、適量，在保證人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足的情況下，不要吃大量的零食，一方面零食會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，是人體過多的吸收營(yíng)養(yǎng)，引起肥胖、脂肪堆積的問題，一方面還容易損傷脾胃，不利于身體健康。

5心情愉悅老話說憂則傷身，樂則長(zhǎng)壽

，可見心情愉悅對(duì)健康和長(zhǎng)壽起著關(guān)鍵性作用，精神上的疲勞，會(huì)造成身體免疫力下降，容易引發(fā)身體疾病，而心情愉悅的人，往往知足常樂，凡事都看好的一面，擁有樂觀積極的心態(tài)，避免自身陷入痛苦，危害健康。

6適當(dāng)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于保持腦力和體力的協(xié)調(diào)

，消除身體疲勞，緩解身體壓力，防止身體抵抗力變差，有助于延年益壽，冬季應(yīng)以舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，例如瑜伽、太極、慢跑等，劇烈的運(yùn)動(dòng)，不僅不利于身體健康，還會(huì)造成機(jī)體損傷，對(duì)健康無益。

由此可見健康的生活方式再配合樂觀的心態(tài)

，有助于身體健康、養(yǎng)壽，日本新公布六大長(zhǎng)壽行為，有成午睡習(xí)慣、保持居室衛(wèi)生、曬曬太陽(yáng)、少吃零食、心情愉悅、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)這六種，你猜對(duì)了嗎？

要想長(zhǎng)壽

，平時(shí)一定要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，以一種積極向上的心態(tài)面對(duì)生活，避免熬夜，酗酒，抽煙等不良習(xí)慣，平時(shí)也要養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能夠?qū)ξ覀冞_(dá)到長(zhǎng)壽的目標(biāo)起到非常好的作用。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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