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      只因1件事
      ，有人脂肪肝逆轉(zhuǎn)
      ，有人變肝癌
      ！關(guān)鍵看這5點
      
        
      
            過山龍
            2023-07-19 18:39:17
        
      

        
      
           
      你對待身體是什么態(tài)度
      ，身體就會回饋給你什么結(jié)果。
      目前
      ，我國肝病患者總數(shù)超過4億人
      。尤其是脂肪肝
      ，如果不能得到有效防治
      ，不少患者終將發(fā)生肝硬化和肝癌
      。
      脂肪肝可以逆轉(zhuǎn)，它也存在惡化成肝癌的可能
      。
      ，有人變肝癌
      ！關(guān)鍵看這5點.png" />
      ?有人自己逆轉(zhuǎn)了脂肪肝
      2000年元旦
      ，著名心血管內(nèi)科專家胡大一意識到自己存在健康隱患（肥胖、甘油三酯高
      、脂肪肝等）之后，當(dāng)時便下決心改變自己
      。每天走1萬步，一走就是近20年
      ，無一天懈怠。
      他體重下降了22公斤
      ，并且這些年都保持得很好，重度脂肪肝走沒了
      ，升高的甘油三酯下降了
      ，至今血壓正常
      。
      ?有人任由脂肪肝發(fā)展成肝癌
      五年前
      ，32歲的劉先生在單位體檢中查出脂肪肝
      。那時，他認(rèn)為自己年輕
      ，加上缺乏一定的醫(yī)學(xué)常識
      ，依然我行我素
      ，不把醫(yī)生的忠告放在心上
      。
      后來劉先生斷斷續(xù)續(xù)感到右邊肋骨下方有點疼痛
      。那個時候，他并不知道那里是肝區(qū)所在的位置
      。后來皮膚、眼睛都黃得有些不正常
      。劉先生到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)是原發(fā)性肝癌晚期
      ，失去了手術(shù)的機(jī)會。
      從脂肪肝到肝癌晚期
      ，劉先生只花了5年時間
      。
      脂肪肝是逆轉(zhuǎn)
      ，還是癌變
      要抓住這5個關(guān)鍵點
      ！脂肪肝到肝癌共有四步：
      脂肪肝→肝炎→肝硬化→肝癌
      當(dāng)出現(xiàn)輕度脂肪肝
      ，就應(yīng)該引起重視，抓住時機(jī)將脂肪肝逆轉(zhuǎn)
      ，別等到無能無力時再追悔莫及
      ！
      關(guān)鍵1· 體重超標(biāo)也不減肥→癌變
      · 減肥后體重保持好→逆轉(zhuǎn)
      體重超標(biāo)者
      ，特別是BMI＞30的人（身體質(zhì)量指數(shù)BMI=體重(Kg)÷身高的平方(㎡)），建議在6~12月內(nèi)有意識地降低體重
      ，控制在正常范圍內(nèi)（BMI 18.5~24.9），可以減輕脂肪肝程度和改善肝功能
      。
      魏倩/制圖
      關(guān)鍵2· 吃得太好吃得太飽→癌變
      · 少吃三高食物多膳食纖維→逆轉(zhuǎn)
      有了脂肪肝
      ，一方面要控制攝入的熱量
      ，一方面優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)。
      控制熱量
      ，除了少吃高油
      、高糖
      、高脂肪的食物
      ，少吃堅果類和蛋類之外
      ，三餐別太飽
      ，微微餓的感覺對身體很好。
      沒有其他原發(fā)病的脂肪肝患者可以試著每天吃兩餐
      ，加一餐水果
      ，堅持三個月
      ，就會改變進(jìn)餐習(xí)慣，有利于肝臟減脂
      。
      此外，多吃富含膳食纖維的食物
      ，比如谷物、高纖維蔬菜
      ，多吃綠色蔬菜，既能補充營養(yǎng)，飽腹感強(qiáng)
      ，也能減少身體代謝負(fù)擔(dān)。
      關(guān)鍵3· 整天久坐久躺→癌變
      · 保證每天半小時運動→逆轉(zhuǎn)
      每天堅持中等量的有氧運動
      ，幫助逆轉(zhuǎn)脂肪肝。45歲以后
      ，要保證每天半小時的運動，以心率加快
        、微微出汗為宜，比如游泳
        、跑步、快走
      、乒乓球……都是不錯的選擇
      。
      運動要堅持循序漸進(jìn)
      ，從小到大，加強(qiáng)體內(nèi)的脂肪消耗
      ，而不是短時間的劇烈運動。
      關(guān)鍵4· 沒有定期體檢→癌變
      · 每年查查肝→逆轉(zhuǎn)
      推薦每年進(jìn)行一次健康體檢
      ，簡單的超聲檢查、肝功能檢查就可以判斷肝臟的健康情況
      ，價格也并不高。
      關(guān)鍵5· 不重視不治療原發(fā)病→癌變
      · 及時治療原發(fā)病→逆轉(zhuǎn)
      有些脂肪肝可能是由于原發(fā)病而誘發(fā)的脂肪肝
      ，比如糖尿病、高血脂等
      。所以，想要控制脂肪肝
      ，應(yīng)該及時去除病因及誘因
      ，治療原發(fā)病。
      要想肝臟健康
      這4類食物最好少吃
      涮火鍋點N盤肥牛肥羊
      、漢堡炸雞配啤酒
        、黑著眼圈熬著夜……這些你常做的事情
        ，每一件都悄悄在肝臟里埋下了疾病的“種子”。
      養(yǎng)肝的第一步，是要先“管住嘴”
        。以下幾類公認(rèn)的傷肝食物，請你一定少吃點
        。
      1
        、高脂食物
      肝臟是脂肪運輸?shù)臉屑~
        。消化吸收后的一部分脂肪進(jìn)入肝臟，之后再轉(zhuǎn)變?yōu)轶w脂貯存起來
        。饑餓時，貯存的體脂先被運送到肝臟
        ，然后進(jìn)行分解
        。
      吃太多高脂油膩食物
        ，容易導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積于肝臟內(nèi)形成脂肪肝
        。
      除了少吃五花肉
        、肥牛
        、肥羊等食物，在外就餐
      ，盡量不點油炸、油煎
      、香酥
      、干鍋、水煮之類的菜肴
      ，多選擇蒸、煮
      、燉、涼拌的
      。
      火腿腸、臘肉
      、培根等加工肉制品脂肪含量也很高，盡量少吃
      。
      2、霉變食物
      研究表明
      ，發(fā)霉的食物常被霉菌污染，產(chǎn)生有致癌作用的霉菌毒素（如黃曲霉毒素）
      ，對肝臟傷害最大
      ，極易誘發(fā)肝癌
        。
      最易受霉菌污染的食物有花生、玉米
        、大米
        、高粱和花生油。有些人會把面包
        、水果等食物發(fā)霉部分去掉
        ，剩下的繼續(xù)吃
        ，這種做法并不可取。霉菌產(chǎn)生的細(xì)胞毒素會在食物里擴(kuò)散
        ，光憑肉眼很難估計擴(kuò)散范圍有多大
      。
      3
      、酒
      酒精進(jìn)入人體后只有10%自胃腸道排出，90%在肝臟中代謝
      。
      酒精的主要成分是乙醇
      ，乙醇進(jìn)入肝細(xì)胞后經(jīng)氧化成為乙醛
      。乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細(xì)胞的毒性
      ，能使肝細(xì)胞發(fā)生脂肪變性甚至壞死
      。因此
      ，長期大量飲酒會導(dǎo)致酒精性肝病
      。
      在我國，酒精已成為繼肝炎病毒后導(dǎo)致肝損害的第二大病因
      。如果酒精和肝炎病毒共同存在
      ，兩種因素會協(xié)同加速肝損傷的發(fā)生和進(jìn)展。
      4
      、半生不熟的食物
      研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦
      、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和肝吸蟲等寄生蟲，容易引發(fā)急性胃腸炎
      、痢疾
      ，可能導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。
      食物內(nèi)的寄生蟲很難通過肉眼識別
      ，最簡單的方法是把食物煮熟
      、煮透后食用。
      養(yǎng)肝等于養(yǎng)命
      遠(yuǎn)離脂肪肝
      、肝硬化
      、肝癌
      肝病三分治七分養(yǎng)
      ，但養(yǎng)肝必須掌握正確觀念
      。
      01少動怒人在大怒時，氣機(jī)上逆而不順
      ，會嚴(yán)重影響肝的功能
      。因此
      ，要盡量保持精神愉快
      ，也可通過轉(zhuǎn)移情緒來調(diào)節(jié)
      。
      愛發(fā)怒的人也可適當(dāng)吃些苦瓜
      、山楂，或?qū)⒕栈?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、綠茶
      、決明子各10克
      ，開水沖泡代茶飲。
      02睡眠充足現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜
      ，在夜間23:00~1:00以及凌1:00~3:00時不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)
      ，便錯過了養(yǎng)肝血的最佳時間
      。
      建議這些人睡前用熱水泡腳
      、不飲濃茶或咖啡
      、晚飯不過飽，并創(chuàng)造靜謐舒適的睡眠環(huán)境
      。
      03保持心情舒暢抑郁時可以通過調(diào)控情緒來緩解
      ，也可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用疏肝理氣的方藥
      ，如柴胡疏肝散等
      。
      郁悶壓抑的人建議吃茴香、蘿卜
      、金桔等
      ，或配以黃芪
      、大棗煎汁代茶飲。
      04多喝茶可以試試清肝飲(夏枯草 5克
      、薄荷 3克
      、白菊花 5克
      ；100℃開水泡5分鐘)，既可以清肝明目
      ，又可以疏肝解郁
      ，是普遍適宜的清肝降火茶飲方
      。
      05做護(hù)眼操過度用眼也會損害肝臟的功能。視疲勞者建議做套眼球操來養(yǎng)護(hù)雙眼：閉目
      ，同時轉(zhuǎn)動眼珠，先順時針緩緩轉(zhuǎn)動10次
      ，再逆時針轉(zhuǎn)動10次
      ，每天10分鐘左右。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害！
      

          
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        。另外
        ，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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