，其最后一勢(shì)動(dòng)作名為“背后七顛百病消”，這個(gè)動(dòng)作也正是通過(guò)顛腳跟的方式
，刺激腎經(jīng)系統(tǒng)
，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑
，從而起到消除百病的神奇功效
。
踮腳尖是個(gè)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)
踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量
，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量
。
它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣
，有益人的心血管健康
，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張
，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性
。
而且，踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦
，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑
、頭腦發(fā)暈的毛病。
最重要的是
，它可以避免損傷膝蓋
，這對(duì)很多膝關(guān)節(jié)不是很好的老年人來(lái)說(shuō)，是個(gè)不錯(cuò)的鍛煉方法
。
除此之外
，踮踮腳還有很多您意想不到的功效：
1、補(bǔ)助腎氣
腎氣虛弱
、腎陽(yáng)不足之人
，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛
、下肢浮腫等癥狀
，顛腳跟就可以補(bǔ)助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽(yáng)氣化作用
，且效果明顯
。
2、防治腰痛
由于風(fēng)寒濕邪客入膀胱經(jīng)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢
，不通則痛
。
刺激膀胱經(jīng)可以開(kāi)通經(jīng)氣，通則不痛
，因此可以刺激膀胱經(jīng)的顛腳跟法
，還可以防治腰痛、頸椎病
、后頭痛等
。
3、防治中風(fēng)
中醫(yī)認(rèn)為
，凡中風(fēng)皆是真陽(yáng)衰損的陰盛陽(yáng)虛證候
，腦溢血就是“陰盛格陽(yáng)”導(dǎo)致的陽(yáng)氣上沖的癥狀。
陽(yáng)氣上沖
，聚于腦部
，中樞神經(jīng)就會(huì)受到比平日多幾倍的刺激。
刺激腳跟不但可以刺激腦部氣血運(yùn)行
，更重要的是可以引浮陽(yáng)下行
，從膀胱經(jīng)、腎經(jīng)而下歸于足底
，這是一種潛陽(yáng)的方法
。
4、防治小便不暢
男性小便不暢
，按西醫(yī)來(lái)說(shuō)
，是前列腺病，多見(jiàn)于前列腺肥大
，前列腺炎等。
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)
，是由于膀胱氣化不利所造成的
。刺激腳跟即是治療前列腺病的一個(gè)小訣竅。
踮腳具體鍛煉方法
1踮腳跟
保持身體立正的姿勢(shì)
，兩腳并攏
，雙手放在身體兩側(cè)；
然后慢慢踮起腳尖
，用腳趾緊緊抓住地面
，然后將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體
，最后做自由落體運(yùn)動(dòng)
，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身
。
當(dāng)你顛過(guò)幾次后
，就會(huì)感覺(jué)全身舒暢，回味無(wú)窮
。
2踮腳尖走路
每次走30~50步
，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組
，速度以感覺(jué)舒適輕松為宜
。初始練習(xí)者可扶墻，熟練后就不用借助外物了
。
3坐著踮腳尖
膝蓋與大腿保持水平
，可將兩個(gè)礦泉水瓶或?qū)櫸锓旁诖笸壬希M(jìn)行負(fù)重練習(xí)
，每次踮腳尖30~50次
，速度可自我調(diào)節(jié)。
4躺著勾腳尖
臥床休息時(shí)
，兩腿并攏伸直
，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做
，也可進(jìn)行單腳練習(xí)
。如果感覺(jué)小腿不舒服，就停下來(lái)休息
。每次做20~30次
，速度也是自我調(diào)節(jié)。
溫馨提示
1
、顛腳跟要循序漸進(jìn)
，千萬(wàn)不要用力過(guò)猛，否則易導(dǎo)致足跟疼痛
。如果導(dǎo)致了疼痛
，不用擔(dān)心，休息幾天
，用熱水泡泡腳
，很快就沒(méi)事了。
2
、另外
，下棋、打牌
、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)
，最好1小時(shí)左右做一次踮腳運(yùn)動(dòng)
，可使下肢血液回流順暢，不至于因坐得時(shí)間久了下肢麻木
。
沒(méi)想到經(jīng)常踮一踮腳
，竟有這么多的養(yǎng)生功效！
我們隨時(shí)隨地都能夠做
，尤其適合中老年朋友
。好的方法分享給微信好友都看看
，大家會(huì)感激您的~
溫補(bǔ)腎陽(yáng)的金匱腎氣丸——羅大倫
記得有一年立秋節(jié)氣剛過(guò)
，我正在西藏的拉薩做講座
，突然接到求助電話(huà)
，說(shuō)有一位老人，突然精力衰退
，白天躺在床上
，不吃不喝，也不愿意說(shuō)話(huà)
，昏昏欲睡
。問(wèn)我怎么辦？
我問(wèn)這種情況有幾天了
？對(duì)方回答有幾天
，我一看日歷
，正是從立秋那天開(kāi)始的
，我心想
，節(jié)氣這東西真的很神奇?div id="d48novz" class="flower left">
?div id="4qifd00" class="flower right">
！這么準(zhǔn)確！我當(dāng)時(shí)的判斷是
，立秋的節(jié)氣
，天氣開(kāi)始變涼
，秋天對(duì)應(yīng)金
，其氣清肅
，陽(yáng)氣弱的人
，會(huì)有所感應(yīng)。
而腎陽(yáng)不足的人
，會(huì)出現(xiàn)“但欲寐”的精力不足
、總想睡覺(jué)的表現(xiàn)
。所以
，我建議他們給老人服用一下金匱腎氣丸
，溫補(bǔ)腎陽(yáng)
，看看效果如何
。
結(jié)果
，后來(lái)接到電話(huà)，說(shuō)服用的當(dāng)天晚上
，老人就來(lái)了精神頭
，起床看了兩個(gè)小時(shí)的電視
，然后
，逐漸恢復(fù)
。
這就是中醫(yī)神奇的地方
，我們每天感受這種神奇
，所以才會(huì)更加熱愛(ài)它
，更加佩服古人的智慧
。
那么，這個(gè)金匱腎氣丸到底是什么方子呢
？
我來(lái)給大家介紹一下它神奇的來(lái)歷吧
！
首先說(shuō)名字
，這里面
，可有您不了解的內(nèi)容呢
！這個(gè)方子
，我們現(xiàn)在看到的最早的出處，是張仲景的《金匱要略》這本書(shū)里
，但是在這個(gè)書(shū)里
，它有三個(gè)名字
，分別是：腎氣丸
，八味腎氣丸
，和崔氏八味丸
。
從崔氏八味丸這個(gè)名字來(lái)看
，仲景當(dāng)年也是有所引用
。當(dāng)然
，也有人認(rèn)為這是后人加入書(shū)中
。這是文獻(xiàn)研究的事情
，就不給大家介紹啦
！
那么
，在《金匱要略》這書(shū)里面
，此方都治療什么病呢？我給大家總結(jié)一下
，一共有五種情況：
1
“腳氣上入
，少腹不仁”
。大家一看
，我的媽呀
，這金匱腎氣丸還治療腳氣
？
，各位千萬(wàn)不要誤會(huì)
！這個(gè)腳氣
，不是今天的真菌感染的腳氣
！古人講的腳氣
，指的是濕氣太重
，濕濁之氣
，從下往上沖
，導(dǎo)致的各種問(wèn)題
，因?yàn)橥鶑南?div id="m50uktp" class="box-center"> 、從足部腿部而起
，所以叫腳氣
！
所以，各位看古代的書(shū)
，看到“腳氣”二字
，心中要明白的
。
《金匱要略》書(shū)里寫(xiě)的
，意思是寒濕之氣很重
，導(dǎo)致少腹出現(xiàn)拘攣疼痛等問(wèn)題
，用此方治療
。
2
“虛勞腰痛，少腹拘急
，小便不利者”，在這里面
，張仲景指出了
，這是腎虛導(dǎo)致的
！癥狀除了前面的少腹不仁、拘急
，又加上了腎虛腰痛
、小便不利
。
所以
，有腎虛腰痛的朋友們要關(guān)注了
。
那么
，這小便不利到底是什么癥狀呢？我在剛剛學(xué)習(xí)中醫(yī)的時(shí)候
，體會(huì)琢磨過(guò)很久
，現(xiàn)在給大家簡(jiǎn)單地講，就是小便次數(shù)多
，但是
，每次又不是那么通暢，每次的量不多
，次數(shù)反而多的感覺(jué)
。
3
“短氣有微飲
，當(dāng)從小便去之
，苓桂術(shù)甘湯主之，腎氣丸亦主之”
。在這段條文里面
，張仲景增加了上焦的癥狀的描述。
當(dāng)一個(gè)人體內(nèi)寒濕重的時(shí)候
，會(huì)出現(xiàn)濕濁之氣上沖的表現(xiàn)
，會(huì)蒙蔽心陽(yáng)，會(huì)影響呼吸
，所以
，這樣的人往往有氣悶的感覺(jué)，此時(shí)應(yīng)該把濕氣從小便排出
，也可以用金匱腎氣丸的
。
4
“男子消渴，小便反多
，以飲一斗
，小便一斗”。這樣的描述
，讓大家想起了今天的一些糖尿病的類(lèi)型
，就是陽(yáng)虛型的糖尿病
，在一定階段，會(huì)出現(xiàn)口渴
，不斷喝水
，但是喝多少尿多少的情況。
所以
，現(xiàn)在陽(yáng)虛型的糖尿病患者，服用金匱腎氣丸
，控制效果是不錯(cuò)的
。
另外，某些因素導(dǎo)致的尿崩癥等
，用此方的思路
，效果也不錯(cuò)的
。
5
女子轉(zhuǎn)胞不得溺
。所謂“轉(zhuǎn)胞”，是一個(gè)中醫(yī)的專(zhuān)門(mén)用語(yǔ)
，指的是婦女在懷孕的時(shí)候
，因?yàn)樘簤浩劝螂祝瑢?dǎo)致小便不通的癥狀
，原因多是正氣不足，張仲景在這里指出是腎氣不足
，用溫補(bǔ)腎氣
，利小便的方式來(lái)治療。
講到這里
，給大家總結(jié)一下
，這個(gè)金匱腎氣丸，治療的就是腎陽(yáng)不足
，導(dǎo)致的水濕停滯，出現(xiàn)的種種問(wèn)題
。
我前面文章講過(guò)的陽(yáng)氣不足的情況
，尤其是腎陽(yáng)不足的情況
，就可以用金匱腎氣丸來(lái)調(diào)理
。藥品說(shuō)明書(shū)上，寫(xiě)的是：溫補(bǔ)腎陽(yáng)
，化氣行水
。用于腎虛水腫
，腰膝酸軟
，小便不利
，畏寒肢冷
。
這些問(wèn)題
，我打個(gè)比方，人體就好比是一臺(tái)蒸汽機(jī)
，下面點(diǎn)火
，水籠頭往水管里面注入水
，在火的加熱下
，里面的水化為蒸汽，推動(dòng)整個(gè)機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)
。
可是
，現(xiàn)在下面的火滅了
，機(jī)器冷了下來(lái)
，水無(wú)法變成蒸汽
，整個(gè)機(jī)器無(wú)法運(yùn)轉(zhuǎn)，而進(jìn)水的水龍頭還開(kāi)著
，機(jī)器里面的水越來(lái)越多
。那此時(shí)該怎么辦呢
？有效的辦法是：一邊把火點(diǎn)著
，一邊把多余的水排出去一些吧
！是的
，金匱腎氣丸干的
，就是這個(gè)工作
。
我用現(xiàn)代的機(jī)器，來(lái)比喻無(wú)比精妙的人體
，實(shí)在是罪過(guò)，但是
，我想這么講
，大家就能理解其中的道理吧
？
那么，這個(gè)金匱腎氣丸到底是那么，這方子里面，都有什么藥物，如此有效呢 ？什么方子呢
？
這方子神奇了
，我給大家來(lái)拆分一下。
方子的組成是：熟地八兩
、山藥四兩
、山萸肉四兩
、茯苓三兩、澤瀉三兩
、丹皮三兩
、桂枝一兩
、附子一兩
。
這個(gè)方子
，一共八味藥
，前面六味，就是著名的六味地黃丸
。
所以
，補(bǔ)陽(yáng)的金匱腎氣丸
，主要的部分，藥量最大的
，居然是補(bǔ)陰的六味地黃丸
，然后，僅僅加上少量的桂枝和附子（后世給改成了肉桂和附子）
，就變成了補(bǔ)陽(yáng)的方劑啦！
嚴(yán)格地說(shuō)
，方子里面的熟地
，是滋補(bǔ)腎精的，中醫(yī)認(rèn)為
，精化氣，腎精化生陰陽(yáng)二氣
，產(chǎn)生腎陰腎陽(yáng)
。
在六味地黃丸里面
，藥物的導(dǎo)向
，是由腎精產(chǎn)生腎陰
，而在金匱腎氣丸里面
，稍微加上一點(diǎn)溫?zé)岬娜夤?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、附子
，則輔助腎精化生腎陽(yáng)。
從藥物的份量來(lái)看，金匱腎氣丸里面主要成分是六味地黃丸
，為何加上少少的一點(diǎn)肉桂附子
，就會(huì)變成補(bǔ)腎陽(yáng)的方劑呢
？
我給大家來(lái)解釋一下吧
！
古人認(rèn)為
，陰陽(yáng)互生互根
，如果沒(méi)有陽(yáng)
，則沒(méi)有陰
，同樣
，只有陰足了
，才能生陽(yáng)，缺乏了其中的任何一個(gè)
，另外一個(gè)都會(huì)變成孤陰孤陽(yáng)
，都會(huì)消亡
。所以
，陰的充足
，是陽(yáng)生存的基礎(chǔ)
。這個(gè)方子里面
，先把陰補(bǔ)足了
，然后
，用肉桂和附子引導(dǎo)它們化生陽(yáng)氣
。
我打個(gè)比方吧
，這陰是主靜主潤(rùn)的物質(zhì)基礎(chǔ)
，我們可以比喻成一桶汽油
，這汽油本身不會(huì)著火
，需要什么？需要一根火柴
，把這根火柴點(diǎn)著了，往油桶里面一扔
，汽油就變成熊熊大火了，此刻
，需要一箱子的火柴嗎
？不需要的
，一根就足夠了，就是這個(gè)道理
。
這個(gè)金匱腎氣丸的藥物配比
，似乎就是這樣的
。
好吧
，這個(gè)方子
，今天就講到這里
，但是
，提醒大家一下：
我們講的是《金匱要略》里面的金匱腎氣丸
，現(xiàn)在這個(gè)藥
，在藥店里面的名稱(chēng)是：桂附地黃丸。
而現(xiàn)在藥店里面的金匱腎氣丸
，實(shí)際上叫濟(jì)生腎氣丸
，是桂附地黃丸（也就是正宗的金匱腎氣丸）加上了車(chē)前子和牛膝兩味藥
，增加了祛濕的作用
，如果濕氣重的人
，可以選用今天藥店里面的金匱腎氣丸的
。
腎應(yīng)該怎么補(bǔ)
腎可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)
，具體如下：
1
、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素
，具有明顯的活躍性腺的生物活性
。
2
、海藻
海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物
。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流之產(chǎn)、男之性性之功能衰退
、性欲降低，經(jīng)常服用一些海藻類(lèi)食物
，如海帶、紫菜
、裙帶菜等
。
3、海魚(yú)
沿海地區(qū)的居民多食魚(yú)類(lèi)食物
，魚(yú)類(lèi)是滋養(yǎng)性的欲的理想食品
，魚(yú)肉含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性的功能保健十分重要
。
4
、韭菜
又名起陽(yáng)草
、壯陽(yáng)草
、長(zhǎng)生韭，它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜
。對(duì)男性陰之莖勃之起障礙
、早之泄等疾病有很好的療效
。
擴(kuò)展資料：
注意事項(xiàng)
1
、破壞體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。
因?yàn)槟I虛分為陰虛和陽(yáng)虛
，所以補(bǔ)腎藥要么補(bǔ)陰
，要么補(bǔ)陽(yáng)，正常人長(zhǎng)期服用后會(huì)破壞這種平衡
，引發(fā)疾病
。可能出現(xiàn)口干舌燥
、心煩
、起痘等上火的表現(xiàn)，也可能出現(xiàn)食欲下降
、舌苔厚
、便秘等問(wèn)題。
2
、多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)
。
補(bǔ)腎除了注意食補(bǔ)外，還要注意多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
，以不太激烈又能夠活動(dòng)關(guān)節(jié)和筋骨的運(yùn)動(dòng)為佳
，如慢跑、太極等
，能顯著提升陽(yáng)氣
。
人民網(wǎng)-補(bǔ)腎吃什么最好 6種食物要多吃
人民網(wǎng)-男人怕冷要補(bǔ)腎
《不生病的智慧5佛道武藥中的養(yǎng)生保命真法》epub下載在線(xiàn)閱讀，求百度網(wǎng)盤(pán)云資源
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鏈接：/s/19wL7S-yQwQU86lOhdja0_w
提取碼：doxb書(shū)名：不生病的智慧5
作者：李軍紅
豆瓣評(píng)分：7.3
出版社：江蘇人民出版社
出版年份：2009-7
頁(yè)數(shù)：204
內(nèi)容簡(jiǎn)介：編輯推薦
這是一部泄露佛武道藥養(yǎng)生天機(jī)
，惠澤世人的健康絕學(xué)書(shū)。自古以來(lái)
，醫(yī)佛相通
、醫(yī)道相通、醫(yī)武相通
、醫(yī)藥相通
，佛道武藥中深藏著少為人知的“養(yǎng)生靈藥”，修行就是修健康福
，得長(zhǎng)生命
。本書(shū)中，30道佛道武養(yǎng)生大法首次與中醫(yī)臨床結(jié)合起來(lái)
，既新穎易懂又神通無(wú)邊
。
醫(yī)、藥從來(lái)是一家。書(shū)中收錄作者從《本草綱目》及其他典籍中得來(lái)
，并經(jīng)過(guò)臨床檢驗(yàn)的“壓箱底絕方”
，人人都可以為自己開(kāi)方，自己動(dòng)手配制中藥補(bǔ)養(yǎng)全家
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不用費(fèi)心找經(jīng)絡(luò)
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讀者評(píng)論：
我前段時(shí)間做了個(gè)大手術(shù)
，術(shù)后身體恢復(fù)得很慢
，家人都很擔(dān)心我?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？吹嚼畲蠓蚪榻B的“佛門(mén)回春法”后
，練習(xí)半個(gè)月就覺(jué)得好多了。練到第二個(gè)月的時(shí)候
，身體就恢復(fù)得差不多了
