7月是祛濕的最佳時機(jī)：每天喝點它，半個月濕毒全無

夏季，往往是一年四季中雨水最多的季節(jié), 當(dāng)濕與熱交織在一起，濕氣就很可能入侵我們的身體。

不過，當(dāng)你去中醫(yī)問診，被告知“濕重”時候，很多人其實是一知半解，人們口中常說的“濕氣”究竟是從哪里來的，如何判斷自己身體是否有濕氣？

“濕邪”是人體內(nèi)常見的邪氣，也是傳統(tǒng)中醫(yī)病因中最難纏的一種。俗話說，“千寒易去，一濕難除”。因為濕容易滲透，且從不孤軍奮戰(zhàn)。它遇熱則成為濕熱，遇寒則成為寒濕。有一種說法是：10個人里面，9人有濕氣潛伏。

濕氣是怎么形成的？

我們的身體里有兩個管理水的臟器：腎與脾。腎臟喜歡水，而脾臟討厭水，喜歡干燥。

腎陽能與食物營養(yǎng)起反應(yīng)，產(chǎn)生體溫?zé)崃?，將水蒸發(fā)向上蒸騰。正是腎的這種能力，才讓水份能分布全身；而脾主管腸胃（中醫(yī)的脾指的是消化器官），會將體內(nèi)的水份吸收進(jìn)血液里。

血液再將這些水分運回腎臟，部分水分會變成尿液。如此，便形成了體液的循環(huán)。

對于健康的人來說，腎和脾的力量是不相上下的。但若脾虛了，那么大量的水濕，也就是“濕氣”會在體內(nèi)堆積起來，這就是中醫(yī)中的“內(nèi)濕”。

夏季的天氣炎熱多雨，這樣的天氣下，空氣中的濕度就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過平時，這就是外部的濕氣，中醫(yī)稱之為“外濕”。一旦體內(nèi)的脾胃失調(diào)，外濕與內(nèi)濕就會相互作用，人體的濕氣就徹底失衡了。

濕氣該如何判斷？

有些人濕氣較輕，沒有明顯癥狀，但它會埋伏在體內(nèi)，伺機(jī)行動；當(dāng)濕氣只增不減或與熱、寒等交織時，就會在身體中找各種發(fā)泄的出口，并以各種癥狀表現(xiàn)出來。

體內(nèi)濕氣咱們自己看不見摸不著，如何知道濕氣重不重呢？其實有這三步就能自查是否有濕氣。

1、檢查水腫，用力按脛骨按腿的內(nèi)側(cè)脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應(yīng)該有坑，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現(xiàn)，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。2、檢查手指根，看有無青筋

指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內(nèi)一種濕氣的表現(xiàn)，一般南方人的手上會比較多見。

3、檢查舌苔，黏膩必痰濕

如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了，那么就出問題了。嘴里面發(fā)黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，體內(nèi)80%就已經(jīng)有痰濕了。

還有一點，自己早晨起來的大便是不是比較的黏，水沖不干凈，那么痰濕已經(jīng)找上你了。

再次重申，濕是一種亞健康狀態(tài)。雖然看不出來但是影響著你的生活，與你息息相關(guān)乃至?xí)l(fā)嚴(yán)重的疾病。

“濕氣”重，后果很嚴(yán)重

“濕氣”會影響人的皮膚、容貌、體型。一旦被其纏身，皮膚油膩、毛孔粗大、暗黃無光澤、痘痘色斑慢慢都會出現(xiàn)；

1、“濕氣”會讓人變胖

有些長期被“濕氣”困擾的人，嘗試過無數(shù)種減肥方法，但體重卻在逐年增加。因為沒有對癥，小肚子去不了，下半身瘦不了；

2、誘發(fā)各種疾病

“濕氣”會誘發(fā)種百余種疾病，而這些疾病大多數(shù)難以被徹底根治。中醫(yī)濕病論治學(xué)中認(rèn)為，“濕氣”會誘發(fā)脾胃、肝膽、甚至心腦方面的疾病?！皾駳狻钡挠绊懮婕拔迮K六腑。

中醫(yī)認(rèn)為，“濕氣”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。因為環(huán)境、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等因素，每個人體內(nèi)都會有不同程度的濕氣。濕氣不除，久而久之會引發(fā)各種問題。

每天喝點它，半個月濕毒全無

很顯然，如何祛濕成了7月的頭等大事。今天給大家推薦幾個特別簡單的祛濕小方子，別看方子簡單，祛濕的效果卻十分有效。

1、玉米須茶

取50g左右的玉米須，用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。功效：

玉米須性味甘平，有益肝、膽、腎等經(jīng)脈的作用，并且有利水、促進(jìn)體內(nèi)多余水分代謝的好處。

夏天喝玉米須茶還有涼血泄熱的功效，不僅能夠排出體內(nèi)的濕熱之氣，還具有抗結(jié)石形成的作用，全家人都可以喝。

提醒：

現(xiàn)在正是吃玉米的季節(jié)，煮玉米時，別拔掉玉米須，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶飲。

如果臉部浮腫，可以加入益母草和丹參。玉米須，能利尿、去濕、消水腫；益母草，有活血、利水的作用；丹參則有助提升、加強(qiáng)氣血與淋巴循環(huán)。

2、藿香荷葉茶

取20克藿香，20克荷葉，開水沖泡半個小時后就可以喝了。這道茶夏天喝起來覺得非?！扒逅?，能夠幫助祛除體內(nèi)的濕氣。

功效：

荷葉清香升散，具有清心解暑、消風(fēng)祛濕的功效，藿香能祛除濕氣、消解暑熱，取藿香30~50克煎汁泡腳祛濕效果也非常好。

3、枸杞薏米茶

說到祛濕，當(dāng)然離不開薏米了 ，不過薏米最好炒過后再泡茶，才能達(dá)到祛濕且不傷根本的效果。

薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。

① 將買來的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分；

② 將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火；

③ 將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用，水放溫了再抓一小把枸杞子放入。

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕。

以上推薦的都可代茶飲，另外還有一款粥方，能專門針對濕毒。

4、祛濕降脂粥

冬瓜帶皮150克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，雞頭米（芡實）30克，以常法煮粥，久服。

功效：

冬瓜皮利尿作用非常強(qiáng)，冬瓜利水消腫，炒白扁豆要去藥店買，健脾化濕，多余的水就排出去了。玉米碴也能健脾化濕，排出身體多余發(fā)的水分，芡實同樣是祛濕高手，還能補(bǔ)腎固精。

這個粥可以長期喝，至少保證一周喝兩次，健脾化濕、減肥美容，功效很多，并且一個月就能見效，多余的濕毒排出體外，一身輕松。

兩個方法，讓祛濕效果翻倍

注意了，除了食療，若配合祛濕步和祛濕穴，祛濕效果會更好。

1、祛濕步

濕氣大的人可以這么散步：雙手叉腰，后面的腿往前蹬出去，腳尖勾著蹬出去。走得不用太著急，走穩(wěn)一點、慢一點，只要把腿抖起來，氣血循環(huán)就舒暢開，經(jīng)絡(luò)就疏通。

祛濕步，其實就是一個蹬腿的動作。我們這樣走起來，它特別有效，可以促進(jìn)腿的氣血循環(huán)。腿的氣血循好，濕氣就能很好地排出去。

2、祛濕穴

陰陵泉穴屬于脾經(jīng)上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位，可以說是祛濕第一穴。

取穴方法：

做好用仰臥或正坐的姿勢，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。

按摩方法：

取最舒適的體位（坐位、仰臥位均可），用兩手拇指按壓在兩側(cè)陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，并產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進(jìn)行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。

懸灸方法：

艾條點燃后放于穴位上方約3cm處，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，一般每次灸10~15分鐘，以局部潮紅為度。每日1-2次。

濕氣是百病之源，7月更是祛濕的最佳時機(jī)，現(xiàn)在抓緊祛濕，秋冬疾病不纏身~

中科院院士：開水中加上它，不出1月，濕氣沒了，脾會感謝你，你知道嗎？

正是入秋已經(jīng)有幾天了，大家也知道夏秋交季很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重，濕氣重對于人來說是一件比較麻煩的事情，它重則困擾我們的生活，打亂我們的生活節(jié)奏。濕氣重有很多特征，有些特征就明顯，有些就很難發(fā)現(xiàn)。濕氣比較喜歡潮濕雨季多的地方，南方地區(qū)就是很符合這個條件，所以南方地區(qū)濕氣很重。

有句古話叫：?千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。?其實，濕氣不是沒有原因就很重的，是有原因的都是由于自己的生活習(xí)慣所導(dǎo)致，壞習(xí)慣多的人往往體內(nèi)比較濕氣重，加上喜歡喝酒，吃油膩的朋友又不喜歡運動，這樣會加速濕氣在體內(nèi)堆積。

濕氣重的表現(xiàn)

1、舌頭的變化

舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)。早上起來刷牙后，觀察自己的舌苔是否出現(xiàn)厚苔并且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態(tài)位薄白苔。

2、皮膚粗糙、雀斑

濕氣重則脾胃的運化功能較差，水濕在體內(nèi)停滯會影響皮膚代謝，容易使皮膚出現(xiàn)干燥瘙癢等癥狀。濕氣太重會影響身體正常的新陳代謝，廢物無法排除，黑色素積淀，同樣會加速雀斑形成。

3、觀察排便

是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。

4、體態(tài)虛胖

濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，甚至出現(xiàn)下肢水腫等問題。

哪些壞習(xí)慣會加重體內(nèi)是濕毒呢？

1、不宜濕發(fā)睡覺

在夏季，很多人剛洗完澡洗完頭濕漉漉的就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，這樣會很容易導(dǎo)致濕氣入侵身體。所以，夏天最好把頭發(fā)吹干再入睡。還有最好不要10點之后洗頭，晚上洗頭因為頭皮的毛孔張開，吹風(fēng)不能吹的完全干透的關(guān)系，人會容易受涼，容易頭痛。

2、不吃重口味食物

腸胃功能的好壞與食物營養(yǎng)成分的吸收有一定的關(guān)系。很多人喜歡吃偏重口味的食物，如果一直是重口味那很正常，如果是近段時間喜歡吃重口味的食物，那就要注意了，這很有可能是身體給你輸送的信號，說明你的體內(nèi)濕氣過重了。

3、不對著空調(diào)口吹

天氣很熱，有人剛從外邊回來或者運動回來大汗淋漓，在這時對著空調(diào)使勁吹，濕氣機(jī)會借此機(jī)會順著張開的毛孔進(jìn)入了體內(nèi)，還有就是整天待在空調(diào)房里的人，夏季就應(yīng)出汗，體濕才會被排除出來，汗液排不出來久而久之濕氣就會淤積體內(nèi)出不來，這樣會危及到我們的身體健康。

4、不喝酒

酗酒是非常不好的習(xí)慣，因為酒能助濕邪，濕氣重的人還常喝酒的話，濕氣就會更重！酒不能多喝，因為這會加重?濕毒?的癥狀，從中醫(yī)看來，酒助濕邪，所以酒精盡量要少碰，女生萬萬不能借酒澆愁。

入秋之后，每天堅持喝它一碗，半個月體內(nèi)濕氣全無？

祛濕食材有很多，只有堅持一段時間，你就發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的濕毒，一點點在減少，吃東西祛濕是需要一些時間，如果想快一點祛濕，則選擇拔罐就很快看到體內(nèi)排出來的濕毒，也就是拔罐的時候出的水泡。那么我們就看看，有哪些食物可以祛濕。

1、花椒泡水喝

中醫(yī)認(rèn)為花椒泡水具有性溫、溫中散寒、除濕、止痛、殺蟲的作用，有助于人體陽氣的生發(fā)。喝一喝，夏季的濕氣輕松去除。

花椒水

材料：花椒適量，適量的水

做法，把水燒開后，加入花椒，然后燉開。

功效：清熱解毒 可用于熱毒證，溫中止痛;除濕止瀉。

2、薏米

中醫(yī)稱薏米為?薏苡仁?，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會?傷暑?，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

3、小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

4、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含?-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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