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每天清晨堅持30秒
，養(yǎng)胃
、治腰痛、護膝關(guān)節(jié)
，非常實用！

蒼耳子 2023-07-19 19:09:22

在古代

，人們普遍都跪坐著交談
，或者是跪坐著讀書、吃飯
、休息等
，而且古人的身體狀況還非常不錯。

跪坐即雙腿跪地

，屁股坐在腳上
，此時，脊椎呈自然狀態(tài)
，腰椎沒有特別受力
，背肌可正常發(fā)揮效力，也可保持穩(wěn)定性
。

對于很多人而言

，跪坐是一件非常痛苦的事情，其實
，跪坐是一種利大于弊的姿勢
，跪坐其實也是一種鍛煉，對我們的身體和腰部有著很多的好處
。

，養(yǎng)胃、治腰痛
、護膝關(guān)節(jié)
，非常實用！.png" />

每天跪坐30秒

防病

、養(yǎng)身還養(yǎng)心

1養(yǎng)胃

、幫助胃排毒胃是人體最大的消化器官，有儲存
、轉(zhuǎn)運
、消化食物的功能。因此
，清晨采用跪坐姿勢
，練習(xí)腹式呼吸，每天堅持，可以促進胃部血液循環(huán)
，改善新陳代謝
，增強胃部的消化能力。

2治療腰痛跪坐是非常養(yǎng)腰的

，可以有效的治療腰痛
，因為出現(xiàn)腰痛的原因大多數(shù)都是脊椎不正、血液循環(huán)不良等
，這種情況我們只要每天早晨跪坐30秒
，就可以得到改善
。

3防治膝關(guān)節(jié)炎直身跪坐可以防治膝關(guān)節(jié)炎

。做法是，晨起后或晚上臨睡前
，兩膝跪在床上練習(xí)跪坐
。跪坐時腰桿要保持直立、臂部盡量向后坐
，盡量碰觸到腳后部
。

4保護足部、驅(qū)寒

晚飯后拿個拖鞋墊著膝蓋

，跪在那里
，扶著沙發(fā)，挺直腰板看電視
，肚子就會好受很多
。此外，跪著走一走也有“引血下行”的作用
，可戴著護膝做一做
。

足部離心臟較遠，供血相對不足

，跪著行走
，氣血容易流向膝蓋，足部的供血也會充足一些
，特別是對手腳冰涼的女性
，還有一定的驅(qū)寒功效，當(dāng)然有下肢骨病疾患的患者就不建議采用了
。

5緩解膝痛

、通經(jīng)活絡(luò)我們跪坐的時候，可以按摩到犢鼻穴
，這個穴位可以有效的緩解膝痛
、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等，并且還能通經(jīng)活絡(luò)
、疏風(fēng)散寒
、理氣消腫。

6安神

、修養(yǎng)身心

跪坐還能安神

，修養(yǎng)身心。所以
，在煩躁的時候跪坐
，可以舒緩情緒，一些難以心靜的朋友可以試試跪坐
。

正確地跪坐

只要三個步驟

1

、兩膝著地，小腿貼地
，上身挺直
，臀部坐在小腿及腳跟上，目不斜視
。

2

、跪坐的時候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上，而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起
，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔
。

3、我們在跪坐的時候要將脊椎挺直

，而且身體要感覺是微微浮起來的
，這樣不僅可以養(yǎng)成良好的跪坐姿勢，而且還不會傷害到自己的膝蓋
。

跪坐是一種很實用的養(yǎng)生方法

，清晨或者晚上堅持跪坐30秒，能夠養(yǎng)胃
、治腰痛
、防治膝關(guān)節(jié)炎，還能修身養(yǎng)心
。

每天這樣簡單地跪坐一下

，防病又養(yǎng)身，何樂而不為
？

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關(guān)注我
，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
！

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