
人體是有數(shù)萬億個細胞組成
      ，而這些細胞也決定了我們的壽命
      。通常我們認為，人類的細胞只能分裂50次
      ，過了這個次數(shù)就不會有新的細胞產(chǎn)生
      ，如果沒有新的細胞，代謝就會終止
      ，當(dāng)老細胞大量死亡之后
      ，由細胞組成的內(nèi)臟器官也就會衰竭，最終引發(fā)人體的死亡
      。而人的體細胞分裂平均分裂周期為2.4年
      。
      
我們知道，人體內(nèi)有大量細胞來維持人體正常運轉(zhuǎn)
      ，而細胞又是通過分裂的方式來復(fù)制自身
      ，簡單來說就是“一分二，二分四
      ，四分八”
      ，一個細胞最后可以分裂復(fù)制成很多個細胞。
      
但是
      ，這些細胞并不能無限制分裂并復(fù)制自己
      ，而是有自己的生命終點，那么細胞的生命終點是什么呢
      ？
      
其實這就和端粒有關(guān)
      。
      
端粒是DNA鏈條上末端的一小段DNA-蛋白質(zhì)復(fù)合體，它的存在并沒有其他作用
      ，就像是DNA鏈條末端的一個帽子
      。
      
但是端粒會伴隨著分裂減少自己的長度，簡單來說就是細胞每分裂一次
      ，每條染色體上的端粒會逐漸變短一些
      。
      
我們舉個例子
      ，假如最開始的端粒是100人民幣
      ，在最開始時，一個DNA鏈條上含有100元
      ，但是細胞分裂一次就會變成兩個細胞
      ，而每一個細胞只能擁有50元人民幣
      ，接著再伴隨著細胞分裂，人民幣再次進行分裂
      。直到人民幣不可再分割時
      ，細胞將會激活凋亡機制。因此
      ，端粒又被科學(xué)家稱為“生命時鐘”
      。
      
2009年，發(fā)現(xiàn)端粒和端粒酶是如何保護染色體的這個成果
      ，讓三位科學(xué)家獲得了當(dāng)年的諾貝爾生理獎（醫(yī)學(xué)獎）
      。
      
1961年美國學(xué)者海爾弗利根據(jù)實驗觀察，胚胎細胞分裂的次數(shù)是有規(guī)律的
      ，而人體的細胞則是分裂到50代時
      ，就會全部死亡，而分裂的周期大約是2.4年
      。
      
因此從端粒的因素來看
      ，人類的理論壽命應(yīng)該是120歲。
      
但有很多因素影響端粒的長度
        ，2005年
        ，著名醫(yī)學(xué)期刊雜志《柳葉刀》有一篇文章提到：喝酒抽煙會縮短端粒的長度，因此壽命會更少
        。除此之外科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)
      ，端粒并不是越長越好，比如：癌癥的發(fā)生就和端粒過長
      ，或者不再縮短有關(guān)
      。
      
目前的進展是，科學(xué)家在實驗室已經(jīng)成功使用納米技術(shù)保持端粒細胞長度
      ，從而使老鼠的腦細胞壽命被延長了3—4倍
      。另外，通過轉(zhuǎn)基因技術(shù)
      ，使人的血管內(nèi)皮細胞的分裂次數(shù)從65次增加到200次以上
      ，突破了“海弗里克極限”(即細胞分裂次數(shù)極限為40—60次)。如果按照這樣的發(fā)現(xiàn)速度和各項技術(shù)的成熟
      ，人類壽命的無限制提高就將不遠了
      。
      
到那時，也許人類再也不會為衰老和死亡而困惑
      ，每個人隨隨便便就可以活到幾百歲乃至上千歲
      。
      
當(dāng)然了，你可能在現(xiàn)實中也聽說過有人壽命超過120歲
      ，其實科學(xué)研究不排除有個例行為
      ，因為基因是會存在微小的變異
      。
      
科學(xué)家認為，在120歲至150歲之間
      ，人體“彈性”也就是自我復(fù)原力將會完全喪失
      ，屆時壽命上限也就隨之降臨。
      
隨著醫(yī)療技術(shù)進步及相關(guān)生物科技的發(fā)展
      ，人類會越來越臨近150歲這一生命極限
      。
      
既然人體自身的規(guī)律給了我們這個壽命范圍，按理來說應(yīng)該是有很多超過這個限制的人么
      ，但實際的情況是接近這個年齡都極為困難
      ，更不要說超過了！事實上我們整個生命歷程中有很多因素會造成我們無法達到生理壽命
      ，主要有以下因素：
      
一
        、我們的遺傳基因本身具有缺陷，假如是手或者腳這些不影響壽命的部位也許影響不大
        ，但如果支撐生命的關(guān)鍵臟器呢
        ？那么生命就如木桶一樣，能盛多少水是取決于最短那一塊的長度的
        ！
      
二
        、我們的身體細胞因外界的各種因素，比如輻射或者其他因素導(dǎo)致分裂錯誤積累出現(xiàn)比較嚴重的問題
        ！
      
三
        、除了自身因素方面，還有個人的生活作息
        ，心態(tài)健康
        ，交友，以及生活環(huán)境都可以對個體生命造成影響
        。
      
四
        、疾病感染而醫(yī)學(xué)未能解除病痛最終導(dǎo)致死亡
      
五、各種意外事故等導(dǎo)致的死亡等等
      
當(dāng)然隨著基因技術(shù)
        、克隆技術(shù)等的發(fā)展
        。以后人類的器官一定會像汽車零件一樣可以更換。而如果
        ，有的人能夠像汽車一樣
        ，定期體檢，重視保養(yǎng)
        ，估計活到200歲也不成問題
        ！
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/95650.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      、養(yǎng)心
      、祛濕，全靠這3寶" rel="prev">
                                            小暑養(yǎng)生是關(guān)鍵：消暑
      、養(yǎng)心
      、祛濕，全···      
                                              
      
      
      
      
          下一篇:
       
      ，補腎氣
      ，治腰痛！這個小動作
      ，就是這么神奇" rel="prev">
                                            低頭踮腳
        ，補腎氣，治腰痛

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙、光滑
        、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
                  
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
                ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >